如何戒酒?

我喝酒不會控制,總是喝大,酒品又差,喝大了就話多,都是廢話空話吹牛話,和平時叛若兩人,且經常累朋友。第二天又會鄙視自己 ,隔一陣又好了傷疤忘了疼。


使用「24小時」計劃
在我們喝酒的日子裡,我們經常會在非常難受的時候發誓,「再也
不喝了。」我們發誓要一年不喝,或對別人說我們要三周或三個月不再
去碰那個東西。當然,我們也真的多次去試圖做到。
當我們咬著牙宣布我們的決定的時候,我們是很嚴肅的。從心裡
說,我們真的是不想再喝醉了。我們下了決心。我們發誓徹底戒酒,將
來永遠不再沾酒。
然而,除了願望,結果總是毋庸置疑的一致。最後,誓言和痛苦的
記憶都會被拋之腦後。我們又開始喝酒了,我們被更多的麻煩所困擾。
我們的「永遠」總是不能持久。
有些人這樣發誓的時候會有所保留:我們告訴自己,這個誓言只是
針對於「烈酒」,而不是啤酒。關於這一點我們需要明白——啤酒與葡
萄酒也會讓我們喝醉,只是需要喝更多就會達到與烈酒一樣的效果。我

們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害如同我們原來喝烈酒一樣。
是的,我們中的其他一些人確實信守諾言戒了很久,直到時間到
了……我們又復飲了,很快落入原來的麻煩中,同時帶著新的內疚與悔
恨。
由於這樣反覆掙扎的經歷,在A.A.里,我們試著不去說「永遠戒
酒」和「發誓戒酒」。它們提醒我們過去的失敗。
我們意識到,酒依賴是一種永久的、不可逆轉的疾病,我們的經驗
已經告訴我們,對於保持清醒不要髮長期的誓言。我們已經發現了更實
際、更有效地說法:「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了,但可以今天不喝。我們可能明天喝酒,誰知
道那時候我們是不是還活著呢?但我們決定這24小時不喝。無論遇到什
么誘惑和憤怒,我們下定決心盡我所能避免今天喝第一杯酒。
我們的朋友與家人已經厭倦了我們的誓言,這可以理解——「這次
我說了一定算」,卻只能看見我們蹣跚走回家。所以我們不對他們,甚
至在彼此之間發誓,這種誓言已毫無意義。我們只對自己保證,畢竟,
我們的健康與生活面臨危險,我們(而不是家人或朋友)需要採取必要
措施來保持自己良好的狀態。
如果飲酒的願望過於強烈,我們中的很多人把24小時分成更小的單
元。我們決定不喝酒,至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引
起的不舒服,那再多一小時!再一小時!再繼續下去。我們很多人初期
階段的康復就是這樣開始的。事實上,每一個從嗜酒中康復的人都是從
一小時的清醒開始的。
這就是一種簡單的不去端下一杯酒的方法。
(怎麼樣?還在喝汽水吧?你是不是真的沒去端我們第一頁中提到
的那杯酒?如果做到了,這就是你康復的開始。)
也許你會去喝下一杯酒,但現在我們不去沾它,至少今天,或現

在。(你說呢,接著再看看本章餘下的部分?)
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始,無論
我們在哪兒。在家,在工作時,在酒吧或在醫院的病房,在下午的4:
00或早上的3:00,我們可以決定從任何時候開始,在未來的24小時或5
分鐘內不去沾酒。
不斷更新這個計劃會避免「永遠戒酒」和「發誓戒酒」的弱點。當
戒酒誓言成真時,我們以為到了我們所期望的終點,我們覺得又可以自
由喝酒了。但「今天」永遠在,生命是一天一天組成的,今天是我們的
全部,任何人都可以做到一天不喝酒。
剛開始,我們只是嘗試著過好今天(現在),僅僅為了保持清
醒——它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,我們
發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。


跑步吧,跑跑戒酒更容易。10年開始跑步,11年戒煙,兩周前開始戒酒,無戒斷反應,不被酒精綁架的感覺真好!


酒裡面放點白開水,那樣酒不好喝以後就不會喝酒了。


放棄一個習慣需要培養另一個習慣,戒酒也一樣。


每天喝。。。最近這一星期很放縱自己。。4瓶啤酒,7-8兩白酒。。

唉。。有段時間戒酒了一段時間。。

還是喝酒好啊。。


問題描述的第一句就已經回答清楚了你的問題了啊。


放寬條件 一次只喝一瓶


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