怎樣從不好的狀態（孤獨無聊、空虛寂寞、情緒低落）改變過來？

12-04

一個人上班，晚上回家一個人吃飯，沒朋友

孤獨和空虛是伴隨人一生的病症，但並非絕症，有治。

我研究過很多自詡有趣的人的生活，並非朋友多不勝數，而是心態生龍活虎。

有個朋友剛經歷完大考，備考期間就好像與世隔絕似的，再沒有與我們聯繫。再見面的時候胖了兩圈，原本光滑的臉上也長滿了痘。之前是個逗逼，最後活脫脫感覺被壓力折磨成了胖版林妹妹。
最慘的還是後遺症。每個人追完劇都容易空虛，更何況我這個朋友是處在一場戰爭廝殺之後等待宣布勝敗的時間裡。每次約她出來，都要費九牛二虎之力，浪費百兆流量和萬千口水，最後出門她還一臉生無可戀的樣子。之前的她就是一匹脫韁的野馬，實在反差太大，讓我是很擔心她。

她的這種空虛寂寞、情緒低落的狀態表現的太明顯。我說看動漫吧，她say no。我說你喜歡跳舞就去跳啊，她說長胖太多跳不動了。我說那你找點什麼做吧，她說做什麼都沒有意思，又不能讓我們增長經歷，找到好工作或者考上研。我實在無言以對。

過年期間我叫她出來放禮花。沒錯又費了九牛二虎之力，跑到她家樓下她才出門，沒洗頭帶了個帽子穿了個黑色羽絨服，炮仗噼里啪啦的，我也看不清楚她的表情，只記得她說了一句，好吵啊。我當時就感覺她無救了，回家就發微信問她，又不是失戀了，根本什麼都沒有發生，你為什麼把自己搞成這個樣子。她反問我，雖然沒有失戀，但這感覺就像沒有什麼可以讓你去喜歡了,難道你覺得不空虛嗎？我說，我空虛時因為我什麼都沒有做。她回了我一句好有道理，然後沒有再說話。

故事結局大反轉。第二天她突然洗了頭，擦了BB霜，精神煥發地找我出門去健身，我卻剛好因為家裡有親戚而不能出門。但驚訝的是，她一個人竟然也去了。微博上PO了圖還發了文章，並且艾特了我。

文章內容如下：

又是宅了一天的日子，什麼也不想做，什麼也不想多說。那種空虛感讓人分分鐘都想要切腹自盡。微信問貓，她說她覺得空虛，只是因為自己什麼都沒有做。一瞬間恍然大悟再加感同身受，於是死撐起床搗鼓了2個小時的CAD，感覺好多了。又看了三部電影，雖然看完的那一瞬間還是感覺沒有什麼卵用。最後在某某某日報看到了范湉湉的採訪。她說她覺得自己已經是個比較有趣的人了。她想了解的東西太多了，她也覺得追求有趣是追求不完的。我再一次恍然大悟。

猶如醍醐灌頂，我突然意識到自己的空虛大概可能是來源於自己那該死的功利心和拖延症。當我們明確了自己最終的目的時候，就急於去尋找一條路，去想一個完全之策，去尋求一個完美的計劃。所以半路殺出來的興趣會引起我們的三思和猶豫：這個東西值不值得？需要投入多少？有能收回多少回報？

就比如我的最終目的是成為一名出色的設計師，所以只能每天畫圖了嗎？我的最終目的是考出優異的成績，所以我每天就只能去看書了嗎？我大概還是可以去抽空健身跳舞的吧？如果我的最終目的是成為一名哲學教授，那當我達到最終目的後，就不能再按照自己當時的情緒寫幾篇通俗易懂，言簡意賅的狗血雞湯故事嗎？

就算我沒有找到最終目的。這一天里有24小時，也就是1440分鐘，等於86400秒。每秒，我們人類神奇的大腦，活躍的思維，都會創造出千百萬個IDEA。所以又怎麼能浪費呢。我想要去跳舞，就馬上去報個班，我想認識朋友就馬上下個社交軟體，我想自己烹飪一個料理，就馬上起身去超市。當開始學會自我愉悅，並且不以一個結束作為真正的終結的時候，又怎麼會空虛呢？

最後，再回頭來看，大概是我搞錯了自己的最終目的吧。最終的目的不是功成名就，孤獨一生。而是哪怕孤獨，也依然生龍活虎。

我的朋友的的心態變化，大概就是一個幫助大家從孤獨無聊、空虛寂寞、情緒低落改變過來，治療孤獨空虛病症的好案列。

不要抗拒和害怕孤獨和空虛這種病症，記住只要活著，那就有得治。當開始學會自我愉悅，並且不以一個結束作為真正的終結的時候，那病症就沒有了。

看題主的問題，題主都已經把原因寫出來了——一個人上班，晚上回家一個人吃飯，沒朋友，
那麼題主的意思是如何在一個人的情況下把不良狀態改變過來？
很抱歉我也不知道，而且我比題主的問題還嚴重得多，因為我連班都沒有上。

怎樣從不好的狀態（孤獨無聊、空虛寂寞、情緒低落）改變過來？
走路回家（讓身體狀態更佳；變化帶來刺激）
看電視（解決孤獨感）之前沒有電視看，變化--&>刺激
少L（身體狀態更佳）
找個地方一個人待著（自在感）
看了56up想到人生（意義感解決空虛感覺）

我覺得你要認識，反思為什麼你會孤獨無聊、空虛寂寞、情緒低落，充分了解認知你的不良情緒。然後用你的理智來抵抗。

寫作。寫東西既幫助整合梳理自己的思考，又可以文字方式和外界互動，碰出火花，交到朋友。如果剛開始無從下手，先閱讀再寫作。

其實一個人也並不無聊，打掃，做飯，看書，看電影，聽音樂，買東西，如果你感興趣還可以去學一樣樂器或者學些毛筆字等，培養一個自己的興趣是非常重要的，你會忘記了你是一個人

我覺得我也有這些癥狀，但是我是因為不能離開，如果可以，我想換個環境，然後出去多交朋友，喜歡什麼就學什麼，溜冰，跳舞，唱歌，寫文字，學英語，時尚打扮等等，只要有一點點興趣就深入進去，比如喜歡唱歌，學一首自己喜歡卻不怎麼會的歌，當這首歌變成你的拿手歌曲後，你會覺得很有成就感，這個我試過，真的很棒！或者上社交網找人聊聊天，多聊一些，什麼人都能遇到，什麼話題都可以。希望能幫到你！