人為什麼會緊張？

12-03

我是一名剛高考完的學生。平時考試都穩穩的過一本線（教育局會根據指標劃線），但到高考，卻因十分緊張導致高考失利。我說想復讀，可我的家人全部都說我這心理素質著實的差勁。請問如何緩解這種高度緊張，來更好面對日後的考試？

對未知的恐懼與不安，對自我的不自信。

說白了，就是對你遇到的事情或人的在乎！

太在意成敗。

提供幾個可供執行的看法，非原創，我只是搬運工(/ω·＼*)

一、把你的緊張一個個在紙上列出來，具象化。然後一個個去想，有什麼解決方法，再寫在緊張的後面。貼在牆上，每天按照自己的解決方法去做。有時候光想是沒辦法解決的，畢竟人能有「頓悟」的感覺的機會是不多的。如果不想浪費時間，還是先找出解決方法比較好。

二、我媽媽是心理諮詢師，我今天考試，她一個月前給我發了這個，說能增強心理暗示。我覺得挺不錯，你不妨每天讀一遍試試看。

我想借一則澳大利亞學校的考試通知，告訴你，我的女兒：
親愛的女兒：
你馬上要將舉行你們人生中的重要考試了。在你參加考試之前，我想讓你知道以下的一些非常重要的內容：
這個考試並不涵蓋所有那些讓你們與眾不同，引以為榮的方方面面。那些出題目的老師們並不知道有些同學愛唱歌，有些同學非常善於畫畫，有些同學會教別的同學如何使用電腦。他們並沒有看到你們有些可以如此優雅的舞蹈，或者可以自信從容的在一大群人面前演講；他們並不知道你們是你朋友們憂傷時的依靠；他們不知道你積极參加各種體育運動，不知道你在家裡是爸爸媽媽的好幫手，不知道你是弟弟妹妹們最好的玩伴。他們並不知道你很有愛心，很體貼，很懂事，並且每一天你都努力做最好的自己。因為這些品質是不能在考試中體現出來的！
考試的成績只能代表你當天的表現，但它並不足以代表你的全部！從那個分數里，看不到你已經悄然攻克了那些曾經難倒你的問題，看不出你的老師因為你正感到驕傲！分數不能體現你是如此的獨一無二！
請做好準備來學校參加考試並全力以赴，最重要的是記住：考試並不是測試你所有優秀品質的唯一途徑！你就是你，你就是唯一！！
你的媽媽
2015年5月13日

希望對你有幫助。如果你今年高考的話，祝你考試順利。

緊張，活力，興奮，這些都是由人體內的激素控制的，激素水平受感覺大腦的影響調控。

因為面對自己不熟悉的人，不熟悉的情景，熟悉了就不緊張了。還有容易緊張的人是非常感性的敏感的，不僅體現在緊張，還體現在多愁善感，容易感動，優柔寡斷。

有一種情景我還是比較緊張的：在戶外走路，經過一群熊孩子，他們都捂著耳朵，而我卻不知道炮仗放在何處！！

我認為的原因：
1.對當前做的事情缺乏自信
2.太注重外界對你的評價而過分害怕失敗
3.本能
4.主要是第一點

緊張是集中精力的後果。

碰到自認為重要的事情（美女、上台、被搶劫~）的時候人會自動的集中精力來應對。
碰到自認為非常重要的事情的時候人會集中非常的精力來應對，自動就會非常緊張了。

馬上要考科目二了，平時練的也不錯，但是坐在待考區就是緊張，要是考過了，我試著琢磨一下為什麼會緊張。

緊張源於對失敗的恐懼。對目標的渴求讓你不願看到失敗挫折諸如此類，所以每一步都如屢薄冰。越是陷入這種狀態，你越能感受到任何細小的不順，哪怕是推論出的「預兆」也能刺激到敏感的心。
怎麼解決？出去跑吧，跑到要吐，一時就緊張不起來了。或者計劃，去明確每一步階段性目標，只管咬牙努力，心有理想就行了，別老念叨。再不濟，列出最差結果，能接受了，也就不畏懼了。
用「你」來寫，比較順口，但是這就是我所不斷遇到的感受，因此也常這麼告誡自己。自勉吧。太害怕失望了，以至於緊張得不知所措。

無非是太在乎，就是佛說的貪嗔痴

你緊張或者焦慮，說明你沒有看清生活的本質，生活中有好事也有壞事，不以你的意志為轉移
當無論好運厄運，你都能坦然接受，並有效地趨利避害時就不會緊張了

樓上的人真是心態好，好像緊張是無能的表現一樣。
緊張不是正常的感覺嗎？

你的緊張情緒是
由你對事情的信念造成的。用確定的口吻告訴自己這個事實，告誡自己不要再像木偶人一樣，
每次事情不如自己預料那樣發展就變得緊張。
——《談話的力量》

緊張是大部分人都會的，但是有些人能控制，有些人不能，克服緊張可以通過提高自己的自信，每天給予自己暗示，一起床就跟自己說，我是最棒的，我會越做越好……

老公今天考科目三，我比他估計還緊張，是因為太在乎結果，所以才會緊張，太害怕失敗，所以也會緊張，如果都不在乎了，也就不緊張了

太在乎意味著一開始你就輸了。
適量的目標和動力，而不是將它當作唯一。

患得患失

不夠熟練

我今天考科目二，看到你們都會緊張，我就放心了，哈哈

我覺得對考試緊張，無外乎太重視結果，我告訴自己，這只是個概率論問題。

過與不過，都只有二分之一的概率。

你何必為了二分之一的概率，而影響了你的正常發揮。

昨晚還看到一個，也分享給大家，試著用歷史的眼光回顧自己現在正在進行的事情，想像這是某次你已經經歷的考試，然後你就會很淡定。

好吧，我還是沒那麼淡定，畢竟我掛了一次，就是因為腳抖，希望我今天不腳抖，回來給大家分享經驗哈

公司的人正在路上馬上要過來檢核了，心撲通撲通的跳，開始變得特別緊張。不知道要檢核一些啥，心裡的那個忐忑啊。。。。。。