強迫症已經治癒的人可不可以告訴我要多久才能痊癒？

12-03

強迫癥狀的表現形式為反覆思慮和反覆檢查，當事人不想這樣，卻又總是忍不住的要去這樣做，因此而感到非常的焦慮。實施強迫癥狀以後，會有片刻的心安，隨之而來的就是自我責備。

推動強迫癥狀的是焦慮情緒，可以說強迫癥狀是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，只是由於個體把強迫癥狀判定為不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發了更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交互影響、惡性循環。

焦慮情緒部分來源於個體對焦慮和癥狀本身的看法，部分來源於生活中的學習、工作和人際關係的壓力。當現實生活中的一些壓力事件長期得不到解決，個體總是處於一種焦慮情緒體驗中，就會衍生出一些焦慮和強迫癥狀，比如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反覆檢查...

所以強迫者大多處於類似的困境當中：強迫癥狀無法消除，焦慮情緒無法減輕，學習、工作或人際關係也是一團糟。也就能夠理解為什麼強迫者會一心的想要消除強迫癥狀和焦慮情緒，並且認為只要把強迫症治好了，一切就會變得非常順利，生活也會變得非常美好。

由此的大家可以看出來，要想減輕強迫癥狀，首先是減輕焦慮情緒，一個是改變對於癥狀本身的看法，一個是積極有效的面對和解決現實問題。如果現實問題得不到解決，也可以轉變心態繼而放下。

認知療法提出，當發生了一件事情，個體對這件事情的不同看法會引發相應的情緒體驗。如果把這件事情判定為壞的、不好的，個體就會感到焦慮，並且衍生出焦慮癥狀。如果能夠看到這件事情積極有利的一面，個體就會感到輕鬆、愉悅，相應的行為表現也會恢復正常。

比如說，如果只是把強迫癥狀的判定為不好的、病態的加以排斥和抵抗，個體就會感到焦慮，又因為焦慮、強迫癥狀無法被直接消除，個體就會感到挫敗，個體會進一步的評判自己為無能，從而對自己各方面全面的加以否定，從而陷入更大的無助、迷茫感當中。

如果能夠看到，強迫癥狀其實是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，在個體沒有解決現實問題，或者改變對事物的看法之前，強迫癥狀可以幫助個體很好的生存下去，使個體不至於在強烈的焦慮情緒體驗中崩潰，強迫癥狀的是在幫助個體，而並非是在危害個體。那麼當事人情緒就會趨於平穩，就更能夠理解和接納強迫癥狀。

再一個，人是趨利避害的，而且會不計後果的避免不快樂，甚至不惜自欺欺人。自從有了強迫癥狀以後，個體就會把責任歸咎於強迫症，從而減輕內心的自責和悔恨，這是強迫癥狀的另一個積極意義。

那麼，因對焦慮、強迫癥狀的看法而導致的焦慮情緒就會減輕，因與焦慮、強迫癥狀對抗而導致的挫敗、無助、迷茫感也會減輕。問題也就得到初步的解決，個體的痛苦感也就可以大幅度的降低。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、癥狀的背後是焦慮

在個體沒有更好的方式放鬆身心、減輕焦慮之前，強迫癥狀的存在可以快速的緩解個體的焦慮情緒，使個體獲得片刻的心安。而強迫癥狀的存在則引發了更大的焦慮，這源於個體對強迫癥狀的看法，個體主觀判定強迫癥狀為不好的、病態的，擔心別人會用異樣的眼光看待自己，從而無法接受強迫癥狀的存在，並加以排斥和對抗。而通常這種對抗不僅沒有結果，而且還會進一步的壓抑焦慮情緒，從而個體主觀感覺焦慮、壓抑，感覺自己沒有辦法控制自己的思維、情緒和行為表現，有一種隨時可能會失控的感覺，進而感覺迷茫、無助、恐慌。這些感覺可以用「抓狂」兩個字來形容，個體通常表述難以忍受。沒有經歷過強迫困擾的人，通常也難以理解強迫者所感受到的痛苦。

2、焦慮的背後是不安

安全感的不足與個體過去的成長經歷、生活經驗有關。安全感不足的人，通常表現為過分的追求完美，總是對自己的現狀不滿意，給自己訂立過高的、不切實際的目標以此來挫敗自己，經常的否定、貶低自己，學習、工作拖延、低效率，做事嚴謹、呆板木訥，追求百分之百的確定感和答案。說的通俗一點，不像一個有血有肉有情感的人，更像是一部高度理智化、並且編輯好程序的機器人。所以強迫者周邊的人通常反應強迫者情感淡漠、不懂人心、不解風情。只有親身經歷過的焦慮強迫困擾的人才知道，強迫者在小心翼翼的維持著自己可憐的安全感。寶寶心裡苦，但是寶寶不說，因為說了也沒人懂。

3、不安的背後是不可控

個體之所以會感覺不安，是因為個體感覺自己以及未來是不可控的，自己無法控制自己的想法、情緒和行為表現，無法控制周圍人對自己的看法，無法控制事態的發展變化，感覺未來變得非常不確定。人之所以能夠比較輕鬆的活在這個世界上，就是因為有一份對自己和周圍環境的了解和掌控感。一旦失去了這份掌控感，人就會變得非常焦慮，而焦慮情緒也是在提醒個體，「危險」隨時有可能會發生。

4、不可控的背後是自卑

不可控感來源於個體對自身能力和價值的懷疑，不相信自己的能力和自身的價值，認為自己無法勝任、不配擁有，無法保護好自己現在擁有的，在未來也將無法獲得自己想要的。所以，焦慮、強迫癥狀多表現為坐立不安、反覆思慮、重複檢查，生怕做不好或者出錯，會面臨嚴重的後果，輕則傾家蕩產、聲名狼藉，重則孤苦無依、性命不保。套用幾句成語：戰戰兢兢、如履薄冰，草木皆兵、膽戰心驚。

5、自卑的背後是負性生活經驗

個體之所以會自卑、不自信，通常和過去父母的養育方式有關。比如一個嬰兒，經常餓了、尿了之後哭鬧沒人理，或者經過很長時間大人才來照料，嬰兒就會感覺自己不夠可愛，配不上媽媽的愛，並且會感覺這個世界是不友善的，自己隨時有可能會被嫌棄。當然嬰兒還不具備分析評判的能力，不過這些感覺卻烙印在了內心深處。帶著這份「與生俱來」的自卑，在以後生活中，就會表現的膽怯，遇事容易退縮，做事瞻前顧後，而又害怕做不好或者犯錯，拖延、低效率。倘若之後父母很少表揚、鼓勵孩子，並且在孩子沒做好或者犯錯的時候嚴加指責，甚至毆打，就會進一步強化孩子的自卑和膽怯。再一個，在過去生活中所經歷的挫敗和其他傷害，也都有可能造成個體的膽怯和自卑。可以說適度的自卑，可以使個體有上進心，個體會通過努力奮鬥來成就、證明自己，而過度的自卑則會影響個體的身心健康。

最讓強迫者痛苦的是不被周圍的人理解和接納，就連自己也無法理解和接納自己，每天承受著心理的痛苦努力的扮演一個正常人。

以上內容採用由表及裡、由外而內的方式剖析了焦慮、強迫癥狀形成的原因。接下來由內而外的來闡述焦慮強迫症的康復過程。

1、提升自信心

何謂自信，就是相信自己。自信既是一種感覺，也是一種心理行為，還是一種心理語言。通常自卑者的心理語言是：我無能、我沒價值。心理行為是：懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...心理感受是：焦慮不安、心情低落，煩躁、痛苦...

要想提升自信心，首先改變心理語言。可以採用心理暗示的方法，每天在比較放鬆、平靜的時刻對自己說：我有能力、我有價值、我相信我自己、我愛我自己...自我暗示語言可以根據自己的喜好編寫。

其次是改變心理行為，比如：相信自己、肯定自己、讚美自己、喜歡自己、愛上自己...學會發現自己的長處和優點，學會看到自己取得的進步進而獎賞、鼓勵自己，並且珍惜現在擁有的資源。

再次是在生活之間中訂立切實可行的目標，或者把大目標分解為小目標一步步的去完成，持續的增加成功經驗，繼而提升自信心。

2、增加掌控感

包括我們對於我們自身思維、情緒、行為表現，對於學習、工作和周邊人際關係，對於事態的發展，對於未來的掌控感。

對於自身的思維順其自然，允許但不跟隨，可以嘗試做一個思維的觀察者。對於情緒，允許情緒的起伏變化，用合理的方式宣洩、表達自己的情緒，學會理解自己、撫慰自己的情緒，嘗試做一個情緒的陪伴者。對於自身的行為表現，允許自己有這樣、那樣的表現，自己的表現與自身的價值無關，力所能及的做好自己手裡的事情就可以。這樣反而可以使人感覺比較放鬆，外在的表現會更加輕鬆自如。

對於學習、工作，是需要腳踏實地、一步步的去做的，並且需要一些方法和技巧，學習、工作的方法、技巧可以向自己周圍比較先進的人學習，而自己也需要勤勤懇懇、認認真真的去學、去做。

對於人際關係，經營好人際關係的秘訣是推己及人、換位思考。你希望別人用什麼樣的方式對待你，你就以什麼樣的方式去對待別人。並且少論是非、少講道理，多談感受。在平時的人際交往中，可以嘗試把注意力從自身的感受、表現慢慢的轉移到對他人的關註上。多關注他人的表現，多用心的感受他人的需求，多理解和接納他人。

活在當下，把當下做好，對於未來有明確、清晰、切實可行、可操作的目標，並且可以制定比較詳細的、循序漸進的實施計劃，清楚的認識到自己現有哪些資源，還需要哪些資源，如何獲得需要的資源。一步步的朝著既定的目標去努力，逐步恢復對於未來的可控感。

個體的可控感增加之後，安全感也就可以得到相應的提高。

3、學會放鬆、愉悅自己

勞逸結合，學習、工作之餘，可以做做運動，從事一些興趣愛好，和朋友聊聊天、吹吹牛，出門散散心，或者乾脆來一場旅行。可以每天拿出一點時間來做一些沒有目的的事情，就是為了單純的快樂。

康復的過程，不是一蹴而就的，需要持續的努力，也是需要時間的。幾個月、幾年，而這一過程不會太過於漫長。而那些到處找捷徑、找方法，一心想要脫離苦海的人，他們尋尋覓覓幾年、十幾年、幾十年之後還是老樣子的比比皆是。記住，慢就是快，而「快」就是慢。

如果你在的話，作為一個強迫症過來人，我可以提一些行之有效的方法！
首先，你要確定強迫症是一種病，是我們的大腦出了問題，裡面的神經遞質分泌不均所致，而藥物可以慢慢的調節我們的神經遞質的分泌。
第二，強迫症要以藥物為主，心理治療為輔的方法，才能有卓有成效的療效！記住我這裡說的是以藥物為主！（不要輕信那些說靠著什麼思維模式和什麼心裡恢復就可以治療好強迫症，記住那都是心理輔導中心騙錢的把戲！因為一旦吃藥就會大規模緩解，就會影響他們的生意！）
第三：記住你的性格沒有什麼問題，頂多是敏感一些，謹慎一些而已！敏感，謹慎的人那麼多，為什麼他們不得強迫症呢？很簡單因為他們青少年時期的心理生理髮育沒有出問題，身體裡面的激素，神經遞質分布正常，而我們由於一些外在的事件，和我們本身的易感體質引發了強迫症，引發了腦部神經遞質分泌不均，所以我們得了強迫症！
第四：藥物完全可以緩解極大的癥狀，我們的頭狀核那部分像是陷入淤泥里的車子，總是爬不出來，這時候我們必須要藥物來幫我們，如果說你一個人硬扛的話，你想想，怎麼可能抗過去！所以藥物就像是拖車幫我們一把，然後加上你自己調整心態，積極生活，完全可以恢復到沒有得強迫症的之前的生活狀態！
第五：一定要確立信念，強迫症就是病，就像我們感冒發燒一樣，只不過囿於現在的醫療水平和科學技術我們沒有辦法快速的治療好這類疾病，只能通過大劑量長期服用的原則，慢慢來改善這種狀況，我完全相信在不久的將來，生物技術取的重大突破之後，那麼我們的抑鬱症，強迫症，焦慮症等精神官能症一定會快速治療好！你想想以前不是也說抑鬱症治不好嗎，然而現在呢，只要遵從醫囑，堅持服藥，然後積極生活，完全可以走出來，恢復健康的生活狀態！
第六：一定要去正規大醫院，最好是本省的精神衛生中心，去三甲醫院，聽從醫囑，堅持服藥，積極生活。
第七：全世界這麼多強迫症患者，少數也有一千萬左右，你想想，肯定有無數的醫學家，科學家，生理學家，生物學家，藥學家為之努力，為之研究，所以你怕什麼呢？國家肯定會大力支持這類精神疾病的研究。
第八：大概堅持服藥3個月後，你疾病會有顯著的進步的，然後呢，對於藥物的副作用我可以說，肯定是有的，因為是葯三分毒，但是相對於我們身體的排毒功能來說，肯定是在可控的範圍內，而且長期服用的話，我們會有一種耐藥性，會主動將副作用緩解清除！
第九：由於現在科學技術和生物技術有限，我們必須要有長期治療的信念，像我，吃藥大概5年左右，現在各方面身體的好的很，我在堅持服用一兩年，最後在減葯，最後在停葯！然後就OK啦！
第十：一定不要相信那些說不能吃藥，說什麼吃藥治標不治本，根本沒有效果，或者打著藥物副作用的幌子，勸你們不去正規的大醫院檢查的，一律通通不要理睬！要相信科學，相信世界是物質的，意識也是物質的，只不過我們的科學水平沒有那麼高，沒有徹底弄明白而已！
最後，在你已經服藥大概一年左右的時候，你可以買一些書關於強迫症看一下，某寶上面都有！這可以幫你積極面對生活，記住，這只是起輔助作用！千萬不要本末倒置！（走出強迫症找回美麗的日子，或者施旺紅老師的一些書都不錯）

說一個本人的情況。

14歲初次發作，18歲痊癒。再無發作，今年27周歲了。

我的強迫症是非常常見的思維強迫，具體情況不表述了，和其他思維強迫大同小異。

14-16歲是發病最嚴重的時候，跟家裡人說，家裡人不理解，不予就醫，只能自己硬挺著，每天過的生不如死，完全靠死磕來維持，上網查各種自我調節的方法（放鬆心態啦、無為順其自然、森田啦blabla自己全試過，然並卵！），成績波動開始劇烈（我14歲以前成績非常好的）。

16歲，不出所料，中考考砸（個人認為和強迫症的燒腦整天胡思亂想是很有關係的），進了普通高中。然而這時候強迫已經在緩解了，最終在高三一年痊癒。

所以我用了5年時間強迫痊癒。

然而問我怎麼痊癒的，真的很抱歉，我也不知道。網上說的那些療法我都試過，要說有沒有緩解？有。有多大的緩解？能否徹底治癒？我保留意見。我沒看過醫生沒吃藥，由於發病時間段貫穿了我的青春期，自認為應該是青春期的特異性的神經症？

從14歲強迫症開始後，有一個深切的體會，就是腦子明顯不好用了，即使現在我再也沒有強迫思維了，感覺腦子仍然不好用，就像壞掉再報修過的機器。記什麼東西都記不住，比同齡人要慢好久。可能強迫的那幾年死了幾億腦神經元吧。

森田療法暴露療法完全可以治癒強迫症的癥狀，一般持續不斷的暴露的話不嚴重的幾個月就會痊癒，但是性格引起的強迫症患者還需要陶冶自己的情操，改變自己的認知，防止複發

強迫症的痊癒並不是像發燒感冒一樣還有個具體的恢復期限，它的恢復與自身有關，如果你心態好，你不需要治癒，也不會患上強迫症。強迫症患者有二十年病史的，也有終身攜帶的，有半年就恢復過來的，也有中途堅持不下去自殺的，題主要做的只是去改變自身的心態。