女生因長得丑而自卑，要怎麼解決這一心理問題？

12-03

從初中開始，被班上男生嘲笑長得丑，讓人作嘔吃不下飯。聲名遠播之後，幾乎全年級的男生看到我就要捂著嘴作嘔吐狀，很大聲地說好醜啊。後來連老師也幫腔，問我怎麼長得這麼難看呢。在初中的日子完全是地獄，每天以淚洗面。
高中的時候，很多同學都是同一所初中出來的，一傳十，十傳百，照舊每天被冷嘲熱諷。

開始相信人丑就要多讀書，努力學習，考上了985大學，學習了鋼琴小提琴芭蕾很多才藝。
大學期間痛定思痛，咬牙減肥60斤，經常運動，早晚護膚，學習穿衣風格，學習化妝，還拔牙四顆帶了牙套。
才知道，不是每個胖子都是潛力股，做了那麼多努力，證明了，原來自己是真的丑，讓人絕望。
如今22歲了，從沒有過男朋友，也不敢跟異性說話。非常自卑，有時候照鏡子，想到所有能做的都做了，汗也流了血也流了，丑得救不回來，真的好難過。

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謝謝大家的回答，能看完我的情況回復得這麼詳盡，真的非常感動，謝謝。
有人說整容，感覺自己要大刀闊斧地整才行，先不考慮了。

@魯大師
回答真是當頭棒喝，非常有幫助，謝謝。

我的一些感想，跟你分享，希望對你有用：

超越自卑

給大家講一個案例，這是我最近在一論壇上看到的。

題目叫一個自卑的女孩。我們知道女孩天生都是愛美的。可是就有這麼一個小女孩，就跟老天成心和她作對似的，偏偏讓她臉上天生有一塊胎記。因為這個胎記，女孩從小就很自卑，覺得自己不夠漂亮，從懂事起就沒留過短髮，總是留那種可以擋著臉的髮型。參加工作以後，特別是聽到別人說她如果沒有這塊胎記會是很漂亮的這類話，心裡就更不是滋味，總是一個人偷偷的哭。有了男朋友以後，她從來不敢讓男朋友特意看她的臉，儘管她的男朋友告訴她，他不在意這個胎記，女孩還是不相信。她做夢都經常夢到臉治好了，是白白的，高興的在夢裡都會哭~~~夢醒來後還是要回到現實，哪有那麼好治呢？她認為這塊胎記就是自己內心深處的一塊傷疤，除了這個胎記之外，自己其他方面都比別人好，如果治不好，將會是她一生的遺憾。

這是一個因為胎記而自卑的女孩。那什麼是自卑呢？

自卑心理是指由於不適當得自我評價和自我認識所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態。自卑，並不是指客觀上看來自己不如別人，而是人主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好，自己不值得別人對自己好，自己一文不值。

日常生活每個人都有自卑的心理，你有、我有，咱們習大大和李總理也有。比如有的人因為相貌而自卑、有的人因為出身而自卑、有的人因為能力而自卑、還有的人因為過錯而自卑等等。

其實自卑並非一文不值，並非總是給我們帶來消極和不好的結果，適度的自卑可以使我們發現自己的缺陷和不足，促使我們不斷的努力，不斷進步。但是如果過度自卑，就會妨礙我們的生活和學習，給我們造成壓力。

那麼我們該如何克服自卑呢？我們知道自卑是由於我們認為自己有不如他人的缺陷或缺點而造成的，它是主觀的，只要我們改變了對這些所謂的缺陷的態度，我們就能克服自卑，最終超越自卑。那我們又該如何看待這些缺陷呢？我想有兩種態度：一是接納缺陷，與缺陷共處，二是利用缺陷，把缺陷當成一種資源。
首先，我們要接納缺陷，與缺陷共處。有的缺陷通過努力可以克服，有的缺陷是無論如何努力也無法克服的。不論是能克服的缺陷還是不能克服的缺陷，接納是第一步。如果我們不接納，我們就會陷入與其鬥爭之中，我們的大腦空間就會被這些糾纏和鬥爭所佔據，而存儲在大腦中的其他資源就無法提取，所以我們就看不到希望，看不到未來。因此，我們首先要接納缺陷，把缺陷當作朋友。我們來看一個案例，這個案例也是在那個論壇上，別人給這個女孩的回帖：

題目是一個自信的男孩。說有一個男孩，幽默大度而且談吐不凡，性格也很好，唯一的遺憾是他小學的時候因為一次事故右腿部分喪失了功能，因此走路明顯地歪斜，而且看上去一蹦一蹦地很滑稽。每次上街都會有很多人在他背後竊竊私語，指著那條病腿偷偷地笑。但他從來不以為意，他仍然大聲說笑，身板挺得直直的。在商店裡面，他試穿時髦的衣褲，站在鏡子前面轉來轉去地打量自己，好像自己是一個模特。

在他29歲那年，他結婚了，新娘是一個非常美麗，嫻靜的女人。她站在新郎身邊，親密地挽著他的胳臂，容光煥發。臉上的自豪和驕傲，任何一個人都能看出絕對的發自內心。後來大家熟悉之後，問這個女孩為什麼會死心塌地的愛上一個瘸子。女孩說：「一個人的身體有著這樣令人注目的缺陷，卻還能生活得如此瀟洒，他內心一定有很不同尋常的力量，把一生交給他，應該是可以放心的。」

我對這個故事最後的一句話記憶猶新：把自己的缺陷裸露在人群中是勇敢的，每次我看到這樣的人走過身邊，都會多看他一眼，不是因為他的容貌和我不同，而是被他的泰然自若感動。

其次，缺陷也是一種資源。一旦與缺陷共處，我們便能夠利用缺陷。我們可以利用它進行創造，挑戰既有規範，重新進行人生規劃。

我們來看這個人，相信很多人都知道他：尼克.胡哲，一個天生沒有四肢的人。他從17歲起開始做演講，向人們介紹自己不屈服於命運的經歷。迄今為止他已到過35個國家和地區尼進行演講，還創辦了「沒有四肢的生命」組織，幫助有類似經歷的人們走出陰影。正是利用了自己沒有四肢的缺陷，他才成為著名殘疾人勵志演講家。我想，現在即使能夠使他可以恢復四肢的話，他也要考慮考慮了。

因此，我們要接納缺陷，利用缺陷，最終超越缺陷、超越自卑。

丑就是丑，你因為這個不自信很正常，換做我也會不自信，本來就丑，為何在樣貌上自信。自信來自哪裡？來自你自己認可的或者你具備的東西。
但是不自信不代表你不能正視它。不漂亮也不代表沒有愛與被愛的權利。每個女孩都是獨一無二的，關鍵是你沒有相貌你有沒有吸引人的其他地方，你所說的什麼學琴之類的在我來看全是扯淡，你問問你自己為什麼學那個？為了掩蓋！為了自己的自卑心！你學再多也沒有用。與其每天關注這個，你為什麼不把精神投入到自己喜歡的，狂熱的東西里去。你能在冷嘲熱諷中堅持這麼多年，不管你已經對社會失去信心還是已經麻木或者其他，你挺過來了，你就有了別人所沒有的東西，而這些是你的財富，而你沒有發現和重視。當你利用，並找到自己喜歡的事，你的進步是突飛猛進的。這是第一。
第二，相貌作為可以改變的現代社會，你可以選擇換，也可以選擇正視，換，是一種逃避，但是人之常情。你可以自己判斷。如果選擇正視你就必須用到一個技能，自嘲。調侃自己，丑星何其多，但除了給人留下深刻印象，並沒有多少反感，關鍵在於調侃，人的劣根性就是喜歡對別人藏著掖著的東西刨根問底，對別人的傷口揭開一層又一層，當你自己調侃自己的時候，他們除了敬佩你，還能有什麼？死都不怕，你拿槍頂腦門還有用？但這需要時間，需要鍛煉。
我相信你可以自己做出選擇，無論何種，都祝福你。

我相貌很醜，身材很差很差，到什麼程度呢？我很小就知道我這輩子不會結婚了，因為我覺得如果我是男的，我都不會娶自己，看外表，真的一無是處。不是謙虛，我已經三十多歲了，至今單身，從未談過戀愛（當然與我自己因為自卑而主動逃避也有關）。可是我一直活的很充實快樂，人緣也很好。

相貌身材是天生的，漂不漂亮，是老天爺給的，又不是我的錯，我為什麼要為此感到難過傷心沮喪，從而影響我的人生呢？我更在乎的是，我個人有沒有付出足夠努力，過好我的一生。外貌問題說到底，也就在擇偶方面處於劣勢，就算最糟糕的情況發生，一直單身，又能怎樣呢？戀愛結婚又不是人生的全部，而且不幸的婚姻（比例還挺高）還會讓人生一塌糊塗。沒有婚姻，我真的不覺得會失去多少人生快樂。人生還有那麼多的東西可以追求。

小妹妹，我不是鼓勵你也不結婚，不過我可以給你點兒建議，讓你生活的快樂些。

1. 試著不要總去想自己的外貌，不要總想著去改變。在這方面，人為的努力並不能改變什麼，只會讓你感到更挫敗。
2. 一定一定要有一份自己喜歡，有發展前途，薪水不錯的工作。工作方面一定要好好努力。這種成就感（還有經濟保障）會給你最靠得住的安全感和自信。有了自信，氣質就好了。
3. 做個善良的人。物質方面不要太計較，多多伸出手去幫助別人，你會發現，最大的快樂來自給與。
4. 改變自己的思維方式，學會感恩，多想想自己擁有的。四肢健全，擁有健康，頭腦聰明，擁有高學歷，不愁吃穿，你已經比世界上絕大部分人都幸福了。

從一個個子高但因長相醜陋走路彎腰駝背的中國女孩，到征服巴黎時尚界的國際名模。
想要說的是自信的女人最美麗了。
當然自信不是沒有自知之明，而是找到自己的優勢。
小時候或許會因為丑而交不到朋友，而長大後如果仍然這樣，就應該想想長相以外的原因了。是否因為自卑而無趣？因為想要討好別人而沒有個性？
這還真不是一個完全看臉的世界。
馬雲的圖片就不上了。

我有一個女生朋友，她真的丑，和題主處境應該非常類似。
丑到什麼程度呢？有一次讓我gay蜜開車接我和她，她下車以後gay蜜說「你也只能跟顏值比你還低的女的在一起玩了，雖然是我老鄉但是客觀評價，她這長相也是絕了，一看就知道腳臭，口臭，狐臭。。」實際上我的女生朋友還比較衛生。gay蜜他平常也經常黑我是女diors ，口無遮攔。不過我的女生朋友還有點喜歡自尋煩惱，她經常黑自己丑，但是又會看自己的比賽回放，下面的評論或彈幕有說她丑的她會哭。。這到底是什麼自虐心態到現在我也不能完全理解。而且她絕對是一個學霸，會畫畫會彈琴，中學暗戀表白被拒，但成功追隨暗戀對象考上了高貴的C9一個男遠多於女的學校，大學期間進入校空手道國標和游泳三個社團均取得不俗成績，在國標舞活動當中還遇到了人生中第一個男友～可惜研究生的時候男友被她閨蜜，當時的閨蜜撬走，導致直到現在她對閨蜜倆字還有陰影，而且放棄讀研，遠離傷心地。後來一直單身著，自由職業。
但是轉折發生在她31歲這一年，她很剛好的遇到了一個男生，一來二去兩人就好上了，她現在整個人精神煥發說有了小鮮肉以後別人都說她年輕許多。但是，我又要說但是了，我朋友有很不好的心理傾向，她可能平常自黑習慣了，意識不到有的時候黑自己太狠，會讓別人聽得心裡很難受而且不知道該如何安慰，比如我。而且有的時候她看問題特別悲觀，屬於在別人鬥志正燃的時候潑冷水的類型，比如她想整容又害怕，就用要全身麻醉，要進ICU諸如此類的很多理由來嚇唬自己。還有個最大的毛病，是對來之不易的幸福特別敏感，也可能是心理陰影，有一天那個男的跟我說了一句話導致她一晚忐忑沒睡著覺。
事情又來到了她33歲這一年，那個男的自從認識了一個長相比較可愛，二本或三本的90後女生，果斷跟我朋友絕交了。。我也不說什麼了，那個男生最大的問題就是不善於把妹，導致本身很好的條件一直沒有在男女關係中發揮出來，所以也不太意外吧。現在我朋友天天以淚洗面，然後一下說可能是要孤獨終老，一下又說讓我把男朋友甩了跟她在一起。我作為朋友是把傾聽當成自己的義務，但有的時候也是真想吐槽，為啥不整容啊。
所以題主，22歲算是整容比較合適的年紀了，面部肌肉基本發育定型，如果要整容，現在不做的話以後會越來越貴，水漲船高，不過一體兩面，過兩年也許技術也更成熟。如果不整容的話，接受現實，適當自黑有利於保持樂觀，但是治標不治本，切忌瘋狂自黑，把負面情緒傳播給別人。我知道這樣很難，把自卑控制在小範圍的唯一辦法或許就是站到食物鏈的頂端。當你是董明珠或馬雲的時候，或許你也有勇氣拿自己的身影當別人的屏保了。

現在已經在台灣，打算進行正頜手術，雖然據說生不如死，據說風險極大，但是糾結這麼久，困擾這麼久，我相信是值得的。計劃的順序是正頜，鼻子，眼睛，髮際線。但願步步對，步步成功，這麼慫的我真的需要莫大的勇氣。

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樓樓和我處境很像呢！從小學鋼琴學畫畫，可是總覺得女孩子會這個會那個還不如一張臉來的管用！！喜歡的人不敢喜歡，可以和他聊人生理想聊政治經濟，可是人家只把我當朋友，沒有一張臉，修再多內功也沒用。面試每次都失敗，還傻傻地問人家為什麼，相貌歧視沒有白紙黑字地寫著，卻是一個社會人人心裡都清楚的潛規則！有時候深夜想著想著就哭，22歲了還沒有過男朋友！整容又不敢，自己沒有那麼多錢，也害怕疼怕死怕失敗！覺得人生好苦逼！

你不醜，你的同學老師才丑

第一心理，第二學習，第三內涵，你不自信，原因不能都埋怨在長相上，你夠開朗嗎？你愛與人交談嗎？一個善解人意的姑娘都會有人願意與之交朋友的。你喜歡參與各種活動嗎？多接觸各色人你才能學到更多，還有多張嘴，說話不難，難再你怎麼去說，所以，姑娘沒事多看看書，多上網了解資訊，見識廣了，願意與你來往的人也就多了。不要怕說話，只要有話題就能聊起來。走路要抬頭挺胸，多微笑，愛笑的女孩運氣不會差。不要盲目從眾穿衣，找適合自己的，能遮住缺陷，展現優點的服飾。這就要你沒事多逛逛街！女孩子一定要多照鏡子，這樣你才能每天發現一點改變。隨身帶個小鏡子把！（從今天開始）一個女孩的包包需要放那些物品，我想不用我在這裡一一給你羅列了！你身邊肯定有一位每天都光鮮亮麗的朋友，不妨收齊你的羨慕，開始你的學習，多問問！相信你會有所改變，加油！

作為男的，我只想說那些僅憑外貌就對人惡語相向的人只是人渣而已，你又何必在意那些人渣的看法呢？

外貌是天生的，你可能暫時無法改變，你也可能無法得到一些男人的青睞，但是這畢竟不是你生活的全部啊！你可以做的事有很多，你可以鍛煉保持一個好身材，你可以多讀書提高自己學歷，你可以培養自己的一個愛好，比如跑步，游泳，畫畫，或許可以學一個小樂器等等，這些都可以提高你的魅力。

再說，外貌又不是不能改變的。現在微整形的那麼多，等你將來讀個好學校，學好一門技術，找個好工作後，如果你真的無法走出外貌的陰影，你也可以做一些整形啊！整個鼻子，開個眼角，畫個雙眼皮什麼的，這都很正常啊！

說不定到了那個時候，你會發現，以前的自己真是太萌了，為了那些小問題竟然還跑到知乎上問嘿嘿

加油↖(^ω^)↗

努力學習努力掙錢，爭取25前攢夠錢整容，體驗一把白富美的青春，最後走向人生巔峰??

首先不要拿其他人的眼光定義你自己。關於審美，每個人都有不一樣的看法。也許你並不難看，只是班上某一個在他眼中你不好看，然後人云亦云傳播成現在你認為自己就是他們說的這樣。我初中的時候也被人說，能理解你這樣的感覺。但奇怪的是在高中的時候，我的朋友變的多了，也沒有人說我難看了。反而還有很多人對我的樣子有了積極的評價。但是我認為我的外表並沒有發生很大的變化。並且我一直相信我是好看的，如果有人說我難看，那一定是他的問題。希望你能擺脫其餘的人給你的標籤。他們有什麼資格評論你？難道他們自己就是完美的？或者是有審美資格證書？沒有人能定義你，除了你自己

聽說顏值高的人一般會找顏值低的人

不要在意他們的眼光。活出自己而不是他們眼中的自己。很難做到，但是希望能看開。建立自信是個很漫長的過程，首先學會愛自己吧。親愛的。

我和樓主的經歷相似。有時我會非常恨父母，恨他們給了我這張丑怪的樣貌和難看的身材。不過樓主幸運，通過努力學習考上了985大學，我呢長得磕磣就算了腦瓜子也笨，怎麼學成績也提不上。既然你在容貌方面不自信，那就挖掘自己的長處吧，每個人都有自己的發光點

你讓我一個25都沒有女朋友的人怎麼活。哈哈新年快樂。

之所以自卑是因為太在意他人的看法。所以要麼努力讓自己變好看，要麼努力讓自己不那麼在乎他人的看法。第一種題主已經嘗試過了，可是效果不大；那麼就學會不那麼在意他人的說法。要暗示自己他們這樣對女生的外貌品頭論足妄加批判本身就是惡劣的行徑不值得提倡。相信自己真的很不錯，至少自己沒有無聊到去嘲笑別人相貌這種事情。另外，他人也可能只是玩笑話，要讓他們知道：這給你的生活帶來了很大的困擾。人都是講道理的，大家也會逐漸接受你的。

難道你還能比我丑！！！
我都丑到非常自卑，自卑到喜歡同性的人(喜歡漂亮妹紙)，現在是枚高三學生，我應該是個雙吧。。。還沒處過對象
願我安好。
不想當個les。

不知自己是不是真les，我會一直假裝自己不是的。

快整容啊！
你們憑什麼用臉去評價一個人，又嘲諷別人通過努力換來的改變外貌的機會？
只恨醫學不夠發達。

接受，不要太在乎別人的看法，最大化提高改變自己，挖掘自身其他價值。加油！

揚長避短，發現優點強化優點表現優點

O(∩_∩)O我覺得，你減肥那麼多，又有那麼多才藝，怎麼可能還丑！！！！！╮(╯▽╰)╭來找我，我給你長自信

多跟善良成熟的人交流。多交朋友。不要先自己否定自己。你看電視里的女主角還有一幫人追著說丑呢。

還好還有韓國，我相信他們能救你，加油，不要放棄。