悲傷難過心情不好的時候，吃什麼東西可以緩解？

12-03

不要讓我去逛菜市場，我是說從科學的角度，比如說吃香蕉，會產生一種什麼東西，刺激人的下丘腦，分泌快樂因子~

吃一碗手擀的熱湯麵。洗一個溫暖的澡，然後早早睡覺。第二天內分泌正常了，你會覺得好很多。哦，還有，巧克力很有效，熱可可很有效，都是刺激多巴胺的東西。

熱的。一碗熱乎乎的粥啦，一碗熱乎乎的餛飩啦，一碗熱乎乎的面啦，一碗熱乎乎的芝麻糊啦。
對我來說，只要是熱的，就能給我安慰，好像胃是連著心的，胃暖起來，心裡就覺得一切都沒有那麼糟糕了。
火在人類的進化史上還真是意義重大啊……

哈！死理性派參上~！！

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1.首先我們聊聊當我們興奮的時候，我們身體內部發生了什麼。
當我們興奮的時候，腦內會分泌多巴胺，產生無窮愉快的感受；接著內啡肽會隨血液傳遍全身，擊退我們的疲倦感，讓我們情緒高漲。而且內啡肽還有很神奇的作用：封鎖痛苦的感覺。
所以大家在high的時候都會感覺超興奮，精力旺盛，感覺會變遲鈍。High完發現第二天起來四肢無力，精神恍惚，這是因為多巴胺分泌得多固然能增加愉悅感，但過多的多巴胺會讓我們無法控制自己的肌肉，甚至精神無法集中。

如此可知，多巴胺與我們的情緒有關，而內啡肽則是幫助我們維持精力與減少痛苦。
事實上，人們已經證明，多巴胺產生的越多，人們就會越開心。

2.那我們應該怎麼做，才能產生更多的多巴胺，讓我們感到更愉快？
（1）.

當我們積極做某事時，腦中會非常活絡的分泌出大量多巴胺。

就是說當你不開心的時候，你去逛街，玩遊戲等做一些你喜歡的事，這行為的本身已經讓大腦分泌很多多巴胺，讓你很愉悅了。
所以千萬不要勉強自己，做一些本來不想做卻硬要做的事，這樣你的心態並沒有積極，因此大腦並不會分泌多巴胺的。

（2）.吃一些能刺激神經元分泌多巴胺的食物。
a.這個大家可以問問自己，以前吃什麼食物時最開心呢？現在就去吃它好了。因為以前能讓你快樂的事物代表著它能讓你產生很多的多巴胺，因此你才有快樂的感覺。
個人情況不同，就不一而表了。
b.適當吃一些含有酒精，咖啡因等食物。
酒精和咖啡因會讓神經元釋放更多的多巴胺，讓人產生快感。
可以說容易讓人上癮的東西如嗎啡，咖啡因等，都能讓神經元釋放大量的多巴胺，讓我們產生劇烈的快感。少量服用可以振奮我們的心情。
但如果持續，長期的服用這些東西，會讓我們變得更有耐性。讓普通的刺激已經無法滿足我們了，而我們天生的行為驅力就是找尋快感，因此便會服用越來越大劑量的嗎啡等，直到我們身體崩潰。
所以切忌吃過度而上癮。
（以上參考閱讀：【搬運】癮者的狂歡（三）又見巴甫洛夫）
c.可以吃紅辣椒等香辛料。
因為這些會刺激內啡肽分泌，而內啡肽與嗎啡受體結合，會產生和嗎啡一樣的物質。
而嗎啡就會神經元分泌大量多巴胺。
因此就有「越辣吃得越歡」的情形，因為他們真的吃得很開心→_→。

（3）.多運動
並不是瘋狂的運動，而是長時間，連續性，中量到重量級的運動。
經常跑步的人會發現他們漸漸地愛上這門運動了，為什麼呢？
這是因為長時間的運動會把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，此時就會分泌內啡肽，而正如上面說到，內啡肽與嗎啡受體結合，產生類似嗎啡的物質，讓神經元分泌多巴胺，使人產生快樂的感覺。
這些運動包括跑步，游泳，騎自行車，有氧運動，籃球，足球等。

以上。希望對題主有所幫助~~

《快樂食譜》一書指出，科學家們經過長期的研究發現，大腦中的神經傳導物質將各種信息傳遞到身體的各個部位，目前已經確認的這種傳導物質有100種以上。其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和內啡呔。腎上腺素、內啡呔是傳遞「幸福」的化學元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影響人的滿足感，如果血清素含量不足，人就會感到疲倦、情緒低落。

如果你沒有理由地感受不到幸福和滿足，「吃」的確能夠幫上忙。因為食物能夠提高這些支配愉悅感的神經傳導物質的濃度。實驗證明，高蛋白可以在人腦裏製造腎上腺素和多巴胺，高碳水化合物加低蛋白能產生血清素。

書中還列出了日常生活中最能提升快樂感的10種食物：

深海魚：魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸，與常用的抗憂鬱症藥，如碳酸鋰有類似的作用，能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉內含有生物鹼，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。
柚子：柚子中維生素C含量很高，它是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分。
全麥麵包：谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。
菠菜：葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。
櫻桃：櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家經研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：德國在調查中發現，大蒜能制怒，並可放鬆心情。
南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：英國心理學家的實驗表明，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。

心情不好喝酒啊。
喝了好多年酒，現在才發現這是煩惱的終極解決辦法。
當你特別難受特別痛苦特別絕望的時候，一打青島啤酒，會讓你reset。
借酒澆愁並沒有愁更愁，一醉解千愁，酒醒後，理性讓你收拾行囊，重新出發。

任何好吃的都讓我心情愉悅啊

浪味仙嘛

真正難過的時候，哪怕吃糖也是苦的，真的，我剛剛咬了一口費列羅，吃在嘴巴里，就好像木屑一樣，沒有味道，只能機械的咀嚼著，吞下去，胃裡就像有一口深不見底的空井，把什麼都淹沒了，又好像有一隻拳頭，把什麼都給擊打出來。

你說稀飯里記得放一點棗，如果能吃一口，也許是有味道的。

吃某些食品會有輕微的愉悅感和撫慰感，但是絕對抵消不了悲傷難過這種劇烈的情緒。簡單說，這種愉快最多是錦上添花，指望它雪中送炭，那基本上，很難。

如果有強烈的進食慾望，建議選擇低熱量不長胖的，在你的負面情緒結束後，至少不會因為肥胖問題產生新的負面情緒。。。。。

一般來說，甜點是治癒系的食物，對大多數人有效。
如果你想以毒攻毒，來點重口味的，如生蒜辣椒芥末榴槤……點到為止。

巧克力。必須的。

吃什麼都可以啊，反正都沒有味道，吃撐了就去洗個熱水澡，該哭哭，改罵罵，睡一覺。
明天又是活力滿滿的一天。

易消化、高熱量、高營養、質感濃稠的食物通常有撫慰作用。http://About.com 列出的 comfort food 排行榜（Top 25 Comfort Food Recipes for Home Cooking）：

蘋果派
焗豆子
香蕉布丁
……

文化差異感油然而生，於是去查 Chinese comfort food，結果找到了……西紅柿炒雞蛋（Chinese Comfort Food: Stir-Fried Egg and Tomato）

PS：想吃什麼就吃什麼好啦！入口一刻的幸福感，還用等分泌啥因子嗎？
PPS：甜食永遠值得嘗試。尤其對女生。

最近每天喝粥，胃裡暖暖的

洗個熱水澡，蒙頭好好睡一覺。
餓到自然醒，再吃點想吃的。
吃飽了給家裡打個電話,普普通通不要抱怨不要訴苦不要苦情. 聽聽家裡人的聲音.

真的悲傷的時候什麼都吃不下，生活只有黑暗。

試過兩分鐘內嚼完一包MM，療效奇佳。

吃什麼都不能緩解。

對不起大家，我只是心情不好想找個題目進來自言自語一會兒

心情不好。各種

想說，想說

吃，被轉移一個目標而已，可能自己平復心情後會後悔的多吃了

吃一碗熱熱的面吧面暖人也暖。

對我來說，心情難受，就想吃自己沒吃過的東西或者去自己沒去過的地方旅行，。當然最主要的還是要明白自己為何難過，從根本上解決才是