請問，跑步真的可以鍛煉人的意志力嗎？

12-03

本人正常體型，跑步月余，每次3km，每次堅持到終點帶來的成就感和滿足感是實打實的。可是沒感覺到任何意志力上的提升，不想看書還是不想看書，想玩還是會玩。什麼意志力提升完全沒有！

堅持3KM，就如小時候媽媽哄著堅持吃完一碗飯那般的意志力。
如果說健身，3KM太少了，基本沒效果，推薦一次6-8KM，隔天1次，每周一次10-15KM，均速8-10KM/H，才會有點效果。
另外跑步是很爽的事情好嗎，人體在運動時候會分泌內啡肽，本身就是一種興奮劑，根本不需要什麼意志力呀。

3km可以了，不用聽上邊什麼30分鐘6km之類的。每周三次3km，完全能起到鍛煉素質的作用。一年一年堅持下去，這就叫意志力。

沒錯，不能，因為體力上的意志力和腦力活動的意志力完全不一樣。。。

我覺得沒有10公里根本不能算鍛煉意志力，最多只能算堅持，跑步習慣後，過程中其實人是蠻興奮快樂的。

分享一下我個人的經驗，我覺得跑步還是可以鍛煉人的意志力的

我基本上每周跑五次，每次30min，距離大概是6km的樣子。跑完了外加90個俯卧撐與60個卷腹。

其實我這樣的強度只能算是中偏下。

我覺得我每天跑步第二鍛煉意志力的時候，就是跑完了步爭取把每一個俯卧撐與卷腹動作都做標準。

而最鍛煉意志力的時候，是在洗澡之前一絲不苟的自己把汗濕的襪子短袖全部手洗乾淨。

呵呵，那是因為雖然堅持到終點帶來的成就感和滿足感是實打實的，但是其實你還是對跑步的結果不滿意。或許你可以嘗試超越自己再跑遠一點呢，慢慢擴大你的目標並一步步去實現它。不要指望跑步本身會提升你的意志力，你需要做到的是首先喜歡跑步，然後享受這個過程，而不是帶著目的性的，為了提升意志而跑步。