如何強迫自己遺忘不快樂的事情？

本人經常強迫性地思考一些極不快樂的回憶
心理醫生看過了沒病，就是太在意別人，跟自己過不去
但還是總是強迫自己想不快樂的事情
請問該怎麼改掉
這是個很不良的思維習慣
給我造成很大困擾
看書學習總是強迫思維不快樂的事

謝邀。就是閑暇的時間太多了。有足夠的時間胡思亂想。打一份最苦的工，整天累得上床需要爬上去，幹上一段時間就好了。另外，只要有空閑時間，就用來學習知識，博覽群書。心胸開闊了，境界提升了，過去那些破事就根本不會再盤旋在你腦子裡了。

個人認為最好的辦法就是讓自己忙起來，忙到沒空想別的。

以前我也喜歡抓著過去的事情各種細節不放，而且非常喜歡記錄保留回憶有關的一切方便反覆扒拉出來看。後來有人問我「為什麼你每天都沒有精神啊焉了吧唧的」，我認真想了下，不快樂的事情其實過去挺久了，身邊的一切看起來都挺好的——除了我自己。

不快樂的事情能不想就不想，會讓回憶重現的東西現在盡量別碰，直到有一天真的可以不當回事兒了。找一個個短期的容易達到的目標讓自己忙碌起來，閑的最容易想些亂七八糟的。

現在我經常覺得自己的記憶力好像不太好，過去的事情不刻意去想都想不起來。後悔葯千金難買，過去的事再重來一遍也沒有意義。當初怎麼蠢的，重來一遍那時候的自己還是會同樣蠢的...不忍直視...

整天活的沒心沒肺的大概就是我最想要的狀態了，以前神經大條的時候多好啊，每天忙碌充實快樂。以前會很羨慕有故事的人，現在只想永遠做一個沒有故事的女同學，不管怎麼樣，不忘初心。