異常急躁，如何變得有耐心？

12-03

舉幾個例子，同事這幾天在商量一個項目的業務架構，我也是這個項目組的。大家在討論的時候聽了幾分鐘以後我就不耐煩了，心裡就會感覺有種火氣，伴隨而來的就是開始坐立不安，身體不停地切換姿勢。我認為一個人在工作時不停地切換姿勢是急躁的表現之一。
再如用Google查閱問題時會極度渴望得到立馬就能告知你答案的鏈接，在幾十秒之內獲取到答案。其實自己深知，想要深入學習一樣東西，需要的就是慢慢耐心閱讀，自己行動時卻不能靜下心來讀下去。
總結下來的癥狀就是，不管做什麼事都在關注什麼時候能結束，而不是事情本身。這種心態很有問題。
我本人也在注意糾正這方面的缺點，比如強迫自己保持某個姿勢半個小時，閱讀的時候也暗示自己要有耐心，沒有事情是一蹴而就的，耐心，耐心，要學會等待。目前，好像也有了一點點的效果。
找工作時也被人說性格非常急躁。
特別感謝@周筠
知乎沒有推送，所以我以為這個問題沒人回答了，所以沒看到各位的答案。
抱歉。

比如，耐心地把你異常急躁的表現，舉幾個例子放在提問里。試試看，先寫一個例子。這樣，大家能更好地幫到你。

答主本身也比較焦躁。目前有一點能稍微緩解的方法：
一，如果是因為別人的不講理生氣，要麼儘快遠離，要麼回頭找個其他的事發泄一下，比如運動、看視頻甚至玩一會兒遊戲（也算轉移注意力了）。盡量不要據理力爭，因為爭論對自己提升沒半點好處，反而會陷入越來越煩躁的怪圈。況且很有可能和別人撕破臉皮。正所謂覆水難收，後來再見面即使是和好了也都會記著傷疤。
二，如果是因為事情本身不順而生氣，建議自己一個人獨處一會兒，去個可以靜靜思考的地方，最好相對安靜沒人打擾，過一陣兒會平復很多。客觀條件不允許的話也可以先壓制，回頭再反思或發泄出來，盡量不要平白大罵、抱怨連天。千萬不要想那些過去的煩心事，想了也沒用，多想些美好的可貴的事。
當然人非聖賢，如果實在焦躁，最好找個真心關心你的人傾訴（對普通朋友傾訴緩解效果並不好，還會給他人帶來麻煩）。古語云"行善如登，行惡如崩"，只能說生氣是極其容易的，而剋制情緒是極其困難的，願你我都能成為克服困難的非常人。