如何獲得更多「被認同感」，使自己更有努力的動力？

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很多人在獲得大家的「認同感」之後，會變得非常努力。

比如在總體成績較為普通的班級中，有個同學成績很拔尖，被其他同學和老師公認為「學霸」，那麼這個同學在感受到大家的正反饋後，就極可能會非常勤奮的學習。

而如果這位同學在一個總體成績普遍非常好的「學霸班」，以至於他的成績在這個班級里難以出眾，收到的表揚與讚賞就少了許多，那麼他就極可能由於缺少「被認同感」所帶來的正反饋，學習止步不前，甚至無心學習，成績還會下降。

因此被認同感的多少，對人的影響非常大。那麼如何獲得更多的被認同感，使我們能更有動力地努力學習和工作呢？

當我們身處高手如林的環境中，時常感覺自己的努力被淹沒，無法收到來自環境的正面反饋，這時候應該如何重建自我價值？

1. 考察小環境的評價體統，看與自己是否匹配

什麼是小環境？

小到一個同桌，一個班級，大到一個學校，一個單位，都算是「小環境」。

小環境對人的評價標準，則是千差萬別的。不同的體制，不同的地域，不同的政治目標/經濟目標，甚至領導者的性格，都有可能影響小環境對人的評價標準。

當你身處於一個小環境中，時常收到負面反饋，甚至覺得自己被淹沒時，有兩種可能：
一是你的能力確實不夠，還沒有達到這個小環境要求的標準；二是你的小環境選錯了，入錯圈子了。

舉個例子，

這裡有兩所高中，一所是著名重點高中，彙集了本省最牛的理科老師，也彙集了全省最強的理科尖子生，在這個學校里，大家都在拼理科競賽，以及各種自主招生。

另一所高中，是個名不見經傳的普通中學，但是這個學校的辦學特色是和各大藝術類高校有合作，非常注重發掘學生的藝術特長，給學生提供去中戲北影等藝術高校交流學習的機會，鼓勵學生報考藝術類院校。

假如你是一個熱愛表演的中學生，你會選擇哪個學校？
假如你是一個熱愛數學的中學生，你會選擇哪個學校？

不同的小環境，對人的評價體系可謂天差地別。同樣一個人，放在這個環境下，可能是環境的寵兒，放在另一個環境下，可能會成為環境的棄兒。

天生該吃藝術飯的，就別去求功名；
天生該進體制內的，也別嫌不自由。
不要太在乎小環境的名頭，適合自己的才是最好的。

2. 當環境無法給你正向激勵的時候，可以自己建立一個「正向激勵的小環境」。

我們大部分人建立自信的方法，來自於環境對我們的正向激勵。

而假如現在你身處一個高手如林的環境之中，你的進步完全淹沒在環境當中，這個環境的評價者，如老師，完全看不到你的進步，你的努力完全得不到正向反饋，該怎麼辦？

我們可以自己建立一個小環境，保證我們的努力和進步可以被看到，被肯定，被認同。

比如，和爸爸媽媽結盟，讓他們當你的小環境。

你可以對他們說：

「爸爸媽媽，我現在經常感到很挫敗，我的努力和進步常常得不到老師的肯定。
我需要被肯定，我需要被鼓勵，這樣我才能確定自己還是有能力的。
我想變得自信，變得堅強，我希望你們可以幫助我。
今後我每天晚上跟你們打一個電話，告訴你們我今天有什麼進步，完成了什麼計劃，我希望這時候能聽到你們說一句「湯湯真棒」！你們一定一定要幫我！」

約好之後，你就每天給自己設定目標，完成目標，晚上就在電話里自豪地告訴爸爸媽媽，
「今天我成功地做到了沒有在課堂上睡覺！」
「今天我沒哭！」
「今天我解出來了一道難題！」
「今天我運動了！」

爸爸媽媽，
我也可以很厲害的！
我也可以很爭氣的！

這樣堅持一段時間，你會慢慢平靜下來，你會逐漸恢復對自己肯定的感覺。

如果你跟父母的關係不太好，那也不一定非要找父母做自己的小環境。咱們還有很多其他方法。

比如，你可以讓知乎網友做你的小環境，來知乎開一個帖子，每天彙報你的進步，只要進步了，完成計划了，就邀請大家為你說一聲「湯湯你真棒！」——據我了解，以知友們的平均素質，大家會很願意為你送出鼓勵的。

比如，你可以讓你的好朋友做你的小環境，你們也可以互相做對方的小環境。

比如，你可以寫日記，自己做自己的小環境。

對了，自己做自己的小環境，才是我們最終的目標。

在我們沒有成長到足夠強大之前，暫時拉著爸爸媽媽同桌網友做自己的小環境，只是一種治標之法。我們最終還是要學會自己建立起穩定的自我價值感，學會客觀地認識自己，最終成為一個不太被外界評價影響的人。

不過對於面對高強度考試壓力的年青人來說，暫時藉助外力的方法還是很有必要的。

祝大家成功減壓。

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（註：微信公眾號【巴赫愛喝胡辣湯】，第一時間收到我的情緒管理文章。為避免版權問題，本文謝絕任何形式的轉發和轉載，望見諒，謝謝。）

題主要相信，你不是特殊的那一個，你只是沒有遇到和你頻率一樣的人。想要得到認同感跟你刻意的去努力根本不相聯繫，如果你仍然思考認同感這麼一回事，只能說明你還沒學會專註，一個專註如一的人不會考慮認同感，當你的專註已經有了成果顯現輪廓時，周圍的，都是認同感。

看到這個問題就想起了最喜歡的一部日本電影，被嫌棄的松子的一生，松子窮盡一生都在追求被認同，做所有的事情取悅別人，卻忘記了被認同感來源於對自身的認同。對自己充滿否定的人是無法接收到別人認同的信號的，需要被認同感的人也許自身是敏感而自卑的，被認同會帶給人安全感，別人的肯定就像一根救命稻草，將認同感寄托在別人身上，多數時間會感到不被認同

個人認為沒有必要非常刻意地追求他人的認同。認同感這件事吧，有點像「眾里尋他千百度，驀然回首卻在燈火闌珊處」的感覺。
根據我的經驗，讓別人看到你真實自然的一面（當然前提是你真實的那面不至於太讓他人難以接受），畢竟每個人都有判斷力，潛移默化所謂的認同感自然就有了。