自己有很奇怪的強迫症怎麼辦？

12-03

我快要高考了，可是自己有很奇怪的強迫症，前幾天手機摔了一下，把電源鍵摔得塌回去一點，和音量鍵不太平了，但是不是很嚴重，可我每天我忍不住就去摸一摸它，扣一扣它，不這樣做就難受，而且每天腦子想的都是這個，自己心裡也清楚這樣一直考慮它也不會起什麼作用，可是就是難受，我該怎麼辦，

從行為治療的角度來簡單分析一下。
難受的時候，去摸一摸手機的按鍵，你就會好受一些，摸按鍵的行為給你帶來了好處，這就是典型的強化。那麼打破這種循環的模式就是接納難受，當難受的時候不要試圖去控制和消除，而是去體驗它。然後帶著這種難受該幹嘛幹嘛。
另外，很多癥狀都是有功能和意義的。你這個控制不住摸手機按鍵的行為，也可能有一些意義。比如，要看看你的這個行為出現的時間。這個也很重要，比如你以前沒有出現，只在高考前夕出現，那這個行為是不是跟高考有關，比如由於壓力過大導致的等等。如果是由於壓力過大導致的，可能緩解高考壓力就是非常有必要的了。

順其自然。所謂難受，不過是種情緒而已。對難受順其自然了，干該乾的事情高考了。隨著時間和環境注意力的轉換，難受自然會離去。所謂：心隨萬境轉，轉處實幽玄。

體會一次，下次就有經驗了。

謝 lebron lee邀請。
考前綜合症的表現而已，不去在意，它就掀不起事。

覺林菩薩偈：
譬如工畫師，不能知自心，而由心故畫，諸法性如是。
又云：
若人慾了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。