在健身的時候怎樣克服自己在健身別人在看的自卑和尷尬問題？
怎樣能夠克服這個問題 每次健身剛充滿幹勁的時候 然後看到其他人充滿嘲諷的意味看著我 或者舉著遠遠比不上他們的重量的器材時直接讓我起開 這種感覺真的難受
24/06/2017更新
在英國出差，發現一個鐵館
真大！好大！人和東西都好大！還有60kg的啞鈴！粗粗的杆子，到處生鏽！
感覺真好！
13/11/2015更新
有人問跟老外健身啥感覺，在這裡聊幾句：
他們很認真，一個人來的話，就戴上耳機不愛說話，但如果需要答疑或者幫忙扶一下，基本上都是很樂意的，態度很好。
幾個人來的話，會發現身材都差不多，很壯的團體或者很瘦的團體，互相幫著練。由於在腐國，很容易認為是gay，實際上，的確有。我就懷疑一對多年了，可惜一直沒求證，倆壯漢，那口味......
當時有個大二的德國小哥叫Frank，間歇時偷偷跟我說這間健身房美女多，比以前學校老健身房多。他訓練蠻認真的，又是德國人，長得也老實憨厚的帥，誰想得到他還有這一面。人不可貌相。
跟工作人員聊天，他們說周一是高峰期，人超多，沒錯，做深蹲擠死。然後人數遞減，周四就很少了，但是周五人中午人很多！到傍晚都是！看圖：
黑衣服
某周五中午，有氧區全是人！（蠻多中國人）
黑衣服拿著搖瓶那個是教練，第一次接觸HIIT就被他整趴下了，史稱本健身房最恐怖教練，也是立陶宛人。
這是周五傍晚的器械區，這麼費力想幹嘛！
據我的推測是周五晚上要泡吧嗨夜店的緣故，上這兒攢精力來了....
所以晚上就是這樣：
是不是清靜了許多？
旁邊那哥們兒是阿森納死忠，而我
是曼狗。
就醬
分割線啊分割線啊分割線啊分割線啊分割線啊（誰教我怎麼打分割線，贈蛋白粉一勺）
生物博士汪一枚，現坐標成都。
隨便寫寫不要笑。
當我在英國讀博士的時候，算是開始系統養成健身的習慣吧。
之前在國內，只能算去健身房踩點，就不說了。
第一學期開學四個月以後加入學校健身房會員，周圍全是英國人，沒有一個中國朋友和我一起練。
歐美國家的健身愛好者，不說力量，單看塊頭，就完爆國內一大圈了。
而我，就是一小弱，身高177，剛從200斤靠純節食減到140斤，談不上任何基礎吧。
只能傻乎乎的跟著人家學，看別人做什麼，我就做什麼。
第一個學會的動作就是啞鈴平卧推，一隻8kg.......隨便笑，我連女生都不如。
就這一個動作，每天都練，也不知道什麼理論什麼方法什麼休息什麼補劑什麼什麼什麼都不知道，一個人光憑感覺練了6個月，練到一隻手35kg推10RM，然後一次啞鈴落下來把牙砸了……當時健身房最重的啞鈴37.5kg，本來差不多要達到了，落下心理陰影。當然，後來在一個高級健身房看到54kg的啞鈴，爽翻。
啊，這時候開始有小弟弟大哥哥一起健身了，交流了不少，學到了更多。後來又跟室友葡萄牙人和英國人學了很多補劑知識，說真的英國能買到的補劑真全，價格也不貴，即使是學生黨也消費得起，沒事還買一送一買二送一打兩折。
跑題了，題主關心的是在健身房被鄙視的事情。
我想說的是在歐美國家這樣健身文化比較成熟的環境，大家很少有這樣健身房歧視的情況，至少我身邊沒有遇到過。不過在看YouTube的一個卧推講解視頻時，主持人說他遇到過這種人，一上來就挑釁你能推多重啊，不行就起開 I show you，ahhhhhhh ！ohhhhhh！結果動作不標準還把自己砸了....活該。
原來健身時，學校健身房有一個立陶宛人，30歲，數學系博士，身高196，體重目測至少110，負重和自重訓練包括囚徒健身那套樣樣玩的溜，重量也很大。閑暇時間聊天他告訴我們他11歲開始進健身房，對我們的訓練也提出很多建設性意見（態度很誠懇絕無歧視的意思），比如說我組間休息太久啦，還說我要減肥什麼的光練深蹲就好.....
我還記得當我們誇他你身材這麼好能做深蹲硬拉這麼重好牛掰啊大神的時候他說了一句話：
That"s nothing to be proud. You won』t get paid.
雲淡風輕的一句話秒殺了眾多健身房裝逼俠。
在那樣的環境里，大家互相看的，不是塊頭，不是負重，更不是誰的裝備土豪，而是誰專註，誰刻苦，誰努力。一個不停玩手機秀裝備占著茅坑不拉屎的人一定會遭人鄙視，一個做了8組卧推10kg的瘦小男生想衝擊最後一組12kg的，一定有人願意來幫他保護著並且鼓勵他：just one more set，carry on，you can do it！
當他做完了最後一組，一個大拇指會向他豎起：great！you did that！
現在回國了，在國內的健身房看到練的好的人，也還是有，但好像，僅僅只是身體練得好。
我們要走的路還很長。
在經受過一次嘲諷過後，我總結出來，當下次有人因為你的重量和訓練量嘲諷你的時候，你要做的就是：
戴上耳機，甩一句：shut your mouth and do your work buddy！
轉頭，永遠不要再看他一眼！永遠不要忘記自己是什麼人,因為這個世界不會忘記。 你要化阻力為助力,如此一來才沒有弱點。 用它來武裝自己,就沒有人可以用它來傷害你。 —— 提利昂.蘭尼斯特。
上次我在一個答案里說到，我在健身房裡卧推70公斤就引起了大家的羨慕和尊敬，然而我並沒有說後面的故事。
那個健身房關閉了，其實並非是真的經營不善，而是主管單位，嫉妒承包商經營的熱火朝天，把承包經營權收回了。於是我被趕了出來。但是我找到了一家鐵館，它位於 礦區。
要知道大型企業周邊，都會有一個因企業職工和親屬，形成的居民區，而進一步會形成一個小鎮。在這個小鎮上，就有一家健身房，當然，它面積只有現在一家工作室這麼大，器械很少，但杠鈴足重。
在90年代的礦區這種地痞成群的地方，健身房自然是充滿了雄性氣息的地方，完全不同於在市區的樣子，我推70公斤多，在這裡，完成不夠看，至少有5個彪形大漢超過我，最重的，可的推到100出頭，不要小看這個力量，在90年代健身場所稀罕的中國三線城市以外的小鎮，這個力量已經對普通人有足夠的威壓。
而在健身房之外，他們都不是混混，但每一個都不缺乏混社會的背景。包括老闆，唯一一個做深蹲的人，用著他自己的土 制深蹲架。
在這裡，雖然也有象市區健身房裡那樣 卧推40推不到8次的 男人（當時我把這個力量指標當做訓練者和非訓練者的分水嶺）但我根本沒心思看他們，每天想的都是如何提高自己，並且，熱情友善的和他們每一個人交談。這對於天生交際能力差的我來說並不容易。沒過多久，他們每個人都變得熱情而友善，老闆甚至把健身房的鑰匙給我，說我三班倒，來練不容易，可以自己在方便的時候來。
不過可惜只練了半年左右，這裡的房產被別人收購了。
再一次見到這位老闆時，已經是2012年，我離職在家，每天都泡在健身房裡，而這個健身房在市區中心，離97年趕我出來的那個原址只有200米的距離。
我用200公斤 做深蹲，而用175公斤做肩扛負重行走，而且整天光著腳，看起來就象。。。。。。花諷院骸羅。 他從門廳進來，後面跟著那個不記是叫婷婷還是叫小龍的會籍。 一個九十年代開鐵館，現在老婆孩子熱炕頭的漢子，顯然不知道新世紀健身房裡的貓膩，我擋掉喋喋不休的會籍，跟他敘了番舊。我能幫他的，僅此而已。
先從敢在地鐵里做引體向上開始
我也有這樣的問題，尤其是來了加拿大之後，到了學校的健身房，覺得周圍人都好厲害，自己不敢進力量區，而且自己也並不知道該怎麼練，前幾天和一位學長聊天，他的一句話讓我豁然開朗，You are there for youself. 你去健身房是為了自己，最重要是你自己，不用在意別人的眼光，制定好計劃，比如說我今天要學會深蹲，給自己錄像，我今天的目標是這個，我只專註於我自己，別人怎麼樣我不管，其實別人也都很專註於自己的訓練啦，不用想太多。
我第一天去健身房，被60還是50KG的杠鈴壓著脖子，被邊上大叔拯救，之後穿著秋褲練了一段時間沒買運動褲…
人嘲諷你兩眼咋了，帶著耳機，看著器械，管別人幹嘛
按照我的經驗。。看你的那些人雖然眼睛在盯著你，但其實心裡想的是「卧槽剛才那一組錘式才做了八個，還不如上次，老子二頭怎麼這麼弱」
可以體驗一下Crossfit的社區文化，最後一個爬著完成訓練的人總是得到最多的掌聲
有人看多好，總比像我這樣希望人看卻沒有人注意到要好，哈哈
人家都在忙活干自己的，你以為你誰啊，人家天天看你，浪不浪費時間？再說有什麼好尷尬的，老子一個人去吃火鍋路燒烤都大搖大擺進去，該咋整咋整，人生貴在瀟洒，管別人那麼多還活不活了。
想多了
別人根本沒看見你
大家很忙的
深吸一口氣，我是最棒的，旁邊的全是蘿蔔
一開始別人都說我是錯的
後來他們都模仿我
--------拉扎爾·安格洛夫
我自己包括一起經常鍛煉的幾個朋友，從來不回去用嘲諷的眼光去看待新來的朋友，相反經常回對他們說一些動作上的指點。看不起他們，就是再看不起過去的自己
發照片讓我看看你有多好看。。。
從小踢球，雖達不到專業水平，但在野球場，也算老球痞一名。因為工作性質的原因，平時疏於鍛煉，於是養成了一身肥膘。今年起，因為要準備當爹了，各項體檢的指標，醫生囑咐都不是很理想，為了下一代的健康，於是下定決心要減肥了...就這樣來到了健身房。
我這人在鍛煉的時候最大的缺點是不愛交流，因為這樣會打亂我鍛煉的節奏；不過我這人鍛煉的時候最大的優點應該也是不愛交流，這樣我訓練的時候效率很高。
然而我現在鍛煉的健身房就有一個集摔器械、大聲吼叫、體味魔、BB機、重量怪、搭訕狂於一身的胖子（是真胖，體脂高那種，上圍驚人的那種）....只要他在健身房，那滿健身房都是他的聲音和味道，各位可以腦補一下那酸爽。
因為我從不找人搭訕，也很少與人交流，所以在健身房我一直是很安靜且專註的鍛煉。
在我去健身房鍛煉的第二個月的某一天，熱身的時候，那個酸爽的味道出現在了我跑步機的旁邊
說道：兄弟，你這速度有點慢啊....
我看看他，停下跑步機：呵呵，我比較弱...
然後我去推胸了，做到第四組的時候，那股氣味又出現在了我推胸的史密斯架旁邊
說道：兄弟，這力量不行啊....
我竭盡全力的的做完這一組，說道：呵呵，我比較弱...
然後我就去更衣室拿了副耳機，開上音樂繼續鍛煉，感覺整個世界都清凈了...
所以碰到這種人，其實當他不存在就好了。只要你回他一句，他就會覺得自己存在感爆棚，一定要和你產生個交集，這樣下去就被他帶溝里去了...
我一直覺得，正因為弱才願意去健身房讓自己變強啊，鍛煉是給自己練的，不為別人，所以，管別人怎麼看呢，對吧。新手男。健身兩月。。表示弱雞去健身並沒有人看。都是在自個練自個的。另外還認識好多有愛的肌霸大叔指導我。。。。還遇到一個要給我介紹對象的跑步機大媽←_←
如果因此而放棄，那你還真是值得被嘲笑的。
每當舉鐵時，都是你在和自己的身體在交談，或者對抗。不要想著去比較，專心練習，每個人都是自己的敵人。
我覺得吧，你這個問題的根本是你的自卑，不自信問題
我剛去健身的時候，我的教練笑著跟我說：健身會讓人自信哦！
或許是跟我說的吧．
說點正經的，在鍛煉的時候，都累成狗了，眼看就要壓下來了，根本來不及環顧周圍啊！！！別理他們，懷著對他們的厭惡和憤怒努力練好自己。
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