情緒化太嚴重怎麼辦？這是情商低嗎？

12-03

生氣吵架心情不好就幹不了正事，為此耽誤了好多事，求解！

一切情商低都是被慣的。
一切情商高都是被逼的。
怎麼辦？多被社會無情的打打臉就好了。

但是如果社會打不過你，那麼情緒化就是一種鮮明的人格魅力了。

當你情緒化的時候，其實生活中或許還有很多方法可以幫你剋制。本文分享余丸子抗情緒化的11個方法，比如吃短效避孕藥。你絕對沒有想到，原來抗情緒化居然還有這些方法！

我覺得情緒化是現代社會的通病。我也感同身受，很多時候總覺得自己往往在跟著感覺走或者跟著情緒走。

但是還有比我更嚴重的：男朋友約會遲到五分鐘，質問他「你是不是不愛我！」；化個美美的妝見好友閨蜜，卻在公交地鐵上被擠得滿身臭汗終於忍不住破口大罵；正準備開心地下班卻被臨時告知晚上全體加班，瞬間沉不住氣爆出一句「卧槽」；還有不管周圍的氣氛，前一秒情緒高亢，後一秒聽到不順心的話就立刻拉下臉來的……

如果你有上面的表現，不要緊。因為這年頭情緒化的人太多了，誰也不比誰沉穩到哪裡去。況且人生不如意之事十之八九，生活中的跌宕起伏也難免會造成情緒上的波動。發個脾氣，吐個槽又能怎樣？又不會死！

雖然我也是情緒化的一分子，但是我真的……情緒化之後真的超級討厭自己！控制不了情緒，表現得像個惡魔，情緒化不僅傷害了自己、傷害了別人，更有可能傷害愛自己的人。所以我痛定思痛，總結了一些抗情緒化的小方法。分享給你們，有用就拿走，不謝。

1據說這個小秘密只有很少女生知道

很多女生也許沒有意識到，PMS（即經前綜合征）簡直就是好情緒的一大殺手：生理痘恣意瘋長、肚子鼓鼓囊囊嘴就是停不了、像炸藥包一樣感到莫名煩躁……其實，吃短效避孕藥可以有效緩解PMS的癥狀，這也是世衛組織推薦的方法。每天吃一片，不僅會讓整個大姨媽周期縮短、經期穩定，還能大幅度緩解痛經現象，而且對身體的妨害幾乎沒有。

與此同時，哪怕女生把姨媽巾改成棉條，都能夠很好地解決情緒問題。很多時候，我們被生活上的細節打擾得太多，但是只要你願意作出一些小改變，比如吃短效避孕藥、姨媽家改棉條、戴隱形眼鏡等，你就能收穫好心情。看到這條的男生女生們，也可以偷偷告訴自己的女朋友或好閨蜜呢。噓……

2坦誠面對，嘗試接受情緒化。

入正題。我之所以還不是最情緒化的那一批人，完全得益於我能接納情緒化。因為情緒是不可避免的，當你接納之後，你會發現情緒化是可以剋制的。古人說「克己復禮」正是體現了這個道理。

有這麼一句話：只有對自己真實的情緒不肯承認、不能接納、不敢直面時，才會出現情緒上的困擾。很多時候，在我們的成長經歷里，只有樂觀、開朗、陽光的情緒才被稱作是好的情緒，才是被認可、被接納的情緒，因為這些情緒才會讓我們感受到愛。而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等的情緒，全都被貼上了「不好」的標籤。但是，所有的情緒都是自然的一部分，不是我們努力壓制和否認就可以消滅。真正讓你幹不了正事的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的方式。

所以，在處理情緒化前要明白的一個基本原理是，我們不能控制或抗拒自己的情緒，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情緒化產生的行為。當你完全學會接納、正視它之後，你才能剋制情緒化。

3不用太急，慢慢來。

天下武功，唯快不破！如果對手出劍比你快怎麼辦？那你只能一直舉著盾牌，護住全身要害！所以，對於永遠快于思維的情緒，最重要的是防患於未然，在情緒尚未產生時提前舉起盾牌、保護自己。同時，舉起盾牌後還不能放下，因為一放下也許快劍就來了。那麼，較之平常的狀態，人舉著盾牌最大的變化是什麼？就是「慢」！只有慢了，留給思維的時間多了，思維才能戰勝情緒。從現在起，在吃飯、睡覺、看電視、開車等這些小事上都開始盡量慢下來。通過其他小事培養慢的習慣，再通過「慢」給思維時間去收服情緒。

4活動活動要想活就要動！

可能會有人問，上面提到的兩點都很理論化，有沒有簡單粗暴的辦法？答案是：有的！而且最有效的辦法是運動！因為有效的運動不僅能讓你很放鬆，還能讓你的身心得到一系列調整，有效減少情緒化。科學研究發現，當你參加鍛煉時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學物質，能提升你的動力、平復你的情緒以及激勵你的生活靈感。總而言之，每天運動，能讓你生活更愉快、更均衡、更動力十足。

5在書的海洋里平靜自我。

沒錯，真的是讀書，雖然我不醜。人之所以生氣，本質上是對自己無能的憤怒。因為自己見識低，而對自己想不到的事情生氣，那真是太愚蠢了。所以，養成閑來無事多翻書的習慣吧，和比自己強大的人學習。在不斷提高自己的見識和氣魄的同時，你自然會對世事看得通透。

6從今天起，保持規律的作息。

制定合理的計劃，保持良好的生活習慣，不再熬夜玩遊戲，不再喝酒一整夜，不再日夜顛倒沒有規律。準時用餐、合理膳食、堅持運動、早睡早起，健康有序的生活，不僅能讓你保持幾分熱烈，讓朝氣不減，讓活力四射，讓心永遠年輕；還能讓你保持幾分淡定，讓慾望有節，讓生活規律，讓情緒穩定，讓人生從容。

7丟掉浪費時間且對你沒意義的事。

可以先從非常浪費時間的事情開始，你不見得要知道別人今天早餐吃了什麼，或者是你的鄰居對她的兒媳婦有什麼看法。現代社會龐雜的資訊和多餘的刺激，都會讓你的心神負擔過重而難以放鬆。

如果晚上多出來幾分鐘，別去瀏覽網路了。不妨到外頭走走，看看樹木，欣賞星星，或者在屋內走走，順便把過去半年來沒有用到的物品丟掉。再看看你有沒有辦法坐下來，靜靜地跟自己相處十分鐘，默默思考生命和世界的美好良善。

8培養一個興趣。

這要看個人愛好，這是可以讓你在無比狂躁的情緒狀態下迅速安靜下來並屢試不爽的神器。前段時間，很多人都迷上塗鴉《秘密花園》。我倒是沒有這個心境，沒有藝術細胞，我就做做飯，學學烘焙，結果屢試屢敗，差點把整個廚房都燒了。

9不要總是宅在家裡，嘗試走出去吧。

孤獨感會侵蝕你的情緒，也很容易讓你情緒化。一個人孤獨的時候會特別顧影自憐、特別痛苦。所以，克服孤獨感的方法就是保持高頻良好的社交。有好朋友、好閨蜜、好同學，有一幫照顧你的人、珍惜你的人、懂你的人、理解你的人、支持你的人，他們會讓你的生活過得更加愉悅。

10妥善安排和管理日程。

把生活中的方方面面都照顧管理好，對於保持情緒穩定是很重要的。在考慮到的範圍內，要儘可能地讓自己保持在一個舒適的狀態。淋雨、過冷過熱都會影響心情。南方的冬天有時特別冷，但其實只要花個幾百塊錢買個取暖設備，即便多交點電費也值得，因為它能讓你保持一個月的好心情。所以，千萬不要吝嗇於花錢讓自己保持在一個良好的狀態。

11學會善待自己。

善待自己，要用好的東西。哪怕你不會買很多，但是一定要好。比如說一個杯子，你用五塊錢的可以，十塊錢的可以，兩百塊的也可以。在力所能及的範圍之內，永遠要買那種會讓你有一點點心疼的東西。因為它一定會讓你心情變好。

更重要的是，你用什麼樣的東西，你的潛意識就會告訴你你值什麼樣的東西。所以，當你用不好的東西時，其實是你還沒有自我接納。此時，你的潛意識也會告訴你，你只配用這樣的東西。所以，一定要用好的東西，因為——「所有的奢侈品都是必需品」。從簡單的東西開始，一個幾百塊的杯子、一把幾百塊的牙刷，買好一點的東西，對自己好一點。

對了，加一條，學會正確地表達自己的情緒。當情緒產生波動後，如果你總是壓抑自己，不去表達它，那恐怕會憋壞自己。就像小丸子說的，有脾氣一定要發出來！不然會憋出病！對於心裡的那些小心事，不對父母說，就會對朋友說；不對妻子說，就會對哥們說；不想說，就寫出來、畫出來。聊聊天、塗個鴉、用筆抒情，換一種方式來改變心情。在此教你一個小竅門，當你實在控制不了的時候，倒數8秒，實踐證明這個方法非常管用。

總而言之，找到合適的途徑進行控制，正確地將自己的情緒表達出來，自然而然地你會成為情緒管理的高手。

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謝謝邀請。
關於情商低，我說一點點個人的看法。我一直覺得，只有對自己真實的情緒不肯承認、不能接納、不敢直面時，才會出現情緒上的困擾。但我不會用「情商低」去評價別人，也不希望別人這樣去評價自己，它實在是個過於自我否定的標籤。
在我們的成長經歷里，只有樂觀、開朗、陽光的情緒才是好的情緒，才是被人認可、被家人朋友接納的情緒，才會讓我們感受到愛，而那些悲傷、痛苦、憤怒、自卑等等，全部都被貼上了「不好」的標籤。然而，所有的情緒都是自然的一部分，不是我們努力壓制和否認就可以消滅。
真正讓你幹不了正事的，不是這些消極的情緒，而是你處理它們的方式，可能不是表達與疏通。
情緒是個孩子，有情緒的時候，就是不能講道理的時候。
祝好。

剛看到評論里有人說情商低都是被慣的，多被社會打打臉就好了。

表示並不同意。

情商即情緒智力，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等。

哈弗大學心理學博士丹尼爾·戈爾曼和其他研究者認為，這種智力是由五種特徵構成的：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關係。

「情商低都是被慣的」這句話未免過於片面了，指的只是「認知他人情緒和處理相互關係」這一方面，簡單來說就是人際交往。

殊不知有部分人，他們在日常學習工作時處理的好人際關係，善解人意，明事理懂世故，私底下卻無法控制自己的情緒。

我個人認為，自我認知和自我控制，在最初不取決於社會。童年、青少年時期的生長環境，父母、長輩的言行對一個人的性格養成有著極為重大的影響。

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而我就是這樣一個在人際交往中情商顯得較高，私下卻完全情緒化的人。這種偽高情商其實是件很可怕的事，並且很容易自欺欺人，從而忽視掉那些具有低情商的表現，使得自己越來越情緒化，越來越封閉。變成了實實在在的「雙面人」。

自我控制情緒比認知他人情緒其實難的多。

一個可以通過後天磨練吸取教訓，一個似乎深入骨髓無法糾正。

我也在努力提高情商中。

從最簡單的層次上下定義，提高情商就是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒。

嘿嘿
姑娘這是好事啊。
恰恰證明了姑娘你重感情，輕利益。
什麼天子呼來不上船，自稱臣是酒中仙啊。
什麼人生得意須盡歡，莫使金樽空對月啊。
什麼天生我材必有用，千金散盡還復來啊。
姑娘開心就好。我欣賞你。

~1~

人人都會產生情緒，但並非人人都能管理情緒，管理情緒的第一步是是首先要在情緒來時，對情緒有覺察，然後能識別它，再然後是使用控制技巧去控制它。

那些現實中經常情緒化的人最欠缺的不是管理情緒的意識，而是在第一步就出現了問題，也就是當一個情緒出現的時候，當事人並沒有自我覺察的意識，也就無法識別這是情緒，然後被情緒帶著跑，就表現為一個人的喜怒哀樂不穩定，受外界影響很大，所謂的跟著感覺跑。

很多人都會認為情緒化可能都是不好的，其實也未必，很多的藝術家依靠大量的情緒和感覺進行創作，他們必須要有一定的情緒，來推進他們的靈感，所以情緒不是壞事，情緒化也並不一定都是貶義，一個人保持對藝術有感覺，會有所謂的藝術家的氣質和脾氣，這時可能情緒就是他的天賦。

歷史上很多的藝術家、文學家患有抑鬱躁狂症（雙相情感障礙）的特別多，這種人格特質給他們的生活帶來了麻煩，但不可否認卻給他們的藝術帶來了輝煌和貢獻。

所以，首先，看我文章的你，如果是一個在現實中非常情緒化的人的話，先不要急著否定自己，看看這種情緒化是否給你帶來了好處，比如對世界有特別獨特而強烈的感知，在情緒化的過程中，體驗到了別人沒有體驗的東西，並且把情緒化用於了創造。嗯，情緒化的你可能是有一些創造的天賦的，所以除了看後邊的怎樣調控情緒的技巧外，你還可以把自己情緒化的這一部分加以利用，讓情緒來豐富你的生命，而不是帶來障礙。

在情緒產生的強度和穩定性上，也並非人人都一樣，具有某些人格特質的人可能生下來就天生比別人在情緒上來的緩慢一些，強度也會小，比如黏液氣質的人。而抑鬱質和膽汁質的人天生就會對某種情緒更敏感，抑鬱質的人更容易產生悲傷傷感等自憐性情緒，並且情緒波動性也強烈，更加容易情緒不穩定，而膽汁質的人天生對憤怒敏感，他們更容易衝動，憤怒來的快也去的快，俗稱急性子。多血質的人容易產生樂觀的情緒，心境較為積極，情緒也容易穩定。

也是就說除了後天的情緒控制技巧外，天生的氣質類型也決定了一些人比另一些人更容易情緒化，更容易情緒失控，因而在後天的情緒控制技巧的學習上他們也需要付出更多的努力。

樂觀的是，隨著人的成長，有了一定的閱世經驗，在個性上會日漸趨於成熟和穩定（藝術家除外，這就是為什麼藝術家經常被稱為小孩子脾氣），情緒的管理能力也會得到極大提升。

從這一點上來說，情緒管理能力完全是人適應外界環境的結果，是一次次人與世界，與其他人互動而有意識的調整自己的行為以取得更有效的適應能力的成果。

所以你總是情緒化，背後反映的問題可能是你的人格還不夠成熟，心理年齡很小，還是用一種孩子氣的反應來面對世界。

~2~

情緒管理既然是一種主要依賴後天訓練養成的能力，自然和家庭的教育父母的影響密不可分。

有情緒化問題存在的人，很可能他的父母也有情緒化存在的問題，甚至他的爺爺奶奶，外公外婆，等等。在這樣的家庭里情緒化它從來就沒有被標記為是一個問題，家庭成員自然發生情緒反應被認為是正常的，不需要改正的。如果你生在這樣的家庭里，自然不會有管理情緒是門技術這樣一種意識，更是分不清當你出現暴躁、抑鬱、頹廢時，會意識到這是情緒來了，所以你就會任由這種情緒泛濫，自己沉浸在裡面，任其擺布，並且發發生情緒化推理。

所謂的情緒化推理就是根據你當前的情緒去評價外在的世界、事件或他人，也就是說當你心情好的時候，你給什麼都打優，天下一切都是好人；當你心情不好的時候，比如抑鬱的時候，你就覺得世界毫無出路，沒人會對你感興趣，你的一切都不夠好等等之類的。即你的理性認識受控你當前的情緒體驗。所以你對事物和人的態度就會極度不穩定，表現出對一個人一會喜歡的不得了，一會又憎恨的不得了，別人一句話就會讓你手舞足蹈，但可能下一句話就會讓你暴跳如雷，你的反應讓人摸不到頭腦，並且會讓別人覺得你極度不可靠。因為你的狀態、態度、認知太不穩定了。

有些小說里寫道「天真的年輕人常常被別人幾句好話就收買了」。說好話其實就是利用年輕人涉世不深的幼稚，利用好話對其進行情緒刺激，達到管理人，籠絡人，讓其為自己的目的和利益服務的目的。

越是在與社會中與人打交道、周旋水平越高的人，越是能精細的覺察自己內心的一絲一動，他能精細的區分出內心的判斷是由情緒引發的還是由理智引發的，這種高度的冷靜和理智特別適用於商業活動和政治活動中，可以說那些在商業活動和政治活動中表現突出的人，他們的情緒控制能力和管理能力水平都非常高，不僅能管理住自己，而且能破解對方發來的招數，利用情緒向對方發起招數，也就是所謂的心理戰術。而所謂的權術應用的基礎就是對自己心理和對方心理的深度洞察，其中情緒是一個非常重要的操控點和觀察點。

我們形容一個人城府深的時候一般會說他深藏不露，所謂的深藏不露一方面指不隨便表露自己的觀點和態度外，更主要的是指這個人不顯露自己的情緒，從而讓你無法揣測推斷他內心的真實想法和意圖。

有的人無法管理自己的情緒，喜怒哀樂都掛在臉上，並且在有的環境里因為過於情緒化會影響自己的生活，給自己帶來很多麻煩。而有的人是情緒控制的高手，在不動聲色之中完成了一場情緒操控大戰，這就是對情緒認識的深刻程度，覺察程度和管理水平的差異。

~3~

所以為什麼你會情緒化?

是因為你本身所在的原生家庭對情緒的認識就是空白的，父母和祖輩本身就沒有覺察情緒、管理情緒的意識，這樣長大的你自然就不具備這種意識。

另外就是你一定是被父母保護或自我保護的特別好，社會經驗嚴重不足，以至於缺少了反思自我，讓人格走向成熟的機會。很多里里外外孩子氣的人（不是那種保持了赤子之心和在親近的人面前展示孩子一面的孩子氣）之所以存在，是因為吃的苦頭還不夠，對自我的要求還太低，這樣的人在社會上混個三五年，碰壁多了，自然對情緒的關注和調控就多起來。

所以為什麼你會情緒化，除了沒有掌握情緒控制的技巧外，一個重要的因素就在於你始終認為你有任性的資本啊。而一個成年人的世界，就是去掉這個可以認為自己可以任性的過程。以前的你自我為中心，認為世界總會圍著你轉，並且應該圍著你轉，你在社會上混了幾年，發現，屁啊，世界不以任何人的意志為轉移，這任何人中自然包括你，不僅不圍著你轉，而且需要你緊緊的圍著它轉，即便你緊緊的圍著它轉，也不一定能得到你想要的東西。

這種情況下，你哪裡還有整天可以放縱自己任性的優越感和意識，你發現生活處處充滿危機，充滿陷阱，你需要調整自己去獲取你想要的東西，而這個調整的過程就是一個學會情緒控制的過程，這時，你情緒調控的動力已經滿足，你只需要的是一些方法和技巧。

而恰時你讀到了一些情緒控制的文章或者遇到了一個可以教會你情緒控制的貴人，OK，你的問題就解決了。所以情緒控制是一個人深度捲入社會化的過程，即便有時候這種過程通過父母的傳授在很小的時候就被我們掌握，它的作用依然是用來更好的適應群體社會。

~4~

鑒於對大部分人來說，生活充滿著如此現實的一面，我們在一定程度上認為控制不了自己情緒的人就控制不了自己得人生。當受到失意打擊或者挫折來臨時，這種人容易半途而廢，並且這種人耐不住寂寞，不肯為了自己的目標做一些忍耐的努力，他們會過度的被當前暫時是否爽所控制，而不會設定長遠的目標，很多情況下，他們不清楚自己想要什麼，也就會隨著外部刺激的變化而變化，他們沒有控制自己的意識，自然人生會有更多跌宕起伏。

當然有的人可能會說，我就是不想有目的性太強的人生，我只想體驗生活，感受生活，那麼我覺得這也是一種對自己的認識和定位，你可能屬於藝術家性格和氣質的人，所以你可能適合走藝術路線，但是在藝術創作的背後，大部分藝術家依然需要面對大量瑣粹的堅持和對平淡生活的耐力，所有任性的表象背後都有著不能任性的一面（當然除非你是天才，比如你有李白一樣的天賦）。

對於一般普通人來說，要提升自己管理情緒的能力，除了自己的動力充足（人格成熟）外，一個常用的好用的技巧就是加強自己對情緒的覺察意識和能力，可以在日常生活中通過記筆記的方式對自己的情緒進行覺察、命名，當情緒來臨時，自己經歷了什麼，做出了什麼行為，為什麼會做出這些行為，這是一個什麼樣的情緒，當時自己得感受是什麼，現在在理智狀態下我再回顧那個情緒，我可能會怎麼做，之後再遇到類似情況發生時，應該怎麼做等等之類的進行記錄，反思和總結，記錄要越詳細越好，這樣堅持一段時間，你的情緒覺察能力、識別能力及應對能力都會有大幅度提高。

另外除了對自己進行記錄，還可以觀察別人，對別人進行記錄，尤其是別人的應對方式，吸取那些好的，警戒那些不好的，一段時間下來，也會收穫很多。

最後說一句，情緒化不可怕，背後的不願成熟不願成長才可怕。

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可怕的不是情緒化，而是根本意識不到自己的情緒化。

我以前也是一個很情緒化的人:-( 大概跟小時候的一些經歷有關吧。

最嚴重的那段時間，整個人都是一種病態的興奮。每次情緒來的時候，特別興奮，感覺是在徹底的釋放自己，不想理別人就不理，想吵架就奉陪，反正我最叼，你們特么都別來惹我。有種【知道世界末日要來了，沒什麼好拯救的了不如一起狂歡吧】的狀態。現在想想真的好可笑，不知道當時有多少人在暗地裡看我像個小丑一樣上竄下跳。

而我的改變，是由於我遇見了一個人。我要感謝這個人，是她使我的心態發生了重大變化，因為她像一面鏡子，在她身上我看到自己的影子，我第一次認識到情緒化的可怕。我生平第一次站在被【情緒化者】控制的穹頂下，感受那種壓抑，透不過氣的氣氛。

她不是靠自己的愛感化我的，而且通過各種醜態，讓我看到情緒化對一個人的荼毒有多深。

很可笑，有的時候，拯救一個人靠的不是正面例子，而是反面典型。

就好像你跟一個駝背的孩子說：「你要把背挺起來走路，你看看那個模特，人家走路多好看。」這個時候大多數駝背孩子會想，可是我沒有想成為模特呀，我這樣明明很舒服，而且把背挺起來我也不可能成為模特！

但如果你指一個因為駝背而體態走形的人給他看，他肯定一個抖擻：天吶，原來我在別人眼裡是這麼丑！這下非改不成，可千萬不能變成這個樣子。

也是在那個時候起，我開始有意控制我的脾氣和情緒，與人爭執的時候盡量心平氣和，也懂得了為別人著想。很痛苦的一段過程，但是很值。

我收穫了成長，開始慢慢懂得欣賞別人而不是挑刺、非要找出他不如自己的地方，開始試著接納不同的意見而不是篤定地說你錯了，開始體諒別人，原諒一些誤解、失誤，照顧別人的感受。

直到有一天我突然發現，我身邊原來有這麼多【情緒化者】。TA可能是一言不合就冷戰的朋友，可能是「唯我獨尊」的室友，可能是說變天就變天的領導上司，甚至是提前進入更年期的老媽……大概自己的心態改變，視野也不一樣了罷。

最後，控制情緒真的很重要，是一個人的基本修養體現。大家都難免有情緒，差別就是你能控制多少。插一句我很喜歡的話：

如果不能心平氣和地求同存異，那還有什麼相互安慰的可能。

共勉。

情緒化嚴重當然是情商低，你都控制不住自己，你怎麼談情商？情商低的人通常沒有安全感，喜歡瞎想，猜疑心重，雖然人已長大，心理上依舊是個巨嬰，外在表現是敏感，情緒不穩定。這種人容不得一點點否定，你否定他的觀點就等於否定他整個人，那就是階級鬥爭。心胸狹隘，報復心強，自私，自我，挑剔，內心陰暗，自卑，自以為是，這才是情緒化嚴重的內因。嚴重的叫偏執型人格障礙。遇到這種人就躲開，最好不要有交集，更不要有親密關係，否則你開始斷不幹凈，以後想抽身都沒那麼簡單。那些說分手就家暴，以自殺相威脅，鬧到單位，在街邊貼裸照，等等極端手段處理問題的，不都是情緒化嚴重的人做的事情么？人生安全都得不到保障，還談什麼其他？出門在外，要懂得識人，要學會保護好自己。
P.S.:
情商高是能感知對方的情緒並能做出適當反應，能控制自己的情緒並快速調節它。情緒不穩定的人，自己搞不掂，別人更搞不掂，不搞砸就燒高香了。

情商這個詞最利己主義。

做事說話讓你滿意痛快就稱人情商高，否之就稱人情商低。
--------------------出自朋友

非常奇怪為什麼學校從來不教一些人一輩子都受益的東西，其中之一就是情緒的問題，害得咱們都得長大吃苦以後才學會去尋找解決辦法。

情緒的控制管理是需要時間慢慢練習的，可以看看這個回答：
已經發生的事情常常使我情緒波動大，愉快的和不愉快的。經常對未來感到擔憂和焦慮。如何做到不生那麼多妄念？ - 小程的回答

情緒化嚴重耽誤正事，這就是需要面對和調整的心理問題，你也可以說成是情商低。情商即情緒智商，容易被消極情緒左右而導致自己的人生多坎坷，生活中容易被邊緣，終不得志。消極情緒哪裡來？一個人意識不到的壓抑潛意識積累，跟人的成長經歷和生活環境，文化背景有關，這是需要心理學習來發現、調整和提升的。
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看了幾個答案，都在說情商高低，還有的說情緒控制。可是題主問題不是這個，是這兩個關係。
情緒化不一定是情商低，反而可能是情商高呢。。因為他在情緒化方面得到了好處。情商高就是知道自己怎麼表現，才能得到自己想要的。而不一定取悅於人就會得到好處。我見過有些人，動不動就生氣，動不動就撒潑打滾，於是周圍的人怕她，什麼好處都先給她。我覺得這樣的情緒化就是培養出來的，也是她自己願意的，用一個暴脾氣為借口，不按規矩辦事，搶佔好處，何樂而不為。

情緒化要不要控制，關鍵是知道自己是不是在鬧情緒，以及對未來的事情是好是壞。
情商高低，不過是一種借口。對方說話，惹你生氣，你可以指責他情商低，這時候情商低就是武器。
你為了拿好處，撒潑打滾，然後說反正我情商低，你們別跟我生氣，只能我氣你，你們不能惹我。這時候，情商低就是借口和盾牌。

社會科學，為什麼比物理學還難，就在於具體問題具體分析。一個說法，不同情況，不同用法，不同內涵。

生氣吵架心情不好就幹不了正事，這未必是情商低。
要看事情、情緒、行為程度是不是相符合的，大事大生氣，小事小生氣，該生氣時生氣，把情緒合適地表達出來，是情商變高的初階。

我就很情緒化，而且越愛越情緒化，此時剛剛情緒化完。對此深有感觸：我不說話了不要問我怎麼了啊怎麼了啊你到底怎麼了啊你說啊你說出來嘛說出來就好受了你說啊你到底怎麼了啊！
我想死
我知道我情緒化知道這樣也不好所以我努力憋著自己內心快速分析情緒化原因解決問題的關鍵及控制情緒的方法。
可是我依舊在成長中我還沒到面不改色的境界，給我一些時間
平時開心的時候我都提醒過你跟你商量好了的，就記住。彼此記住對方的點，遇事兒時想到對方那個點，就能讓他很舒服的
不是每個人都願意遇事兒就說一吐為快的，很多人也願意自己消化吸收再造成為成長所需的營養。要因人而異，否則你是問出來了，次次這樣，遲早會煩死
我知道你對我特別好特別愛我所以才在意我的表情和舉動。可是正在改掉情緒化的我就是個表情包你那麼敏感一定會累慘自己，我還不說你好，這圖什麼
我告訴你我是愛你的，我需要你的愛
但更需要對彼此性格向上一面的尊重和包容
我有心改好，對你豈不是更好？

先回答樓主的問題~其實情緒化並不一定是情商低的體現，反而有時我覺得會是因為情商高所帶來的副作用。

為什麼我會這麼說呢？因為情商高，自己會下意識注意到很多別人不會留意的細節，會下意識多為對方考慮很多，由此心裡會產生別人也應該這麼對待你的期待，當別人沒有這麼做時，期待落空，生氣，委屈，煩惱這些情緒應運而生。舉個最簡單的例子，我幫別人忙後，其實最期待的就是一句簡單的謝謝，我並不奢求這個人會回報給我什麼，因為對我自己來說幫人是我覺得很享受很有成就感的一件事情。但是很多人在被幫助後的態度會讓我覺得備受傷害，他們把這當做理所應當。基於我的這一性格特點。感恩，是我一直期待在一個人身上出現的性格特質。當沒有相應出現時，我心中就會產生各種化學反應。

所以，如何正確的應對心理落差所帶來的副作用呢？其實我覺得真的很簡單，所以也很相信樓主你能做到。說句很直白的話，看不慣別人還是你的修養不夠。多理解別人，多站在別人的角度上思考問題。大千世界，千奇百態，無所不有。各種你可能覺得在有生之年都不會經歷的物種可能就會在某個時間段出現挑戰你的底線。倘若遇到，我能給出的對策就是，ok，好，我理解，但如果是我，不好意思我不會這麼做。一開始時真的很難說服自己，還會忿忿不平，可以嘗試心中默念提示自己。歡樂頌中安迪我覺得就是一個很好的典範。(當然，這一切的前提是你的自身利益並沒有因為這個人受到任何損失。切實利益受到損害又是兩說，這時候還是有必要讓對方知道下你的厲害的。)

希望能對你有所啟迪~

別淪為情緒的奴隸，做思想的主人。

怎麼辦？我也是這種人，前幾天回高中看班主任，五年了，班主任始終記得我的德性，調位換同桌一不滿意就耷拉下臉來，周六一補課就耷拉下臉來，換老師不滿意就耷拉下臉來。是的，我還成功要求他給我換位置，只是因為不滿意。英語老師說我喜形於色，一不高興就變臉。然而這又有什麼關係呢？班主任說這樣的我每次都會引起別人注意，也經常被叫辦公室去談話，各科老師都會說我幾句，連別的班的老師都好像很了解我的樣子。之所以能這樣，是不是因為是班級前二，數學能力巔峰水平？？我想沒什麼能力誰管你臉色？？？有能力誰不願意為所欲為？？？而現在的我泯然眾人矣。

嘛你這是自我行為和情緒控制力方面的內容，更類似「體育運動」而不是情商，具體解決方法一個是減少無謂的爭吵，因為人類彼此基本是沒有能力相互改變的，善於學習的智者不需要你去教，抱定自己愚蠢的愚者和他們爭吵則完全是浪費時間，直接四大不倒金句「你開心就好」「我開心就好」「關你屁事」「關我屁事」結束應對就行了，一旦發生爭吵，不要去怨恨爭吵的對方，而要反省又作了無用功的自己。整天在生氣吵架的人，本質上是沒有正確認識自己的意志和世界直接的關係——真相是，區區一個人類的意志對世界基本沒有任何影響力，除了你自己，鬼才管你開心不開心呢。

第二個就是在遇到不愉快之後及時自我調整，你說的那些心情不好其實是體內激素在情緒激動下狂飈之後的殘留物造成的影響，比如腎上腺素，會讓人心跳加速，肌肉緊縮，四肢發涼等等，很不舒服，這時候慢慢活動下散散心，把激素消耗掉，這樣身體就恢復平和了。

今年打算考研，因為基礎不好，去年年底就開始準備，但是心態一直不好，最明顯的表現就是不想學習，麻木的看綜藝、刷微博，暴飲暴食，然而心裡並沒有感受到樂趣，最近無意間發現自己很久沒做這樣的事，心態也好多了，所以就分享一點經驗吧

首先，不要給自己亂貼標籤，出現這樣的情況原因可能有很多很多，別把他當成一個大事，他可能只是你人生的某個階段出了一點點小差錯而已，所以，先給自己打打氣，一切都沒什麼的，下面就說說我都做了哪些事讓自己感覺更好了吧

1.早起早睡，規律飲食！身體上感覺到舒服健康了之後，才能進一步調理心情。相對於控制自己的情緒，控制作息習慣對我來說是更容易一點，因為你只要制定一個客觀的標準，雷打不動的去執行就好，畫一張下面這樣的表格（在最後啦啦啦），堅持站在一個獨立客觀的監督監督自己，其中有幾個小點要注意
a.飲食和作息是相輔相成的兩個東西，胃不和則卧不安，對於我來說，如果白天吃了太多東西，晚上一定會睡很多，所以一般為了早起不費勁，白天的飲食也會有意的控制
b.問題不在於堅持的有多完美，而是有多久
c.每當出現問題的時候及時總結，找出可能解，然後執行，觀察效果，總結有效經驗，然後堅持執行
d.每天睡前想想開心的事，誇誇自己，甚至是許個願（比如明天一定會早起，會更努力的學習之類），第二天都會充滿幸福感的醒來，一天的心情也會很好，每個人情況都不同，不斷試錯，找到適合自己的，然後堅持下去

2.多和家人接觸。這大概算得上一切心理問題的萬金油？如果覺得和周圍環境不和，就先和家人多待在一起吧

3.找到真正能發泄負面情緒的事，並且銘記於心。比如我會經常告訴自己，熬夜不能解決問題，暴飲暴食也不能，只有接觸美好的東西，在學習中感受到的進步才能....總之，嗯，這大概算是給自己洗腦了？？？

4.找出最經常折磨你的那件事，那個人，幹掉他。說來慚愧...我是總會因為喜歡的一個人而心情忽高忽低的，當然這個人也是情緒挺不穩定的一個人，這個月自己實在受不了這種被他的舉動牽扯心情的狀態，然後就把一切都跟他說了，然後就大路朝天，各走一方了...當時覺得挺難受的，但現在心情是真的好....所以也說明一個問題吧，負能量的人要少接觸，多和性格好開朗的人玩，並且學習這種讓自己開心的能力，（比如朋友圈裡總發負能量的人我都屏蔽了...），更不要喜歡一個負能量太重的人

5.定計劃，寫日記讓自己有事可做，並且時刻總結監督自己，總之生活要有明確的目標啊喂！這樣的文章就太多太多啦，也有好多很好的公眾號會教你怎麼做，我就不瞎說啦，雖然是老生常談的一件事了，但真的有用！生活有節奏了，心也就不煩了，看到自己的進步，對自己比以前更滿意了，也是獲得幸福的一個方法

6.千萬不要覺得憂鬱的自己很帥氣很獨特

成熟的本質在於克制，所以我們信服於冷靜理智的人，也崇拜於勇敢頑強的人，羨慕於苗條有肌肉線條的人，想成為那個堅持於實現夢想的人。
憤怒，恐懼，食慾，惰性..，我們的情緒我們的慾望，阻礙了自身發展的格局和深度。
人們之所以喜歡看小說，難道不是因為角色們剋制了自己身為人的缺陷，達到了升華嗎？
大概每個人在骨子裡都想成為一個神。