睡前腳冰得厲害怎麼辦？

12-03

天剛剛冷一點，兩隻腳就變成冰涼的，不睡覺的時候還能忍，一躺下就越發凸顯了，更過分的是好像塗了薄荷，颼颼地有涼風刮過，完全不能好好睡覺，我是不是病得不輕？感覺睡前泡腳效果並不明顯，本人體質較弱，冬天在寒風裡感覺連五臟六腑都瑟瑟發抖，這是毛病嗎？該如何救自己？
謝謝各位熱心的朋友！我發現這的確是一個困擾很多人的問題，下面有很多很詳細的答案，大家可以參考一下！

買瓶可樂。
喝了。
瓶子洗乾淨。
睡前灌點熱水。
套個厚襪子。
在被窩裡用腳玩一會兒。
我們工地工友都這麼干，管用。

我在南方長大，冬天凍的手腳發黑髮疼，一夜冰冷睡不著覺。
凍的四肢鑽心疼那種感覺不知道你有沒有。

但是泡腳真的是最管用的方法，我感覺你是泡腳的方法不對。
我是不管多冷都每天洗澡，因為洗澡早睡的晚，睡覺前手腳早就開始發冰，但如果不把手腳弄熱，估計一夜都沒法睡覺。
先說說我的方法：
先找個桶，而不用盆，因為盆矮，熱氣散的快，水容易涼。而且桶比較高，水也不容易濺出來。
然後加點中藥泡腳粉（其實這可有可無，根據個人需求吧）
水溫我沒有認真去算過，但是一般是我家熱水器出來最熱的水
一般來說水很燙，你把腳放進去後會馬上想要抽出來對不對！這個時候千萬別把腳抽出來，
放在盆里，腳不要動，（有的人泡腳很喜歡動動腳指頭啊什麼的）
你會發現只要腳不動了，其實水沒有那麼的熱哦
當然水溫已經適宜的時候腳就可以隨意的動了
大概泡腳要泡20分鐘以上才會有用，不然你只是表面上熱了，等躺床了隔了個把小時還是會給冷醒
基本泡完你的腳背是發紅的，然後馬上擦乾水，換厚厚的襪子，舒心暖個一晚上
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反正我冬天睡覺的裝備是電熱毯1熱水袋2被子3暖寶寶若干

當然或者有個男盆友就什麼都解決了 T T

只說方法——
跪在床上亂爬+金雞獨立....

曾經我也是，冬天就會凍手凍腳的

試過穿襪子睡，把毛褲套著腿，泡熱水等等，都只能頂幾個小時，下半夜就涼了

後來在某本書上推薦引氣血下行的辦法，綜合起來：1.金雞獨立，閉眼單腳站立，鍛煉平衡感，且注意力集中在腳上，氣血自然下行；2.跪在稍微硬點的地方動一動，膝蓋是比較氣血較難通暢的地方，如果膝蓋痛的話，稍微墊點薄點的毯子就好了（我經常跪著玩電腦.....）。

堅持了一兩個月就沒事了，現在基本都被當成天然的暖寶寶....

1、泡腳。2、找個男朋友。

泡腳泡的時間長一點，搞個能加熱的腳盆，泡到渾身冒汗為止。

睡前做套八段錦，十分管用。

題主病在不會生活，不運動，不對症下藥。
這種問題是生活經驗不足，描述太聳人聽聞了。
天變涼，就換厚襪子換保暖的鞋，襪子也要兩三天一換。穿太久，出的腳汗早就把它給弄的一層硬殼一樣，會更冷。
涼颼颼的有風吹過，你有沒有想過是不是你個子太高被子太短，或者就是被子完全沒有蓋住你，而且你的被子過薄和硬。換一床舒適的被子吧，經常曬，保持鬆軟，更保暖。
「泡腳不明顯」是懶人的說法。高溫熱水慢慢洗腳，直至水溫可以接受，直接把腳放進去泡十來分鐘，水沒過腳踝。泡完後，腳還是熱的，而且腳底是紅的，微微出汗，才有泡腳的效果。擦乾後，把準備好的乾淨厚長襪穿上，這長襪只用於睡覺穿，可以一周換一次。更合理的時間規劃是先去刷牙洗臉，最後泡腳，泡完穿好襪子直接睡覺。一雙保暖的棉拖也很重要，把那雙磨損嚴重，內襯掉完的舊拖鞋扔掉。
身體虛，平常就多鍛煉。寒風裡瑟瑟發抖，就多穿一些。要想還有風度，保暖內衣穿上，某庫的薄款羽絨服可以考慮。

你這很可能是末梢循環不好，建議你買點紅花，每天晚上睡覺前泡泡腳，堅持一個月左右就會調理好的。

1，洗腳時候在水裡加一點白酒，很便宜的白酒就ok，我同學家傳秘方。
2，白天襪子天天換乾淨的，鞋也要保暖，經常晒晒。準備一雙新的厚實的襪子專門睡覺穿
3，熱水袋加電熱毯（電熱毯睡前關掉）
4，增加體育鍛煉

到了冬天手腳冰冷的時候，是不是難以入眠。

下面推薦5招，從吃到運動，讓你身體暖起來，每晚都能溫暖入睡！除此之外，日常堅持這幾招，還能緩解壓力，保養身體，每晚都是健康「睡美人」。

睡前喝杯生薑紅糖水

生薑內含姜辣素，對心臟及血管有刺激作用，可以加速血液流動，使身體產生溫熱的感覺，同時擴張毛孔、促使排汗、帶走體內多餘的熱量。而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。放一小塊生薑在研磨器上磨成粉末，將紅茶和磨碎的生薑放入茶杯中攪拌，根據各人口味加減生薑用量。另外，可以適量加些紅糖，紅糖不僅能讓口感更好也是一種具有暖身作用的好東西。

睡前暖身操：平躺畫圓

屈膝平躺在床上，在背部墊一個枕頭，使胸口可以向上挺出，雙手掌心向上自然擺放在身體兩側。雙手由身體兩側抬高到頭頂上方，並伸直手臂。雙手伸直，並由頭頂向兩邊畫半圓回到身體兩側，反覆操作4次後，改由身體兩側往頭頂畫半圓方向做4次，共做4組動作即可。

睡前宵夜：北菇+山藥

這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。而冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。

做法：將北菇泡軟，去蒂後洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段後切片備用；熱鍋後加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，並加入鹽、澱粉勾芡後即可食用。

睡前泡腳暖身

浴鹽泡腳腳部與人體各器官之間，都有一種相對應的關係，按摩腳部某一反射區，就能刺激血液循環暢通，內分泌平衡，促進此處對應的身體部位的健康功能。而除按摩之外，熱水泡腳更被認為好處多多：春天泡腳，可以恢復元氣：夏天泡腳，可以祛除暑氣：秋天泡腳，能潤澤腸胃；冬天泡腳，可以暖身。

睡前踢踢腿

睡前無論坐或站，身體循環都因地心引力向下沉，因此可以在睡前抬高雙腿輕輕踢動，讓血液倒流，可以促進血液循環，也可放鬆腿部壓力。

躺在床上，並且在臀部下方墊2個枕頭，將雙腳腳底板朝向天花板踩踏約10秒。

腳冷這個問題千萬要解決掉不然睡眠質量將會受到很大程度的影響不要僥倖想著靠被窩來積蓄熱量慢慢暖和這樣的懶人模式將會使你至少流失一兩個小時的深度睡眠更甚有時一整晚都得不到好的休息根據經驗提供以下方法磨刀不誤砍柴工花費少量時間就能收穫一整夜好眠這點功夫還是必須花的：

1、熱水燙腳 俗話說「有錢人吃藥無錢人燙腳」燙腳不一定包治百病但對調理氣血幫助大大的腳冷多數原因的根本都是因為體虛氣血不順堅持每天泡腳效果是很明顯的泡腳水溫為腳能接受範圍內的最高溫效果最明顯必要時可以在水中添加鹽或者其他中草藥等效果更好
2、有精力可以睡前鍛煉 如跑步機跑步、跳繩之類（一定要手腳並用的轉呼啦圈之類效果自然沒有那麼明顯）運動過後全身血液通暢腳也自然溫熱起來而且這份溫熱還能維持相當一段時間不至於中途再次冷醒帶著一點疲憊也更容易入眠且睡眠深
3、穿乾淨襪子入睡 不要小看一層襪子的作用它能阻擋你腳的熱氣流失並且在翻身過程中也能保持腳掌每個動作姿勢皆不受他物干擾讓你整個晚上都睡的舒適無比
4、熱水袋（類似熱水袋的裝置也行如：暖寶寶乾淨輸液瓶裝載熱水等等實在沒有最簡易的礦泉水瓶都是可行的雖會變形但不至於漏水個人認為：電熱毯容易引起身體皮膚的乾燥會為好睡眠減分所以不提倡但是可以睡前先開著暖床睡時關掉）基本正常作息時間內醒來後水都不怎麼冷卻
5、實在太疲憊已經鑽進被窩不想動滴好吧來個應急方案將腳貼緊腿腘（即膝部後面，腿彎曲時形成窩兒的地方）處兩腿交替取暖這樣也能緩解一下腳冰

總結起來其實就一點：睡前保持腳的溫暖並保證短時間內這溫暖不會冷卻

暫且幾點想到再添加

至於題主所說的一系列氣虛癥狀就只能靠調理了 動靜搭配鍛煉和預防結合：

1、平時有時間就多鍛煉（瑜伽健身房這些都比較有效實在不行回到家對著電腦視頻跳操都行）
2、多吃補血補氣的營養品（平時聽說到的阿膠、山藥、當歸、黃芪、燕窩根據自己喜好、經濟、時間來吧買個豆漿機什麼的早上吃點粗糧食品、煮點熱粥等等）
3、忌生、冷、辣、重口味食品（這點也是我最難辦到的忌不掉那就少吃吧尤其是冷飲之類生冷的東西對女性來說是把大殺豬刀體寒氣虛肝火旺好多都很來源於此）
4、注意保暖（尤其是肚子和腳的保暖不要為了一時的美麗就穿著單薄比如不是最炎熱的時候穿拖鞋、又或者沖涼水、吹冷氣、露大腿、露肚子……大錯特錯不要說什麼青春就要這樣放肆揮霍好吧如果這樣想那就享受你的體虛、無氣色、面黃肌「胖」吧）
5、最後就是預防了比如：注意合理作息時間 多泡腳等等

對不起好多條我也沒辦到所以內分泌失調、滿臉黃斑、黃臉婆一枚、手冷腳冷、經常一天沒精神、蹲久了站起頭暈……也是我自找的了在下也還在亡羊補牢共勉吧

有了這個，再也不用做折翼的天使啦！！！！！！

上隨便一個網站搜，便宜20包郵，好看點50包郵。。。。

插電暖腳寶電暖鞋加熱腳墊靴充電熱鞋暖腳器拖鞋
那個電線是可以拔下來的

我比你更厲害，你起碼是不愛運動的弱女子。
我是幾乎天天打籃球的健康男人，也能跑一萬米，可是只要天冷，就開始腳冷。而且不是身上冷，就是腳冷。

我的解決方法是用睡袋（這樣就沒有漏風的感覺了），睡袋下面放個暖手寶，可保一晚上不涼。

腎虛，得補腎

我最近每天晚上睡覺前躺在床上做兩三百個仰卧起坐，或者有時候再加點臀橋啥的。。。
做完就全身暖暖的，然後剛好也會有點累，就會很好睡啦~~

喝杯白酒

熱水泡腳半個小時，擦乾後立馬套上厚厚睡襪。非常有效！！！

有那種小的電熱毯,不貴.注意在蘇寧買吧,彩虹彩陽小綿羊都是好牌子.
睡前用要在上邊蓋上被子保溫,否則溫度都散掉了.

女朋友每天晚上都是把腳放我肚子上的⊙﹏⊙

多添點衣服吧。