我是抑鬱症患者是該去找心理治療師還是想辦法自愈？

12-03

抑鬱症一定要去醫院嗎？

答

關於這個問題，需要注意的一點就是不要給自己貼標籤。

首先要知道抑鬱症不是一般意義上的心情不好或情緒不好，一個人遇到不順心的事情或者遇到壓力，產生情緒低落，也許過兩天就好了，或者事情解決了，壓力沒有了，心情就好了，這是抑鬱情緒而不是抑鬱症。

有的事情拖延時間比較久，或者壓力源一直存在，也許心情一直不好，但是不影響工作和生活，這也不是抑鬱症，而是壓力下的情緒反應。

其次，抑鬱症是有明確診斷標準的一種情感性精神障礙，需要精神專科醫生才能明確診斷，而不是自己在網上看看資料，做做心理量表（如抑鬱自評量表，SDS），僅僅是因為得分高就把自己貼上抑鬱症的標籤。

所以，如果你懷疑自己是抑鬱症或者懷疑身邊親友、同學是抑鬱症，一定想辦法就醫診斷而不是給自己貼標籤，以免給自己增加不必要的心理負擔。因此，這個問題前提不存在，抑鬱症只有在醫院診斷才是抑鬱症，自己診斷的「抑鬱症」不一定是抑鬱症。

抑鬱症不能自愈嗎？

答

如果真的是很嚴重的抑鬱症而又沒有或者不敢去醫院，會不會自愈呢？當然可能會自愈，抑鬱症患者對抑鬱症的識別率很低，就診率更低，不到10%。也就是90%抑鬱症患者都沒有就診。這些人是不是都沒有痊癒呢？當然不是。關鍵是，如果不治療，會嚴重影響工作、學習和生活，嚴重的情況下還會導致自殺。因此，不能為了自愈而冒自殺風險。早診斷早治療，會減少痛苦，縮短療程。

有沒有可以提前發現的癥狀？

答

國內主要採用ICD-10診斷抑鬱症，抑鬱症通常具有：

1、心境低落，

2、興趣和愉快感喪失，

3、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。

還有其他常見的癥狀是：

1、集中注意和注意的能力降低；

2、自我評價降低；

3、自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；

4、認為前途暗淡悲觀；

5、自傷或自殺的觀念或行為；

6、睡眠障礙；

7、食慾下降。病程持續至少2周。

除上述癥狀外，抑鬱症還有一些「周邊癥狀」。如頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應該考慮是否有抑鬱症的可能，以免延誤治療。

什麼程度就一定要去醫院了？

答

什麼情況下一定要到醫院去呢？當痛苦程度很高，經常出現自殺想法，甚至有了自殺計劃或衝動，一定要及時求助。如果發現身邊有親友言語、行為或情緒表露出自殺意念（經常說活著沒意思、沒希望了、自責內疚、自罪觀念）或做出異常舉動（如告別、把珍藏送人、給親友寫遺書、自傷、自殺企圖等）一定要及時送醫就診。

另外，當出現嚴重早醒、入睡困難、食慾下降、體重下降、社會退縮、離群索居等，也需要就醫。

謝邀。

請去醫院就診，該吃藥吃藥，該住院祝願，一切遵醫囑。

同時，在經濟承受範圍內定期跟心理諮詢師進行諮詢。

如果經濟不能承受，可以看看書，運動，或是尋求家人幫助。

這個治療方式的選擇和自身經濟情況相關。
不是說不能自助，即使你找到靠譜的心理諮詢師，去做了昂貴的心理治療，如果不積極自助，也一樣不能治癒自己。

自助和用藥不矛盾。
自助的方式有看書，運動，家庭支持等。
痊癒之路漫長而艱難，無論用什麼方法。

亞里士多德說過：「天才都是抑鬱的」。
抑鬱是我們覺醒的開始，是我們開始意識到自己的存在，我們對世界的感覺更加敏感了。
如果抑鬱症患者覺得自己有病那就真的有病了,沒病也變成有病。
再說一遍：抑鬱只是我們「自我意識」變強的過程，是我們的覺醒的開始。因為我們越發敏感了起來。
抑鬱的過程明顯是痛苦的,叔本華說當一個人的痛苦大於對死亡的恐懼，人就會毫無猶豫的去自殺。我也是10年抑鬱症的人，一直在煎熬，但我自從看了大量哲學書之後，稍微好了一點,或者說我想了解世界的真相，去操那個創世的上帝。

抑鬱症的表現在於,總是嚮往著死亡,但是我要你們明白，死亡確實是一種解脫,但是連起碼的掙扎也沒有就去死掉了，是不是未免太可惜了?
好比如我們的父母被仇家殺死了，一般有兩種選擇，一是我也自殺了,二是我們去報仇。

抑鬱症確實很痛苦,但我們應該去尋找真相,了解世界,然後跟我一起去操造物主！

我們是這個世界的幸運兒,
帶有異於人類的超敏感能力。
造物主怕自己的秘密被發現,
總是誘導我們去選擇死亡。
讓我們就從現在開始拿起懷疑的武器,
去操那個冷若無情的造物主把。
即使我們打不過,也要去戰鬥。
為了捍衛我們的自由，
讓我們拿起武器,抵抗死亡。

我回答了很多有關抑鬱症的答案,不敢說能治好,但還是參考一下吧。

因為亞里士多德說過經驗是個別的,技術是普遍的。

而我的抑鬱症好了,不再那麼強烈的想自殺了,而是更多的去想尋找人生的答案,

但這是個人經驗,只有普遍的經驗才有據考性,所以行不行還得題主自己去探索。

葯還是別吃了,這東西就跟抗生素一樣,斷葯就不好用,我個人認為。

就像是夏天你開空調一樣,一旦停掉空調,那還會很熱,那麼我們很長時間需要要依靠空調。

但是空調是有副作用的,就跟葯是有副作用一樣。

參考：
由抑鬱症導致的認知能力下降和邏輯能力能否恢復到病癒後到正常水平？ - 黃恩龍的回答

亞里士多德說過：「天才都是抑鬱的」。愛因斯坦連自己的電話號碼都不記得。一個心理疾病永遠都是因為「自己認為有病」。真正的心理疾病如果不是永遠都失去了記憶或陷入瘋狂的幻想世界，那都不是病。

我們只是異於常人，我們只是比普通人更加敏感罷了。或者說我們比常人更佳聰明罷了。愚蠢的人都是不會得抑鬱症的。

抑鬱導致的記憶力及邏輯能力下降如何恢復？ - 知乎

是什麼因素造成人們思維方式發生不可控的改變，並且患上抑鬱症呢？ - 知乎

抑鬱症是治不好的 - 知乎專欄

我剛剛好就是抑鬱症患者，不過我是雙相障礙，準確來說，就是抑鬱症和狂躁症交替發作。狂躁症且略過不提，說說關於我抑鬱症的事情。

題主問抑鬱症是不是要去找心理治療師。如果你感覺到自己不對勁，或者你身邊人感覺你不對勁，並且影響到生活，那你真的應該去看一下醫生。不要胡思亂想，去專科醫院看病。我看病的地方是我們這邊的腦科醫院（我們這裡治療神經方面的醫院），他們會有專門的心理測試給你，比如說SDS抑鬱自評量表，SAS焦慮自評表，CT示大枕大池這些。

我的話，當時就醫發現SDS重度，SAS中度，已經算比較嚴重了。由於狂躁症的原因，整夜整夜睡不著。也因自己有抑鬱症，總是覺得特別疲乏，平時也總是感覺到傷心，有自殺傾向。

另外，就是多些接觸外面的人，去工作也好，去上學也好，儘可能接觸外面的世界。不要把抑鬱症當成一件很大的事情，其實就像感冒發燒一樣，抑鬱症也只是一次心靈的感冒。發現自己病了，趕緊去就診，配合治療，一切都會好起來的。

我之前一個星期要跑一次醫院，後來越減越少，從一個星期變成兩個星期，再從兩個星期變成三個星期，現在已經是一個月看一次。我現在還記得，剛開始吃藥的時候，自己的睡眠變得特別好，而且有點誇張，整整昏睡了一兩個月。

現在治療效果很好，每次去看醫生都感覺到主治醫生的驚喜。她其實原本是個很嚴肅的人，而每次看到我的時候都掩藏不住嘴角的笑意。其實也不全是醫生的功勞，還有我和家人的配合治療。另外這段時間我開始滿臉長脂肪粒，現在去了醫院就醫，掛的是醫院的針灸科。現在脂肪粒雖然還有但還是下去了很多，因為後來也跟醫生提起過我有抑鬱症的事情，結果無心插柳柳成蔭。醫生了解情況以後，也看到我臉上的脂肪粒下去不少，現在已經把中心轉移到治療抑鬱症方面。

我現在睡眠質量很好，睡得比以前更好（我之前雖然昏睡，但是過了兩個月轉成狂躁之後，睡眠質量沒那麼好），而且每次針灸完也總覺得十分放鬆。所以題主如果有可能的話，建議你也去針灸一下作為輔助治療，這樣你的病情會減輕很多。我現在治療效果很好，已經一邊上班一邊吃藥，我媽說自從我治療以後，整個人有了很大改變。我不再總是感覺焦慮和悲傷，即使狂躁症發作也比以前的我平靜很多。

另外推薦你看一下佛經方面的音樂，恩，其實我聽了覺得非常有效，有時候聽完感覺自己有漂浮在雲上一般。

大概我能給到的建議就是這些，上面有答主說，最重要是的心態。是的，如果你自己都沒有一個積極的心態，即使是最好的醫生，也沒有辦法幫到你。

題主，你一定要相信自己！我媽之前癌症中期現在也挺了過來，所以不要放棄治療！雖然說治療這個病會需要很長時間，但治療了你肯定好過你自愈，自愈其實很難的。

今天是五一，也是我最後一天休息，明天我就要上班了。祝大家五一快樂，也祝答主早日康復！加油！

謝邀。
1，堅持藥物治療。如果效果不顯著，那可能是治療方案需要調整。找更好的醫院就醫，嘗試不同的治療方案。這是真正能立竿見影的。

2，心理治療，可以作為輔助手段。
理論上講，心理治療和藥物治療最終效果差不多，兩者結合更好。但藥物的成分是確定的，心理諮詢師的水平是不確定的。可能有用，也很可能是浪費錢。
不在乎錢的話，找個人聊天也有好處。

3，主動自我調整。
改變生活習慣，積極健身，多參加社交。有意識去改造自己的三觀。

4，信佛就算了。
那玩意只能改變病的表現形式，從來不治病。而且，很可能因為灌進去很多亂七八糟的認知，病情更重，更難以治療。

謝邀~

根據我多年來的經驗就是越早去三甲醫院越好。越早吃藥越好，不要相信什麼心病需要新葯醫

抑鬱症就和感冒一樣，是你得了病才會抑鬱，而不是抑鬱了才會得病

姑娘，你不是一個人。
建議：好好吃藥，每天跑步，多曬太陽，養個小動物，向你值得信賴的朋友家人傾訴，盡量減少使用社交軟體的頻率，做點喜歡的事兒（如果無法集中注意力，也要努力克服，找一個人陪你，即便是看電影，逛街也好）
每個人的情緒都會感冒，你不必在意，你也不孤獨。

題主已經在服藥並且接受網路上的心理治療師的治療了，為什麼還有一堆答案勸她不要自診？

這種每一條問題下面勸人不要自診的話對真正的抑鬱症患者來說無亞於「你就是太矯情了，你要是抑鬱我早就抑鬱了」。

誠然有一些年輕人受傷痛小說之流的影響喜歡給自己貼抑鬱症的標籤，但是真的不用如此因噎廢食。

網上的確有很多亂七八糟的測試，但是也有不少專業人士提供的，受到廣泛認可的測試，為什麼不能拿來作為參考呢？

我只是一個患者，能提供給題主的意見僅僅是不要停止接受網路上可靠的心理諮詢師的輔導，不要擅自停藥。

祝萬事順遂

瀉藥～

很遺憾，我不能給出跟專業的答案。只能給一些個人的意見～

我覺得最好還是去看一下心理治療師，然後多和正能量的朋友出去玩一玩，我始終相信，朋友帶給一個人的改變力量是無窮的。一個好的朋友，絕對是對你的病有幫助的。

配合心理醫生的治療，和爸媽朋友出去逛逛，不要把自己關在房間里，不要鑽牛角節，一個問題想不通就不要想了，反正想通了也不能怎麼樣，地球那麼大，也不靠你拯救地球不是？

最後，祝好～

我也是抑鬱症患者，
曾經因為高額的治療費用，也不願意去看醫生。
何況知乎上很多答主說自己看了幾本書，多運動，想著家人後成功自愈的案例十分多。
於是在我發覺到我的情緒反常的時候開始，我就一直在做出一些行動讓我從負面情緒雞擺脫出來。
那時候認為自己產生負面情緒是因為平時沒什麼事情做，於是開始找兼職，每天去運動去減肥。

然後這些事直接導致的結果是

面試幾家兼職，都被拒絕。
因為體質不好運動效果差，堅持不了長時間的運動。

使原本自卑的我更加雪上加霜，為什麼某某跟我差不多條件他就有兼職我沒有，為什麼某某比我還胖卻比我能堅持運動，我明明跟他們的條件差不多為什麼我就不行呢？啊。原來是我太差勁了……

於是開始了失眠，經常突然間忘記自己想幹什麼，學習都無法集中更別提看什麼哲學書心理書。

之後自然而然的開始拒絕與人接觸，拒絕上學，就算在床上躺著也覺得沒來由的累…

想起了家人，覺得這樣失敗的我也沒什麼能還給他們的，就自殺然後把內臟賣了，拿這些錢給他們養老吧……

原本打算自愈的我，最終還是被帶去了精神科接受專業醫師的治療，每天都在吃藥維持情緒的穩定。

所以，如果你真的確定你是抑鬱症，想要自愈是不可能的。

忍不住想答一下。

我認識一個人，住院，鬧自殺，高知，別人家的家長。

折騰了好多年。

後來磕頭念經印經痊癒了，是徹底的痊癒。

其實我覺得抑鬱就是把自己看的太重了，誰的人生都不容易，只是我們不知道罷了。

謝邀，真的感謝，我曾經也有一度感覺有輕度抑鬱的時候，但好在能自己去調節。
目前我國的心理學治療依然很不健全，在網上尋求幫助，不妨直接去醫院接受較為正規的治療。
目前，我的建議是按時吃藥，一旦發現自己開始犯病時及時吃抗抑鬱藥物。
另外，推薦你一本書叫 &<與神對話&>，確實是一個挺刷三觀的書，但是卻在我最低谷的時候給了我心靈的寧靜。
書的名字很中二，但也挺貼切的，作者是一個中年大叔從工作穩定，家庭美滿，到妻離子散、窮困潦倒，以至於一度要以撿破爛為生。在一個獨自一人的聖誕夜裡，他用筆在紙上宣洩自己的情緒，質問上帝為什麼最後讓他走到這一步？神奇的是上帝通過他自己回答了他，一種神奇的對話方式，最終他整理這些對話，出版成了書。
當然你有可能說這和所有的"先知"們一樣受神的啟示，其實都是自己YY胡想的，不過他其中的思維卻解決了我很多問題，他對宗教的解釋，可以註解很多教派的原始教義。如果真的只是個人撰寫的那不得不佩服其對世界各種宗教的了解與涉獵之廣。
既然你已經休學在家，心理疾病，在藥物的作用下，並未有起色，那不妨試試這本書。再差又能差到哪裡去呢？
希望你早日康復！我們愛你！

沒錢就自愈吧，因為這些錢可以放在更有用的事情上。

我說的是事實，我覺得你的病情一點都不嚴重，真的，對生活出現負面情緒是極其正常的。你現在要做的事情是動起來，不僅僅是跑步，也可以參與其他任何你的事情。
你還記得曾經的愛好嗎，你以前不是經常很開心快樂嗎？
和好朋友睡一個被窩裡談心，和父母吃一次很貴的餐廳，生日時收到喜歡的禮物。同學們一起去一次短期的旅行。
明明生活有那麼多選擇。
你知道自己懶，這很好，既然你提了這個問題，說明你已經擁有改變自己的勇氣，你做到自知自明，且尋求幫助，是抑鬱症的康復開始的前兆

每個人的情況不一樣，但我的建議是先看看積極心理學的書。

你會找到答案的
一切都會好的，祝早日康復

首先你要想清楚你抑鬱的原因是什麼
其次是問自己喜歡什麼，一直堅持做著。因為在這條路上能救你的只有你自己，麥孜燕說有九十九個觀眾說娜扎演技爛，為什麼不再多一個人說演技爛，正好湊一百個。
我表妹之前的扣扣動態是失敗也是我需要的，這樣會顯得成功來的多麼不易。
學會去忽略那些小事，專心學習，因為努力學習給你來的收穫這是你一輩子的財富

趕緊積極治療，該吃藥吃藥，該住院住院。

用朋友（開始藥物治療一段時間）的話講「我靠，原來正常人這樣的。」

所以，開始治療是你走出抑鬱的第一步，並且一定要遵醫囑。

抑鬱症也稱為情緒障礙，可分為重度抑鬱症和心境惡劣障礙（輕度情緒障礙）

重度抑鬱症。意義已經成了一個稀疏平常的詞語。即使是上中學的小孩都會形容自己「很抑鬱」。嚴重的抑鬱或心境煩躁不安（不愉悅的）重度抑鬱症最明顯的癥狀。幾乎每個人都經歷過抑鬱一整天甚至兩個星期（或者更長時間）的時候，但是要診斷為重度抑鬱症，抑鬱就一定要持續兩個月以上。同時，雖然有一些婦女患上產後抑鬱症，但是抑鬱與生理疾病或者其他的精神障礙沒有因果關係。
另一個特徵是緊張症，指的是極度地缺乏精力，無法移動甚至麻木。患者可能保持同一個姿勢，坐著或者站著數小時，不會移動或變換姿勢。除了每天要睡12～14個小時，甚至是18個小時外，患者還會食慾下降，體重也可能會急劇減輕。有時，還會發生相反的情況：食慾可能會很好，體重大幅增加，大部分人會給出以下幾種回答：
「早上很難起床，磨磨蹭蹭不願去上班。」
「我想在地上挖個洞，把自己埋起來。」
「抑鬱的就是感覺不到希望，認為所有的事情都不會向好的方向發展。」
「完全的沮喪、失望和絕望。我想死，死了都比現在好。」
最後這句話並沒有誇張。在患有這種疾病的患者中，有高達15%的自殺率。即使當下沒有自殺，也會在以後面對生活中的其他事情時選擇自殺。更嚴重的是，一個認為生活充滿痛苦的孩子可能會殺害自己的孩子，認為這樣做孩子就不用承受她所承受的痛苦了。

重度抑鬱症如此普遍以至於被稱為精神障礙中的「普通感冒」。隨著統計資料的變化，對社區樣本的測量結果表明，可能有15%～37%的受訪者在人生的某個階段都患過重度抑鬱症。其中女性的患病率是男性的兩倍。目前這種疾病與其他常見的人口統計變數（例如種族、教育、收入或婚姻狀況）只見沒有發生相關。初次發作可能發生在任何年齡階段（包括青春期），但是一般來說，常發生在20多歲。這種疾病與遺傳有一定的聯繫，也可能出現在嚴重的創傷之後，例如失去伴侶。

許多藥物有助於減輕抑鬱的癥狀，其中的一些被稱為心情提升劑和抗抑鬱劑。當患者的抑鬱水平有所緩解時，治療時會強烈建議患者採用其他治療手段，這樣能使人們更好地處理生活中的事情，而這些事情是有可能會觸發抑鬱的。儘快幫助患者治療是非常重要的，因為人們抑鬱的時間越長，就越可能複發，甚至會變得更嚴重。有時，雖然沒有藥物治療和心理治療，患者也會突然稱感覺到好轉，這種現象被稱為自愈。自愈的原因是什麼？在這一點上，雖然研究者可以從一位患者報告的以下內容中得到一些線索，但這只是一種猜想。
「當得知我患有抑鬱的時候，家人暫時沒有打擾我。過去，人們總是帶著他們各自的麻煩來找我。我曾經是個"堅強的人"。過去對我而言太沉重了，讓我深深地陷入抑鬱之中。突然，在沒有人拿問題來煩我，我不需要接電話，也有同事幫我完成我的工作。我躺在床上休。我開始意識到應該從別人的麻煩中逃離開，讓自己的生活多一點兒平靜。我開始感覺好一點兒了。」

對於那些服用抗抑鬱劑無效，有過自殺經歷或者強烈自殺意願的嚴重抑鬱患者而言，有些人覺得很野蠻的電休克療法( elect-convulsive therapy， ECT，以前也被稱為「休克療法」）確實是唯一能夠緩解一部分病人抑鬱的方法。

心情惡劣障礙（輕度情緒障礙）。直到最近30年，心境惡劣（dysthymia) 才被承認是一種情緒障礙。原因就在於，它的癥狀沒有重度抑鬱症或者精神分裂症那麼強烈。這些患者非常痛苦，卻被簡單地認為是懶惰、暴躁或者總是強烈地感到痛苦。
心境惡劣的患者不同於重度抑鬱症患者，常常都可以堅持每天的工作，自己養活自己，看上去是在做一份自己很滿意的工作。然而，他們平靜的外表只不過是偽裝而已，用來掩蓋內心的苦惱和絕望。他們努力地熬到下班，一旦回到家就感覺快「崩潰」了。他們可能會通過喝酒或者使用藥物來平復他們的痛苦。他們的家人稱，患者大部分時間都好像「神不守舍」一般，將自己與家庭生活中分離出來，經常要求「別煩我」。他們常常形容自己是「假的」或者「一個軀殼」。

下面列舉一些患有情緒障礙的患者實例。
1.經歷重度抑鬱症：中年男性。當我妻子過世時，我覺得我也活不下去了。那些曾經對我重要的事都已經不存在了。有時感覺就像有千斤的重量壓在我的胸口，讓我喘不過氣來。我感到胳膊很痛，雙腿站不起來，也很難入睡，更難的是每天又要面對可怕的一天。後來，呼吸開始變得自在了，胸口可怕的壓力也減輕了，接著，這些在有一天都消失了，我曾將感受到的悲傷絕望都不在了。感謝上帝賜我抗抑鬱劑。
2.經歷心境惡劣障礙：年長的職業女性。在我的職業生涯中，我一直努力工作。我覺得我表現得不錯，至少和大多數人一樣好。然而在有一天起床時，我突然意識到我已經抑鬱10年了。十年！我曾將感受過幸福！真正的幸福！人們過去常常討論「幸福」的時候，我真的不了解他們在談論什麼。我以為我知道，但是我所以為的幸福，不過就是我認為「沒那麼糟糕」的時光。我已經竭盡全力，但還是生活在沉悶灰暗中。我的工作做得很好，因為我知道如何去做，但是我不喜歡社會關係。人們總是期待我無法給予他們的東西。就在那天早上我起床時，整個世界在一夜之間變明亮了。我不清楚是什麼引起了我10年的抑鬱，我曾經甚至不知道我正經歷抑鬱。我想每個人的感受都和我一樣。這就像是一種「麻木」。現在，我幾乎每天醒來時都會開心地看到陽光，聽見鳥兒歌唱。

姑娘，去看醫生。相信自己。不要對自己有太高的期望。接納自己。

確診了就必須藥物治療，葯就那幾種，療效確切。
心理治療主要看醫師的水平，這個可以先接觸醫師，如果能幫自己找到病因，就繼續，不行就換。
心理治療也可以自己進行，有相關書籍。

我恢復到如今有1年，但我恢復的經歷，和服藥恢復的各位不同

我患有中度抑鬱三年多，但最後，是靠自我恢復的。抑鬱開始的前兩年，多方求醫無果，包括心理治療以及藥物治療，我（有點自暴自棄的）和我的治療師說已經康復，之後便停止了一切相關的諮詢。

後來就一直在家裡，可以說是等死吧，其實那時候已經放棄了一切希望，並做好迎接死亡的準備。

但是，這個看似極端錯誤的選擇，卻給我帶來了意外的收穫，即：我找到了我的抑鬱的成因，並找到了對應的解。

在家的一年裡，我就做了一件事：就是回顧整個人生。

我回顧了從記事起，每一件生活中的事。並分析當事人說了什麼，為什麼這麼說，說的時候是什麼感受。比如說，我想起了小時候爸媽吵架、動手，我自己一個人躲在角落裡發抖的場景。我潛意識裡，一直認為這個是我的錯，我讓他們吵起來的。但分析了下，其實根本不是這麼回事，其實是快過年了，爸媽在爭論過年是回哪方家，最後意見不合就吵起來了，整個過程和我無關。只是我要媽媽抱抱的時候，他們在這個瞬間吵了起來，我錯誤的把他們的吵架和自己的要抱抱，聯合起來罷了。

這個是錯誤的歸因，小孩子是不理解的，變成了心結，記下了。但撕開那層傷疤，理性分析，還是有可能解開的。

我一點點回顧，一點點打開記憶中的心結，其中也包含高考失利、女友分手、親人去世的過程。雖然過程痛苦，但是我發現我並沒有做錯什麼，因為換做別人，估計也是相同的感受吧，能做成這樣已經不錯了。

最後，我發現了抑鬱的本源，長期折磨我、讓我無法快樂起來的核心：完美主義

我一直以來，期望自己是一個完美的人，我希望自己永遠成功，希望人生一路順利，不要失敗。但是有一段時間一連串的失利讓我產生了懷疑，我不能接受不完美的自己，我開始固步自封，最後陷入抑鬱。整個觀念的起源自初中，在高中得到發展，在大學升華（那個時候人生比較順利），最後在碩士期被摧毀。

我發現，我抑鬱的原因可以濃縮為一句話：如果人生不夠出色，我還有活下去的意義么

之前我的答案是否，所以我一心求死。

怎麼矯正呢？我找了父母以及導師，傾訴了這個想法，看看他們能不能接受不出色的我。

你猜怎麼著？嘿

現在的我非常快樂，也很珍惜眼前的生活

有的時候，抑鬱就是某個心結，而有時候，結下這個結的人，是自己。

解鈴還須繫鈴人，如果結下這個結的人是自己，可以試試我的自我回顧的方式，慢慢解開心結。自愈不是一個什麼愉快的過程，它會讓你覺得更加無助

由於缺乏經驗，在抑鬱期間，自己的恢復嘗試可能沒有