辦公室午休怎麼能更舒服些？

12-03

請教各位大神，辦公司午休怎麼更舒服些？？
現在大都是趴辦公桌上，一覺醒來後就覺得血都涌到頭上了漲得厲害所以不敢趴趴睡了，但又不想「下午崩潰」。
再因為個子稍微長了點，雙腿蹬直，頭靠在椅背上睡的姿勢，有點難受睡不著。
有什麼神器可以幫助到我嗎？或者有什麼思路可以幫助我做一個神器？自認動手能力還可以

專註午睡十四年，風雨無阻，雷打不動。
首先給樓主介紹一下趴桌午睡的幾大危害：一是壓迫視力；二是影響消化；三是加重腦補缺血；四是影響呼吸。
當你午睡醒來，帶著壓迫眼球造成的短暫性失明，還有嘴角依稀流淌著纏綿的口水，甚至臉上有亂七八糟的褶子，是時候告別封建殘餘，選擇正確的午睡方式了。

首先，我將為你推薦一款絕佳的午睡組合。
【行軍床+空調毯】為了舒適，可以選擇帶有小枕頭的行軍床，空調毯，夏天可御冷，冬可防寒。不要1998，不要998，只要388就可以帶回家。

可是，行軍床可以在TB上隨表搞到，能隨隨便便放行軍床的公司可不是容易搞到的。可是，對於已經從業十四餘年，恩，不對，午睡十四餘年的我來說，沒有條件，創造條件也要上呢。事實證明，靠在椅子上仰躺著是一個政治正確的午睡姿勢，一舉掃除四大午睡危害，全方位保護您的健康。
下面，我將為你推薦第二個仰躺午睡搭檔：
【充氣枕+空調毯+家居鞋】

我選擇的充氣枕是兩邊帶繩的，可以調節大小，免除了大脖子和小脖子同學們的選擇困擾。

它再次出現的原因，是因為它就是這麼有用。因為夏天的時候，穿著單薄的姑娘午睡時堂而皇之的躺著以防不雅，稍微蓋一蓋的話，對自己對他人都很貼心呢。

家居鞋真的是見仁見智了，如果腳丫子有異味的同學，我鄭重警告你要慎重，畢竟腳臭之下你的同事豈容你安睡？反之，這雙午睡時的家居鞋將大大增加你的午睡舒適度。

最後，再給大家分享一點個人經驗：
1.午睡10—20分鐘為最佳。既可以為下午的工作保持充沛的體力，又不至於陷入深度睡眠，影響午後的工作效率。
2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盤一掀開就午睡，最好是20分鐘以後。
3.醒來之後可以上上廁所，喝一喝溫白開，大腦迅速恢復良好的狀態了。

最後，祝大家都能午睡愉快！

午休，首先得安靜:)

所以推薦：德國 Ohrfrieden 專業防噪音睡眠耳塞由一種特殊的 SchaumStoff 海棉製成，非常柔軟，對耳朵沒有刺激性。

如果你只有趴著睡一下的條件，那推薦 Olde Book Pillow Classics 枕頭：感覺自己萌萌噠

如果那你辦公室能夠放一張小床，那就看看這個：一躺可能就不想起來的午睡床（老闆們估計會不願意的~~）無壓力的中性淺灰色，看似柔軟卻帶有適當回饋力的蓬蓬床墊，以及像具有按摩效果的突起表面，重點是還會讓人聯想到軟軟舒適的雲朵，當各種對於舒眠的幻想竄上腦子之後，基本上就很難抗拒想躺上這張床的衝動了！

Ostrich Pillow Light 鴕鳥眼罩：不僅僅可以遮光，隨便靠著打個盹兒也是很不錯噠~

高效午休的建議

事先說明，這不是一則技術貼，給不是用來說教的，只是我個人的經驗，各位看官不喜勿噴。
好了，Ready？let『s go！
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我從來都是覺得中午美美地睡上一覺是一件很奢侈的事情。

以前上大學的時候，中午的幾個室友都會抓緊時間玩遊戲，先是CS後來CF再後來dota，lol。
大中午的都是「砰砰砰」的槍聲，或是「呃呃呃」的砍殺聲，中午想睡覺總是沒有辦法進行。
後來工作的時候，單位包括吃飯也就休息一個小時。單位的風氣很差，大中午的都不喜歡午休，一些老女人中午不喜歡午睡總是在辦公室里扯啊扯，一會是自己小孩啦，一會又是自已婆婆啦，總之各種吐槽聲。
大中午的嘰嘰喳喳睡不好。

其實無論是上班族還是學生黨，都知道午睡的重要性，中午睡個十分鐘，下午效率罡罡的！

但是如果睡不好的話，不僅下午不會有高效率，同時把自己弄得心煩意亂，煩躁，反而適得其反了。

好了，進入正題，來說說我的經驗。

一、首先要有一個良好的心態。
給自己一個心理暗示，「我這一天精力旺盛，壓根不需要睡覺「，」我不午休也可以休息的很好「之類，這樣一來就不會把午休這件事情看的那麼重了，即使沒有睡好也會因此耿耿於懷。
也就是說，不要當成是在睡覺，僅作為放鬆即可。

二、盡量找一個安靜的地方。
大學時候，我嫻熟宿舍太吵，我總是會去圖書館，或是找一間自習室。
這樣的環境會比較舒適，受到干擾比較小，儘管不可以平躺下來，但是相比嘈雜的環境，還是靜音來的重要吧。
工作就以後沒有辦法了。如果同一樓層的小會議室有空，我就會溜進去趴一會。但是這樣的日子不多，因為總有人待在那裡，打電話啦，吃東西啦。。。

所以，有條件回家的朋友們，可以回家吃飯，然後小憩一會就不會有一下的事情了。

三、接下來是我要說的重點了。
在相對嘈雜的環境下睡覺。
有兩種方法，一種是戴上防砸耳塞。市面上有賣的那種，海綿軟耳塞。
但是我個人不太建議，因為海綿軟耳塞容易滋生細菌，而且耳朵會感到很悶。
並且這樣的耳塞，效果多半不會太好，戴上海綿耳塞以後還是會」嗡嗡「作響，如同蚊子在耳邊一般，有的時候更加惱人。

第二種方法，我且稱它為」音樂催眠法「吧。

先來簡單介紹一下這個方法的原理吧，和催眠搭得上一點關係。
我們經常處於一種被催眠狀態，如坐公交的時候看窗外的景色發獃，聽一首歌單曲循環，忘記了歌曲開頭的部分。
其實，催眠的核心概念是」專註「+」放鬆「。而我們就要利用這一點。

我們覺得午睡被打擾多半是由於，快入睡的時候一個細小的聲音打散了這個狀態。
然後，我們通常會開始抱怨，然後處於一種緊張的負能量狀態，並歸罪於吵鬧的環境。

我在念大學的時候看過一本書《自我催眠》（Self hypnosis）。裡面有一句話印象深刻，大致是」人的大腦是可以過濾聲音的「（基本是這個意思，關於字字落實較難做到）。
所以，我明白了，為什麼有的人可以任憑外界風吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。
有人說，這樣的人沒心沒肺。我表示小小認同，我不認為他們有什麼特異功能，我覺得他們的心態無比好！

注意力不會分散。
不會糾纏於外界的風吹草動。
而想和我這類人就是由於用於睡眠的注意力被打斷了，導致了一系列的後果！
（所以，我想到了小時候，做作業的時候喜歡聽著音樂，總是被我的老師罵，認為這樣的做法會影響學習，影響效率，真是有道理！）

我的原理是，讓自己的注意力集中於音樂，放鬆心情，使自己的阿爾法腦電波的狀態，從而達到休息的效果。
( 關於腦電波這方面的知識就請各位自己百度了這裡解釋不太好，^_^)
找一個喜歡的音樂，最好設置成單曲循環，音量不可以太響免得對聽力造成損害。
選擇單曲循環是希望循環的音樂可以起到類似」洗腦「的作用，這樣就不會因為換歌導致對大腦有新的刺激而產生新的興奮點。

有的朋友會說，那不是睡不著了嗎？
沒錯，我在開頭就提出了我的觀點，不要當成睡覺，就做放鬆。
隨著歌曲進入音樂的情緒，可以冥想，也可以進行沉思，也可以回憶一下白天發生的事情，或者只是靜靜地聽音樂。
盡量不要找那種節奏感很強的歌曲，否則不容易靜下心來。

然後就是按照一個自己喜歡的姿勢，放鬆下來。
有條件用摺疊椅的會比較舒服。我還是會比較喜歡趴著在桌子上。

按這樣子午休，不用花很多時間就可以給自充滿電了，一個下午也會元氣滿滿！
（我的話一般休息十分鐘，下午就會覺得神清氣爽了）

四、以下有一些小技巧。
如果喜歡和咖啡的朋友可以在睡覺之前稍稍喝一點咖啡。
不必多，以個人夠味適量添加即可。
飯後喝咖啡，胃處於飽腹狀態，咖啡對胃也不會有很大刺激。並且，咖啡有利尿作用，可以令自己自然醒（^_^）。
趴著睡的時候，準備一個軟枕，這樣就不會對自己的胳膊有太大壓力了。
時間長度因人而異，但是千萬不要睡回籠覺，寧可晚上早點休息也不要睡回籠覺，不然會更加累。

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帖子到這裡基本已經結束了，感謝各位看官。
再次聲明這是我的個人經驗，每人的情況因人而異，我不敢拿出來說教，希望對每天辛勤勞作，努力學習的朋友們有一點幫助。
也許各位看官也有相同經驗或是見過類似文章，但是這些都是我一字一字碼出來了，屬原創。
如果出錯的地方也請各位朋友多多指正，LZ定虛接受。

實名反對高票答案

你不懂摺疊床和行軍床質的區別

哪怕只是海綿床墊

平板才是王道…

6月17日update:

睡了幾個月,再次來發表一下感受.
1.冬天去車上睡覺感覺不要太好!非常溫暖舒適
2.當氣溫大於等於30度的時候,就無法在車上睡了,(29度的時候我睡過,醒來一身汗,不是很舒服)
3.我後來發現我們公司貌似是有新風系統的,所以地下車庫通風良好,我天氣比較熱的時候睡覺是四扇窗戶加天窗全開,基本沒有任何異味.
4.找個好位置也很關鍵(你也不想你開窗睡覺的時候被人來人往的圍觀吧...),我車停在地下車庫最盡頭的一個拐角處左面是牆,右面...是一輛...福特猛禽!
常年停在車庫,從來沒見有人開動過...福特猛禽停在邊上,把我的小車徹底給擋住了,別人不繞過猛禽完全看不見我的車.

PS:有一個挺好玩的小事情,某天我睡得正香的時候被邊上車的動靜吵醒了(那時天氣冷,我沒開窗,只有天窗有一條縫,座位放倒以後外面根本看不見車裡有人,邊上也沒福特猛禽),一輛奧迪TT停在我邊上,剛停好,車上一個姑娘正在看手機,還沒下車,我看看時間,差不多要上班了,就開門下車,走向電梯.那個姑娘的手機屏幕亮光照在臉上,所以她的表情我看的很清楚,那驚恐的表情實在令人印象深刻啊....

update:
實驗了幾天,每天睡半小時,需要定個鬧鐘...不然很容易因為太安靜和舒服而睡過頭,睡得時候天窗開一條縫,椅子放倒,外套脫掉蓋在身上,睡得很舒服!

有朋友說睡在凱迪拉克上(先給跪一個...),我的車是騏達,尼桑兩廂小車,座位調好以後能躺倒並且把腿伸直,完全不會有舒展不開的感覺

PS:我公司的地下車庫比較空,而且通風好,基本沒有尾氣的味道,但是我知道很多車庫的空氣實在是差,對於這種就不推薦睡在車上了
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好多人說的午睡躺椅,睡袋,靠在椅子上睡...躺椅和睡袋都要足夠的空間啊!靠在椅子上,你的椅子靠背要足夠高啊!

我今天剛剛想到一個午睡方法,但是還沒來得及實踐,等我明天試試看再來補充感受

我想的方法就是去車上睡...

我是開車上班的,車停地下車庫,而且我們公司的地下車庫可能是通風比較好,尾氣味道也不重,在車裡完全聞不到,而且還很安靜,不會有人中途吵醒你,所以我今天靈光一閃,覺得中午去車上睡覺說不定是很不錯的選擇

我也是專業午睡人員，公司午休時間為1小時30分鐘。
其中，1個小時我用來午睡。

午睡三件套：
1、摺疊床（首先我們要在公司找個不起眼的角落)

躺著睡才叫舒服嘛...

2、睡袋

某寶上面買的，不超100，超舒服，把睡袋鋪在摺疊床上，然後鑽進去，廣州的冬天也不怕漏風~~！！爽死！

3、兩用抱枕

兩用抱枕真是神器啊，所以我有2個抱枕，一個當枕頭，一個是當被子蓋，天氣冷的時候，加蓋一層在睡袋上面；夏天的話就不用睡袋，直接蓋這個小被子。

三件套介紹完畢

所以我現在午睡的話，睡眠質量不錯，到點上班了，根本不想起來~~呼呼

zte是這麼做的，員工大部分都有行軍床，午飯後（合計1.5個小時），辦公區燈都會關掉，窗帘拉長，大家也會自覺的把手機轉靜音，電話拔線（嘿嘿）。最人性化的是到了兩點的時候，辦公室的音響系統是集成到天花板的，音樂會漸進式的響起來，聲音從小到大慢慢的響起來，就感覺是遠遠的傳過來，之後會播放幾分鐘。

這一點上來看，zte還是很人性化的

我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強體力，是很多人的午睡方式都不準確，比如在時間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時間。

為什麼要午休，午睡的重要性

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。

佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。

國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。

午睡最好睡多長時間

中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等癥狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。

摘自百度經驗

我來嘮家常

作為入職不到一年的新人 午休期間的小會議室已經被我承包了

一開始是趴在座位上後來嫌光線亮和吵

轉移到小會議室趴在辦公桌上睡會議室關門關燈光線和隔音都OK 中央空調四季恆溫很私密

會議室趴了個把月發現中午只有我一個人索性鋪開瑜伽墊擺上抱枕/靠枕蓋上外套塞上耳機從此午睡無比舒爽

只有一點就是必須臉皮厚別人中午進來拿東西甚至打電話都要無視

當然一般人知道我準點在裡面躺屍也不好意思進來。。單位小大家都很厚道

至於你們單位允不允許不一步一步的try 怎麼知道呢

霸佔中午三十分鐘無人的小會議室躺屍正常領導都不會反對吧

經過一個上午的工作，加之夏天炎熱的天氣，很多人在午飯後都會有昏昏欲睡的感覺，所以需要中場休息。不僅如此，中午是繼承上午連接下午的一個重要時間段，必須要好好休息才能做好一天的工作。

「中午不睡，下午崩潰」。不知道辦公室一族的你有沒有午睡的習慣，但都要明白一個問題，午睡的確是一件很重要的事情，雖然睡眠時間不長，但它卻有很多好處，真的，南瓜菌絕對沒有騙你，不信請往下看：

消除睏倦。相信很多夥伴午睡都是因為中午感到睏倦（那不是廢話么？），好了，確實是的，午休時間雖然不長，但請不要小看這短暫的時間，英國學者的一項研究表明，午睡10分鐘即能消除睏倦感，其效果比夜間睡多兩小時還要好。至於為什麼，請看那位學者的研究報告吧，呵呵~

提高工作效率。部分人因為工作量很多，都沒有午休習慣，但其實這樣反而是不好滴。連續的工作，身體一直處於高速運作狀態，中途不休息休息，人的反應能力，思考能力等越到後面會越差，由此降低工作效率。一場比賽下來都有中場休息，何況工作？對於腦力勞動者來說，午後的休息更加重要，午睡醒來會給你充滿力量的感覺。

提高記憶力和創造力。記憶力和創造力源於大腦，大腦的發育源於睡眠，人每天都會喪失部分記憶力和創造力，而午睡恰能降低這種喪失，睡眠能將暫時性記憶轉變成永久，睡眠就像給腦部充電一樣，充足的能源能給人更多的創作力。

調節心情。睡眠是治癒悲傷的良藥，午睡同樣道理。午飯後為了幫助消化，身體副交感神經變成主導，此時小休一番能更有效地刺激淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，使體內激素分泌更平衡。一哈佛大學心理學家在一篇報道中表示，繃緊一上午的神經經過午休後能得到很好的放鬆，改善心情，降低緊張度，緩解壓力，真是睡睡更健康啊。

補充睡眠。19-30歲的人一天的健康睡眠時間約8小時，多睡不好，少睡也不好，看多少人因為加班熬夜睡眠不足而壯烈犧牲，可見睡眠時間是多麼的重要，如果你晚上熬夜又早起而沒有睡夠7.8個小時，中午時候趕緊睡個午覺盡量湊回鍾數吧。

看吧，現在終於知道午睡的重要性了吧，南瓜菌還在一份研究中發現，即使是一杯濃縮的咖啡效果也比不過20分鐘的小休，看來以後還是把喝咖啡的時間來個午睡好了。

或許，很多人覺得，午睡的作用並不明顯，有時睡醒反而更加疲憊、更加困、脖子不舒服等問題，這很可能是因為午睡方式不正確所導致的問題，要想睡得好，請先看以下注意事項：

午餐後休息一段時間再睡。剛吃飽飯，腸胃需要較多的血液來工作，倒頭就睡，大腦就會和消化器官搶血液，導致的結果就是大腦供血不足，或者腸胃消化不良，又或者兩者都存在，正確的午睡時間應該是飯後10分鐘以後，同時午餐建議不要吃太飽和太油膩。

午睡時間不宜過長。午睡時間盡量不要超過40分鐘，40分鐘以後人就很容易進入深度睡眠狀態，如果這個時候突然醒來，人會感覺昏昏沉沉，非常想睡覺。一般30分鐘的睡眠足矣，除非你有60-90分鐘的午睡時間。

盡量避免趴著睡。相信大部分夥伴都是直接趴著桌面就睡，其實這樣是非常不好的，很多時候這就是睡醒後身體感覺不適的重要原因。趴著睡覺的姿勢身體會嚴重彎曲，直接影響呼吸系統和供血系統，消化和睡眠需要良好的血液供給，而如果血液循環減慢，醒後就會出現頭昏眼花等大腦缺血缺氧癥狀。身體彎曲，腸胃受到壓迫，也直接影響消化系統。趴睡時眼睛受到壓迫，會引發各種眼睛疾病，比如：青光眼、散光、近視等。而用手臂墊著頭，時間長了手臂神經也會產生麻痹，面部神經同時也受到壓迫、損傷而導致臉部變形，說白了就是趴著睡人可能會變醜......

午睡很重要，請不要隨隨便便。那麼，到底怎樣才能舒服地睡個午覺呢，你需要南瓜菌推薦的這些午睡神器：

1.索樂單人摺疊床

要想睡得舒服當然直接睡在床上是最好的，如果你辦公室允許，那就來一張摺疊床吧。配有耐壓加厚的海綿墊加上堅固的床身讓你睡得更加舒服，還能變身成一張椅子，休息之餘躺在上面喝杯咖啡也是個不錯的享受。床身摺疊方便，體積小，摺疊起來也不礙地方。

價格：75.00-129.00元點擊詳情

2.NH蛋槽摺疊鋁膜加厚單人午睡墊

如果怕摺疊床麻煩，那就直接用床墊算了，專為辦公室和戶外設計的摺疊床墊，蛋槽墊面，加厚的墊子，看著南瓜菌都想去趟一下了。而且摺疊起來非常小，攜帶方面，需要時直接往地方一鋪就能睡，多快捷。不過，能用上這張墊的前提是你的辦公室足夠大。

價格：68.00元點擊詳情

3.恆林真皮辦公可躺椅子

價格是貴了點，但這張椅子確實很好，南瓜菌也忍不住要向夥伴們推薦。全能的椅子，人體工學設計，多角度調節結構，可調節到半趟，平躺等狀態，到午睡時間直接椅子一拉即能睡覺，讓你全天都不用離開辦公桌。好了，看到這裡，趕緊向老闆申請換椅子吧！！

價格：893.00-1966.00元點擊詳情

4.空間工坊U型護頸枕

如果以上這些條件都滿足不了，也不用擔心，直接坐在辦公椅上也可以睡，雖然沒有躺著睡好，但有了U形護頸枕同樣可以睡得很好。將U型枕套在頸脖上靠在座椅背上睡覺，U型枕對頭部起到很好的支撐作用而不用擔心頭部架空所產生疲勞和酸痛，坐著也能睡個好覺。

價格：39.00元點擊詳情

5.愛之舟午睡趴枕

如果你還是喜歡趴著睡，南瓜菌不阻止你，但起碼也要有個趴枕。有了趴枕，雙手再也不會再麻痹了，趴枕中間還有個小洞洞，頭部向下也不會影響呼吸。

價格：16.50-62.80元點擊詳情

6.NAP智能午睡趴枕

科技發展的真快，連趴枕也有智能的了。這是個「聰明」的趴枕，它可以設鬧鐘輕輕叫你醒來，也可以幫你按摩，還有這個特別的外形設計。如果你覺得有（luan）用，那就趕緊帶個回家吧。

價格：158.00元點擊詳情

7.環形午睡枕

喜歡點比較特別的那就看這個吧，全能的午睡枕，它可以是U形枕，可以是趴枕，可以是眼罩，要怎麼睡就怎麼睡。南瓜菌覺得如果把這個當眼罩的話，絕對會特別帥氣。

價格：89.00元點擊詳情

8.圍脖午睡枕

同樣是一個比較特別的午睡枕，可以當做是U形枕，也可以是眼罩，柔和舒適的面料，頸部可調節的鬆緊度，佩戴非常方便，長筒的設計能對脖子起到很好的支撐，只是戴出街的話別人會以為你脖子有問題。

價格：27.00元點擊詳情

9.鴕鳥午睡枕

如果你不擔心戴著這個嚇到同事和喜歡來點創意，那這可能比較適合你。雖然有點奇葩，但功能其實是挺強大的，人體工學設計，靠著椅子睡能支撐頭部，光線照不到眼睛，趴著睡也特別舒服。散熱好，內置冰墊倉設計，午休也能給頭部一個冰涼的享受，戴著它就像給你頭部一個小小的保護空間，多有安全感。

價格：158.00元點擊詳情

10.眠適3D透氣立體睡眠護眼罩

眼罩對於在辦公室午睡時的夥伴可能比較少用到，其實有時候也是有必要的，不管怎麼睡，在辦公室那種光亮的地方眼睛總會因為刺眼而影響到睡眠，如果這樣那就戴一副眼罩吧。特別之處在於其立體的護罩，對眼睛無壓感，而且透氣柔軟，佩戴舒服，不二之選了。

價格：15.80點擊詳情

文章來源：「健康」午休很重要，想睡好你需要這些神器

南瓜說，男人的精品購物指南。

實驗室午休神器。配合電動氣泵成為居家旅行不二選擇。
1分鐘充放氣。收起來不佔地方。
有了小沙發，妹子往上爬。有了小沙發，要啥金坷垃！
總價99（充氣沙發）+23（電動氣泵）包郵啊！

參考了午休話題下所有的回答，自創了一個趴著睡最舒服的方式。

如圖，最下面的蘋果是調節高度的，按需求自己添加。

中間是彈性記憶枕頭，兩側多出來的地方就可以舒服的放手。

最上是泡沫小球填充的U型枕頭，一定要向自己的方向，這樣可以呼吸透氣，而由於泡沫填充，因此可以迅速根據頭型改變成最合適的姿勢。

如果流口水的，可以墊五層紙巾。

以上。

被午休困擾了快二十年的人給你一個好消息，不用佔地方，不用趴著睡，不用花高價。噹噹當，就是這貨，平時是樸素的辦公椅，午休時間原地打開就是午休椅了而且可以90度到180度無縫調節角度，而且它的腳是鋼製的，不用擔心氣壓椅的安全隱患。當我從某寶上無意間搜到的時候簡直激動萬分。現在分享給你們，希望不要太感動

你們什麼單位？還可以午休？

現在的年輕人啊，基本上都是屬貓科的，但凡要等到天黑，屬於他們的夜生活才算開始，工作的壓力加上睡眠不足，第二天往往頂著誇張的黑眼圈起床，上班途中在地鐵上靠著扶手也能進入夢鄉。

有過同樣經歷的小夥伴一定深有體會，地鐵上、公交上打盹兒的滋味可不好受，吵鬧的環境、強烈的光線讓人煩躁無比，硬邦邦的座椅硌得頭直疼，明明困到不行，躺也不是、坐也不是，甚是難受，東倒西歪的睡相同樣讓人大跌眼鏡。

正是這樣一個不經意的細節，打開了英國設計工作室Studio Banana Things的新大門，設計師Kawamura-Ganjavian開始一本正經地鑽研起「打盹兒」這件事，為的就是幫助大家在路上睡得更舒心、投入，甚至可以「四仰八翻」。

看著設計師認真畫在牆上的設計草圖，你們能猜到是什麼嗎？

沒錯，就是下面這款新潮又讓人懵逼的圍脖，不，更確切的說是一款旅行枕， Ostrich Pillow Go，是其工作室2016年推出的第四款鴕鳥枕頭，專為旅途中坐硬座睡覺的小夥伴量身打造，目前還沒有正式發售，小夥伴們可要等等才能買到哦。

Ostrich Pillow Go在設計上，選擇大牌感十足的極簡流暢線條，外加低調優雅的灰色主調，引領時尚潮流而不失穩重，當然，其亮眼的外型設計，並不會挑膚色和年齡階段，相信你一定也會喜歡。

旅行枕最特別之處在於，其擁有三個隱藏的磁性按鈕，在使用時兩端的磁鐵可以根據用戶脖子的尺寸自己吸附在一起，就像是有雙柔軟有力的手將你的頸子團團圍住。
當然，你還可以通過調整不同厚度的記憶海綿，給各個部位提供恰到好處的支撐，即便是坐著你也能獲得一個極好的睡眠。

除了Ostrich Pillow Go旅行枕，Studio Banana Things工作室還設計了其他打盹兒神器，360度呵護你的睡眠時間。他們用腦洞大開的想像力，陪你們穿過人潮人海、經歷繁華、享受孤單，無論身處地鐵、火車、飛機、大巴，都能享受偷得浮生半日閑的私密時刻。

同Ostrich Pillow Go旅行枕不同，Studio Banana Things在2012年推出的第一款Ostrich Pillow Original鴕鳥枕，像是出來搞笑的，奇葩的外形設計猶如放大加厚版的臉基尼，彷彿在告訴每一個經過你身邊的人「請不要打擾我」，高貴冷艷撲鼻而襲，但它的確非常有用。

你只要從正下方圓孔供把頭套進去，從前方小孔露出嘴和鼻子，把手伸進頂部的兩個小孔，便能享受片刻的小憩。簡直是上班族的標配，無論是辦公桌午睡或者加班到慘無人道之後的休息，都是不錯的選擇，自帶屏蔽噪音與光線的功能，完全不用擔心在辦公室休息被打擾。

只要你喜歡，想用什麼姿勢都可以，睡個四仰八翻又如何！

與之前趴桌式的Original枕頭相比，新款的 Ostrich Pillow Light大幅減小了體積，攜帶更加方便，硅膠塗層微粒填充，能夠有效降噪，環狀設計頭套能夠緊密包裹頭部，遮光透氣。

坐公交、坐地鐵時，靠著車廂睡覺，情到深處，難免撞頭。要麼就是不小心靠到別人的肩膀上，輕則被「嘖」，重則被直接推開。Ostrich Pillow Light則讓你安心和車廂接觸，在上班路途中可以睡個好覺。

Ostrich Pillow Light還是一個圍脖，同時具有時尚與溫暖有氣質。在深秋、冬季和初春季節，將枕頭往脖子一套，柔軟的觸感和萌點十足的佩戴觀感反而覺得很新潮呢。

別忘記！它還是一個帽子喔

前三款都是往脖子上套的神器，有些人可能還是不太喜歡，不用擔心，Studio Banana Things工作室還是設計了一款套手上的枕頭——Ostrich Pillow mini系列。

它可以像手套一樣戴起來，也能直接套到手臂或是手肘處，作為一個小枕頭讓你擱放頭部，舒適入眠，為你隨時隨地「充電」。

Studio Banana Things工作室每推出一款打盹兒神器，幾乎都會受到大眾的熱烈追捧，因為終於可以在大庭廣眾之下「放肆」睡了。當然，現在市面上也出現了許多類似Ostrich Pillow系列的午睡枕，關鍵價格也比較親民，百元內就可以搞定。

既可以當午睡枕，也可以當背靠墊，一物兩用；趴著睡的話，中間留有圈洞可以讓你自由呼吸，就像是Ostrich Pillow Original的簡約版，在私密的小空間里美美地打盹兒，無論你在哪裡，你都可以想睡就睡。

內部填充飽滿、支撐力強大的記憶棉，能夠緊緊貼合頸部的輪廓，向後仰、向前傾，都能得到舒適的支撐，兩翼弧形設計托扶住臉頰和頸部，減少頸部的受力，彷彿給你的脖子來一次貼心的SPA，什麼姿勢都能得到舒適的睡眠。

俗話說：「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，Studio Banana Things工作室設計的睡覺神器，透露著一股子「睡覺才是正經事」的誠意，讓你隨時隨地、肆無忌憚地打個盹兒，何嘗不是一件美事呢。

自從公司搬家後同事們都把帆布摺疊床換成這種板床帶輪子的，舒服程度高多了，以前那種床對腰部支撐不足，睡覺會覺得腰酸。這個想側睡想翻身無壓力，還不用擔心總是壞，要收也很方便，一頭拉起來，另一頭拉起來，3秒鐘就收起了。然後推著輪子滾去牆邊。

舒服得方式是有很多，可如果買個躺椅睡辦公室里，老闆會怎麼看？來點實際的好不好～

TB上各種午睡枕、午睡毯、午睡摺疊床、午睡神器任君挑選總有一款你會喜歡

值得欣慰的是，你不是一個人。

白領午睡調查顯示，只有6.5%的職場人堅持按時就寢，超過八成的人存在入睡困難、睡不踏實、多夢等「睡眠亞健康」狀況。天朝白領近九成人感覺睡眠不足，其中廣告/傳媒人最缺充足的睡眠，而機關公務員情況較好。

在這種強壓力下，29%的人表示自己曾經在工作中睡著，或是變成「無心工作，只想睡死」的「殭屍」。

有些思想比較先進的公司，如Zappos、Google和Nike等在辦公室內建立專門的設施讓員工用來午睡和小憩，完整的床上設備——床、毯子、枕頭、舒緩的音樂，甚至是按摩設施。

而另一些公司，則無法忍受自己的僱員在辦公時呈現疲態，對短暫休息也無法容忍。因此員工不得已像打游擊一樣，在各種位置，偷偷睡眠。

比如這樣……

墨鏡+帶帽衫，睡眠中還可以裝個酷

帶薪廁所時間，值得好好把握

在桌底撿個東西，人卻不見了？

會議室隔音私密，剛剛好呢！

《赫芬頓郵報》的作者在《How to Nap at Work》一文中對午睡中出現的各種問題，進行了專業而充分的解答。

是否應該午睡？

午睡是把雙刃劍，這個問題的答案因人而異。如果你確實是非常疲憊，而且這種勞累的狀態已經影響了你的工作，那就一定要找個地方休息一下。但如果你在夜晚有睡眠障礙的話，午間休息可能會讓你晚上的入睡更加困難。

什麼時候午睡最好？

一天24小時，人會周期性疲累兩次。並沒有一個固定的時間規定「你應該什麼時候午睡」，通常，這種「應該」是你的身體會釋放出信號來告訴你的。

午睡多久比較好？

10到15分鐘的午睡就能起到舒緩作用了，特別勞累的情況下，可以把時間延長至半小時左右。時間太長，人會進入深度睡眠，那就不容易醒過來了。當然如果15分鐘的小憩實在不夠，需要進行正式的休眠，那麼1.5（小時）的倍數是最合適的。

想好好午睡，你還需要什麼？

趴著睡覺不利於頸周的放鬆，如果你剛好腰椎不適，情況就更糟了。此外，如果對雙眼施壓過度，或是光線過亮，也會造成眼睛的乾澀和疼痛。午睡枕、眼罩等會幫你睡得更好。睡眠時候人的體溫會下降，因此冬季毛毯也能防止著涼，值得一備。

老闆不讓午睡怎麼辦？

明智的公司都不會阻止員工在勞累時午睡或是小憩，但如果那麼不巧，你的老闆特別忌諱這點，那麼你需要的就是下面這些真實數據啦！

前不久，夢想加運營部社區經理共對4個社區（雍和宮、航星園、望京、海龍15層），通過對固定時段午休人數及社區內的抽樣調查，管中窺豹了一下創業公司小夥伴們的午睡情況。

· 普遍午休率超過60%，有時候會出現一整個團隊集體午休的情況。

· 午休高峰期為每日13：00-13：30，佔總午休人數的60%。

· 除加班工作原因外，職員不午睡最主要的原因是午休環境不舒適，其次是午休環境的隱私得不到保證，因顧及周圍人而不午休。

·如條件適宜，有午休意願的用戶超過85%。

· 在定義適宜條件時，被調查者所給的形容包括：不需加班、睡眠環境舒適、溫暖、安靜、光線較暗、比較隱私。

· 選擇工位午休人群佔總比例82%，方法有趴桌及仰面靠椅兩種。

· 趴桌姿勢睡久會導致肩頸不適，仰面靠椅不會出現此情況，但僅有少部分用戶有高椅背靠椅。

本次調查中涉及的社區，平均每社區擁有可用於午睡的沙發8個。其中位置位於會議室內（視為隱私情況較好）30%，其餘為公共區域會客區。懶人沙發和陽台墊也頗受歡迎，整體午休使用率超過70%，是午睡黨們的「心頭好」！

夢想加為什麼這麼好睡？因為我們產品爸爸隨時隨地都能睡啊！

如果你真的很累了，那麼就來夢想加找個舒服的姿勢午睡吧。休息十五分鐘，感覺整個人都會愛了呢！

——職位越高越舒適——
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我覺得主要還是這個吧
你就說我們公司吧

老闆——

先不說他什麼時候睡都成的問題，就是中午午休我也見過幾次，他從來都毫不避諱，敞著門坐在他的公司唯一一個的大靠椅上睡覺。【睡姿】也隨心情而定，有時低頭，有時仰頭，有時偏頭。【表情】呢~有時呆萌，有時憨傻，有時嚴肅，有時甜美。
我們看見他在睡覺，這些中午難得可以聊會天的傢伙們也要細聲低語，放輕腳步，誰要是不明情況的嗷一聲進來，能被其他人的眼神所刃。
還有啊，午不午休，什麼時候午休，人家說了算。

我——

我呢，剛畢業時候啊，大氣都不敢出，更別提午休了。中午也一本正經兢兢業業的端坐在電腦前，眼睛瞪的跟銅鈴似的瞅著工作資料發獃

後來，雖然熟了，但在公司還是沒有地位的，生怕睡覺的時候領導找你，然後你嘴角還留著哈喇子，或者剛剛還打了呼嚕，誒喲喂！那還怎麼了得？！所以我就是抱再貴在鬆軟的抱枕，在公司我也沒睡過一個好覺！
好幾次，剛睡著，就被領導突然一聲喊醒，然後還要馬上調整，讓自己滿血出現在他的辦公室。雖然領導也都不知道你在午睡，知道的話會不叫你（因為我見過領導找誰來到座位發現睡覺呢，就走開，讓別人在他醒後通知其過去找他），但他們才不會每次叫你前都實地考察一番的，而你，作為下屬，就要時刻準備著。
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這就是我作為一個曾經處在公司最底層人（其實，現在也差不多。。。）的認識。