為什麼一開始看小說、漫畫、電視劇，很容易就停不下來？

12-03

不敢輕易的開始看一部小說、漫畫、電視劇，特別是不敢看超長連載類型的。只要一開始就很難停下來l ，隨著情節的深入，我會投入越來越多的時間，漸漸的就會影響到我的日常生活。非常難控制自己，每天只看定量的內容，總是會再多看一集，然後就無休止的多看，直到累趴下。
這到底是什麼樣的心理因素影響的呢，為什麼學習知識時卻沒有這樣的動力呢，還是我心理方面有一定的缺陷呢？

謝邀！ @石佳劼
【注意，這裡不進行任何診斷評估，請勿對號入座，需要評估與心理諮詢救助的請主動尋找合適自己的幫助！】
需要先觀察一下題主出現沉迷於電視劇、小說的時候，是在什麼樣的情況下?例如，是否在當時感受到壓力？又是否有其他更為重要的事情需要完成，而容易沉迷於小說或是電視情節之中。這樣的狀況什麼時候開始的？又持續了多久？對你生活造成了什麼樣的影響？
然後根據這些回答可能出現不同的應對方法。因為不想把知乎回答當作個人心理諮詢或分析，就來普及一下成癮的一些知識。
成癮的對象其實可以有成千上萬種，但是成癮的機制是很相似的。
1. 痴迷於某樣行為或物質（酒精、煙草、毒品等等）而不能停止。
2. 試圖減少痴迷行為或物質使用，但不成功。
3. 因自己無法成功減少或是停止痴迷行為而惱怒或是內疚。
4. 痴迷行為影響到正常的工作、生活，造成上班上學遲到，上班上課精力不集中，出錯等。
5. 早上睜開眼想做的第一件事情就是痴迷的事，例如看電視看小說，或是回憶小說情節等。
6. 身邊朋友家人曾阻住你的痴迷行為，而導致你的發怒或生氣。
7.長時間不從事痴迷行為或使用痴迷物質會有很多衝動想重新體驗。Craving 不知道用中文怎麼解釋比較好，類似於，你平時很喜歡吃巧克力，這時候你身邊沒有巧克力，你又很想吃的那種感受，而且會隨著這種感受而去行動獲取這樣的體驗。
8. 沉迷於痴迷行為或痴迷物質時體驗到快感或減少了痛苦感受。

如果有4種以上這些反應，建議題主儘早尋求心理諮詢有成癮治療經驗的諮詢師幫助！

簡單說一下，自己可以做的一些事情。

首先，回想一下，自己常常出現沉迷行為時的動機，也就是說，回想一下當時自己處於什麼樣的狀況，處於什麼原因，自己優先選擇了沉迷活動而非其他？

第二，除了沉迷活動外，生活中其他事物帶給你的感受是怎麼樣的？

第三，你是如何面對和處理自己的情緒的？

第四，請問問自己家中是否有人有以下一些成癮習慣，賭博成癮、酒精嗜酒成癮、網路遊戲成癮等。

第五，問問自己選擇參與沉迷活動是否在逃避什麼？

最後想說的是，想讓自己沉迷的行為減少對自己的影響就可以試著當你又衝動去做的時候，問問自己這幾個問題。 HALT
H=hungry 我是不是餓了。
A=Angry 我是不是生氣，鬧情緒
L= Lonely 是不是感覺孤單寂寞了
T= Tired 是否感覺疲憊

再外加一個現今很流行的一問，ARE YOU FEELING BORED？你是否感覺無聊無意義。

成癮很多時候只是一種癥狀的表現，而非真正的核心問題。欲蓋彌彰的成癮行為讓很多人誤以為這就是他們生活得不好的原因。有時候，可能要反觀，自己在我們原生家庭中處於什麼樣的位置，是什麼影響了我們？這些內容，都需要自己慢慢探索！

不用害怕，成癮的不良反應也是你自己內心的求救信號！請聆聽它，開始一次growing up again的內心之旅！

加油！

文/糖糖

看到題主因為看劇等影響到了正常的工作和生活，甚至在考慮心理有缺陷的可能性，糖糖想向你和很多有一樣困擾的知友分享心理學的一種理論，它或許能部分解釋停不下來的原因。你也許只是情感豐富而已。

敘事傳輸理論（Narrative Transportation）

其實類似題主這樣一直刷劇停不下來的人有很多，糖糖剛剛順（te）便（yi）追完了這幾天新出的《歡樂頌2》的所有集數，難以控制自己點下一集的手。所以題主不必過於焦慮，或許你只是和大家一樣中了「敘事傳輸」的套路。

敘事傳輸理論，是心理學家Green在 2000年提出的，。敘事傳輸就是人們沉浸入一個故事當中, 沉浸在整合了注意、情感和意象的獨特心理過程中。好比進入了另一個世界，一旦沉浸在其中，現實世界就會被我們甩到腦後，一心一意地關注你所看的如漫畫、小說、電視劇所構造的故事中去，甚至能對故事中描述的場景產生近乎真實的心理表現。

此外，很重要的一點是，我們會與故事中的角色產生共情，並且隨著故事情節的發展，會體驗到強烈的情緒反應。

總之，敘述傳輸就是我們不論是認知層面，還是情感、想像層面都受到影響而完全沉浸在一個敘事世界的現象。

敘事傳輸的套路來源已深，從人類的第一個故事開始，敘事傳輸便隨之存在。在源源不斷的故事層出不窮時，甚至有一門敘事學誕生於20世紀的法國。

那麼敘事傳輸為什麼會讓我們欲罷不能？以看劇為例。

原因分為兩方面，首先，關於我們自身。

我們的世界充滿歡笑與淚水

敘事傳輸是存在個體差異的，而這種差異被稱為可傳輸性（transportability）。研究表明，不同個體對情感的需要不同是我們傳輸程度不同的原因。喜歡情緒體驗的個體可能會有更高的可傳輸性，對於同一個故事，沉浸的程度就比他人更深一些。所以回答開頭糖糖說題主沉浸不同形式但本質都是故事的一部分原因，可能題主是個情感豐富、喜歡情緒體驗的人。

過去的經歷塑造了現在的我，順便影響了敘事傳輸

There are a thousand Hamlets in a thousand people"s eyes.

每個人自身的經驗與經歷不同，同一個故事，不同的欣賞者會主動地對情節進行或外顯或內隱的加工，如果這個故事與我們的經歷和文化背景相關，會有更高的可傳輸性。就像看美劇時會經常遇到不看註解根本get不到笑點（甚至看了也get不到）的情況，因為故事自身的文化背景與我們千差萬別，可傳輸性較低。

另一個方面，就是劇本身的「魔力」。

這是一個好故事

研究者發現，故事的質量越高，人們的傳輸程度越高。顯然，良心劇會比狗血劇更容易讓我們欲罷不能（比如說《人民的名義》啦）。好故事所擁有的連貫的結構，合理的邏輯，戲劇性的張力以及情節的安排和發展都是我們割捨不下的原因。

這故事會動以及我喜歡這故事

有實證研究證明，故事的載體以及故事的體裁同樣會影響敘事傳輸。

視頻類的載體能提供更為豐富的視覺刺激，相較於文字類的載體，更容易讓人集中注意力。特別當我們認知資源消耗殆盡，不想承擔高認知需求的情況下，視頻會帶來比其他載體更好的傳輸效果。

而故事的體裁的影響是因人而異的。我們對自己偏愛的故事體裁的故事傳輸程度會更高，好比少女們喜歡看言情劇，媽媽輩喜歡看家庭劇，奶奶輩喜歡看革命劇，她們對自己喜歡的體裁的故事，敘事傳輸程度會更高。（我不知道少男們，爸爸輩以及爺爺輩喜歡看什麼劇，歡迎評論幫我掃盲~）

最後，看劇看小說看漫畫停不下來的情況很多人都遇到過，題主不必過度糾結，有時候我們缺少的正是一種「關掉」的勇氣和決心，從「敘事傳輸」里脫離出來，回歸現實生活中後就也不會再那麼難受了。可以試著給自己找監督的小夥伴（如監督紅包群，沒能成功克服停不下來的問題發紅包之類的做法），幫忙監督自己。如果實在感到困擾，嚴重影響到了生活的正常作息，建議題主去尋求專業諮詢師的幫助，相信相應的狀況也能得到改善。

糖糖認為，看小說、看漫畫、看電視劇等都是我們生活的一部分，但是這一部分如果對其他活動造成了不必要的負面影響，就需要我們付出一些行動來積極轉變了。也不必全盤否認完全遠離它們，我們所尋求的是一種生活藝術的平衡。

參考文獻：

[1]李啟毅, 胡竹菁, 王鑫強, 劉曉雪. (2015). 敘事傳輸理論與說服機制:以敘事型公益廣告為例. 心理科學進展, 23(11), 2001-2008.

[2Green, M. C., Brock, T. C. (2002). In the mind』s eye. Transportation-imagery model of narrative persuasion. In M. C.Green, J. J.Strange, T. C.Brock (Eds.), Narrative impact: Social and cognitive foundations (pp. 315–341). Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum.

[3]Laer, T. V.,Ruyter, K. D., Visconti, L. M., Wetzels, M. (2014). The extended transportation-imagery model: a meta-analysis of the antecedents and consequences of consumers』 narrative transportation. Social Science Electronic Publishing, 40(5),797-817.

[4]Kreuter, M. W.,Green, M. C., Cappella, J. N., Slater, M. D., Wise, M. E., Storey, D., …Woolley, S. (2007). Narrative communication in cancer prevention and control: A framework to guide research and application. Annals of Behavioral Medicine,33(3), 221–235.

[5]Cohen, J. (2001).Defining identification: A theoretical look at the identification of audiences with media characters. Mass Communication and Society, 4(3), 245–264.

[6]Gilbert, D. T. (1991).How mental systems believe. American Psychologist, 46(2), 107–119.

[7]DeSteno, D.,Petty, R. E., Rucker, D. D., Wegener, D. T., Braverman, J. (2004).Discrete emotions and persuasion: The role of emotion-induced expectancies. Journal of Personality and Social Psychology, 86(1), 43–56.

[8]University of Chicago Press Journals. (2013, October 15). What makes telenovelas so popular? Science Daily. Retrieved April1,2017 from http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131015113911.htm

相關原文鏈接：為何刷劇老讓人慾罷不能？|「敘事傳輸」套路深

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——糖糖，每個人的心理都值得關注，每個人的生命都是一份禮物。

曾經暑假每天用15個小時什麼都不幹只看小說，持續兩個月，而且當時和過後都覺得極其非常特別爽，精神得到極大滿足，人生的意義得到極大實現。

十二年來已刷了不知道多少億字的小說，即使高三時也保證了每天不少於三四個小時的閱讀時間，刷小說對於在壓抑到窒息的環境中保持正常的精神狀態和效率起到極大幫助，最後能混進北大，看小說功不可沒。

從未有過任何內疚的念頭，從未因此產生任何心理壓力，從未覺得這是什麼問題。——它本來就是生活，又怎麼能影響生活呢？

如果「停不下來」干涉到自己的正常生活，各位需要正視自己成癮了，而不是用入坑/我從XX裡面學到很多東西這樣很輕巧的話不斷敷衍自己，會變嚴重的。
我自己就是一個成癮者，活生生的例子。有朋友關注我的號，被熟人看到會尷尬，就匿名了。但我很想幫助同為成癮者的你，如果有任何問題，歡迎評論。
我非常容易對事物成癮。不光是社交網路、書和電視劇電影，還有食物（糖和巧克力），成癮給我的感覺非常不好，我無法掌控自己的生活和情緒，會對父母和朋友無端地生氣，會害怕開始做自己還沒做的工作，會不斷跟自己說玩一個鍾再去學習。
跟大家分享幾個規則，是我在Unhooked里讀到的，自己實踐下來相對有用的。

規則一就是，必須誠實。在中國並沒有良好的互助小組這種東西（也許我該準備成立一個），所以請把你的成癮情況如實彙報給某個關係親密的人。在彙報之前請務必確認此人對你的成癮行為很關心（一個不理解的朋友會把事情變得更糟）或者找到一個同樣有戒斷渴望/成功戒斷經歷的人（比如我哈哈）跟他們講你今天刷掉了多少電視劇，告訴他們你真正的感受（你不會很有成就感的），說你感覺很糟，讓他們問你問題，找出你真正的焦慮點。

規則二，遠離！遠離！遠離！真心覺得這條沒啥好解釋的，如果要戒電視劇就離你的電腦遠一點……當然有時條件不允許。這時你又需要上面的朋友了，和他說明成癮狀況，一起工作學習，周末和他一起到公共場所工作學習。我也知道會對電影電視劇小說成癮的各位也很容易對社交網路上癮，所以盡量不要在社交網路上和這位朋友聯繫，無法經常見面可以寫長郵件，或者通過evernote分享給他你的日記。總之遠離罪惡的根源！

規則三，戒斷是痛苦的，生活也是。成癮者，比如我，總是有種生活應該美好的錯覺。但戒斷的根本是意識到生活本就應該是痛苦的。接受這種痛苦，才是成長的一部分。Matt Bomer不會是我的男朋友，Ellen Paige也不會是我的女朋友，Woody Allen也不會求我去幫他改劇本兒。接受了，才懂得去領悟生命中更高層次的趣味。不過雖然戒斷本身很痛苦，為了防止中途放棄，可以對自己縱容一點，在工作之餘做一些無害的事情，運動、旅行、吃點甜食（警告：這三樣同樣會上癮所以要適當），跟朋友聊聊天，延長一下睡眠時間。

規則四，現在就戒！！

本人是題主，非常感謝 @藍紫幻滅老師從各個方面分析了該問題，讓我深刻的反思了自己的行為，為了能讓更多的人從本問題中有所收穫，我將在答案中回答 @藍紫幻滅老師提出的問題。

首先，簡單的介紹一下我的近況，目前老婆小孩都不在身邊，業餘時間比充裕，正好可以藉機充電，所以給自己定下了一些學習目標。日常生活主要由工作、學習、健身組成，比較枯燥。

每天上下班路上，我會聽一些新聞，近期突然發現一本自己喜愛的小說，便開始聽了起來，結果一發不可收拾，從開始只是在路上聽，到後來無時無刻都在聽，直到聽完整篇小說才恢復正常。

其實，在聽這本小說之前我猶豫過，怕會深陷其中，因為我大學時追劇、追漫畫也很瘋狂，有過5天不下床一口氣把火影看完的經歷，但轉念一想，現在的心智應該比當初成熟，還有過成功戒掉5年煙癮的經歷，這點小慾望應該能把持的住。

果然，我低估了小說對我的影響，隨著劇情的深入，我的生活變得沒有規律、學習變得沒有動力、工作也無精打采。這期間我自己也很掙扎，但還是控制不住。左思右想，覺得長痛不如短痛，乾脆一口氣聽完。連續幾天，我做何事都會帶著耳機聽小說，直到聽完才停下來。

聽完之後我馬上就恢復了正常生活，還寫了一篇小說讀後感，很認同小說主人公的性格特點，覺得自己可以學以致用，還算有點收穫吧。

其實聽小說本身是一件很休閑的事情，卻被我自己變成了一個超級大負擔，真不知道為什麼會這樣？

是否能把追劇、追小說、追漫畫的動力，轉變成學習動力，這兩者有什麼區別？

然後，回答 @藍紫幻滅老師的問題：

成癮的對象其實可以有成千上萬種，但是成癮的機制是很相似的。
1. 痴迷於某樣行為或物質（酒精、煙草、毒品等等）而不能停止。
2. 試圖減少痴迷行為或物質使用，但不成功。
3. 因自己無法成功減少或是停止痴迷行為而惱怒或是內疚。
4. 痴迷行為影響到正常的工作、生活，造成上班上學遲到，上班上課精力不集中，出錯等。
5. 早上睜開眼想做的第一件事情就是痴迷的事，例如看電視看小說，或是回憶小說情節等。
6. 身邊朋友家人曾阻住你的痴迷行為，而導致你的發怒或生氣。
7.長時間不從事痴迷行為或使用痴迷物質會有很多衝動想重新體驗。Craving 不知道用中文怎麼解釋比較好，類似於，你平時很喜歡吃巧克力，這時候你身邊沒有巧克力，你又很想吃的那種感受，而且會隨著這種感受而去行動獲取這樣的體驗。
8. 沉迷於痴迷行為或痴迷物質時體驗到快感或減少了痛苦感受。
如果有4種以上這些反應，建議題主儘早尋求心理諮詢有成癮治療經驗的諮詢師幫助！

答：當沉迷於小說的世界中時，以上大部分反應都有，小說看完就好了。以前抽煙的時候也會有以上大部分反應，戒煙之後也好了。

首先，回想一下，自己常常出現沉迷行為時的動機，也就是說，回想一下當時自己處於什麼樣的狀況，處於什麼原因，自己優先選擇了沉迷活動而非其他？

答：我在兩種情況會選擇沉迷活動而非其他，第一種情況是壓力很大的時候，此時需要沉迷於某些事情中，來分散自己的注意力。第二種情況是生活單一的時候，碰到一些有趣的事情，很有可能就去嘗試一下。

第二，除了沉迷活動外，生活中其他事物帶給你的感受是怎麼樣的？

答：除非是很重要的事情，比如：緊急的工作、家庭的變故。其他的事情都排在沉迷活動之後了。

第三，你是如何面對和處理自己的情緒的？

答：知道自己這樣不對，空閑時間會反思自己，最終應該也能解決，就是浪費了大量的時間。

第四，請問問自己家中是否有人有以下一些成癮習慣，賭博成癮、酒精嗜酒成癮、網路遊戲成癮等。

答：直系親屬里沒有。親戚肯定有這些成癮癥狀的人，部分關係還比較好。

第五，問問自己選擇參與沉迷活動是否在逃避什麼？

答：貌似是在逃避學習，但這並不是能逃避的事情，始終還是要面對的，而且只有做得好才能實現目標。所以我也不知道在逃避什麼？

最後想說的是，想讓自己沉迷的行為減少對自己的影響就可以試著當你又衝動去做的時候，問問自己這幾個問題。 HALT
H=hungry 我是不是餓了。
A=Angry 我是不是生氣，鬧情緒
L= Lonely 是不是感覺孤單寂寞了
T= Tired 是否感覺疲憊

答：應該是感覺孤單寂寞。

再外加一個現今很流行的一問，ARE YOU FEELING BORED？你是否感覺無聊無意義。

答：很少覺得無聊，一直都會有很多事情忙活不停。

最後，還請 @藍紫幻滅老師再幫忙分析一下我的心理過程，到底要如何控制這種情緒，萬分感激。

還有一些朋友說是強迫症的原因，我也覺得自己有輕度的強迫症，但主要體現在「整理」和「記錄」方面，其他方面也有一些，但不太明顯。我會去學習強迫症相關知識，來反思自己行為和心理，有成果之後再來分享給大家。

瀉藥（很裝逼的寫下這兩個字）多圖，可做表情包的回答
。

為什麼邀我回答這個！我像是沉迷於刷劇根本停不下來的人嗎？

哼～

我已經不吸大煙了，早就改白面了朋友們！！！

是的，這是個坑，根本停不下來…

至於為什麼，大家有各自的原因，有為了練口語，練聽力的（老子信料你滴邪～），有覺得為了了解美國人民水深火熱的生活的，還有為了增加辭彙量的，以及同學同事們都看，我不看太out的，各種原因吧。

看一兩集你會發現：

繼續看下來你會發現新大陸一般的覺得，什麼國產家庭倫理劇、台灣優質偶像劇、韓國風靡流行劇等等等等，照著結構嚴謹、製作精良、劇情豐富、台詞幽默不失美感、情節和矛盾設置簡直神一般的、看了這集想下集、根本停不下來的美劇英劇們，差了大約25條長安街的距離。

是的，根本停不下來！

美劇們表示：

考博的時候看書複習，學著學著就困了，別人都是抽顆煙解解乏，我呢就看兩集美劇提提神。結果，一看一小時…一看一下午…一抬頭，天黑了…真懊悔…

痛定思痛，我要怎麼才能不看美劇，不浪費時間，好好學習，認真看書，同時多快好省建設社會主義和諧社會呢？！

一低頭！看見了肚子上的贅肉！！！

既然怎麼都是浪費了時間在追劇上面，不如看劇的時候跑跑步吧！

看多長時間，跑多長時間！

我把平板架在跑步機的操控檯面上，開始了邊跑邊看的自認為健康有序的生活～

以前連刷七八集不帶歇氣的，現在，邊看邊跑的情況下，看半集就有點累了，是跑累了，不是看累了，因為我跑10km/h的速度，堅持20分鐘是極限，邊走邊看沒意思，跑著才有意思！

跑累了跑慢點兒，8km/h然後繼續跑著看～

跑完拉伸，汗消了洗澡，然後看書，效率果然高了不少！以前3頁就困了，現在能堅持一章節，然後做完練習題還意猶未盡！

堅持了2個月了已經，開始的時候跑一集《shameless》，現在兩集《vampire dairy》起，有時候能加集《hot in Cleveland》，邊跑邊刷《breaking bad》的感覺好極了！

然後，我瘦了12斤了。

所以，與其主動刷劇被動增加罪惡感，不如刷劇+跑步相結合。雖然你感覺浪費了時間在刷劇上，我不能幫你補迴流逝的時間，但是，按著我的辦法來的話，你最起碼能有點兒意外收穫：健康身體，減輕體重。運動確實能提高學習效率的！

當然，我覺得你更有可能會這樣想：

好吧，我說完了，我去寫病歷了，你們要刷就刷吧，浪費的是你自己的時間，您老樂意，您老自便。

看美劇作死星人上來答一發

從小從最開始看越獄
到後來看tbbt
多多少少看了二十幾個美劇
一共下來1800+集的美劇了

說一下看美劇的感受

自認為美劇以吸引力大小分為幾類

第一類

暫且歸類為無腦喜劇
看過以下

2BG

Community

Modern Family

tbbt

the crazy ones

two and a half man

new girl

這類喜劇我認為是沒有吸引力可言的，只是用來在閒暇時間打發時間的，每集經常只有20分鐘左右，常常會在連著看三四集之後就會有一種強烈的空虛感，不會有連續的追劇的慾望。

第二類

類少女據

the vampire diaries

衍生據 the originals

Supernatural

不知道為什麼就看上了這些據，原來以為好嚇人好可怕的東西竟然最後發現是少女據。。嗚嗚哭。。但這類聚為了吸引你看下去，幾乎每集結尾都會留懸念，所以追劇是十分痛苦的，反而一季留下來一起看更爽一些，這種據慎看，看上就比較難棄

第三類

這類聚屬於設定比較獨特的，比較有新意的據

Almost Human

American Horror Story

Breaking bad

Helix

Marvel"s agent of shield

Orange in the new black

Person of interest

Shameless

這些據第一眼看上去很有趣，很好玩兒，但是吸引力強於第一類，稍弱於第三類，但如果電視劇與電影結合在一起，例如神盾局特工，對marvel粉們可能就會有很大吸引力

最後
私認為美劇是很好的一種學英語的方式
練聽力練口語
還可以增加詞彙量
高中以來幾乎沒背過單詞

別人第一次在單詞表裡的單詞
我都在美劇裡見到了十次八次了

最後在高考前英語成績幾乎保持在全校前十
高考前去裸考了一次雅思考到了6.5

如果好好使用，美劇是很好的學習工具
如果使用不好，美劇就只是一種低級的娛樂工具罷了

非常容易對事情上癮，不論是吃東西，看電視，亦或是玩網遊，還有寫作業和工作也會上癮??基本可以一整天不吃不喝，明明知道很疲勞了需要休息了還是會繼續，直到快到疲勞極限，或者是有個外部刺激源讓我回到現實世界，才會停止。並沒有什麼經驗，現在就是不沾酒，不吃垃圾食品，盡量早睡早起（現在還沒做到），不作死（遠離又臭又長的電視劇）要看也只是看電影，或者一周一集的美劇，然後?盡量不要一個人呆太久，要多活動活動，減輕了成癮的發作，看起來有點像是個正常人了。

為什麼一開始看知乎就停不下來！

首先你要明白，小說、漫畫、電視劇和課本不同，都是娛樂消費品來的啊，和教你公式演算法道德常識的課本當然不同了。

然後回到你的問題：一開始看小說、漫畫、電視劇，為什麼就很容易停不下來呢？分享一張個人藏圖作為答案↓

這是一個月薪5000的編劇3個月里收集和閱讀的學習資料，那些更大更牛的編劇，只會看過更多理論、更多經典劇本

以二次元最火的《海賊王》為例，即便是普通讀者，在追看了800多集漫畫後，也不會簡單覺得「讀起來很爽」這麼簡單，已經越來越多人認識到，尾田榮一郎的成功，大部分依賴於其電影版地設置漫畫情節。

尾田非常善於講故事，而且關鍵是非常勤奮，一絲不苟。

從第一話第一頁開始，每一句台詞都充滿了關鍵的信息，如大家所知，「海盜王」是路飛一生的目標，而尾田把上一屆海盜王被處決的場景放在第一頁，奠定了全部漫畫的核心。

海盜王處決的場景的功能不僅是揭示路飛的目標，「被處決」體現了這個目標是非同尋常的，讀者會潛意識思考，這個目標似乎不像大多數追求通常成功的人會追求的東西，而此時讀者已經進入尾田設計的陷阱了——這種「不同」感貫穿海賊王始終（比如娜美、喬巴、山治等人非常的經歷，尾田越是細緻描繪這些非常經歷，其在釋放、推向高潮時就更打動人），同時也是電影、文學作品把讀者拉出通常世界投入書中世界的重要手段！

先碼這些，有人看再續。

我一回復起知乎來也容易停不下來，都沒時間刷淘寶打遊戲了！

我覺得我才有缺陷，而且是異於常人的缺陷！

因為小說漫畫電視劇什麼的娛樂向心理消費就是沖著讓廣大群眾成癮給製造出來的，就好像煙酒毒品，你們不成癮，他們就失敗了，這有什麼不正常的？如果醫學要與這種主流人群本性作對，要糾正人類基因中容易成癮的模式，還不如直接髮禁令禁止娛樂業算了

可我這樣非主流成癮，就更顯得孤獨了呀……

唉，分明就是大腦皮層快感帶有差異嘛

缺乏快感——抑鬱症

快感過多——精分

快感帶分布差異——依賴某物而排斥某物，有差別成癮

如果對自己現在癖好的方向深感不滿，那麼你需要重新調校自己的快感帶

樓主，我跟你一樣，不知道你有找到好的解決方法了嗎？
我看電視劇，一喜歡就會，每天抽出一段時間看，然後一次一次增加看的時間，從不熬夜到熬夜到2-3點，都影響了我正常的工作和計劃的學習時間。
打遊戲（dota），一般周五周末打，比如周五打，本想打2-3局或打2-3小時後就不打了，但一打就上癮了，打輸了不服（大部分還有隊友坑爹的）會繼續接著打，打贏了會感覺非常爽，想繼續打（比較少的情況是重頭到尾3-5局連續都贏，最後自己心滿意和的不打了）。最後很晚才去睡，第二天周六又會起得很晚，起來感覺都中午了，吃完飯又繼續打，然後一般直接打到晚上，回到了周五的循環。。。然後周日晚上會停下或不會熬夜打。但周一上班就開始覺得累，覺得周末都沒放鬆，內疚。。。。
看小說也會，跟看電視劇一樣
想想就很煩，一進入狀態就控制不了自己了。哪怕打遊戲的時候，中途一局結束，提醒自己，也「勸」不動自己。

我認為是自控力的問題～
生活中其他方面的動力沒有大到能控制看小說等的慾望。

看小說，電視劇某種意義上只是生活的消遣，一本好的書，一部好看的電視劇，一定在某種程度上引起了內心的共鳴，所以才會越來越著迷。有時候我們學習的知識，原本枯燥乏味，若非自己興趣，實在很難堅持。

我是小說、電視劇成癮者，個人覺得用成癮者形容比較恰當哈，額，有一個建議，對我自己是有用的，就是一點點減少看的時間。可以慢慢來，今天少看一個小時或一集，然後做點別的除了工作之外比較感興趣的事，不帶手機散步，泡咖啡吧，唱K，一點一點減少，雖然慢點，效果還不錯。

其它的很容易停下來，lol停不下來。

@藍紫幻滅回答得很棒，我心裡遇到嚴重的創傷是就會那樣，成天看電視劇、綜藝節目以轉移傷心和注意，因為我一停下來傷心和痛心就會浮上心頭。那些歲月真是異常難耐
可是要是心裡沒什麼問題的話也不用想得那麼嚴重嘛，畢竟誰看電視劇、刷微博都會弄個沒完，有拖延的的傾向，也不用把心理疾病硬往自己身上靠，哎呀我真符合，原來我是有病，也有可能你根本沒啥病，就是看東西停不下來而已，大家都是正常人，相信自己沒啥事兒，
層主就是一個自己有點兒小毛病就把亂七八糟的病往自己身上靠、覺得是多大事兒的人，吃了不少苦。有時候我們樂觀一點兒，心大一點，問題就沒那麼大了，積極改就好了
有病就看
現在層主是真有病了，脆弱的小心靈和小身板兒和前途都快崩兒了，真得找心理醫生看看= =，您說不定還能幫幫我呢 @藍紫幻滅 T_T

所謂的入坑吧....其實我也會, 碰見感興趣的劇或者小說就會看的停不下來. 不過現在(可能是自我暗示) 看見過長的東西就會下意識的抵觸, 不會去看, 短一點的才會看看. 我覺得偶爾放鬆下, 給自己一兩天的時間刷刷劇也不錯啊~只要生活作息不亂就行了. 比如, 我連花三天看了綠箭俠.....o(╯□╰)o
會因此而惱怒, 願意尋求幫助挺好的了~

建議題主查看一下關於「強迫症」的相關知識。

豆瓣bottom250可能能治這個病～(￣▽￣～)~