如何快速自我催眠，進入冥想狀態？
希望不要拿書上的內容說事。最好是有過實際自我催眠經驗的朋友來回答！
理解問題應該是著重「自我催眠」的快速而非「冥想狀態」的深度。
就像其他技能或能力一樣，你越多地進入狀態就會越熟悉狀態，同時進入狀態的耗時也會越短。對狀態的熟悉基本是需要的，不然即使能用技術或工具進入放鬆，這種出神狀態（Trance State）或冥想狀態也會比較淺。除了最基本漸進式放鬆，還有很多如薩滿式的敲擊、舞蹈、雙腦同步等等。如果說是比較快的話，想到類似心錨（Anchor）以及利用既有的意識轉變狀態（Altered Sate of Consciousness）。前者就在一個深度冥想狀態當中設置一個心錨（依據不同的流派或宗派會有不同的類似技術），想要快速回到該狀態的時候再觸發心錨；後者則是如果容易有某種ASC的話，則可以有意識地利用ASC進入深度冥想狀態。
然後，實際上，個人認為穩定的冥想或自我催眠訓練本身就可以形成快速進入狀態的能力。技能在熟練之後會養成無意識的習慣，身體會自然地熟悉這些步驟和狀態。一個經驗豐富的實行者可以簡單通過幾次的深呼吸就進入冥想狀態。
保持注意力，將所有的精力保持在單一的問題上。
從小到大對發獃挺在行的，現在可以是一邊感知著周圍的事，一邊連視覺都沉浸在幻想里。沒錯，就是切身體會，一切就在眼前發生的一樣，只是我坐著不動或者在客廳里慢慢走圈，視線內完全按照半屬於我半未知的情況發展，有時候可以操縱全程。
算不算冥想我不知道，因為所有的冥想方法我都做不來，越是讓放鬆越是會癲狂，可能是因為我無欲無求，所以時刻都是放鬆的，而且我也不是很理解真正的冥想是什麼狀態。是自己沉浸在精神的幻覺里？還是與幻想融為一體。而且冥想應該沒有幻視之類的問題，只是空空的，讓人感覺臨入睡時的那種舒適。
我現在正在努力，因為只要盤著腿手一搭往哪個地方一坐，基本上過個幾分鐘身邊的屋外的聲音就像炸了鍋。特別吵，而且盤著盤著腿就有點麻，不過超過五分鐘就不麻了，一點也不。
今天試著的時候把耳朵用紙巾揉成的球塞起來了，在耳道里充氣的聲音是恐怖的。因為它要膨脹開來。我坐在房間的地板上，坐在床上，坐在平常最愛「幻想（姑且這麼稱吧）」的椅子上，覺得身邊哪裡都彆扭無比，特別奇怪，平常都留意不到多大的聲音，這時候比我腦海中旋轉播放的唱片還要鬧人。
雖然播放的是一首我喜歡的歌，而且聽了多久都可以顱內高潮。
後來吸煙，帶有類似於薄荷味（其實是Boost ）可以令自己重視到呼吸的方法。但是不能多，幾口就好，我也沒說一定要吸啊，就是每個人找每個人的方式。然後感覺頭腦逐漸的只剩下一片灰色，就是什麼都沒有的那種感覺，不像現在雖然也是灰色但是我打的字都是在我腦子裡說的。然後眼前，因為是閉眼，我真的什麼都看不見，只有光波在一閃一閃的，然後我就睜眼。睜眼比較容易進入狀態吧，但我還是沒有平時幻想的時候放鬆，可能這就是為什麼失敗。然後又調整呼吸，我心臟不太好心跳很快，注意力無法集中在呼吸上，因為心跳會讓我抓狂。集中在呼吸上時我感覺都幾乎不用呼吸，很細很細，很緩慢，一口氣慢慢的放鬆吸能吸半分鐘。也不用吐出了，是覺得該吐出的時候其實還真的沒多少。我的答案很誤人子弟的，只是希望自己能記下來然後好好參考一下，然後我就不盤腿了，因為我盤腿是幾乎無法放鬆，根本找不到放鬆的那個點。
後來躺在床上模擬瑜伽，手放頭頂，兩腳掌併合。其實這樣我會麻。麻的煩人了就放下來一點，根本不覺得放鬆。等到我把手都放下來的時候就什麼都不知道了，醒了才發覺哎耳朵里的紙球哪裡去了，哎怎麼了。像個傻子，可是沒辦法清醒，昏昏沉沉掙扎了幾個小時。
過不久打算找催眠師的，順勢也問問如何做冥想，心理學什麼方面的。我現在的狀況就是隨時沉入了幻想里，意識不到自己，可有時候抬頭看看周圍的時候我又很驚訝。雖然不會亂跑，但是只要一低頭，就沉浸在里，甚至有時候抬頭，還是能看見不明物體和不真實的感覺。
其實一切都是假的，都只是一層殼。殼的後面我看過，好像是黑麻麻的，像宇宙，但是還有白色的小顆粒，像行星。我不知道我在哪但是我知道，我們所在的一切都是真空，周遭都是幻覺，為了讓我們相信所以一切都是幻覺，踩在地上是幻覺，呼吸，吃飯喝水都是幻覺。就是為了讓我們相信一切都是真的。如果排除了你的感覺，你會發現你根本就不能呼吸，如果排除了你所有的感覺，你會發現原來你與死人無異。
人生是一個癱瘓的過程，同時我們也正在自殺。
冥想我要做到的是很難的，也許十幾年我才能做到，普通的想想應該算不上冥想，真正的是可以在山川樹林街景里穿梭，並且讓大家都感知到你的存在（看不看得到而已）我曾經有過幾次，是在發獃的時候，但是我根本記不住發獃的過程，而過程就是我去了哪裡。
本來我以為就是巧合，或者是我想得太多太給自己臉上貼金，但是不止幾次被反應在某某地方看到我了，我在做什麼看什麼和我當時發獃時的記憶差的不多，還有一次直接什麼都不知道發現自己在校門外的一條路上飛，速度很快，然後突然間就回來了。我估摸著也就幾秒鐘，結果看時鐘的時候過了十分鐘。我沒有瞎編，如果想做冥想你就要做到這種程度，可以在冥想里得知所有你想要知道的事，而且還不會傷害自身，不是靈魂出竅那樣被其他物體動過碰過就回不去、被其他靈體佔據了肉體就回不去。而且這種狀態陰氣重的人是可以看到我的，沒錯就是可以被看到，我下了學走出去的時候我爸問我是不是出校門了，他說看到一個一模一樣的我穿著一樣的衣服一樣的書包等等等等從校門口那條路跑過去，結果跑到校門的時候就消失不見了。我說我沒有出校門，細節也問了個遍，我爸還想追過去，結果「我」就是剛拐了校門就不見了。我當時發獃的時候也是飛到了校門也沒有飛進去結果就回來了。沒法解釋。而且當天我努力回憶了將近有十多分鐘才把飛的時候大多數內容記住，但也只是記得我飛過和最後直視的看到的一個人的臉。我們班也不是最早下學的，但有的人位置真的沒變，那個直視的人過了兩天也在現實中見到了，他應該不記得我了，不過也看了幾眼。是個四五十歲的男家長，那一天真的見到了後我就覺得冥冥之中有什麼一定是真的。沒辦法說，但都是真的，也會在睡著了做夢的時候去哪裡然後被人看到了過來找我說，我上課睡的，或者說我完全不知道自己剛才幹嘛了的情況下被說做了很多的奇怪動作。
有時候在走廊里走，會感覺自己的腦子裡分了什麼出去，然後有一點微微的感知，它在樓下轉了一圈，溜達溜達。我能通過自己分出去那邊的感覺得到一部分視覺，也不需要多努力多用心什麼的，就是我想看看，然後就能看到微微的朦朦朧朧的自己，看了誰，怎麼樣。過了五分鐘或者十幾分鐘也就會回來。同學上樓找我，說看見我在樓下，然後等再看看的時候就不見了，就在大廳里消失了。因此有一些同學很怕我，老師也和我媽媽問過，說我是不是有特異功能……魂飛九天外，說發獃不是發獃，啥也不學考試還沒問題。但是我是在神遊的時候耳朵聽見了，後來是完全不聽了干別的去了成績就倒數。一般來講聽見了但是沒去想的，或者只要是我聽見了，之後都會有印象，我說不出來寫不出來，但是腦子裡自動解出答案給我。雖然也就是個及格上下，後來會也不答，就是不，我的目標是讓所有人都討厭我，都恨我，然後為了給班裡其他同學增排名，大考小考我都不答卷，語文作文瞎寫（照樣47-52）腦子裡有答案，讀出來我就寫，有時候神遊發獃，游完了就發現這題我一點不知道但是我會了，有時候寫一半有時候不寫，認真起來就很笨，學不會也記不住，無意之間的就很沒問題。
這兩年有點變傻了，據說是因為年滿十八歲了。可是有些預感還是很准，說話也是，甚至詛咒也是。沒有當年厲害了，當年說誰不幸誰就不幸，包括沒見過面身處異地的網友，我連她第二天早上起不來床肚子痛都算出來了，包括她的起床時間，我都瓢了哈哈，她也很倒霉吧那一天，其實繼續往下推也能推出來，而且我也沒用星盤，不會算卦，但是我就是會。甚至推一些人的內幕，推誰誰，比如某人不高興了說話像吃槍葯，我在完全不知道什麼事的情況下就能推個八九不離十，然後過幾天這人肯定自己憋不住了要說。但是多數結果只能在心裡，絕對不能說，否則（被神靈聽到了）會不準。
冥想屬於入門吧，練到可以和周遭的花花草草說話你就可以了（例如，我知道我家的狗狗在想什麼，還用過意志力操縱她去打另一隻狗狗）操縱需要看這是不是一個有腦子的生物，我還操縱過大一點的螞蟻，如果你想操縱毛毛蟲，你得知道它的眼睛額頭在哪，要不然就得花很久建立交流。不是吹是真的，我試過很多次了，或許你可以試著操縱石頭，不會動，但是你能感知到它的語言。太大了太小了就算了，容易一操縱就是一片，你都分不清怎麼就這麼亂了，用個活的不是很好管，你還要和它熟了，比如三天，常常見，它見了別人或者見得多了就不太好辦，你可以試試先練冥想，然後用眼神直視它，它感受到你就會比較聽你潛意識裡的話，屢試不爽，我鬆開意念的時候我家狗狗一下子就呆住了，然後傻乎乎的停下動作看了我一會兒，很疑惑，不知道自己剛才怎麼了（她的疑問）然後她會走到她小夥伴那裡去，我就再開始控制，她會抵抗一下然後繼續被控制。但有人和我說話讓我動腦子想答案就不行了，但是也能控制一點，畢竟動物也有自己的思維，控制多了她會恨你的。然後有時候精神力和腦力和嘴巴是兩個甚至是三個，可以一邊控制一邊回答，但是不容易成功，如果腦子裡想什麼的話只能維持薄薄的一條類似牽引的線，但還是可以繼續，全放棄或者放鬆這條牽引線就斷了，還要花費時間去重新連接。
祝好。
從來不知道成功過沒有……記得老師說過主要靠練習熟悉，熟悉了放鬆的感覺下次耗時就會短一些，注意一開始一定要慢慢體會。
培訓了這麼多，深感佛洛依德對深度催眠的推崇；10月下旬遇到一個學員，敏感度很高，練習中可以年齡回溯，而她本身抑鬱很嚴重，經常不時的想要自殺，培訓三天變回到以前的樂觀開朗，多年放不下心理的癥結，通過返回到發生的那一刻利用現在的智慧進行解決後也治癒了，現在丟下的生意又主動積極撿起來了；回想自己開開心心的選做催眠師真幸運........
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從我實踐的角度說一下，啰嗦幾句先，我05年失眠的，09年自學催眠解決了失眠、抑鬱；12年參加催眠培訓，上個月用催眠減掉了20斤；但是喜歡熬夜，偶爾白天睡多時，晚上睡不著還會用催眠進入睡眠。
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催眠的流程很容易知道：引導、加深、解除；進入催眠呢就是：反覆引導加深，推薦2遍引導+1遍加深+1遍引導所使用的方法
引導方法：漸進式放鬆法，樓上好像有吧；加深：下樓梯法
第一遍引導可能要慢點，第二遍快速放鬆一遍幾秒而已；同樣第二遍下樓梯加深也是幾秒而已
PS:還想快：引導前深呼吸
還想再快：加背景音樂
還想更快：引導前暗示「現在你會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會干擾到你，
如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾反而會進入更深的催眠狀態」
然並卵，不去實踐，你是趙日天也進入不了催眠
曾經有過進入深度冥想的經驗。大概是很多年前的事情了，大約二十年前，當時候十幾歲。因為從小就對靜坐冥想比較感興趣,所以一直每晚堅持靜坐冥想。有一次在靜坐中，突然感覺，周圍一下子靜下來，靜悄悄的。而且覺得自己的思想非常自由，心中自然一股喜悅升了上來。這是一種很奇妙的體驗，很舒服。我的經驗里有一種讓人快速放鬆下來的方法。當你靜坐時，你可以去檢查你的思想，是什麼讓你現在不能放鬆感到緊張，可能是白天工作中的衝突，或者家庭里的瑣事，當你找到這個源頭的時候，你會發現你突然就放鬆下來了。當然在很多情況下，導致你緊張的源頭，不止一個，你需要繼續檢查尋找另外一個，直到所有的都已經找到。這時你會發現自己的心非常放鬆。
由慢入快易，建議先不求快。自己錄音也好、網路上找也好，找到一些有文案的幫助冥想的錄音檔。給自己一個安全舒適的環境（最好坐在椅子上，躺著容易睡著），在錄音快結束的時候，雙手抱腹、或雙手交握、或某一手的大拇指食指中指的指腹相碰、或就選擇你當時的雙手姿勢。
心中告訴自己，「剛才舒服的經驗會記錄在這個特殊的動作里，以後只要我每次做這個動作，我就會回到那個舒服的經驗里去。」
記得經常給這個動作補充冥想的感覺。
如果在地鐵、公交車上做冥想，記得把包抓好、以及不要忘了下站。
曾經在一個炎熱的夏天，我躺在竹床上不吃不喝躺了兩天，本來是想睡覺的，結果誤打誤撞進行了自我催眠，居然是時光回溯法，小時候發生的一連串的情景把我嚇醒的，醒後心有餘悸，為什麼這些事情是曾相識卻又記不起來，難道是我的潛意識在記憶重現吧嗎？做那個夢距今十年了，我還記得那麼真實，當時如果沒被嚇醒，是不是還要繼續沉睡。那個所謂的夢是不是真實的發生過。
上一節物理課……
我想問下我在半夢半醒的時候經常進入一種類似催眠的狀態 我從睡眠中有了些意識這時候我腦子裡想什麼東西就會觸摸到什麼東西還老感到有人在我床上走 觸感很真實還有痛感但清醒狀態下這根本不可能感覺正常理性的那部分沒有了
自我催眠和冥想是兩個東西。如果你想冥想的話，可以關注自己的呼吸。自我催眠的話，需要給自己正面的暗示。
ted有一集講冥想的
身體掃描訓練cd或者錄音,自己找去吧
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