如何調節因父母不和而產生的糟糕情緒？

12-03

因為父母關係從小到大都是時而爭吵時而和好，一直十分痛苦，而我媽控制欲非常強無論對我還是我爸，大學以來一直都是我媽懷疑我爸有出軌可是我爸也是一直在極力否認，經常我媽回動不動就看不慣我爸然後冷戰爭吵，覺得他沒出息不會體貼人，也曾嘗試勸他們分開可是我爸一遇到這種事就開始撒潑不離婚，這些年多多少少也對自己產生了影響，脾氣古怪經常壓抑，一回家察覺兩人不好就會非常難過壓抑不知道怎麼辦，也會很恨他們讓我每天都生活這麼痛苦，很想不管他們沒心沒肺的生活可是辦不到，真的很想知道我該怎麼調節自己心情和情緒。

小時候，我父親一年只回家一次。回家必須吵架。吵到我有的時候，都說你倆離婚吧。真的沒有愛情生活有什麼意思？但是他倆不離婚，還堅持說這是為了讓我有一個完整的家。那時候我非常不願意回家，甚至有的時候能在公園坐整夜看星星。後來我長大了想通了，父母的事父母的人生觀我沒有選擇只能承受。在前年他們終於決定離婚了，我還是很難過，大哭了一場，為了彼此的解脫。也知道自己從今以後連那個勉強維持起來的家都沒有了。
我小時候為了離開那個沒有愛只有互相謾罵的家想了很多辦法，我甚至買了車票去很遠的城市。沒錢了不得不又回去，搬去親戚家住。自己住。甚至新年都要在朋友家過。
但是現在，我真的無比想念那個爭吵的地方。可是回去以後空蕩蕩的又只剩我自己。
我說這些，可能不能解決你實際的問題。但是我想告訴你，這世界上不幸福的家太多了，不管怎樣，它都能算一個家。試著接受，試著體諒。一切都會好的。

正如一樓說的那樣，這個世界上不幸的家庭太多了，不管怎麼，那確實也是個家。
我說說自己吧，本人菇涼。
從小就跟我爸關係很不好，小學對我太嚴格，成績要求高，輔導作業的時候很兇，我很怕他。再就是老跟我媽吵架，真的是經常吵，那個時候還小，我又害怕又絕望，所以其實我的性格很大程度上是被父母的關係給影響了，不大會處理跟別人的親密關係。
後來上了初中，我跟爹爹的關係更惡劣了，那個時候正值青春期，自己也有很多莫名其妙的煩惱，但那個時候我爹就跟個幼稚腦殘似的（由於文革期間爺爺出事了，所以爸爸的童年期間沒有父親那個角色，所以有很多道理他自己也不知道，這是我上大四的時候才悟出來的），完全不為我考慮，是完全。講真，想過捅他不是一兩次了……在我還小小的時候……初二整整一年都是荒廢的，跟老師做對，不聽講，成績由班級前幾名的排名掉到尾巴上了，班主任恨鐵不成鋼地罵了多少次，依然渾渾噩噩的懵著……後來升上初三，我突然醒了，真的是那種突然開竅了的感覺，我要離開家裡只能通過升學去別的地方，然後就是發瘋的學習練習背書，完全大變樣，當年被我氣的要吐血的物理老師都打算完全放棄我了（整個初二他一進教室我就睡覺，曾經有一次他剛進教室一看見我就立刻轉身走掉，不上課了……），在看到我初三的轉變的時候，不計前嫌認認真真回答我的問題，是真的誠懇的幫我，我從他眼睛裡看得出來，在這裡，謝謝老師，老師您辛苦了！
然後就是中考，班級第二名，去了個市裡挺好的學校，從此開啟了我幸福的離家生活。其實說幸福，是假的，我覺得可悲。全班79個人，女生30多個，每到周末除了我之外的全部女生，都歡歡喜喜背著書包回家，只有我，磨磨蹭蹭的干這干那的，等全部人都走沒了，太陽都要下去了，我才失落的茫然的走向那個我厭惡的地方。這真的很可悲不是嗎，都說在外面委屈了就想回家，可是我在外面委屈了我既然不知道可以去哪兒，可以跟誰說（必須說我媽媽是很愛我的，我只是討厭回家，不代表沒人愛我）。整整三年都這樣，也是一個念頭撐著我：我要去更遠的地方，只有我考個好的高考成績。講真，高中太艱難了，因為家庭的原因，我內心一直覺得TMD誰都不可靠，連家人都靠不住我能靠誰（那個時候不習慣跟家人吐露心跡，不喜歡錶露情緒）最嚴重是在高二，當時覺得要精分了，每天就是鋪天蓋地的絕望，是那種周圍人活在他們的熱鬧和現實里，我被用玻璃瓶子裝起來跟他們隔開，看得見瘋狂卻觸碰不到。還有就是抑鬱，經常哭，情緒變化超快，不喜歡吵鬧不喜歡說話喜歡自己安靜待著（在此特別感謝我最艱難的時候不離不棄的朋友，真的是把所有能愛我的都愛我了，謝謝你，要我是小藍孩我就娶你）。但是不管怎麼艱難，我只有一個想法，離開這裡遠遠的，去過我自己想要的生活。然後在這麼變態的狀態下，本以為會考一本，媽蛋差了幾分，上了個還行的二本，管他呢，只要能離開就OK。
大學一二年級還那樣，不喜歡回家不喜歡回家不喜歡回家，臭毛病不改我看著來氣兒不舒坦不回家。後來大三就開始思考，這些問題是不是就絕對是我爸爸的錯？可是歸根結底他不也是個受害者嗎？（爺爺當年在政界，文革期間奸人諸多，再能耐也擋不住那麼多奸詐小人，所以爸爸的童年沒有父親，缺失的東西他永遠沒有機會補上，而我就成了這一切的受害者）還有就是身為父親，他的角色就是深沉的，不是雞毛蒜皮的小事都要和你表露，不像媽媽著急、擔心、生氣馬上就表現出來了，身為父親他自己有很多不能言的辛酸苦楚，這是我在大四明白的，總之就是我開始站在他的角度，看到他的傷口，而不是一昧的向他要求，我也在反思自己，反思作為一個比自己父親文化程度高的人，應該用什麼更明智的方法解決問題，而不是以暴制暴，以無知碰無知。
雖然這麼說，但有些事情不是說原諒就原諒的了，比如看見媽媽哭，兩歲時候的記憶已經嵌入了我的一生，現在想起來我還會怒，這個我沒法兒原諒，我可以跟你像正常父女那樣吃飯說話閑聊讓你注意身體，但有的事情我必須記住，恨有時候也是種前進的力量，但要理智，不能過火。
現在我研一，爹爹確實也變了好多了，再加上我自己對問題的思考，我們處理問題都不再那麼偏激，相對來說蠻不錯的。雖然從小到大一路以來也聽爹娘說了三四次離婚（第一次聽見他們說，然後第二天他們倆都不在家裡，我焦慮了一整天，害怕了一整天，那個時候大概三年級，這就是現在沒安全感的部分來源），也沒離成。現在都還蠻好的，至少我願意回家了，也感覺有點喜歡待家裡了，在外邊受委屈了會打電話回去了，要知道之前可是差不多半年一次……

我最喜歡自己的一點就是，我不服從某些看似既定的事實，其實在這些所謂的既定事實里，我還是自己的主角，我可以掌控，而不是被拖著走。就比如上面提到了一點，家庭模式的複製，我以後若結婚了，我不要放任自己隨意表現出由原生家庭習得的壞毛病，我之所以為獨特的自己，就是因為我有理智能思考，就算我依然有那麼些問題，我也會勇敢面對，以讓自己變得更好為終極目標。
說完蠻爽的，諸位共勉～

一個自我調節辦法是對自己嚴格，有意識地控制自己不犯錯誤，為了不讓父母生氣操心，省的家裡氣氛更糟。這樣的心態使我學習、人際交往和獨立生活等方面都很穩妥，甚至有些部分或可稱得上有點出色，父母也感嘆很省心。學會對自己的生活負責，會比較理性地設想將來自己要過什麼樣的日子，在哪個城市做什麼工作。多想想這些很切實的問題，對父母的關係惡劣與否關注的就會少些，同時也明白自己的生活中父母並不是全部，自己總有美好的、充滿希望和愛的各種可能性。也經常跟自己說，父母不和是他們年輕時候自主選擇的結果，我對此沒有責任。雖然老天爺讓我出生在這樣的家庭，但我自己總不能自暴自棄吧。況且還是很關心在乎父母，想要在過好自己的生活的基礎上將來盡責贍養他們。

另一個辦法就是通過書籍、電影電視劇、音樂、動漫、外語等等來『自救』。這其實是對我來說最重要的，也是我生活的重心。我做學術研究，專業書和消遣書涉獵廣，尤其是文學、哲學、宗教、藝術這類的，有幸從中得到長期的陶冶和慰藉，也認識到世界、時空有多廣闊，心胸也隨之開闊了。非常享受獨處和獨立思考，感覺每個片刻都很飽滿。在讀書、實踐的過程中學習如何獨自解決難題，不依賴朋友，不再妄想來一個可靠的戀人安慰我。由此養成獨立人格的話就會自信、自愛，找到自身價值，對不愉快的回憶不再耿耿於懷。

電影、電視劇和動漫是一邊娛樂一邊給自己充電打氣用的。不開心的時候治癒的和致郁的都會看。總能發現還有比我更倒霉的人（虛構也算），然後向他們學習樂觀豁達的生活態度，或者單純發泄負面情緒。至今印象非常深刻的、也樹為個人榜樣的，有蘇格蘭瑪麗女王（《風中的女王》）、灰原哀（《名偵探柯南》）、野田妹（《交響情人夢》）、《風雨哈佛路》中的利茲，不一而足。學習外語是希望能進一步打開自己的世界，接觸更多元的原汁文化，慢慢走出去到它們之中。漸漸覺得原生家庭不管怎樣，都只是一個起點，畢竟時間是往前走的，自己的生活也永遠不可能倒回去，最遭的家庭生活在慢慢退到身後。對於自己未來的愛情、婚姻和新家庭，有很多積極的設想和期待，因為在接觸各種文化藝術領域、領略了其中的精神啟示之後，會覺得自己變得比父母多一點智慧，不會重蹈老一輩的覆轍。

其實最關鍵的是不斷充實自己的生活，不管現在能否離開父母出去住。藉助文學藝術等的力量自己構建價值觀，盡量向著正能量的光源去成長，就不大可能缺少愛人的能力，意識到自身性格的缺陷時也有力量自行改善。總之就是，把原生家庭的不足當作培養獨立精神的土壤吧，每個人都遲早得獨立，我們這樣的孩子還能比別人早；而家庭環境的不理想，反倒恰恰成為我們獨立的推動力，讓人更勇敢和決絕，這不是挺不錯嘛，倒霉的一點也是幸運的一點。

本來打算吐槽一下我的奇葩父母，想想還是算了。
有些事情你越想就越會在心頭上纏繞，最好的方法就是轉移注意力,生活的重心，對於那些無法改變的事情，不如坦誠接受它的存在，繼續你自己的生活，讓它變的渺小，不成為你的絆腳石，不讓它困擾你的情緒。

父輩的恩怨、不是我們能夠怎麼樣就解決的。死可不可以？或許可以吧。想看看我自殺後他倆什麼反應。但是，因為上一輩人的恩怨結束自己還沒開始的人生、太不值得。所以我想得就是，做好自己的本職工作。比如你是子女、是小輩。應該關心父母，體諒他們的辛苦、不無理取鬧。無論你多麼討厭他們糟糕的婚姻。只要他們都愛你，你就應該做好一個子女該做的。還有、作為學生，或者別的什麼。讓自己更強、直到可以保護你想保護的人。給她一個希望、一個依靠。不公開表示仇視誰，這樣，未來的日子，因為有你、會越來越好。對於父母的婚姻、我們如何能夠真正解決他們的問題呢？

很簡單，要自己強大起來，只有自己有力量，你才有辦法去處理這些