一天步行一百公里是怎樣的體驗?

12-03

我曾經在城市裡八小時步行五十公里，就是出於對陌生城市好奇無目的閑逛的那種。計劃挑戰步行一百公里，路線以省道鄉村水泥路為主。有沒有有經驗的朋友給點建議，需要注意什麼做什麼準備。

步行24個小時，有可能達到100公里，歡迎你挑戰

參加過湖湘百公里毅行，雖然是兩天，還是回答一個吧，挺累的，第一天67km，從早上八點半走到大概晚上十點半，第二天33km，因為第一天腳磨破了速度嚴重下降，早上八點走到下午三點的樣子。
2011年秋季走過百公里毅行，中間包括25km山路，感受是山路很折磨人，相對而言平坦道路的話就容易多了。剛開始時會走的很快，越到後來就越慢，最後我的速度預計也就3點幾km/h，在休息了一晚之後，精力恢復，但還是慢了不少，最後幾乎是走一段歇一段到達終點，但是也算挺有成就感的。
一些建議：a，山路比平坦道路累得多，所以選擇徒步路線需要避開大段大段的山路，但可以適當穿插一些，調節沿途景緻。b，選好鞋子很重要，不然磨破了腳會大大降低速度。c，去比較遠或者有深山的地方最好不要一個人，一是兩個人走起來多些交談會輕鬆，二是出了意外有照應。

15年元旦合肥走到巢湖，早上9點走到晚上3點，腳板底殘了，後半程都在小跑，別問我為何這麼吊，腳板底麻啊。。

前段時間的善行者100KM用時近30小時，中間睡了3個多小時及休息點的休息，實際步行時間應該不到24小時…
好吧，其實是我體能太渣一直在拖慢隊伍的速度…心好累/(ㄒoㄒ)/~~
感覺比較明顯的只有兩點，
1、膝蓋後期真的很難受；（感覺像膝蓋中了N箭）
2、腳底板真真酸爽的不行，一般都會有1個以上水泡。（當然也有人沒有…像我們隊里只有3個人起了水泡~）
其他到也都還好，沒什麼特別的感覺（前提是你有好好拉伸:-D）
如果硬要再有其他，那當然就是困啦~~~超級困的~~~~(&>_&<)~~~~

過程還是很虐很美好的~前提是你有一隻好的隊伍~~~一路聊一路侃一路扯淡~~~也是蠻開心的~~~

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好吧，剛只看到了題目…

國道水泥路什麼的100KM難度其實又要小很多~畢竟沒有爬升沒有下降膝蓋相對而言就不會有過大負擔~
感覺題主準備20小時的水（電解質水、鹽粒），以及食物~護膝~還有N雙襪子（同隊穿著壓縮褲的說壓縮褲穿起來緩解肌肉緊張效果特別棒，題主你可以試試）~創可貼~雲南白藥噴霧（一定要盡量防止腿部抽筋…）~合腳的鞋子~保暖衣物~感覺應該就差不多了~還有就是手機、現金…防止途中出現意外，方便自己尋求救援。
如果是題主自己一個人的話，建議最好不要去沒信號的地方…盡量將徒步時間控制在白天，夜晚一個人沒有後援保障，有太多不可控因素了…

祝題主挑戰順利成功~~

昨天回來的，我現在上床是上刀山下床是下火海，我拒絕上廁所，因為上廁所下不去起不來，我想我把那兩天走的步數平攤到每一天，等平攤完了，我的腿就好了

兩天一百公里，說出來我自己都不信。

去年參加了深圳百公里徒步，18個小時走了70公里，當然包括了休息的時間，計步器顯示85000步(很準確的)。先說走下來的感受吧，因為之前徒步滇藏線和川藏線，相比高海拔(最高上5200米)負重徒步，這個就是小兒科，只是因為作死穿別人的跑步鞋去走，不合腳所以磨了幾個水泡，未來三天不能正常上下樓梯，精神狀態倒還好。給你幾點建議，穿合腳的鞋子，厚底，輕一點的，膝蓋或者腳踝受過傷可以帶護具。背個輕便的雙肩包，放點甜食，香蕉麵包，紅牛，水，別背太重，路上可以買到盡量路上買。可以準備一些神器(護舒寶)，當鞋墊用，絕對好用。一瓶雲南白藥噴霧，休息的時候噴一下腳踝，那個舒爽。剩下的就靠你那一個鋼鐵般的意志了。今年三月份我也準備再次參加，走完百公里。就醬...

終於能寫這篇回答了。從Fairfax步行（中間有搭車，慚愧）至Fredericksburg，將近100km，並非全是步行，但是真的很累，腳現在還是腫的。

一秒鐘一米，都要走27個小時

想嘗試，只有40公里的記錄

太爺爺是幹部，解放前每次去市裡開會都是走著去，五六十公里，第一天日落的時候走，第二天中午到開會

十五歲時被迫走過73公里，腳筋疼，體驗就是鞋子挺重要的

我如果說。。。也就還好。。。你會不會覺得我裝逼。我天生腿就耐力好一次爬山15個小時80多公里山路當時腳挺疼一天後就活蹦亂跳了

我同事前幾天參加了深圳的百公里徒步，寫了一篇文章，我就借來回答題主的問題吧

（photo by 文進）

昨天浩浩蕩蕩的大隊伍里，不知道有沒有你的身影呢？反正今天在路上看到了不少和我一樣一瘸一瘸著，還身殘志堅地來上班的，想必昨天一定也去百公里自虐了！

什麼是百公里？對於不曾參與的人，百公里或許只是一個毫無意義的數字，而於我們，磨房上的一句話很好地詮釋了：「十六載，風風雨雨無法阻擋我們用雙腳丈量深圳的勇氣和堅持……不走百公里的理由很多，要走百公里的理由卻只有一個：走吧！」

先看看參與了活動的人們都是怎麼評論的：

@期待藍色的偶然：翻山越嶺，風雨兼程，夜以繼日，步履不停。生活不止眼前的苟且，人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。
@練肌肉的小原子：從暴雨到陰天小雨，從夜到漆黑到天亮，用雙腳在24h不眠中走過，有淋雨，有濕鞋，有流汗，有音樂，有難受，有堅持，有最後的完成。
@朱小四的微博：【2016】全球最大最火爆流動相親現場。
@五竹：完美地錯過每一個簽到點
@miss-7CC：明年再過來的話三年內估計能湊夠一百公里

沒走之前，我也曾不解於如何能夠走完這段漫長的路程，抱著打醬油的心態，竟也在第二天走完了後半段，如果不是那場大雨，可能在第一天走到凌晨就回去睡覺了…雖然沒能走完全程，也算明白了這場戶外大狂歡的魅力所在。

出發點就是用來裝逼的

當走進世界之窗和走出灣廈地鐵站時，突然就預感到今年的參與人數肯定是要創新高的，人頭涌動里，有深圳的、從深圳周邊趕過來的、更有從其它省份特地飛過來，因為也就深圳能夠舉辦這樣一年一度的大型戶外徒步活動。

備齊裝備，貼上「走吧」貼紙，領好籤到卡，就可以開始咔咔拍照發朋友圈了。

▲簽到卡，然而我們因為各種錯過最後只蓋到第六簽到點的章

▲結束後低頭數數腳上的水泡，還好，只有兩個，多虧了這五指襪呢。

▲剛出發那會，頭頂不時盤旋著無人機，引來底下一片狂歡聲

一場暴雨，並沒能阻擋這場人類大遷徙

天氣一直都陰沉沉，剛開始這條大隊伍順利地緩慢移動中。

多霧天氣導致深圳灣的風景有些迷幻，有些動人。

然而，天越發地黑到快塌下來，果然一陣打雷閃電後，大雨如期而至。

帶了雨具的還在繼續，沒帶的落雞湯般地找地方躲著。

身邊傳來各種下雨後的打算，大概這場雨淋走了1/3的人吧，當然，包括我們在內。這可是百公里16年來第一次天氣如此惡劣，衣服已經濕了，要是連鞋襪都濕掉腳可是要廢的啊！所以我們理（很）智（慫）地先走為快了。

如果這真的是場人類大遷徙，那我們就是被優勝劣汰給淘汰的那一波……

▲天橋上拍的，似乎被這場雨困住的不只有我們

這時候要是有人問起百公里怎麼樣了，我總不能回答：「走了一個多小時，還沒開始就結束了」吧！太沒勁了，我們可是奔著夜暴來的啊，怎麼可能就此甘心。所以我們就去搓了一頓睡了一覺啊哈哈哈。不過事實證明第二天的沿海路還是很值得走的。

「跨過山和大海，也穿過人山人海」

突然覺得用這句歌詞來形容徒步深圳的體驗太貼切不過了。進入梧桐山腳後，看到好多人都被摧殘得不像樣了，人群也有些稀疏了，不禁腦補昨晚的梧桐山又淘汰了多少人。此時還能健步如飛的一定是嘿嘿嘿，就這樣一路穿過人山人海了。

走完後發現深圳的海岸線風景規律是白凈美到黑臭丑再到白凈美的。鹽田和大鵬的海濱棧道風景都很贊，就是中間的大小梅沙慘不忍睹。

▲鹽田港，一路看著集裝箱過來

▲鹽田的海水，清澈見底

▲遠眺溪涌，能夠明顯看到藍黑分界

然後是大小梅沙，海水渾濁不堪。

海面上漂浮著很多白色泡沫，看得我有些泛惡。查了一下好像是因為藻類的大量死亡導致水裡的有機物含量太大，我明明記得去年來的時候還不是這樣的……

跨過大海後，還有幾座山在等著我們。本來按照磨房規定的路線是沒有山路的，都是些綠道，但只要有人開始抄捷徑走了山路，後面就會有絡繹不絕的人跟上。

山路泥濘坡度大，並不好走，大家互道加油，還有人在那裡拉一把沒力氣的上坡，所以妹子就是這樣被撿走的嗎？不要告訴我這樣安全沒保障，徒步就得走這種路才有意思啊，單純地走水泥路真是太無聊啦。

後面又來了一段捷徑，爬過幾個山頭後並不覺得能比走下面兜彎的平路快，上面的風大到快把人吹走，下坡也超坑的，唯獨就是風景甚好，這也是為什麼我們一致認為這是百公里後半段的高潮。

與感動、不文明同行

聽說百公里上有人求婚，有人徵婚，還有各路妖怪我們也是一併完美地錯過了。

看得最多的是磨破腳還在堅持走的，還有在休息點就起不來的了。

但最讓我感動還有為我們指引方向的義工、簽到點的補水點、土洋市場的送雞湯。

▲跟著人群…和這個牌子走就對了

▲大梅沙補水點

休息的時候看到旁邊圍了一群人在煮東西，我還鬱悶怎麼有人在這裡野餐，然後大哥居然招我過去喝雞湯，一開始我是拒絕的有點不好意思，後來在大哥的盛情邀請下就過去吃了一碗雞湯和河粉，實在是安慰了我空蕩蕩的肚子。看樣子他們已經分出去了不少雞湯了，好像是叫暴走家族的戶外組織，大哥還說：「沒事沒事，戶外一家親！」

感動之餘，我也不會忘記一路上遇到的一些不文明行為，比如翻起路邊的欄杆，比如隨手丟棄的紅牛罐子和垃圾。

▲剛出發時因為人行道路上堵塞，不少人就這樣越過去大馬路上，道路上還有車輛在行駛，現在知道為什麼司機對百公里活動的怨聲那麼大了吧。

當然這樣的行為也只是少數，每年大型活動過後都會迎來諸如此類的質疑，我們都希望規模越大的百公里能夠辦得越好。

咬著牙走到最後

微信運動的步數已經足以讓我排名第一佔據封面，終點的簽到牌也已經拆了，身體已經到達疲憊最大值，腳底板膝蓋大小腿都在痛，雞湯早已不足以支撐體力的消耗，路上除了水果沒有其它吃的，隨時都可以搭公車回家，既然如此，為什麼還要堅持著到最後呢。

不要再說還有十公里，還有三公里，還有一公里，還有300米，那一刻，本來只是半個鐘的路程，都好似有一輩子那麼長。身旁是一張張疲憊的臉，一雙雙半殘的腿，但就是沒有人停下來啊！這些人都是變態的嗎！

真的到終點後，又覺得好像不過癮…

▲終點大鵬廣場的草坪

▲不完滿的章，不過，我們又不是為了蓋章而走的（誰說不是呢

在這連續暴走的十幾個小時里，看到了深圳的年輕美好，感受到了一群人的瘋狂熱愛，這是一座沒有什麼不可能的城市，從繁華的南山鹽田一直到相對原始的龍崗大鵬，我願望把它比作是場華麗的冒險，用最親近自然的方式去銘記，除了徒步還能有誰呢。我們不怕身體的折磨，就怕如果連百公里都堅持不來，還有什麼能夠堅持。

在寫這篇文章之前，很遺憾，我並沒有走完百公里！

從湖北來到深圳，兩年了，漸漸熟悉了這個把黑夜當白天用的城市，每天都跟打了雞血，心裡也就默默允下：在遠方要活得跟詩一般！

是的，我得把生活過得跟詩一般。

深圳遇見的第一個女孩兒，阿芳，20幾歲，花一樣的女孩，很甜的笑容，跟徐志摩的詩一樣：

......

善笑的藤娘，

袒酥懷任團團的柿掌綢繆，

百尺的槐翁，

在微風中俯身將棠姑抱摟。

認識這個女孩的時候，開始接觸戶外運動，李連杰的壹基金馬拉松賽，公司作為贊助商，需在終點派發麵包，當然我也參加，現在想想，那時真的很榮幸。

那個時候沒有二維碼，也就沒有交換，看他們吃得很開心，也就覺得自己在做一件很幸福的事兒，雖然一心只想著，寫稿子。

稿子寫完，已夜深人靜，窩在床上睡不著，獃滯地看著外面的茫茫月色。

「誒，想什麼呢」阿芳也沒睡，爬起來叫我，

「阿芳，你以後想幹啥」我轉過頭，看著這個如花的姑娘，

她笑笑，依舊像花兒一樣，「賺錢，然後過自己想要的生活！」

我也笑了「跟你一樣」……

知道自己想要什麼，也許就知道了遠方到底有多遠，命運很公平，只要你想要，他都會想方設法幫助你，所以我珍惜生命中出現的任何事物，這，也是深圳教會我的。

有人說：是深圳這座城市，放大了人類本性的善良！林立的高樓大廈，凸起的廠房寫字樓，創業的高新區、孵化區，還有那看不見的6萬房價，讓選擇生活在這座城市的人，彼此間有了更多的包容。

那個時候，雖不怎麼理解，但已經在心裡默默認下了這個觀點。

深圳在發展，身邊的人也在換，但我卻沒有放棄任何一個把自己活得跟詩一樣的機會。知道磨坊的百公里徒步活動，是在朋友圈被刷爆的時候，信息時代，但凡一點風吹草動，就能掀起驚濤駭浪，更何況這是深圳。

那個時候，已經喜歡上了到處逛逛，拍美美的照片，刷光朋友圈的信任指數。偶爾會跟婷姐（一個豪邁的女孩子，說起話來也是甜甜的）去海邊吹吹風，一起走完深圳的海濱棧道，一起躺下來看藍藍的天，然後，第二天，買點藥膏擦擦曬得通紅的臉，哦，對了，還有婷姐那曬掉了皮的脖子。

當然，一路走走停停，風景很美，難免會遇見讓自己心動的人。一樣的喜好，一樣的夢想，一樣喜歡走走停停，可以貼心愛護，可以做你想做，可以為你計劃好一切，但終究還是停停就走了...

2016年，午休中，歡哥發來消息「去不去磨坊百公里徒步？」

「去啊」爽快答應了，

被歡哥拉進了微信群，同行的還有另外幾個同事。

慢慢就了解到，今年磨坊的報名方式只能微信報名，通過社交平台來宣傳活動，不得不說，互聯網的魅力過於強大，一點點滲透著我們生活的全部。

在微信群，泉與鬧鬧姐的精心組織下，提交資料，報名，組隊，審核等一系列流程都順利進行著，眼看臨近活動，同行的另外幾個人放鴿子了，只剩下我跟歡哥，心裡難免有些沒譜，於是歡哥把我拉到了他們隊，「沒事兒，不是還有歡哥在么」。

是啊，不是還有歡哥在么？

領迪卡儂贊助的T恤跟包包，第一次見到隊長楊勇，還有經常參加戶外運動的龍哥，一切都很自然。龍華綠道拉練了，可是我沒去，現在想想，如果當時跟著拉練去了，會不會更清楚自己的體力，會不會已經走完了百公里。

活動當天，歡哥早早就跟我發消息，醒了沒，東西收拾好了嗎，上車了嗎，到了嗎……從地鐵口一出來，就聽到歡哥說：「你咋才來？」地鐵又不是我能控制的哇！

有必要提一下天氣，出門特別看了天氣預報，晴得跟阿拉伯的天氣似的，艷陽高照，小風怡人哇！

隊長跟其他人都到了，開始領完東西，然後小碎步出發，一直到起點領簽到牌，眼看就出發了，心情甚是激動啊。激動個啥？不是沒走過路，只是這麼大規模一起走，難免心裡有些小波動。當時還跟打了雞血似的，心裡默默發誓：一定要走完全程。

60000人的現場驚現各種奇葩造型，師徒三人組，徵婚恨嫁的，壓根就一大型cosplay啊......商家也沒放過這麼好的宣傳機會，曬產品，曬二維碼，都要來插上一腿。

一切準備就緒，隊伍就出發了，人山人海的，隊長跟龍哥體力很好，一會兒就不見了。我剛開始還能趕著，一會就體力不支了，只能慢慢在後面如蝸牛般移動著，但心情倍好！

天公不作美，走了20多公里，便下起了暴雨，還閃電打雷，幸好備著雨衣，穿上繼續走！

路遇打傘的，穿雨衣的，橋下躲雨的，各種囧樣，受虐的心可想而知。

夜的黑，路上車來車往，濺起水花，偶有人把頭伸出窗外詢問去哪裡，我們要去到遠方。

已經不知道隊長他們走到哪裡了，和歡哥就這麼跟著大部隊行進著，偶爾咕咚報來公里數讓心裡有些許安慰，實在累了就坐下歇歇，稍微好點接著往前去，第一次覺著，夜，好漫長！

慢慢的，除了體力不支，右腳膝蓋處也拉傷，心塞塞！已記不清遠方在哪裡了。

經過城市中心，一路上都經過公交站台，也有很多人停了下來，奔向家裡的暖炕，暖灶頭。

腿被拉扯得生疼，讓我想到了之前一直很喜歡的動漫《進擊的巨人》，此刻，正如那被撕咬的感覺。

腿瘸了，意志力有點崩潰了！走過每個路標牌，都感覺自己已獲得一個世紀的讚許。

路遇一妹紙，很高興，跟著她一路叨叨，現在想想為什麼當時沒留下微信，在深圳這個遠方，或許我們一樣，是一群追夢的人。

用僅存的一點毅力，終於走到了東湖公園。打開手機，微信群里，隊長他們已經奔往下一個簽到點。而我，只能很遺憾地跟2016深圳磨坊百公里活動告別，再見！

是的，明年再見！

要去遠方如詩般生活，就得不停地奔跑！

感謝磨坊給了我這樣一個機會！

深圳每年都有百公里，已經舉行了15屆了，明天又是今年百公里的日子。
我曾經參加過五六次都走玩了，時間在14~20小時不等。百公里是長距離徒步，最好預先學習下長距離徒步的知識和注意事項，深圳沒年都會在百公里前期給市民做關於這方面的公開講座。
（）以下只對像我一樣的普通人，那些運動大牛不在此討論範圍）
參加長距離徒步，最大的建議是量力而行，不要逞強。經常參加這些活動對膝蓋的損傷是比較大的，所以要格外關注。
徒步的路上常出現的問題：
腳起水泡：一般是五六十公里後的路程出現。最好不要挑破，用創可貼包好繼續上路。
抽筋：可能是路上出汗過多，沒有及時補充鹽分引起的，所以要注意定時補充。
暈倒：可能是一直悶頭走，沒有補充食物能量，消耗過大導致。

還有很多其他方面，有時間再來補充。。。。

剛剛參加完合肥百里毅行，說點自己的想法給題主參考下。

1.走之前一定要休息好，避免特別劇烈的運動。我走之前的下午和同學打了一下午籃球，晚上跨年又折騰到兩點鐘睡真是蠢的沒誰了，還好最後咬牙走完了。

2.備好各種食物藥品。我參加的活動是有組織的，每隔十公里左右會有一個補給點提供熱水藥品。題主如果是自己走的話建議還是多做後勤準備。乾爽的襪子三到四雙，盡量準備壓縮餅乾士力架巧克力之類高糖分的食物，手杖（其實我並沒有，途中撿的木棍湊合著用，前期不怎麼需要，最後的一段還是很有用的），藥品碘酒創可貼針頭，充足的水（飲料不要帶），充電寶。大概一時想得起就這麼多

3.結伴而行。沒有隊友的互相鼓勵支持，我自己絕對沒可能走的完～路上別光悶著頭走路，聊天唱歌，和一個人聊累了就換個人聊。我叨逼叨了一路，晚上走夜路編鬼故事的段子逗妹子，和萍水相逢的漢子聊家鄉聊三國，真的可以驅散勞累。

4.我覺得最重要的還是你有多想走完。要不是憋著一股勁，別說百公里了，堅持到半程我就燒高香。走到三十幾公里的時候我扔掉了撿來當手杖用的木棍，感覺就是豁上去了，然後沒想到慢慢就習慣了腳底起水泡走路的感覺了（千萬不要作死自己挑破），走到六十幾公里的時候右腳的水泡破了，當時的感覺就是腳不是自己的了，從水泡破了之後的路基本就是挪了，除了中途為了不被隊友拉得太遠大暴走了大概三公里的樣子（沒錯我就是傳說中的拖後腿小王子2333），其餘時間速度真比龜速快不到哪裡去。

其實答主在參加這次活動前並不是對戶外運動特別熱衷的一類人。之前徒步最遠的距離可能就是軍訓拉練繞我們學校和翡翠湖走了一圈（會有校友看到嗎！）。走完的那一刻真是百感交集～題主加油哦，走百公里，想做就一定做得到的，希望對你有幫助～

附贈完美邂逅的巢湖日出