我總是回憶過去，或者幻想未來，極少能夠活在當下，有什麼辦法解決？

12-03

謝邀，就這個問題本身指導精神是順其自然少想多做。
具體方法包括培養每天固定時間做某件事的習慣，練習從略為痛苦的堅持的體驗中找到積極面的能力，每天都設立能夠達到的短期目標，氣餒的時候停下來調整一下對生活作個清理，不一而足，看你自己。
只要你能讓自己開始看到自己此時此地的感受和遙不可及的目標都很重要，看到你認真付出的努力都會有成效，能從自己身上獲得控制感、丟掉無能感，能開始獨自勇敢面對空想之外的現實世界，方法得靠你找。
畢竟，不開始振作起來做些什麼，你破敗的人生哪怕有光照進來，也只讓破敗更醒目啊。要改變破敗，你可以選擇清理打掃，也可以選擇重新定義破敗（這又是新一輪活在現在之外的空想了）。

又其實，問這個問題的人，如果你活在的不是現在，那麼你在哪。停止瞎想，你就立刻掉回到現在了……

謝邀。說起來簡單——"吃飯時吃飯，睡覺時睡覺"——做起來難……執著於「活在當下」，那活在當下還是一種善待自己的方式嗎？（開個玩笑）真實生活像一條綿延流淌的河……請參考http://user.qzone.qq.com/1275715996/blog/1351491559#!app=2via=QZ.HashRefreshpos=1351491559另外，心若無處可棲息，人生處處皆流浪。歡迎各位有緣人在我空間QQ空間做客，這裡有比較全面的對心理諮詢的常識的普及和對誤解的澄清，尤其是置頂的文章。讓更多的人因為心理學的發展而受益，讓心理諮詢為你拓展出更廣闊的生命視野……道理是直的，道路卻是彎的；道理在嘴上，路卻在我們每個人腳下……

回憶過去，幻想未來，本質是逃避現在。多半因為你對現在的狀態不滿意，又無力解決，乾脆放棄而聽之任之。如果想辦法改善處境，讓生活變得越來越好，也從現實生活中體會到了成就感，不會有精力去沉湎過去和幻想未來。

這事不用解決，大家都一樣……

首先，這是很常見的情況，也是很正常的情況，沒有什麼大不了的，誰還沒有個想像。然後，看看自己最近在忙些什麼，做的怎麼樣，是不是自己對自己的要求過高，而產生一些不合理的想像而戳傷下一次做事的信心呢？這是一個怪圈，掉進去了自己是很難發現的。再者，設定一個合理目標製作步驟，比如提高一些業績、成績等等，然後實施。實施的過程中會遇到很多挫折，但你要相信可以解決，當然你這是還需要幻想一些自己成功後的情況，比如領導對你很是欣賞，你感到空前的自信，同事領導看到你會主動打招呼，你感覺很踏實等等。其實當我們真正做一件事的時候，就發現其實結局不重要了。

說明你太閑了，不妨試著讓自己忙起來，忙到根本沒時間去思考這些。