自卑卻又自負，如何改變這種極端？
時而自卑的不行，總覺得別人都比我強，自己一無是處；
時而又非常自負，看不起周圍的人，好像自己又很厲害似的。
很少有真正自信的時候。
這種心態是很普遍嗎？應該如何改善呢？
「真正自信」是成熟的標誌之一。
自負與自卑往往是相伴隨而生的，一個人的自負往往不是因為過分相信自己，而正是源於無法漠視的真實存在的觸手可及的源於內心的自卑感。
為了將這種自卑感妥貼的存放或是掩藏，外在可能會表現出自負。
其實自卑感人人都有，不成熟者更甚。
所以不要過分慌張，人生閱歷越發豐富，平常心超越對比心的時候，自然就好了。
也要分清自卑感和自負感的來源，是源自家庭，人際交往，自身性格或是其他。
--------補充----------
一些題外話。
自卑感是一種挺可怕的情緒，它可能會默默饞食你的社交能力，縮小朋友圈。
舉個栗子，有一A君，年方24，經濟條件不太好，說話聲音特別小，跟他說話往往需要他重複一兩遍，遇到一些棘手的事情會表現的非常怯懦，畏懼；有時盲目自信，鑽牛角尖。
我們其實心裡很清楚，他心地其實很善良，也樂於去幫助別人，但是一段時間的交往過後，就紛紛減少了和他的交往。
後來大家談到這個人，都有相同的感受，大致是：
- 和他交流很累，前面說到了說話聲音很小的這個問題，其實這是不自信的一個很直接的表現，不敢發聲，或是很難發聲。切回題主的問題，讓自己的發言有力，讓自己在平時和朋友的交流中不怯懦，更隨意，有助於自信心的確立。
- 過分暴露自己的負面感受。你的朋友，同事，不一定是好的精神慰藉者。他所展現出的對家庭背景的遺憾，有些強於同齡人的得失心，和略有些鬱郁不得志的中年氣，嚇跑了一部分無志青年...
- 不願坦然的接受別人的意見，以及不願坦誠的學習不懂的知識（有些他不懂的事情，會告訴別人他懂，事後又證明他其實不明白，只是不想露怯）。這部分不知道該劃為自卑或是自負。這和2看上去有一些矛盾，其實仔細一想又非常合理。自卑感往往是不適時的在不恰當的場合表現出來的。如果又適時又恰當的自卑在國人看來其實是謙遜。
那麼建立自信的又一步驟就是如何在合適的時間場合表達自卑與自負，讓他們合理轉化為謙遜與自信。
再談A君，沒有朋友，會因為你的家境差歧視你，或是家境好仰視你。這樣一個時代，能成為朋友基於性格的合拍，人格的平等。自卑意味著你主動把人格放低，你的朋友就需要低頭才能看到你的內心，長久以往，脖子會累的。自卑意味著敏感，你的朋友需要時刻注意自己的言行，不敢開過分的玩笑，需要照顧你心裡的感受，每時每刻，維持一份小心翼翼的友誼是需要作出巨大努力的。
自負也是同樣的道理，你把人格拔高，朋友就需要抬頭，一直抬頭，脖子也會累的。
不用大驚小怪，這很正常。
你的誤區就在於，認為自信和自卑是無法並存的。其實，二者完全可以分開來看。
你面對比自己弱的人，自然會有自信。假若那人渣得離譜，那麼你不免就要自負地嘲笑他一番了。而對於比自己強得多的人，我們又有什麼理由不自卑呢？不要把自卑當做一個貶義詞，而要看做是一種心理狀態。我就是不如你啊，我看到你就慚愧啊，那我當然一見到你就避開免得影響自己心情啊，有何不對？相反，看到比自己厲害的多的人還滿臉洋洋得意，那才叫不正常呢！
還有一種情況。那就是我對於同一個人，同一件事，在不同的時期（間隔短）卻一會兒自卑，一會兒自信，這個如何理解？
也許真正困擾題主的是這種情況吧？
這種情況其實也常見。比如你洋洋洒洒寫了一篇文章，當其時熱血澎湃，自覺文章天下第一，等寫完一看，卻臉上一紅，只覺狗屁不通，憤然毀之。又如你春心初動，給遠方的妹子寫了一首詩，卻怎麼讀怎麼拗口，怎麼看每個字都瘙不到心頭癢處，愧然長嘆，底封書屜。可是日後偶然發見一看，又覺得別有一番味道。
何解？細想來，眼前之物（人）沒變，可是自己看它的角度，對它的期望值以及自己當下的情緒卻已然發生改變了呀。
至於說到改善，治標之法是在對人對己對事做評價的時候，盡量讓自己的內心平靜，期間多問自己，我這樣看待真的公正正確嗎？我還有什麼沒考慮周全的？事情真如我所見所想的那樣嗎？
至於治本，於是我又得老生常談了——提高自己的思想境界。如何提高？多和比自己境界高的人交流；多讀書，讀好書；最重要的，是多思考。凡事多問為什麼，少站隊，少貼標籤。
以上希望對題主有所幫助。
「我所有的自負都來自我的自卑，所有的英雄氣概都來自於我內心的軟弱，所有的振振有詞都因為心中滿是懷疑。我假裝無情，其實是痛恨自己的深情。我以為人生的意義在於四處遊盪流亡，其實只是掩飾至今沒有找到願意駐足的地方。」
自卑卻又自負，如何改變這種極端——凡是這種情況的人，無一例外都是活在幻想中的自大狂，在生活中沒有一點行動力。靠幻想來實現自我需求的滿足，因為沒有行動力，所以他們只能通過幻想自己比別人強來滿足虛榮心，但當負面情緒襲來的時候，他們又因為沒有化解負面情緒的能力，就產生了自卑心理。
無論是自卑還是自負的心理想法，都不受他們自身控制，而是受他們情緒控制的，當他們情緒穩定的時候，就會產生自己能力強大的幻想，進而產生自負心理；但當他們有負面情緒的壓力，不得不面對現實的時候，又會產生自卑心理。
要改變這種現狀，就必須學會控制自己的情緒管理權，在生活中給自己定切實可行的目標，並且有行動力去達到，當他們做到這一點了，才會開始變得真實，漸漸從幻想走入現實生活。
欲知詳情，就請加微信公眾賬號——故宮蟋蟀。
年輕人普遍如此吧，見識太少，參照系不穩定。
多經歷些就好啦。
放下急躁和攀比的心，踏實地從走好第一步開始。
我也存在類似的問題，思考一番之後，認為有兩種情況：
一、不同方向上的自卑和自負
對於自己熟悉的領域，有自負心理很正常；而面對自己的弱勢領域，就會不自覺的自卑！這種情況很普遍，應該每個人都會遇到，畢竟人無完人！
二、同一方向上的自卑和自負
在同一方向同時產生自卑和自負，這種情況應該歸根結底還是因為自卑。因為自卑情況比較嚴重，自己無法正視，於是採取自負這個偽裝來保護自己，安慰自己。
任何事情都有多種情況，不應該用統一的答案解釋。更何況，人是極其複雜的動物，同一個人，這一秒的思想和下一秒的可能就完全相反，所以一定要具體問題具體分析。
認識自己是一個孤獨的過程，也是一個痛苦的過程。沒有人比你更了解自己，你清楚的知道自己的優點和弱點，也知道自己的陰暗面，只是有些人會勇敢的面對，有些人發現問題會選擇逃避， 有些人潛意識裡已經忽視了，根本都不會意識到問題的存在。認識自己，尤其是自己的陰暗面，就像是親手拿著手術刀在沒有打麻藥的傷口上開刀，過程雖然痛苦，但結果往往是朝向好的一面的。很多問題不是能一步到位的解決的，需要時間和閱讀的幫助，所以不用太著急。能意識到自己的問題，只要日復一日的堅持，經常理性的提醒自己，一點一點的改變，總會變好的！
Ps：在知乎潛水一段時間，第一次回答問題，因為和樓主同病相憐，希望共勉！個人認為，自負多源於自卑，是為了掩飾自卑而欲蓋彌彰的結果，所以，解決方法主要是克服自卑。
克服自卑的直接方法是找到自卑的點，然後努力改變，做到很好，就不會自卑；
當然有些自卑的點是沒法改變的，比如個子矮，克服這種自卑的方式一種是自嘲，把自卑的點直接暴露在別人的面前，在別人可能攻擊之前，自我攻擊，這個時候大家反而可以對你這樣的缺點一笑而過；另一種辦法，就是轉移，這個點我不擅長，就找到自己擅長的地方，努力做到更好，當好到被別人讚美和仰慕的程度後，這種優越感會淡化自卑。
自卑和自負是一堆陰陽相生，自卑的人往往自負，自負的人往往自卑。克服自卑首先要擺正自己的位置，每個人都有不同的生活，不要依賴別人的眼光活著，過好屬於自己的人生，自然就好了。
這兩種感受都來自於和別人的比較，不管外露還是內在的，內心真正強大的人不是沒有這兩種感受，而且因為把注意力資源更多的分配到自己要做的事上去，這些感受都會變成無足輕重的事。
一個人如果忙到沒有空去想這些的時候，他離成功不遠了1.別拿別人當傻逼。
2.別把自己當傻逼。
其實自己可能沒有更為客觀理性的答案，但作為有同樣問題的我，也想說些關於這個問題的想法。我的自卑源於不能達到和他人一樣優秀的高度，不能和喜歡的女生交朋友等等，自負是默默嘲笑別人思想的死板，循規蹈矩，自認為自己天賦異稟，實則懶惰不付諸實踐，將時間一點點浪費。
太在乎別人看法，總模仿別人的做法，以致都找不到自己。
現在的我就把這些自卑自負的想法全部置之腦後（在它們佔據我大腦的日子裡，每天都過得僵硬無趣，到頭來還自責半天），每天盡量過的積極些，在自卑自負的想法竄出來時，馬上抑制住它。踏踏實實做好眼下的事。不去過多在意別人的看法，相信你的選擇。就算睡懶覺，也要睡得開心（呃。。。給自己找了個理由）當然不能睡個沒完了。
lz，我和你的情況基本一樣，真的挺痛苦的，一個人的時候常常會莫名的自卑，但是在人前又會表現的比較自信，甚至是比較強勢，不夠成熟，沒有找准自己的參考系吧，太容易受外物的影響。希望我們都能夠慢慢的改變這個吧
我覺得我就是這樣一個人，我的自負是為了掩蓋我的自卑而存在的。
而你說這種情況從哪裡來，要麼是家庭情況，要麼是小時候受過霸凌留下的陰影。
我兩者都是，所以我是深度自卑患者。我的家庭情況比較複雜。
因為是中泰混血，明明長得不算丑，但是因為小時候熊孩子的「霸凌」，一天到晚被歧視被罵成泰國黑妹。
這兩個因素導致我非常自卑，對自己的家庭，對自己的相貌，會延伸到生活的方方面面。我會覺得自己鼻子不夠小巧，嘴唇太厚、皮膚太黑；會覺得自己太矮、太胖；甚至把自己人生的每一個下一步都看成失敗的，而我成功是僥倖。我從來沒有表白過，因為我永遠沒有那樣的勇氣，我覺得自己配不上我喜歡的人，我覺得自己太差了。而追我的人呢？我一直覺得自己沒有值得人喜歡的地方，所以那些追我的人都是抱著奇奇怪怪的目的而靠近我，我會認為是騙我的。
可是在別人眼裡，我是極度自信的人，從小名列前茅、口才極好、受老師喜歡、其他家長也會誇獎、當過學生會外聯部部長、朋友很多。
我的自負是來源於我自卑所附帶的敏感，所以我知道怎麼看人臉色該說什麼該做什麼，我會去迎合別人，而不是把自己的觀點強加給別人，於是在我眼裡，那些自己為是把自己當作世界中心的人就是愚蠢的幼稚的，所以我身邊的人會覺得我善解人意。
因為自卑，所以我會努力的改變自己，身材胖就健身(一個月瘦了14斤)；膽子小就逼著自己上台(不知不覺當了外聯部部長)；覺得自己沒知識就看書就學習(中學時期看完了許多書整個書房擺滿了我的書，世界名著，邏輯學，歷史，政治，金融類等等，還包括《共產黨宣言》)；覺得不夠漂亮就化妝(曾被聘請為商務禮儀的化妝老師)……不知不覺我好像懂得很多，所以做事情的時候會順其自然成為主導者，但是我又不喜歡去評價或者去展現，於是我成了大家眼裡的「大神」。因此我非常討厭那些不懂相關理論和知識就隨意說話的人，例如一些男生評論→護膚品其實都一樣吧，所以你又不是什麼黃金臉不必用貴的；例如→不懂歷史的人在套用那些狗血肥皂劇里的情節；遇到這種類型的情況，我就會覺得這些人很傻逼，會自負。
矛盾又來了，身邊的人越是覺得我厲害，我就越惶恐。我覺得自己沒有到什麼厲害的境地，只是稍稍知道一些皮毛，於是我害怕他們知道我的真身就會討厭我。另一方面，我又覺得我的知識面確實比許多同齡人要多。
至於怎麼改變自己的現狀，我個人覺得，小時候的陰影是伴隨一生的，雖然會隨著時間消減，但那些內核深刻印在你內心每一個部分。可能要尋找一個契機吧，我暫時還沒有沒找到。
所以，裝成一個自信的人吧，或許裝著裝著或許就是了呢？
自負的人其實就是自卑的
我以前也這樣，我覺得很好解決，找個人很很愛一次，不想回報的付出，等你真的擁有之後， 保證你就會非常自信了，至少不會自卑了，
以前也有這樣的煩惱。後來發現完全想多了。
不要給自己貼標籤。不要給自己貼標籤。不要給自己貼標籤。
如果自卑，就找出原因，或者堅持做一件事，久了自然信心就會起來。
比如每天寫點代碼，每天開會車——就算堅持了一年半載代碼依舊寫得很翔——至少有了堅持做一件事的信心——這就是自信。
如果自負。。。。
我只想說:請聯繫我！！我正在尋找怎麼變自負的方法。。
因為據說但凡成功人士都是自負狂。。
治好自卑就不會自負
讀書，多讀書。
所有的心理問題，都能從親子關係中找到答案。
你對父母的認同感，
你與父母的和諧度，
你與父母彼此對親情愛的表達，
以及你父母彼此之間的相處情況。
富養窮養，不及愛養。
家庭環境中，充分的愛，彼此信任，包容，溝通通暢，這會成就一個自我認知平衡的孩子。
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