有強烈抑鬱情緒的情況下如何找到工作？
患有強烈的抑鬱情緒，之所以不用抑鬱症這個詞是因為並沒有去醫院確診，大學時去確診過輕度抑鬱症，吃過一段時間抗抑鬱症的葯。
畢業工作一年，由於工作壓力比較大，無法應對，於是辭職。現在辭職將近半年，情緒方面還是沒什麼好轉，時不時就出現情緒失控的情況。學習能力和人際交往能力也變得越來越差，腦海經常充滿消極的思維。
家裡經濟情況不好，也不願意給家裡更多負擔，所以也沒告訴父母真實情況，只對他們說想換一份工作。現在生活壓力越來越大，剩餘積蓄不多，本答應父母年後找工作，現在發現自己無法跨出第一步，不僅因為簡歷空白，而且還因為對職場充滿恐懼。
在知乎上好像還沒有類似關於抑鬱情緒或者抑鬱症的人回歸工作的問題，所以冒昧在知乎提問，希望知友們不吝指教，多謝！
謝邀！
本來想玩兩天再來答題的，可是看到有人邀請我這樣的問題，實在是不能忍，玩都玩得不開心了，必須要先來回答！
話說我是不是得卸載知乎了，不然排解不了這種強烈的無法對別人的求助視而不見的情緒啊！也許我應該在這個過程中學會更好地調節自己的情緒，學會適應知乎這樣的新平台；嗯，不能總想一刪了之，那是逃避和退縮，我得治好這個不幫別人就會死的病，找到既能高效幫助別人，又不會影響到自己生活的辦法！
我經歷過一模一樣的處境，我自己是熬過來的，斷斷續續地幹了一大堆亂七八糟的工作。因為總是干不長，情緒崩潰又不敢告訴別人自己抑鬱症，找各種各樣的理由辭職，於是簡歷很難看，只好乾些亂七八糟的工作。結果就是抑鬱的狀態時好時壞，拖了很久。
如果你現在問我，我肯定會告訴你，在有強烈抑鬱情緒的情況下，應該盡量給自己找一個寬鬆的環境休養，不適合出去工作。等狀態慢慢好起來，抑鬱情緒減弱，其它正常的情緒開始出現，自己產生了想出去社交、工作的慾望的時候，再順其自然地出去工作，先找一些輕鬆的工作，不要給自己太大壓力，在重新接觸社會的過程中慢慢再次培養自己的各方面能力。
不過我當時也沒有這樣的條件，所以抑鬱症拖了這麼久才好。
聽題主的描述，很像抑鬱症的癥狀，並且有加重的跡象。建議如果有條件的話，去接受正規的治療。吃藥可能能夠幫助你保住一份工作。吃藥是通過補充大腦某些分泌物來調節情緒總是很消極負面、情緒經常失控和失去社會功能等癥狀的。所以從理論上來說，吃藥大概可以維持病人的正常生活吧。
不過我是屬於私自停葯的那種人，實際上是不是如此，我不知道。但是肯定有長期堅持吃藥的病人，能夠分享如何通過吃藥來調節自己的生活吧。俗話說：久病成醫啊。吃藥一開始肯定也會出各種狀況，但是時間久了，自己肯定會有很多經驗並且摸索出一套方法的。如果有這樣的病友能來分享就最好了。我是確診出抑鬱症時吃了一個月左右的葯就私自停掉了，只是從理論上覺得吃藥大概能維持住工作，實際上就一竅不通了。很抱歉這一塊幫不到你。
吃藥和心理諮詢同時進行是現在比較有效的治療方法吧，在吃藥的過程中，生活或者工作中碰到什麼問題，去諮詢醫生，醫生能夠糾正你扭曲的認知，化解你的自我攻擊，讓你重新形成一套正確的認知模式，應該就能好起來。
所以，理論上來說，正規的治療應該是能讓人好起來的。不過我自己從來沒碰到過這麼好的心理醫生，總是花了錢而無效果，他們解決不了我的認知問題，有的還說不過我，笑哭……所以最後我自己解決了我自己的認知問題，形成了自己的一套思想體系，重建了自己的三觀，這樣好起來的。
但是按照慣例，先推薦一下正規治療。因為我認真想過，理論上真的可行。藥物幫助你維持正常生活，心理諮詢幫助你建立新的思維和行為模式。這樣確實可以好起來的。只不過我的思維和行為模式是我自己建立的，碰到過的心理醫生都幫不上忙。
但是你和我一樣沒錢，又得不到父母的支持，估計你可能要走和我一樣的彎路了。雖然我一直覺得我抑鬱症拖了這麼久，是因為走了很多彎路，我也知道怎麼高效去好起來。可是我和很多病友聊天，還是發現，辦法是有，但很多人都沒條件去做。
正規治療在哪裡？怎麼找？不知道！
治療和休養都需要錢，在得不到父母支持或者家境貧寒的情況下，錢從哪裡來？不知道！
所以，有時候，彎路也是被迫走的。
我在這條路上，苦苦掙扎了好幾年。就是情況好一點了，就出去工作，能找到什麼就幹什麼，我干過電話推銷、麵包店員工、裝修公司跑腿、房產中介......這些工作門檻很低，對簡歷沒要求。我原來有一份很好的工作（不過我不喜歡啊），還曾是個月收入好幾萬的小老闆（嗯，我要去回答那個剛畢業就月薪過萬的問題，突然發現我剛畢業就每個月賺好幾萬呢）……抑鬱症發作之後就直接跌落底層........現在打算去端盤子或者做苦力，因為我的簡歷還是很難看啊！雖然我覺得我才華橫溢，人品高尚，但簡歷真的不好看，而且因為自我封閉和社恐，人際圈子也是一片空白，所以，只能先去端盤子啦！重新開始總是比較難的！
不過我現在抑鬱症好了，想到去端盤子還有點小興奮，一點沒有不開心。而且我對我的未來充滿了希望。畢竟我是這麼聰明能幹的一個人呀！
在斷斷續續的工作中，我有賺到不少錢，特別是賣房子的時候。而且我自己有投資房子。最主要的是，抑鬱症會有對一切都失去興趣的癥狀，所以我對衣服、鞋子、包包、電子產品等等都毫無興趣。只花了吃飯的錢。基本是只有進的錢，沒有出的錢。所以幾年沒有持續性收入也都熬下來了。
而且也被動做了很多休養，因為抑鬱症發作，狀態不好的時候不得不休養。開關關上根本沒法工作的。所以雖然拖得久，其實病情也在好轉。
最重要的是，中間我進行了大量的思考，對世界，對國家，對社會，對政治，對經濟，對人生，對情感，對婚姻......我建立起了自己的思想體系、新的思維和行為模式，我的新的三觀非常棒，能夠解決生活中幾乎所有的問題，還能幫助別人。
但這些思考也是斷斷續續，從痛苦中來的。在煎熬的過程中你並不知道自己會變得這麼棒。只要在病中，你依然會覺得自己一事無成，廢人一個，充滿了負面和消極的情緒。需要經常提醒自己，不是這樣的，自己的情緒和感受是失常的，自己實際上沒有那麼差，只是強烈的自我否定和自我厭棄在作怪。
但那時候從來沒有人教過我這些，所以無比痛苦，經常成夜成夜地睡不著，無聲地痛哭......唉，真想抱抱過去的自己。
我現在有清晰的人生規劃，理財投資也比較成功，經濟狀況得到了很大的改善。我一直覺得抑鬱症的好轉必須伴隨著實際情況的好轉，抑鬱症是沒法靠想通好起來的。
然後我能走到這一步，還有很多運氣的因素，比如武志紅橫空出世，心理學開始普及，抑鬱症慢慢為人所熟知......剛好是國家經濟發展迅速的幾年，房價大幅上漲等等......這些都是當初的我所無法預測的，當初就是熬，不知道自己能不能熬過去，也不知道自己該怎麼熬過去！
所以你現在的情況也是一樣吧，我不知道你現在該怎麼辦。
叫你去看病或者休養吧，沒錢沒條件；尋求父母和周圍人的幫助吧，基本沒可能；找到自己喜歡的事情，幹上自己喜歡的工作吧，糊口迫在眉睫，根本沒有餘地去折騰，去尋找自己。
就和當初的我一模一樣，唯一的不同，就是我不是因為家境貧窮，是因為抑鬱源頭就是原生家庭，不得不放棄一切經濟利益跑出來。錢和自由，二選其一。抑鬱症讓我被動選擇了自由，去面對沒錢的日子。
我仔細想了想，如果現在的我，面對當初的我，我也不知道該怎麼教她。只能是熬，一點一點地熬出來，堅持活著，社會會出現你想不到的進步，經濟會發生你想不到的發展，你會走出自己想不到的路！
但是這條路真的很漫長很艱難，你大約需要把我當初的路重走一遍！請一定要又堅強又勇敢！至少你可以看到我啊，有一個走出來的例子！當初的我連走不走得出來都不知道！現在的我如果能回到過去，我會告訴當初的我，一定能走出來的！肯定能走出來的！只要堅持走下去！就不會有那麼多個彷徨無措的日日夜夜，看不到希望的痛苦煎熬，覺得自己徹底廢了的嚎啕大哭了吧......
有時候，人有個信念真的會不一樣！但願我能給你這個信念！
請為了自己，一定要加油！
寫給你，也寫給當初的自己，把自己寫哭了......
恐怕找不到「正常的工作」，那種周一到周五按時上班，沒什麼假期還老加班，同事各種冷漠刁鑽的工作，我建議想都不要想。一般的工作都會積累壓力，但是心理較為健康的人可以去進行一些減壓的事情（如和朋友聊天、吃飯）就能緩回來，但是對於有抑鬱症病史，甚至是現在仍有抑鬱情緒的情況，那麼往往會造成不可逆的心理傷害，並且很可能使舊病複發。如果使心理疾病更加嚴重，生活只會更加崩潰。
我比較推薦那種自由職業，尤其是偏向美術的設計職業，例如一些影視、遊戲的原畫，或者漫畫之類的工作，寫小說也可以，這樣的工作如果契合興趣的話，壓力不會太大，而且比較自由。但缺點也很明顯，就是不穩定，而且往往不是立刻就能得到回報，薪資也是一定的問題。
看到你說積蓄不多，又不想麻煩父母，其實我也並沒有什麼好的辦法。因為現在的現實就是很困難，國家缺乏這方面的補助，而且社會上對抑鬱症之類的心理疾病關心少，私人企業可能還會有歧視……現狀就是很困難，並沒有什麼好辦法。
慣例，先說自己的現狀，答主大學時抑鬱症中度，畢業後半年加重，自殺傾向明顯，天天情緒崩潰，接受長期心理諮詢，未服藥，畢業5年，工資穩定在1w+，新媒體狗一枚，坐標北京。
看到這個問題，心理很感慨，仔細看回答，更感嘆了——
題主說：
畢業工作一年，由於工作壓力比較大，無法應對，於是辭職。
現辭職將近半年。
也就是說，題主畢業一年半左右，其實，畢業三年內，多數學生都會換多份雜七雜八的工作，沒有方向只能自己找方向，為了找方向換來換去，是剛畢業人的正常情況。
拿新媒體崗來說，好多小姑娘干半年攢點錢就去旅遊了，其他行業的，比如房產、金融在剛畢業三年內，也換過5-6分工作，而大家在面試時，都會在簡歷上做些手腳，比如拉長一下某家公司的時間，刪了沒幹滿3個月的公司之類。
找一份穩定的工作不易，找到合適的工作、願意深耕的行業，比找另一半也簡單不到哪裡去。
只是平常人更容易和人交流，抑鬱患者怕人際關係，我也是。
所以，從畢業的第一份工作開始，我找的都是盡量避免和人接觸的工作。
剛畢業時，我抑鬱的不是很嚴重，那時候有個工作叫網路編輯，其實就是寫小廣告給莆田系醫院引流，工資2500，包宿舍，每天複製粘貼腎病文章改頭改尾，完全不需要和同事溝通，完成工作就行了。
這份工作我大概做了3個月，煩的撐不住，就停了，轉而學了諮詢師資格證，去某心理工作室做助理。
為了節省出生活成本來看心理諮詢師，我租的是地下室。至今都覺得是一筆合算又不合算的投資。
合算的是，長程心理諮詢數次將我從崩潰邊緣拉回來。
不合算的是，不見光的地下室，讓我的身體和情緒更容易崩潰。
心理工作室助理的工作，公司稍微高一點，一個月能拿到3000近4000這樣，但是，要和人打交道、要接線，最讓我受不了的是，這份工作完全打破了我對心理諮詢的美好幻想（不過幻想打破也就打破了），諮詢師會對來訪者溫柔，卻無需對助理溫柔的，大家都是工作關係，抑鬱的朋友就不要考慮心理行業的工作了，而運營工作室的老闆呢，是個徹頭徹尾的生意人，總是標榜自己諮詢多牛逼，但大家都知道他諮詢水平有多低。加上助理還要接線，我有時會覺得，自己的抑鬱如同黑洞，那些打電話來傾訴的人也如同黑洞，黑洞加黑洞的結果，是這份工作不到半年我又撐不下去了，人喪時找工作也喪，我辭了找的第二份工作室助理的工作更糟糕（糟糕到我不想提，那諮詢師就是個騙子），甚至沒領第二個月的工資我就跑了。
在這幾份換工作的期間，我和題主一樣，逐漸進入了天天情緒崩潰的狀態，我從800/月的地下室，換到了300/月的地下室，如此小的生活成本讓我還算是能撐住頻繁換工作或幾個月沒工作的經濟壓力。
所以想說，如果抑鬱的朋友要進入一個頻繁換工作甚至不工作的狀態，在大城市，建議住遠些節省成本，而且周邊地區的公司常常不好招人，這意味著你會比較好找工作。今年北京5環內的自如單間飈到了3K，而大興順義2K就能租到很棒的自如單間，千萬別像我一樣住地下室，真的傷身又傷心。
沒工作的時間裡，如果缺錢了，我就打零工，找外包的網編，或者豬八戒接點簡單文案，都能緩解一下經濟負擔，就是風險大，被騙過一次，幹了一個月一分錢都沒見著，為這件事哭很久，覺得自己就是個活該被騙的窩囊蛋，多虧還有諮詢師。
另外，因為接觸過諮詢圈，我身邊逐漸積累起一些溫暖的朋友，雖然在我抑鬱最嚴重時他們幫不了我（那種誰也救不了的感覺，我相信每個朋友都懂），但他們很理解，不會說任何一句傷害性的話，他們一直在，真的很重要。
我也沒有跟家人說過自己的抑鬱症，和題主怕擔心的原因不同，我覺得，只要父母不要再刺傷我足矣，你能想像自己抑鬱的整天不想動，心理一篇灰暗時，接起家人的電話，聽到的還是互相詆毀、或者又被誰欺負了嗎？
沒有工作，經濟負擔很大，我父親也會接濟我一點，但我卻總是躲著他，其實，我們可以義正言辭的向父母要錢，題主，我也這般勸你，沒必要將所有壓力都擱在自己身上，畢竟諮詢費不菲。
工作一年半時，我開始接觸到冥想和內觀，冥想與內觀像一塊橡皮擦，能在思維最糟糕時瞬間喊停，另外，大概工作兩年後，微信公眾號火了，我開始幫一些朋友編輯公眾號、排版、並且兼職做了一家圖書公司的外部編輯，一個月兼兩份職工資在6000左右，我也從地下室搬出來了。
總之，這類不太需要和人打交道，對著電腦的文字工作，每份撐個半年都是還可以，但半年過後我一定會情緒崩潰一次，也就習慣了，隨它去。
兼職公眾號運營/圖書編輯這一年，我幾乎講所有的錢都投入在心理諮詢、心理類課程甚至靈性課程上，我是個特別折騰的人，幾度自殺，甚至在手腕和腿動脈都划過口子，但我非常不願意放棄自己。隨著諮詢和冥想的深入，內心很多自我攻擊的東西變成了攻擊他人，我開始跟人吵架，最嚴重時對一個舍友扔拖鞋罵娘，雖然關係鬧僵了（又搬回了地下室），但是會吵架人似乎就好一點。
所以，題主，如果可以，我希望你也能擁有一名諮詢師，你可以對家人失望、對朋友同事有羞恥感，但對諮詢師，你說什麼都可以，哭鬧也可以，我將我自己找諮詢師的經驗寫成了這篇帖子：抑鬱了怎麼辦？ - 知乎 這裡面包括我如何選諮詢師，評論里也給一些朋友怎麼找適合的精神科醫生的建議。
那篇帖子中沒提的是，如果你跟心理諮詢師約好做的是長程諮詢或者個人成長（通常意味著超過半年），諮詢師會給一個優惠些的價格的，我的諮詢師就將每次300降到了200，因此我才能在每個月工資3000的情況下還有錢做諮詢。
真正穩定的工作是在15年找的，工資漲到了8K，老大一直帶我，我很坦誠的跟他說過自己抑鬱過，現在仍然抑鬱著，剛剛開始全面做新媒體時，我比較偏內容，後來逐漸接觸到群，隔著屏幕和人交流還是要比面對面簡單的，有時，我覺得我跟粉絲的關係倒要比同事好點。
如果找到一個值得信任的老大，不妨告訴他你抑鬱、不愛和人打交道的狀態，老大會盡量把對外的工作安排出去，主動告訴你信任的上司，總比他發現你不行強，加上新媒體崗本身就是比較獨立的崗位（但綜合要求也高，我被逼著學了PS又學剪輯，好在我學東西不慢，文案又一直是我的強項）。
15年年末，抑鬱已是輕度了，即偶爾會陷入沮喪低落情緒數十天，割手臂自傷行為沒有了，自殺念頭也不至於強烈到要執行，不過，我特別自責沮喪時會扇自己（自己一個人的時候），後來改成打枕頭，扇自己也少了。
大概也是抑鬱逐漸變輕的原因，與人溝通也稍微好了點，現在比較焦慮的時候，就是和同事白扯責權問題時。
前一陣跟著老大創業失敗，又抑鬱了2個月，好在不像以前那樣動不動想死。兩個月後，我又找了份新工作，我會試著將這份工作堅持到1年以上，如果做到了，就來這個帖子里通報一聲。
題主，你也加油，我們要好好活下去。
做按部就班、簡單重複的工作。
理想的比如當和尚敲鐘，時間到了，去敲，敲完任務完成。按時上班，按時回家。領點薪水，衣食保障，不至於餓死即可。
慢慢地，飲食、作息時間，都會更加穩定。工作本身也沒有任何壓力。
人就慢慢回歸正常了。
而不是自主創業、自負盈虧，或者銷售類。
有的答案說什麼當畫師、設計，理想主義。
抑鬱症有一個原因就是活在自己的世界裡。
你如果什麼都自己來，極度自由，反而困在抑鬱里無法動彈。
必須要受到一定的限制，然後接觸自然、客觀事物。
比如飼養管理，園林管理，圖書管理。
大部分時間接觸物，偶爾又會接觸人。
這些工作時間規律，又不會有什麼壓力。
抑鬱症有很大一部分人就是生活無法規律。
美術類、設計類工作相當辛苦。本質上是苦力+銷售。並且工資不算高。我就是設計專業畢業的。
我只聽說過做設計做到抑鬱的。
不斷地做正常人的事，你慢慢就回歸正常了。而不是「我要成為一個正常人，然後去做正常人的事」。
關注了你的問題，希望能有人給出好的方法，因為我也處在這個境地，苦苦掙扎。終於在我一次次的努力嘗試中，把停葯了3個多月的舍曲林又繼續吃了起來……
以前遇到壓力時，我會勸自己，自己跟自己講道理，講通了心情就能緩解，現在講通道理很容易，但心情一點也不會好，好像徹底變成了兩個沒有關聯的反射，更嚴重的是胸口悶痛，喘氣費勁……
有時候我在想，是不是走出去就會好一些呢？
————以上是原回答。
逐漸認清自己，把目標中不切合實際的部分一點點剔除，不再想著一蹴而就，我覺得自己雖然三十多了，卻依然能坐住板凳，能學習，所以我就去複習考了公務員，兩年時間，考了六次，國考兩次，省考三次，招警考試，不是自己省的也考，終於第三次進面試之後我順利上岸，雖然在外地，雖然沒有認識的人，但一切都變得順利了起來，之前糾結和困惑的也不再是問題。
最後，希望各位都好！
和題主一樣，工作了一年多吧。辭職半年不到。。。不過恢復的比較好了。。。
之前也是工作環境壓力大，主要領導太愛罵人而我沒有心理準備，被罵了三個月，抑鬱爆發，加上前任提分手加重，所以毅然決然的辭職了。。。
我當時的想法就是，家庭幸福那無聊的工作我也忍，不幸福，那我一定要做喜歡的事情。。。
我現在偶爾還會夢到以前的同事夢到前任，但是要是問我後不後悔辭職對分手遺憾否，我會說不後悔不遺憾。
因為我很清楚如果沒有足夠的時間去想明白這些事情，人生就是持續的痛苦，就算能結婚也會離婚。。
題主如果你還有點積蓄，可以嘗試下我的方法
1不太打扮的話，買衣服買鞋子
可以邦購買，我大概是，買了一兩千左右吧，就買到幾乎一衣櫃的服裝了，都是非常便宜的折扣貨，只要你會挑。對我來說好處是，直接的我想怎麼穿就有合適的基礎款搭配，我看到喜歡的衣服都可以放開膽子買，因為一件不到五十，然後不合適就退貨，總之品味練出來了一些。心情也挺好，想著自己有八條不同色的牛仔褲就很有安全感。。也就是買衣服給我加了很多安全感，而這種安全感最直接的就是讓我不排斥閨蜜聚會。。。因為你會想著怎麼穿的好看出去玩
2依舊是不太打扮，買化妝品
這個還真是無底洞，建議彩妝可以買國貨有幾個很便宜的還不錯，護膚的話，不熬夜不吃辛辣配合大寶估計效果都好。。。當然最好是基礎補水，不緊繃的洗面奶，反正可以買國產的，或者京東自營，總之就是寧可國產也不要買代購可能是大牌假貨。。然後彩妝，這個買國產就可以了，粉底要買好一些，其他眼影腮紅什麼都可以國產，甚至大牌假貨也無所謂，效果可能只是顏色好不好看，粉底不好直接暈妝。。。不過化妝品還真是無底洞，就算十塊錢的國產口紅我都會忍不住買好幾支，還是前面強調的，寧可國產也不要代購的假貨。。。感興趣我再給你介紹。。總之化妝品這樣買買一年份的估計也是一千兩千吧。。好處就是，囤貨會增加我安全感，特別口紅和眼影這種色彩絢爛的。。。而且買多了試多了就知道自己合適什麼，所以一開始買國貨比較划算
3減肥
每個妹子都有減肥夢吧，基因不是特別瘦的，都會希望自己瘦個五六斤啊，模特體重這種。。。我是一個月前開始通過熱量差減肥，就是控制飲食在基礎代謝90%，這樣前一周瘦的巨快，一下瘦了三斤，後面比較慢，如果加上運動會快一些，然後買個廚房秤計算自己吃進去多少也很重要，估算都不太准。。效果是頭一周因為一直有點小餓，所以我無法集中精神想自殺。。。這樣了一周之後精神狀態好了不少。。。至少不容易轉牛角尖了。。。反正抑鬱頻率降低很多。。。
4想明白抑鬱的源頭以及認清一些問題的本質
像我抑鬱源頭就是不得志吧，看著身邊的人比我好，而我再努力也趕不上很不開心，後來我逐漸發現，我和別人的差別就是不自信，所以我可能還不如一個大專畢業的朋友來的開朗。。我學歷上算比較拿的出手，但是因為不自信加上父母相處模式對我性格脾氣的影響，導致我很敏感，脾氣很大，很喜歡理所當然的去想事情，才是把我的缺點又放大很多。。。而且之前因為沒意識到自己性格的問題，所以也很難改。。。也就是我小時候因為意外事故導致自卑加上我父母性格比較爛讓我三十年都沒翻身。。。要不是我前任提分手我還真可能到死都沒發現這問題。。。所以我對於自己不幸啊不得志啊，分手啊，都淡然接受了，因果而已，並非不公。。。這樣也就沒那麼焦慮，焦慮有時候就是因為對於未知的事情的恐懼，比如就是不明白為啥別人對自己態度差。。。感覺被歧視一樣。。現在就明白，什麼是因，那也就能理解結果。。而且最好的自我防禦機制就是，屏蔽父母的爛性格和屏蔽好友里喜歡裝逼利用人的。。。所謂有些人就是喜歡不經意的秀優越給你不自信加壓力。。。我選擇一些過的都比我差的朋友我可能還會覺得自己過得不錯開心點呢。。
去大山當護森員，做一些親近自然遠離人煙的工作。心病還需心藥醫，面對不足與心理缺陷。只有努力改變才能收穫幸福，推薦本書《焦慮症者的自救》
偶然遇到題主的問題，忍不住說幾句。
不過我真的很糾結該怎麼說。我很想講一些對題主有幫助的實質性的話，但通過這種方式又只能提供理論性的建議。真的是很糾結啊。
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首先，我想了解的是，你所描述的情緒失控是會失控到什麼程度？一般在什麼情況下會失控？其次，能否說一下現在的日常行為？
然後，簡單分析一下吧。先說下抑鬱情緒吧。由於某些重大的事情打擊所引起的情緒持續低落，但是通過傾訴或發泄等方式，短時間內會排解掉。通常我們每個人都會有抑鬱情緒，只是每個人的排解方式和持續時長不同。但是追根溯源，抑鬱情緒的出現大部分是因為心理上遭受了一些超出個體所承受範圍的打擊。
接下來，我們來分析一下你的現狀。前面說過，這裡需要了解你的兩個問題。那麼根據現有描述，首先，你可以清楚的意識到自己的學習能力和人際交往能力，也就是社會功能的變化，說明你對自己有一定的自知力，認為自己會經常出現消極認知，說明你的思考力依然基於自己從小就樹立起來的世界觀。那麼這裡，如果你的情緒失控有一定的原因，那麼我們可以認為你出現抑鬱情緒並不是病理性的。
接下來，你有講你家裡條件並不是很好，不知道你這裡所說的「條件不是很好」基於哪一個參照標準？不過可以看的出來，你是一個比較有責任心的人。這也是我想給你寫這些話的原因。
以上，就是我通過你提供的信息而分析到的對你的全部了解。我們隨便聊一聊吧。
其實呢，剛剛從校園踏入社會，接觸到不曾接觸過的人、事、物，我們內心都會有一種對未知的恐懼。只是有的人接受的快，而有的人接受慢。很多大學生剛走出校園進入企業的時候，多多少少都會很難接受，他們可能會因為自己所處的企業理念和自己從小建立的認知發生衝突，也可能會因為公司同事的行為模式對自己的三觀產生衝擊，而自己卻並沒有時間去消化和接受這些衝擊，因為工作的競爭和壓力也讓自己的精神和身體在同時經受著考驗。種種原因，最後就產生了各種消極的思想，比如，我是不是特別的廢？我是不是個很惹人討厭的傢伙？我連這點小事都做不好是不是白念了那麼多年大學？父母辛辛苦苦賺錢我卻這麼沒出息…等等等等的想法，與此同時還會滋生出毫無緣由的愧疚感。最後失去對自己的信心。
那麼問題來了，我該怎麼辦呢？這個問題一天找不到答案，你一天就提不起精神。
我該怎麼做？首先要想的是，我想做什麼？而我想做什麼這個問題，很多人都不知道答案。那麼我想說的是，如果這個問題你也不知道怎麼回答的話，那麼，靜下心來，嘗試著連接一下自己的潛意識，好好問問心裡的自己，他喜歡的是什麼？他真正渴望的是什麼？（PS：請不要不負責任的回答自己渴望錢）當明白了這個問題，那麼接下來我們就可以腳踏實地的考慮，我要怎麼做才能滿足我內心真正渴望的東西？第一步，首先，要做的是什麼？
這樣，你的問題就都迎刃而解了。
至於你講到你現在無法跨出第一步接觸社會找工作，我倒是有親身經歷，曾經我有兩年的時間待在家裡什麼都沒做，每天就是熬夜上網，各種浪費時間。那時候自己生活也沒什麼目標，不知道該做什麼也不知道想做什麼，甚至不知道活著是為了幹嘛！不過兩年以後，莫名想通了，決定不能放棄自己，既然活著了，我又不想死，那麼就活著吧，按照自己想要的樣子活著。這樣決定了以後，我就想也沒工作啊，簡歷也是空白，去哪應聘人也不收的啊。銷售又不想做，競爭太激烈，端盤子不想干，太累，自己做又沒資金又沒能力。後來機緣巧合我們這裡有新開一個淘寶工作室，正在招聘。我當時的想法很簡單，找個輕鬆的工作，不用跟太多人打交道，但是又可以接觸社會，工資也不用太多，一個月夠用就行了。嗯，當時我應該年齡跟你現在差不多大吧？！（笑）後來我就去了那個淘寶工作室。工資真的是少的可憐，但是我慢慢的找回了我的社會功能，我覺得還是挺開心的。我的經歷分享給你，希望能對你有所幫助。
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最後，總結一下吧。
1.樹立一個對自己的正確認知。你現在對自己的認知是基於自己的負面情緒的影響，並且有很多主觀因素。
2.請主動分析自己產生抑鬱情緒的原因。最真實的原因。並且勇於面對。
3.做好未來12個月之內的規劃。這個規劃是只寫給自己看的，遵從自己內心真實的想法，不要有任何委屈它的規劃並且一定要遵守。如果說還想給自己一定的時間保持當前的狀態，那告訴自己需要多久。（如果覺得當前狀態會給父母帶來負擔而讓自己產生愧疚感，那麼不要給自己壓力，你要知道調整好狀態才是真正的不給父母添麻煩，也才真正有能力幫父母去分擔。）
4.每天多做口部運動。讓自己面部肌肉輕鬆起來。（PS：照做吧，你會發現，放輕鬆也沒那麼難。）
5.重中之重！！！如果自己沒有辦法正確疏導自己，那麼一定要儘快選擇自己能夠接受的外力疏導方式，如尋求心理諮詢師（不建議通過網路方式），旅行，運動，攝影，站在街角聽風，或在海邊坐一下午等等各種方式。
我感覺自己現在也是這種情況，對未來茫然，對自己不自信，感覺一切不如意，一直是自己再給自己找壓力
不知道你現在情況怎樣，建議找個抑鬱症病友群，你們彼此鼓勵。我看他們還是比較多會勸病友儘可能找份工作，不要一直在家裡。
藥物還是要堅持吃，除了藥物，複合維生素b也不要斷，增加富含維生素b的食物，比如酸奶，水果。鍛煉身體是解決輕度抑鬱的最佳方式，堅持慢跑，鍛煉了身體，更是鍛煉了自己的意志力。當你能堅持每天跑3~5km後，應該可以應對一般的工作了。
情緒方面的問題，建議找心理諮詢師來處理，這個額鍛煉身體一樣，也需要勇氣和毅力。
即使是患有抑鬱症的人，也是可以正常工作的。而抑鬱情緒是人的正常的一種情緒，只不過長期的抑鬱情緒容易導致抑鬱症的發生。
抑鬱並不影響應聘的過程，這個和找工作的成功與否關聯不是很大。重要的是在工作的過程中如何應對各種壓力和障礙，如何看待某些失敗和錯誤，如何調整自己的情緒，以避免抑鬱的長期化和嚴重化。
如果是間斷性的，非長期持續性的抑鬱感受，痛苦程度不嚴重，也沒有出現明顯的軀體癥狀，那麼就很可能是由於性格因素所導致的抑鬱性情緒狀態，並不需要藥物治療。但最好還是能尋求心理專家的幫助，以避免發展為抑鬱症。如果能找到一個好的心理專家，能幫助你調整性格中的某些方面，不但可以幫助你避免抑鬱症，也會對新的工作有所幫助。
你好，感謝你的信任。看完你的描述，可以感受到你現在渴望走出抑鬱迫切擁有一份工作，同時卻被腦海里的消極思維和內心的恐懼羈絆住了腳步，在原地動彈不了。抑鬱的情緒如果一直持續，我們又沒有採取有效措施去應對的話，會持續消耗我們的能量。不知道你有沒有嘗試心理諮詢，可以幫助你進行心理的梳理和引導。祝你生活愉快。
和你比較類似，區別是我還沒有開始找工作。我打算考公務員，起碼每個月能穩定拿到一筆工資，雖然少，但夠養活自己了。人際關係那些，搞不好就不搞了吧，反正錢是國家發不是領導發。企業的話，工資和績效成正比的，壓力對我們來說承不住。你可考慮一下。
首先，注意到了你的描述，以現狀為多，不知你是否關注到了你狀況的成因。第二，看到你用了一個詞，非常好，你在面對它，「恐懼」。其實你所表達的「抑鬱」或者說「抑鬱的表現」你不用去強調它，而應當和我們一起多找找原因。恐懼什麼？它從何而來？什麼時候開始的？第一次出現是什麼情況？我想心理諮詢師可以幫你。祝你早日能面對自我。關愛心理健康，關注公眾號「藹聆心理」，您將收穫關愛和幫助。
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