如何才能治癒因為失戀造成心理傷害？

12-03

我是在四年前愛上他的，但我們倆從來沒有在一起過。他是外國人，也是我的英文老師，他當時非常關注我，我亦如此。我見到他時會非常緊張，他也是，我們這種狀態大概持續了半年到一年。後來我發現他經常開車跟蹤我，開始會不開心，但後來也就無所謂了。他非常在意別人看法，所以外人面前，都會假裝只是師生關係。可有一天他卻和我說他要去另一個遙遠的城市，當時我的心都碎了，可我非常尊重他，亦沒有說什麼。但這件事開始只有我知道，後來無意中我把這件事告訴了我另一個學英文的好友，遂這件事被傳播開來，然後他就走了。當時我崩潰到了極點，就發郵件問他，包括他愛不愛我。他的回答是非常愛，但是他不想和我在一起，不過他願意和我做朋友，我不同意，就斷了聯繫。但在幾個月中，有兩三次我竟然看見他開車跟蹤我或在我家樓下看我（我家旁邊就是大馬路）。他給我很多痛苦，卻給了我當時最需要的關注與愛。後來我不僅僅得了抑鬱症還有社交恐懼症，拒絕了所有男生的表白與青睞。直到現在我還是不敢交男朋友，會害怕，我該怎麼辦？

謝邀。關於失戀的話題，知乎上已經有許多現身說法的帖子，但題主的問題還是帶有一些自己的特點。

實際上，無論失戀的打擊在一開始是多麼令人痛苦，難以承受，但大部分人都會在經歷1-3個月左右的內心痛苦掙扎，自我療傷後，接受現實，內心也逐漸恢復平靜。

因為面對挫折，面對傷害，我們人就是會有這樣自我調節自我修復的能力。無論是向周圍人傾訴尋求安慰，轉移注意力旅遊、購物、散心，投入工作和學業，試著尋找其他可能的戀愛對象，都是常見的方法，也一般都會奏效。失戀有時就像生了一場突如其來的病，慢慢總會康復。也有人真的會因為失戀大病一場，但隨著身體的康復，心理上也會慢慢釋懷和放下。而且，因為這樣的經歷，也經常會有新的領悟和經驗，幫助再投入下一次戀情時少犯錯誤，少走彎路。

但也會有一些人，比如像樓主這樣的情況，可能因為戀愛的經歷過於投入、過於慘痛，甚至過於無助，產生了心理陰影和失戀「後遺症」，事情過去後久久無法釋懷。比如題主就出現了抑鬱和社交恐懼的癥狀，也不敢再投入新的戀情，對交男朋友感到害怕。這時，短期急性的失戀打擊，就遷延轉變為一種慢性的癥狀了。

那麼，如何從這樣恐懼又無力的失戀狀態走出來，療愈內心的傷痛呢？

首先，要意識到自己是有問題的，並慢慢重拾對戀愛的信心。題主的狀態類似於「一朝被蛇咬十年怕井繩」，一次戀愛的失利、失敗，就恐懼再次投入戀情，這種恐懼是誇大的，不理性的。這一次沒有獲得好的關係，並不意味著以後總是如此。題主需要重建對戀愛的信心，必要時尋求專業幫助，宣洩戀愛的傷痛，得到安慰、支持和鼓勵。

其次，感到非理性的恐懼和無助，是因為沒有掌握科學理性的看待問題和處理問題的方法。反思和總結經驗，學習在感情中保護自己，這會讓自己面對新的感情時，增強信心，減少不必要的傷害。題主可以思考下這段感情的得失，看看在哪些方面需要改進。

其實，任何一段感情都是一次冒險，需要我們保持頭腦清醒，掌握必要的「探險本領」。比如，題主因為對方的關心、關注，就投入感情，是風險很大的一件事。題主需要的是有承諾的安全的關係，而對方其實並非合適的安全的戀愛對象。也許對方對自己確有感情，但並不夠愛你（雖然自稱為非常愛）。這時投入感情，得到的只會是傷害。這就提醒題主在下一次在遇到類似情況時，一定要三思而後行。這裡可以參考下《他其實沒那麼喜歡你》（He"s Just Not That Into You）這本書，及同名電影。他其實沒有那麼喜歡你之十誡 (評論: 他其實沒那麼喜歡你)。切記不要在不值得的人身上浪費自己的時間、精力和情感。

最後，除了理性思考外，情感和關係層面的修復同樣重要。我注意到在了解對方不能和自己在一起後，題主也切斷了和對方的實際聯繫，但仍舊在情感上深陷其中，不能自拔。雖然題主沒有提到自己的家庭和成長經歷，也沒有提到自己現實的人際關係，但從「他給我很多痛苦，卻給了我當時最需要的關注與愛」一句中，仍能感到題主內心處在一種十分孤獨和「缺愛」的狀態。也許題主早年的重要關係就充滿了遺憾和缺失，自己愛與依戀的對象，除了給自己關注與愛以外，也帶來了背叛、不安全感和傷害。

心理諮詢中有個詞叫「強迫性重複」：曾經擁有安全和幸福關係的人，會重複尋找和經歷安全和幸福的關係，曾經擁有情感傷害和虐待關係的人，也會重複尋找和經歷這樣的關係。這種潛意識的作用和慣性，往往憑藉自身的努力難以克服，很多時候，明知依戀的對象並不適合自己，會帶來傷害，仍舊無法擺脫。或者會重複愛上不合適的人，但對真正安全的依戀對象卻沒有感覺。我想，題主感到抑鬱和恐懼，無法再次投入戀情，在內心深處怕的也許正是這種強迫性重複的執著力量。

建議題主尋求專業心理諮詢的幫助，在關係中的傷害需要在安全的關係中得到修復。通過與諮詢師建立安全、穩定的諮詢關係，在潛意識層面修復早年關係的傷害，學習建立良性的關係循環。

你要明白，只要一個人真的足夠愛你，一定會千方百計，千辛萬苦，跨越千山萬水也會來找你，只要你能給他愛你的希望。反之，他可能因為三舅的狗丟了沒來找你。

我也是因為上一段感情得了抑鬱症。在戀情中曾經長期處於壓抑傷心患得患失的狀態中，當時沒覺得對自己造成了多大影響，但是在我們分開半年之後，它一點一點顯露了頭角。
但是現在在我看來，應該是這段我拚命追求，非常想要得到又明知非常病態的關係，將我身體內已經潛藏多時的抑鬱因子全部激活了。
我們所追求的，吸引了我們的人，我們無法抽離的，明知非常痛苦但是根本不想離開的感情，和相處中的感情模式，根本上是因為我們的原生家庭，和父母的關係所決定的。那我自己來說，我爸爸是一個不善表達感情善良又懦弱的男人，我們從來不曾有過親密的父女情感，因為我在外面讀書工作，我們可以一整年互不聯繫。
從小即如此，這讓我的內心深處深深的以為，我爸爸是不愛我的。但是我渴望他的愛。我的內心深處想要通過自己的種種努力來贏得他的愛，讓他來愛我。
這算是一種殘缺和創傷。人這時就有可能選擇和父親相似的人來做伴侶，重複這種模式的關係，以期來達到修復內心創傷的目的。但是結果往往很殘酷，我們愛上和父親相似的人，重複著同樣的相處模式，即使我們用盡渾身解數也是無法讓得到內心的滿足和修補。所以在情緒和內心的情感滿足方面，都於事無補反而增添了更大的裂痕。
而這時可能情緒就已經大到我們能夠意識。問題就都來了。
題主所寫的情況實在太模糊，無法有更深刻和清晰的判斷。所以不妨從自己和父母的關係模式思考一下自己內心的需求和你與這個男人之間的關係的緣由。
既然已經覺察自己有抑鬱等疾病，還望找專業醫師治療和引導。
祝好。

如果讓我來安慰並告知一個失戀的人如何擺脫困境，我大概能寫一萬多字。因為這太好勸了。但針對你的個例，卻比較難開導。奇葩說里有一季提到說感情和事業不一樣，感情是無法累計任何經驗值的。我覺得很對。

其實你的問題解決很簡單，再找一個就好了。只要能真心開始一段新戀情，那舊的那些傷痛真的一點意思也沒有。問題就在你害怕再交男朋友。我猜你怕是因為你怕再遇到一個很愛你但無法和你在一起的人，你怕再遇到一個你真心實意付出卻得不到回報的人；一次你就能抑鬱和社交恐懼，再來一次你會自殺的。

但你還會提問，還想解決，說明你心裡還有希望。你還是渴望一份fantastic的相遇的。我的建議是，先找一個不一定你特別喜歡但卻非常喜歡你的人，而且是那種憨厚又歡實的人。可以毫無顧忌和壓力對你好的，接受你後能關的掉其他女生頻道的人。經歷了他的愛與寵，見識得多後你會心裡強大。強大後也許你會想和他分手，也許你就離不開砸他手裡這麼過一輩子。他是一個不會計較和祝福你的人。去接受這麼一份溫和的戀愛吧。

然而不巧的是，在下就是這種人。

開個玩笑。。。你可以從你的追求者里挑一個這樣的，如果這都感覺挑不出來，你不妨先和你叔叔阿姨家的弟弟妹妹再在一起歡快的玩幾年。

祝你有驚喜~

失戀的痛苦不在於失戀，
而在於青黃不接！

謝邀
24日更新
昨晚的答案純屬個人發泄請忽略今早認真看了下題主的問題描述怎麼也沒看出有愛情不過要走出這種心理陰影能幫你的只有你自己給別人一個機會也是給自己機會世界這麼大還愁沒有好男人么經歷的越多傷害越小別把自己陷在怪圈裡嘍睜開眼睛看世界嗯真是特別美好
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無法治癒不論怎樣都是一種無法癒合的痛痛到沒有知覺了就好了躲得遠遠的不要見一切都會好起來的你會遇見更好的合適的不離不棄的陪伴一生的嗯我現在很不清醒不理智喝多了的時候這個世界是美好的沒有悲傷的不要期望愛情不要依賴任何人不然整個世界崩塌了你都不知道哪哭去

窮則變，變則通，通則久
老祖宗誠不欺我

如果是被拒絕了被蹬了被甩了，那麼，請以此為動力，努力做一個更好的自己，讓他（她）看到

比如如果某人因為胖被嫌棄被蹬了，那麼努力去健身，一年後，讓自己的身材成為人群中相當傲人的那一個，然後，再去見他（她），或許他會回心轉意，或許他依然不會回心轉意，亦或許那時候你不愛他了，但是，無論結果是什麼，你都沒有損失什麼，並因此你獲得了一個好身材。。。。或許你還會感謝另一半當初對你的拒絕。。。。。給你打了一劑強心針。。。。

最可怕的是自暴自棄，暴飲暴食，無心工作這種狀態，那你就徹底被這場失戀給毀了~~~

其實兩個人經營感情，最最重要的是經營好自己，多少花季少女陷入愛情以後，把一切給了對方，然後成為老媽子狀，也不愛美了，也不注意身材了，也不好好學習了，也不重視工作了，即便結婚了又怎麼樣，當對方想拋棄你時，你一點辦法都沒有，這就是感情，來的時候親密的可以讓你忽略親爹親媽，而走的時候也成摧枯拉朽之勢（所以記住了這世界上永遠只有錢和親爹親媽最靠譜）~~~

而且我覺得感情，終究是靠顏值來維持的，別老拿性格說事~~~~高挑纖細的你撒嬌那是撒嬌，一個肥妹肥婆撒嬌那是搞怪~~~~當初他（她）愛你什麼，請不要再相戀後失去這些吸引對方的東西，努力經營好自己的臉，自己的身材，自己的事業，自己的氣質，這就是經營愛情了~~~~而不是為對方連自己都不要~~~

所有的失戀和婚姻情感的挫折都是禮物，讓我們更好的品味人生，讀懂自己。

1，這時候正是最好的修心的時候。感謝對方給了自己一次回觀自己內心的機會，這樣的人生方向真的可以讓自己快樂、幸福嗎？

很多人愛上愛情其實是為了對方給自己愛和認可，是處於自己的一份依賴的需要。而對任何事情的依賴都是心理學上的上癮。所以有種心理學的狀態叫愛情上癮綜合症。就像抽煙、喝酒和吸毒，一旦得不到就痛苦。違背了我們原本想快樂的初衷。所以依賴於別人的人真的可以讓自己幸福快樂嗎？

當你不需要別人的褒獎來證明自己的價值時，別人沒有表達的欣賞就不會讓你覺得那麼憤怒；當你不需要別人的感激來證明自己做一件好事的意義時，別人沒有說出的那句感謝就不會讓你憤憤不平。

當我們有非常穩定的自我價值感時，我們就有了不需要去控制別人的勇氣。因為我們知道，我們的自我價值不會因為別人的肯定、褒獎、支持、讚美或者安慰而得到提升，我們本身就是有價值的，不需要通過控制別人的行為，來得到借來的價值感。

2，你對對方是真愛還是貪對方給自己帶來的愉悅呢？

貪是佔有他實現我享受的價值，真愛是支持他實現他的價值。

一個小孩說他和愛玫瑰花，把玫瑰花摘下來帶回家養在花瓶里。第二個小孩每天來到玫瑰花前給玫瑰花澆水。請問這兩位小孩哪個是真愛哪個是貪呢？

如果他離開你會有更廣闊的空間，更開心，你是為他開心還是為自己失去了他給予的關愛而心痛呢？

3，每個人都是一顆寶珠，人際交往的時候往往只看到對方的華彩，忽視了自己的光芒。有的人因此而堅強、智慧，有的人因此而消極、自卑，完全在於你怎麼看。戀人的離開是否激活了你的「我不夠好」所以他才離開我的種子。此時就是看清這個深深根治內心的種子是假的最好的機會。戀人的離開等於「我不夠好」，這是真的還是假的呢？不要放過這個領悟自己就是愛就是財富就是寶藏的機會。

4，你若盛開，蝴蝶自來。你若精彩，天自安排。相信自己是足夠好的，每個人有每個人獨特的地方，你只需綻放你自己，不為別人的欣賞。人生走一遭的目的是體驗生命的酸甜苦辣咸各種美妙的滋味，而不是為了別人的欣賞。當你帶著我需要別人注視和欣賞的眼神的這個想法的時候，你是感覺輕鬆還是更累呢？

5，感恩離開自己的人，讓自己更堅強，讓自己看見自己的價值、自己的光彩，讓自己看到沒有另外一個人的欣賞自己也具有開心、快樂的自由。感恩他成就了自己的幸福智慧的提升到新的高度。

我在年輕時候也有過情感挫折，伴侶也不是原來心儀的那個人，昔人不知何處去，人生依然笑春風。現在的生活平凡而幸福。我現在孩子都上學了，生活的開心、平和。

我的微信18071122930 QQ362890071

要靠理性，這也是生活中很多煩惱的解決之道！雖然愛情很感性，但是失敗的感情一定有因可查，分析自己各種感受的因由，是不是只是在意自己的得失，是不是真的放不下這個人，是不是還有挽回餘地，等等，一個一個的問題問自己，最後都能有個合理的答案，慢慢來。

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