18歲女生，大概心理身體均異常，如何戒色？
首先我是誠摯的發問，希望前輩們調侃隨意，但請不要惡意揣度。
從小學五六歲時，無意間學會夾腿，從此步入深淵，今年十八，才剛剛知道這項帶給我過快感和痛苦的行為是自慰的一種，下體的抽搐感就是高潮。如果不刻意剋制，幾乎每天都會看黃文然後夾腿，高潮過後會產生嫌棄與鄙夷自己的心理。身體上的影響大概也是有的，月經三四月一次，痛，血塊。平時白帶多，腰酸，面色由白皙變蠟黃，眼袋，汗毛旺盛。
性慾似乎一直很大，很小的時候經常會幻想被成年陌生男子強姦/輪姦，或者對暗戀的男孩子意淫。與男朋友在一起時渴望有肢體接觸，但若投入實際行動後，興趣只會持續一會兒，然後就重現夾腿後的自我厭惡。因為年輕，身材算曼妙，有一階段喜歡穿的性感招搖，走在街上被陌生男子視奸有隱隱快感。不知道是不是心理畸形。或者一直認為自己是個變態。
目前仍是處女，陰道口窄小，沒有手淫過。認為手指臟吧，且怕痛。哦對了，沒有水水兒，據說乾澀。
贅述了這麼多，是封閉十幾年的秘密，從未向任何人傾吐。心裡這根怪藤讓我覺得負累。沒有自卑，只有自責。前幾日接觸了女子戒色，還在摸索。看起來是有裨益的。戒掉夾腿已有幾日，全憑自我約制，但意淫往往形成了一種思維模式，習慣性的充斥在腦子裡，不曉得如何是好。
單親，跟母親生活。父親風流。只是提供一個客觀存在，不知道有沒有關係。
歡迎各位邀請相關方面大神分析解答，初來乍到，提前謝過了。
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更新在這裡答過的人會有顯示嗎？好謝謝近日來各位哥哥姐姐的關注！仔仔細細閱讀下來，百感交集，有破涕為笑，心裡蠻暖。想補充幾句：
1.我在國外念書，基本不存在「社會輿論」～我的家庭對性也相對開明，之所以遲遲沒有溝通過夾腿的事情是因為我從前根本不知道這是自慰的一種。。當作，私癖？（看一些其他答友可知他們也對夾腿聞所未聞）沒有治療月經不調是媽媽說她年輕時也這樣，並無大礙，不過最近已經重視起來，在聯繫醫生了。
2.最重要的，各位前輩貌似誤解了，客觀上來講，我的思想里對性這件事【毫無偏見】，也沒有所謂情結，我本是報以樂觀、享受的態度，但我的身體和感受卻不忠誠於我的思想，它逃避，排斥，嫌惡。。我想問，人怎麼可以這樣矛盾？？
3.一些前輩覺得戒色很可笑，抱歉是我沒表達明白。我初心是想戒掉夾腿和依賴的意淫，而不是戒掉下半輩子的性福去當尼姑。夾腿這個事情。。查了一些資料卻仍雲里霧裡。。
4.儘管身邊同學紛紛早就。。。我一直守著童貞，是信仰問題。對基礎的性知識學習。。哥哥姐姐們好像把我放到了舊時代的偏遠山區啦哈哈。。
5.有個答主說我是寫手的什麼神廣告。我可不可以舉報他惡意中傷？那個，還有前輩的熱心真的超贊的，最近考試好多，過後希望私信叨擾不會介意嘛？
每當看到對性行為有沉重心理負擔的半大不小的女孩子談自己的性經歷，我都感到天空的烏雲都飄過來了。
你這些自慰的行為，再正常不過了，卻自己給自己打「不正常「的標籤，這是對性的無知導致的。
據你的描述，你的自慰方法僅限於夾腿，（自慰就是手淫，不在於有沒有用東西放入陰道），這種自慰方式已經是簡單到不能再簡單了，」純情「到不能再純情了。也就是，你通過陰蒂的摩擦獲得性高潮，這是自體滿足性慾的方式，乾淨且衛生，並且有效。何罪之有啊？？
你的自我嫌惡的感受，是來自對性的羞澀和不接納，無論男女，在青春期發生自慰行為，多少都有罪惡感和羞恥感，這是社會的性文化不開放導致的，你也受了影響。
其次，要告訴你的是，」月經三四月一次，痛，血塊。平時白帶多，腰酸，面色由白皙變蠟黃，眼袋，汗毛旺盛。「絕對不是因為自慰行為引起的，你太想當然了。你的性快感通過外部的物理性摩擦獲得，跟內分泌沒有任何關係。如果你把自慰跟身體變化掛勾，怎麼能解脫」罪責感「呢？
另外，你提到的那些幻想，都是人類形形色色的性幻想內容中的一部分，你有的，別人也都有，怎麼能輕易的說自己是畸形，變態呢？不知道你說的」女子戒色「是什麼東東？但聽上去是壓抑人性的一種思想，這恰恰是你應該放棄的一種」戒「。
人，挺起胸膛，面對自己的性慾，有那麼難嗎？拋掉一切思想包袱，大方手淫，正經做愛，由頭到腳由里到外，喜歡自己接納自己，面對自己的慾望，誰有資格指責你？？
性的問題，是人生最基本最正常的問題，樓上有一個說什麼嚴重腎虛影響生育的，實在太危言聳聽，沒有性知識了，小妹妹，你所做的，全部是正常正當的。
如果你壓抑自己的性慾，把個人的性滿足當做一種罪過，才真正容易出問題。
學點性知識，對自己多增加一些了解，放下思想負擔，好嗎？不要再當性盲了。
有不懂的，問我。痛心啊，才十八歲，就莫明其妙的戒色。。。。。。這個必須匿名。
也是小學五六歲無師自通學會夾腿。今年25了。無sex經歷。從來沒好意思跟老爸老媽提過。爸爸似乎有一次發現過我在被窩裡裹得緊緊的在夾腿，但他只是以為我肚子不舒服。
15歲以前夾腿的時候會想一些特定的場景（比如皇宮，法場之類）。18歲之後明確的知道這是自慰。夾腿的頻率以前是晚上睡前夾一次，能很快很滿足的入睡。但是夾腿的頻率越來越高，很多時候一直要做到自己精疲力竭睡著為止，有的時候會出一頭的汗。
出國之後看各種H文，不堪回首，真的是不堪回首的經歷。
看了上面一推「食色性也」的話忍不住冷笑。我確實覺得性很正常，本身就是很舒服的事情也不用刻意壓制。但可能別人的程度比我低很多，或者說比我們低很多，別人的程度在正常範圍內，而我顯然不是。由於在國外，有自己的卧室，關上門誰也管不了，我去年完全控制不住自己，每天都要zw，甚至會主動看各種H文zw當作呆在自己卧室內的唯一的樂趣。去年放寒假，因為懶，有的時候一天只吃一頓飯，或者不吃飯，天天在床上zw（我現在想想都我不知道當時怎麼活下來的,也不知道當時怎麼想的。）
我不知道zw對別人如何。我只知道zw是對我確實有害。白帶中會帶血，咖啡色。曾經覺得這不是zw的問題，可能只是累了或者排卵期正常出血或者是其他陰道感染等等等等，我就忍著不zw了3天，發現第2，3天白帶是乾淨的。後來重複試驗了幾次，結果一樣。在大四前zw從來沒有腰酸，頭暈，耳鳴過。去年全出現了，也許是環境變了壓力大了，但我覺得更有可能是zw量變決定質變。
去年6月預約了體檢，忍不住問了醫生（覺得外國人根本記不住我的臉才敢問的）我這個樣子正不正常，zw到底有沒有害。醫生沒有說我正不正常，但說zw過多確實有害（在zw後高潮抽搐的時候子宮內膜會收縮劇烈時會部分出血脫落，盆腔反覆充血容易感染還有一些沒聽懂沒好意思問）。做了B超， 發現盆腔有積水。醫生讓我做pap test, 但是看起來實在太可怕了沒敢做。
唧唧歪歪說了這些，再說我怎麼戒zw的吧。很簡單。
第一，就是往嚴重方面想（沒錯，就是給自己心裡加負擔），讓自己短期內不敢zw。對我而言，因為zw而煩惱不是因為我給了自己太多的心裡負擔，而是心理負擔不夠重。我大多數情況下zw後只是有輕微的懊惱感，根本不存在什麼心理負擔。我的心理負擔完全來自對我自己身體的關心。別告訴我你每次zw後只是心中莫名不爽一下，從來沒有擔心過自己的身體因此慢慢落下大病。那些說zw完全無害的人，就算有人真的因為zw讓身體出了嚴重病變，然後死掉了，跟他們又有半毛錢的關係。在zw前，想想也許這次就是身體承受的極限了，再zw就會...（自己腦補吧，腦補著就睡著了）。這樣的想法大概可以讓自己4-5天不會zw.
第二，一定一定要斷了zw的根。就是不要再碰任何H文,耽美H文，porn, yaoi遊戲，H廣播劇，甚至晉江等等等等。我知道現在你腦子中有些情節不用看文也能倒背如流，但真的有效。看著H文然後zw，和自己用自己腦內的存檔H強度不一樣。 腦子裡有這些情節很正常，甚至某天過得太煩了忍不住zw也正常。但是一定記住，zw頻率！zw頻率！一定要在2天/次以上。
第三，如果忍不住每天都要zw 5次以上，連續3天之後我反正立刻白帶裡面帶血，立桿見影。在實在控制不住的時候，要麼下床去上廁所，要麼把卧室的門打開。
這些對我很有效，現在我的zw頻率已經完全在我自己控制中。大約4天/次。
大學過去了就不再來，在國外已經很孤獨了，不要讓自己更孤獨。哦還有，推薦下慢跑，雖然我沒堅持下來，但我會繼續努力。自己身體最重要。在國外真的是病不起。
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update: phd生活已過去一半，自從research步入正軌後，才發現以前看小說自慰等等只是拖延症或者減緩焦慮的手段。找到一個自己真正願意去做並能帶來成就感的事情，會發現時間總是不夠用，哪有時間去自慰？
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update： 非常贊同 @ 李慧敏 的回答。
你的自慰方式聽起來很乾凈衛生，沒有異物或者手指進入陰道，所以這方面導致炎症的可能非常小。
而月經三四月一次外加痛經與腰酸，很有可能是內分泌問題或者器質性問題，比如排卵不好，黃體功能不佳，子宮內膜異位症乃至巧克力囊腫，體毛旺盛也許沒準有多囊卵巢呢，不要給自己太大心理負擔，這種不健康不是自慰導致的。但是請去正規醫院看病，查一下女性激素做個婦科b超還是很有必要的。
雖然身邊有很多姑娘以純潔不懂性的問題為榮，但我一直覺得這簡直蠢而腦殘，正常生理內容都不懂有什麼得意的？這樣的人結婚簡直是在坑自己啊，男的包皮過長性交後引起她炎症她也不懂，跟不知性生活史的人發生性行為要戴安全套她也不懂，感染hpv意味著什麼她也不懂，簡直能坑死人。
而性需求呢，再正常不過了，要知道——人衛出版社官方出版的醫學教科書，就專門講了性生理與性心理，沒有性需求那是性冷淡，是病，得治。
但至於說手淫有沒有一個確定的度或者說健康頻率？當前說法不一，但是我認為在注意衛生與隱私的基礎上遵從身體的需求進行手淫是不需要有負擔的。
5、6歲才學會夾腿，不是太早，是太晚了～～
事實上，手淫是本能（有N多科學家拍過胎兒手淫的視頻，男女均有），因為那件事情確實可以帶來身心愉悅，對於釋放壓力、提升身心健康水平都有極大好處。
3歲左右孩子對自己身體的探索會達到一個巔峰，幾乎多數小孩都會通過研究自己的生殖器獲得快感。如果父母不打不罵，多陪伴多引導，孩子自然會對其他「正經」的事情產生更大的興趣，同時SY現象並不會消失，只是變得低頻而已。這樣成長起來的孩子最可能擁有健康的性意識及性福的成年生活。
強迫行為成因：
1 出現某種隨機或是本能行為，比如撕東西，摳指甲，SY；
2 被別人（特別是父母與老師）發現，說這行為是錯的；
3 關注，產生自罪感，認為自己有錯，所以強迫自己「不要做不要做不要做」，但在想著「不要」的時候，事實上是在腦中不斷強化複習這一行為，使之發生率不斷提高。說到底，自罪感及關注是無法消除的重要原因。關注「問題」的教育方式使超過半數的人都存在或存在過強迫行為。（來自：我有時候無聊總喜歡撕東西，比如行走在路上時會撕綠化帶的樹葉，上課時撕紙。這是怎麼回事？心理問題嗎？ ）
性亢奮、性交疼痛、對男友無感（不出水）可能與婦科炎症有關，結合題主所述，積極配合醫生治療，婦科病癒之後，自己的YY慾望可能會降低，對男友的感覺也會變好。
身患婦科炎症時，下身經常感覺不舒服，不舒服帶來過度關注，這就像被蚊子咬的包：如果不去碰，過段時間自然就好了，但癢的感覺使我們總想撓一撓，越撓越癢關注越多，無意間還會帶來更大的皮膚感染，於是便會有「蚊子咬的小包總會帶來大問題」的感覺。
超過半數的女性都曾或多或少受過炎症的困擾。在那個時期生殖器會變得很敏感，一些人會有SY易高潮的體驗，高潮帶來愉悅感，這並不一定代表自己就是真的進入成癮狀態了，可能只是疾病副作用而已。
下面說解決方法：
每天強迫自己「減肥」的朋友們多數會越減越肥，其重點在於自罪感，給自己貼了糟糕的標籤，從而無法關注自己的優點，無法將注意力集中到自己喜歡的事情上。
戒色同樣。天天糾結「我怎麼這麼胖/色」，所有的認知資源便全聚焦到這一件事情上了。
可以嘗試
（1）從小處培養更好的生活習慣，比如起床就穿上正經衣服；
（2）關注一件自己感興趣又簡單易行的事情；
（2）給自己設定條件反射。
對性事興趣太高，期望獲得異性關注，主要與童年親子關係不好有關（女兒與父親關係不好對女兒傷害很大，容易造成身體早熟、心理對男性過分依賴（《被嫌棄的松子的一生》）、自罪感等一系列問題）。理解這件事情不是自己的錯，不給自己貼標籤，然後關注當下，努力讓當下更好，就很好了。
生活習慣很重要。
1 答主在經濟條件略好之後，就將工作學習與睡覺分開：
學習的屋子裡沒有床，沒有沙發，睡覺的屋子裡則只有床與衣櫃，就是說，除了午睡與正常睡眠，平時不會讓自己躺著，工作學習的時候，也不會被誘惑（不要相信人類的自控力）。
如果經濟條件不允許自己擁有兩個房間，可以考慮買摺疊床（答主試過），或者至少每天起床整體被褥，不管怎樣，重點是起床後立即將與睡覺有關的東西全部藏起來，不到自己規定的睡眠時間，不給自己躺下的可能。
2 嚴肅著裝，給自己強烈暗示。
不管是否出門，起床後就立即穿好衣服，一直到準備洗漱睡覺才換上睡衣或浴袍之類。扔掉所謂的居家服，這些衣服讓人變得懶散，更容易產生要躺下的慾望。（有個極端的例子說，某個事業成功的人士，就算在家裡打電話，都要提前穿好西裝打上領帶，為的是給自己的潛意識一個強烈暗示：嚴肅點，我們在做正事呢！）
3 保持生活環境整潔。
邋遢的生活環境會給人一種cozy的心理暗示，使人進一步喪失自控力。嘗試扔掉所有多餘的東西，給自己一個整潔的工作與睡眠環境，這種環境對於幫助我們降低「做壞事」的慾望會大有幫助。
嘗試每天給自己一個簡單易行又感興趣的小任務，也可以幫助自己轉移注意力。
這些小任務可能包括但不限於以下：
1 每天21：00-21：30寫日記，偶爾覺得寫不來，可以面壁發獃，反思自己做過的事情，學過的知識等等，關鍵是地點一定要是乾淨的書房，遠離床。
2 每天19：00跑步。
3 每天16：00之前出門搭訕一位陌生人。這個陌生人可能是任何人，比如清潔工、保安、快遞員、老師、餐廳老闆、書店主人、混跡創業咖啡廳的創業者或投資人…… 重點是在搭訕、尋找話題、交流的過程中，我們很容易獲得存在感，找到自己的價值，甚至找到自己未發現的興趣。
4 每天讀書5萬字或以上，與網友分享讀書體驗。
5 每天認識一個知乎網友，通讀與此人相關的所有內容，嘗試發一封郵件，可以不在於是否有回復。重點是了解：每個人都是一本書，認識他人，其實重點是可以更好地認識自己。
6 每周六晚上找一個陌生人一起吃飯。
條件反射：
看到某些小H文或者意外的刺激性信息後我們可能會產生做那件事情的渴望，只要產生這種渴望，就嘗試做一件簡單易行又感興趣的事情，例如但不限於：
1 畫畫，塗鴉，摺紙，刻木頭，玩知乎，勾搭網友，等等；
2 買一堆自己感興趣的書，題材不限，不含性暗示，只要想夾腿，就穿好衣服，坐到桌前讀書。（推薦《進化心理學 : 心理的新科學》《人類簡史 : 從動物到上帝》《1984》《美麗新世界》《路西法效應 : 好人是如何變成惡魔的》《卡夫卡的妄想 : 真實的心理分析故事集》《槍與玫瑰的使用方法》）
3 第一時間拿出紙筆/電腦，用2000+字寫下這種感覺，可以寫意識流。關鍵是在寫完2000字之前，保持自己著裝整齊，坐在寫字檯前。慢慢感覺會很不一樣。
YY未必是壞事，如果可以一直描述出這種感覺，我們完全可以成長為下一個瓊瑤，或者……像答主一樣，現在成了一個性心理諮詢師，天天討論性，結果是對自己越來越了解，可以不厭惡不偏執，慢慢擁有健康的生活與性生活。
其他女性保健小細節：
1 內褲洗完後，用開水消毒，比紫外線燈等其他方式更好。
2 身體健康時不用洗液，洗澡時正常清潔外陰即可（什麼洗洗更健康，真是天大的坑！！！）
3 盡量選擇淋浴。
4 一年四季都要注意腰、腿、腳保暖。包里放個大披肩，需要久坐時蓋在腿上（夏天去電影院、咖啡廳前一定要做好保暖的準備！！！）
5 盡量杜絕太冷的食物，特別是冰鎮飲料。如果實在想吃冰淇淋，（1）買小份兒（2）慢吃，在喂里品味到20度以上再下咽(還會顯得很優雅，一舉多得)。
6 衛生巾勤換。4小時是極限，不管量大量小，2-4小時換一片。
7 盡量不用藥物衛生巾。
8 遠離抗生素，除非實在沒得選擇。保持體內細菌的多樣性對於提升自身免疫力極有助益。
9 選擇舒服的內褲，好不好看無所謂，只要不舒服，直接扔掉（話說今天答主又扔掉一條～～）。所謂「當鞋合腳時，人會忘掉腳的存在」，當你覺得內褲不舒服。別心疼錢，直接扔掉。
搜索「fetus masturbation」可以讀到相關研究。
孩子做這個遊戲的時候與其他遊戲沒差別，覺得快樂就會重複，不會覺得這是好事或壞事，不會意識到自己到底在做什麼，隨時有別人拿更好玩的事情誘惑，立即會終止。許多女性嬰幼兒出現這種情況時會被當作肚子疼或者癲癇，被送到醫院，在不適當的診斷與錯誤的治療中受到傷害。
嬰幼兒不會沉迷其中。玩這個遊戲多是出於無聊。一個極端情況是某母親報告女兒一天超過４０次，同時承認，她的女兒多數情況下非常無聊。只要有小夥伴一起玩，或者有媽媽陪伴，孩子就不會想到要玩這個遊戲。需要注意的是，呵斥與懲罰會強化兒童這一行為。
Meizner I. Sonographic observation of in utero fetal 「masturbation」. J Ultrasound Med 1987; 6: 111.
嬰幼兒自慰：
Bodensteiner, J. B., Sheth, R. D. (2006). Masturbation in infancy and early childhood presenting as a movement disorder. Pediatrics, 117(5), 1861-1861.
Fleisher DR, Morrison A. Masturbation mimicking abdominal pain or seizures in young girls. J Pediatr 1990; 116: 810-814.
ünal F. The clinical outcome of childhood masturbation. Turk J Pediatr 2000; 42: 304-307.
贊同排名第一的觀點，但不贊同她給你的建議。小姑娘，你要搞清楚的是，你的性慾並沒有想像中的強，你最大的問題在於，由於童年時期無意識的自慰行為，導致你長期以來身體習慣了自慰帶來的快感，而很有可能忽略異性給你帶來的快感。
我並非在此危言聳聽，姑娘，如果等你哪一天真刀真槍上過床，你會驚訝的發現，與一位你傾慕的男士性交，還不如你自慰帶來的快感強烈。和與男友親密接觸相比，你可能更喜歡看黃書，看圖片，想像場景，虛構劇情來獲得心理上的滿足，然後再通過夾腿獲得生理上的快感。而這種想像誇張而奇特，將性交過於美化，與現實完全脫節，當你正式做愛時，一定會產生「也不過如此」的想法，從而導致對性的一定冷淡。
姑娘，我幾乎百分百確定，普通的性愛不會讓你滿足，甚至會讓你疑惑，當你在未來和某位男士纏綿完畢之後，恐怕依然還會用夾腿來釋放慾望。
題主是女生。但是這裡我想說說男生在戒色過程中和後來的一些看法。你可以作些參考。
個人認為挺有資格來回答這個問題的。
當然，戒色與否，還是要看大家，我不是來宣揚戒SY本身這個概念的，我想講的是另一個方面。但絕不是像"戒了SY你就能獲得自由人生，成功人生「之類言論的類似邪教觀念的東西。
先自我介紹一下，本人曾經戒色438天。
不和那種戒了兩三年的比較， 這麼久的天數不SY個人自認為是最自律的一次，沒有之一。
當然，我要說說在這一年半的戒除過程中，我自己的收穫。
首先，身體變好了。 這是真的，但不是說像戒色吧里說的有些邪教性質的那種，什麼病都可以好。只不過不SY，會阻止你某些慢性疾病，比如鼻炎，胃炎等的加重。沒戒之前，我有沙眼，經常眼睛覺得難受，戒到半年左右，感覺眼睛這裡平常的沙礫感沒了，這是千真萬確，這可能和肝功能變好了有關係，近視也沒有現在這麼嚴重。 再來，平常的腹脹消失得差不多了，但因為當時自己有膽汗返流性胃炎，所以還是有些時候因為胃酸反流，人躺下之後引起的腹脹，有一段時間戒色，晚上因為這個返流睡不著。所以，戒SY並不會治好你這種特殊的慢性病。只不過會阻止其加重。 再來，說到體力，可以說是比同齡人的體力來得好很多，我肺活量不大，6000+，但在球場上跑，比如說打籃球，我一向是打無球跑動多的，防守他人經常把別人防得煩了，因為他們一直跑不過我，不管到哪裡都被我死死盯著，過我也不好過，就是現在所說的死亡纏繞吧。然後進攻時，我也一直跑，所以往往打球打的是時間戰，遇到即使是高手， 有時候也耗不過我，我就跑死你，而且我速度快，有體力。往往我在想說：」我們再打一局「的時候別人（他們可能沒有戒色的概念）已經累得說不行了，要休息。一來我挺納悶並沒有很累，甚至我還可以繼續跑，當然我不能說出來拉仇恨。但自己感覺自己的戒色還是挺成功的，至少在身體恢復方面。再來，腰好就不說了，也不軟腳，走路很踏實。 之前我是有些神經衰弱的，一到五六點你就累，有種不真實的感覺，特別想睡覺，但戒了半年左右，發現自己晚上並沒有什麼困意，精神狀態確實比以前好多了。這點不忽悠人，腦袋裡的某些東西多了的時候，你真的會感覺到自己的精神狀態至少不是頹廢和昏沉的了。這在養生上面是多少說得通的，想到陳大惠老師（自己百度，央視主持人）說的」下流「的概念，意思就是說，你腦袋裡的精華從上面因為SY泄到下面了，所以腦袋裡有不夠用，本來它用以支持某些精神系統功能的東西因為缺少，所以會對你的精神造成某種影響。當然，我不是學醫和神經科學的，對這方面並沒有什麼了解。但我相信，把那些精華存儲下來，並沒有什麼不對。在我們沒有SY這個習慣之前，它就是那樣存儲在我們腦袋裡面的，這是它們精華本來的樣子。
再來說下，我本身是有社恐的，但戒色近一年的時候，我交了一個大學來的第一個女朋友，長相是校花級別的，所以我有些時候覺得怎麼自己有這種能力與這樣的女生交往，其實內心是有點自卑認為自己不夠格的。（所以這裡要懇請大家注意，你即使戒色再久，有些心裡問題可能究其原因不是SY造成的，如果沒有從根源上去入手：比如家庭教育，比如你腦袋裡的有關人和與人交往的錯誤觀念等等。你還是會一樣的自卑，一樣的有社恐。不SY是提供給了你與他人交往時的一個生物基礎：比如眼神更亮，腦袋更靈光，恐懼會少一點。但治療社恐還是得實踐才行，記得我戒色一年之後去實習，上公交車之類，或者和朋友同學在公交車上說話，我當時的懼怕被別人攻擊，被別人嘲笑等錯誤觀念引起的恐懼的感覺比現在沒有怎麼戒色還要強烈，我這裡拿出對比不是因為戒色不重要，戒色沒有用，而是我本身對於自己某些觀念的執著，我沒有去修正它，所以會引起的恐懼我還是會有，並不是不SY了你就變得喜歡社交善於社交；
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老實說，之所以戒色吧有些時候會有一點點兒邪教的感覺在裡面，是因為裡面有些LOSER把這個戒色看得太重要了，或者說把話說太絕對了，我身邊仍有一些不是戒色特別長時間的人，他們的生活依然有目標，依然有朋友和女朋友，這種例子只要一個便可證明「SY萬病論」「SYLOSER論」是錯的，不科學，甚至是不人性化的。而在一些人看來，戒SY彷彿是他們的救命稻草，但其實他們並不知道，他們的人生之所以黯淡是他們自己造成的，可能他們本身並不積極進取，本身的家庭教育造成的對於人生的觀念並不出於正道上，而認為STOP MASTERBATING 可以成為他們的救世主，但我想，這或許是壓死他們這群駱駝的最後一根稻草吧，如果只把精力完全放在我要如何撐過每一天，甚至這些精力分配達到了十有五六，因為我之前也差不多是這樣的，但生活的快樂並沒有多到哪裡去，有段時間我仍然很宅，仍然懼怕到人多的地方，仍然覺得自己惰性不改，不知道要做什麼，人就很焦慮，妄想多看些戒色文章就可以讓自己快樂，但當時其實自己對於SY的控制力已經夠了，每天可能只需要花十幾分鐘鞏固複習一下那些有關戒SY的有益成分，我也可以一直戒到438天。
另外我想說一下，我為什麼戒到438天破了呢，因為那天正是我和我上面說的那位女朋友分手後幾天做的事情。因為分手，我破戒擼了一下，而在交往的過程中，沒有想法要去做SY這種不必要的事情。如果要去解釋這是為什麼，我可能會拿「力比多」這種理論出來噹噹主角，每個人都有性能量，但每個人對它的用途都不同，有些時候人會把它拿來作為奮鬥向上動力，有些人會把它用來交男女朋友，有些人會用來做有益社會的事情，比如義工之類。把這些能量疏導出去了，我們就安全了，安心了。
我們通過一些活動，可以讓我們覺得已經把這種能量疏導出去的行為，或許才是真正忘記自己本來有SY這個壞習慣的方法。戒SY 看似是個癮，但其實每個癮背後都 有其神聖的一面，正如《少有人走的路》（可以自行百度，好書一本）第一部所說的，「上癮是一種偶像崇拜(P152)。對酗酒者來說，酒瓶就是一個偶像。」換句話說，會SY，可能是我們對那種身寸的快感的崇拜。「P153——我想，那些成為酒精或毒品的奴隸的人，是渴望重回伊甸園的人。他們比大多數人都更渴望到達樂園，到達天堂，回到家裡。他們渴望找回那種失去了的溫暖感，還有那中朦朧的天人合一的整體感，那些我們在伊甸園裡曾經擁有過的感覺。」不知道為什麼，我讀到這幾句話的時候，感覺自己是看得感，是有相當的同感的。其實我們這些對SY沉迷的人，其實應該比其他人更渴求精神滿足。因為我們心靈並沒有很完整，甚至是空虛的，所以急需某些可以自我感覺可以充實的東西來填補，來尋找那種存在感。 然而，我們大多數人只是在戒SY這個行為上下表面功夫，讓自己不去做這種行為就行了，但自己卻沒有真的改變自己的生活方式。
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自從那次最長的438天的自律之後， 再沒有比這更長的一次了。 甚至在我後來一而再再而三，甚至少有的一個月一次SY之後，屢敗屢戰，我都有點習得性無助了，想找到當時那處支撐我戒色的動力，而當時更多予以支持的是我對於癥狀的恐懼，以及不想再重複之前那種頹廢生活，孤單生活的恐懼。用恐懼對付壞習慣，我感覺之前的時候有時便像在煎熬一般。但不可否認的是，戒SY到一定程度，說不清是多久，但一定是兩三個月以上這種，你會感覺到身心的稍微放鬆，因為你身體狀況變好了，你自然會覺得輕鬆一些。身心相互作用，這是科學的觀點，但戒除SY這種行為本身可以代你去努力，並不科學，戒SY也是你的一部分，但你不能讓這一部分直接去掌握你的人生，你還有自己的自我意識，讓後者去幫助你得到自己想要的，不是更好么？
BTW，之前認為說SY之後自己會有罪惡感，但記得有些時候戒了十幾天的時間，並沒有經常想到SY這件事的時候，我的心態還記得是不把SY這個習慣放在眼裡的。有時候越想戒，壓力越大，越容易失敗。倒不如雲淡風輕的，這是人生中的一部分，是問題的一部分，為何不如靜靜地看著它，在適當的時候提醒自"Sy不是你一定要有的行為。「—— 這世上沒有太多什麼事情是一定要的，必須做的。 而SY便不是一定要做的事情，少了它，你的人生難道就不完整了嗎？它可以不存在的。
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LAST BUT NOT LEAST，這也是我自己經歷這麼長時間的戒色吧，從高三到大四這幾年時間的一個問題： 不要給自己貼標籤！！！不要給自己貼標籤！！！不要給自己貼標籤！！！（重要的事情說三遍）比如，有些人在不知道戒色之前的SY歷史中，是不知道SY會使人社恐的，但後來知道了，SY會使人變得自卑，變得社恐，不敢和人交往。但這些話里一直以來有加上「有可能」或者「或許」這樣的中性的詞性，「會」的意思其實便是「一定"的含義在裡面。一來二去，你看多了這種沒有邏輯推理出來的壞因果論，你就自行地在自己的神經語言程序里給自己加上了這麼一個頭銜「SAD患者」。 而越是給自己貼這種標籤，你越會把自己的性格和做人等方面往那方面靠，這個大家想想就明白，不多說了。 有時候，我們或許該思考一下，比起戒SY這個說法，會不會「改變生活方式"更來得和諧社會一點，看起來更不那麼虐心呢。
我個人現在對戒色的態度是這樣的：一直以來都想找辦法，讓自己不去想SY這件事情，比如到戶外去，或和其他人交往，讓自己不一個人，至少不太經常是一個人，在一個人的時候也有事情做，看看書，聽聽音樂，彈彈吉他，追追美劇之類。但我經常在想這個問題，為什麼國外那麼開放的國家（你知道我在說哪個）里成功人士也會有SY的經歷，只不過不是非常頻繁，是不是因為他們更外向，更傾向和擅長於通過社交或其它疏導的方式無形中釋放性能量呢？一個發達的國家必然有懂得節慾的人才在背後支撐著，這也是猶太人取得的成就在佔比和質量上如此之高的原因。這裡我還是認同節慾的。 而想到人的這一生，不管是誰，不管做什麼，其最終的目的，是為了讓自己好受一點。（這個好受一點可以理解成FEELING GOOD）而SY有時也在這個範疇裡面，當然，堅持一段時間不SY後，看到自己竟然戰勝自己的色心這麼久，也是挺有成就感的，這個時候，這種成就感也讓你FEELING GOOD。所以DO IT OR NOT兩個方面，或許都有其可以讓我們拾取GOOD FEELINGS的東西在裡面。
突然想到，有些人之所以SY過度頻繁，很大程度上是因為SY對於它們來說不是一個釋放性能量，得到快感的行為，在他們並不想獲取快感的時候，再去做這種事情，與其說是性上癮，不如說是OCD在人觀念和行為上的一種吧。如果把戒SY當成是在治癒強迫症的一點成分在裡面，可能戒會更輕鬆一點（在你要SY的時候，問問你自己是不是真的想SY，如果自己感覺是負面的，那麼跟著自己的感覺走，告訴你自己「其實我並不是很想SY，這是強迫性的觀念，LET IT GO。」
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想到再更。
說實話，你要是打開我的的「快播」，會發自己純潔的就好像白紙。
說白了，嚴重腎虛（希望題主不是中醫黑），已經嚴重影響到生育了，建議趕緊治療。
另外，表面上看起來是性慾超強，其實根據妹子的描述，這是極度腎虛的表現，越虛就越是慾望旺盛，越旺盛反過來進一步加劇腎虛，以至於惡性循環，目前來看，妹子已經婦科疾病纏身了，建議：晚上十點後準時睡覺，早晨醒來多多鍛煉（本人推薦太極拳和游泳，瑜伽也馬馬虎虎），H文什麼的，忍忍吧，臉色難看是氣血兩虛的表現，總之一句話，多鍛煉加會養生加看中醫加——遠離各種大仙騙子神醫民間偏方
把該補的性生活補上，其它時間用讀書來填補。
十八歲了 如果上大學了就趕快找個懂愛的男朋友吧
這事不丟人 何況你還身材妙曼 你要學著享受性 別用莫須有的罪感懲罰自己
親愛的啊親愛的，18歲啊最美好的年紀啊為什麼要戒色啊為什麼啊為什麼啊！！簡直就是浪費了好身體啊簡直就是暴殄天物啊！！
釋放本性，不用因為大家不做大家認為不好就扼殺自己最原始的慾望。不用嫌棄自己不用有罪惡感。你所做的都是在尋找最真的自己。
不要壓抑不要遏制不要羞愧。
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咩，還是提醒注意一下頻率～太頻繁了會多夢會比較虛這個是真的。。。
咩～歡迎題主私信。
想想你的未來和一生，而不是現在暫時的快感。
有時候以一個更高的姿態看問題，也許就能夠從不休的爭論中逃脫。就算能夠解決心理障礙，安全地沉浸到這種暫時的快樂中，花費掉的時間和心思，又能帶來什麼持續性的收穫呢？幸福能夠記憶，但是快感卻是不能的，回頭看，只有空虛和荒唐。且不說什麼成就，沒有健康的身體和感情，無論如何也不是一個好人生（為特殊事業的特殊犧牲除外）。
我是認為你的單親家庭背景和你的慾望有一定關係的。手機碼字，說得不通處請見諒。
我覺得在你的成長過程中可能非常缺乏男性的保護和威懾，所以你從小就有性幻想是關於成熟男性的，這一點應該是你對父愛的自我彌補。還有你穿著暴露享受男人的注意，其實也和你希望得到男性關注有關。現在你還是處女，但我相信，你以後對性生活的要求可能會比較高。這不是壞事，不必擔心。而且你以後可能會喜歡上的男人是能給你安全感和依靠的男人，他能帶給你進步，也能讓你學習。這大概都是你缺少父親這一角色的投影。
另外你的自慰行為不完全算是真正意義上的自慰吧？這一點請醫學方面的大牛來回答。當然我覺得一個女人比較容易達到高潮是一件幸福的事情，比一輩子不知道高潮為何物的女人幸運太多了。所以你完全不必有太多心理負擔。這算是上天給你的禮物。不過姑娘，你那個最多算是陰蒂高潮。希望以後你和你的另一半可以享受更多性的美好。
我認為慾望不是壞事，但也不必因為慾望而選擇濫交男友。因為你還很年輕，別人付出了身體，你卻會付出心。該好好戀愛的年紀，就應該找一個健康的、善良的男朋友好好享受年輕，注意安全措施即可。
這位同學 我作為一個二十歲女生 經驗之談 想跟你說 請不要去理會那種認為你這是生理/心裡疾病的說法。夾腿是一項難得的技能 沒影響正常生活就不需要戒。看你的描述是「幾乎每天都會看黃文然後夾腿」這個完全正常 以及你的意淫和幻想也很正常。不過你要注意身體倒是真的。有婦科病就認真看病治療 多運動 多吃水果蔬菜 規律飲食 少熬夜。 身體搞好了，再加上夾腿的牛逼技能（如果可以再找個你喜歡的男生讓他幫你夾），那麼你就是下一個人生大淫家。讓別的女生都羨慕死吧。
利益相關：女子戒色吧前吧務
好巧在這裡看到這個問題，所以忍不住答一發~
看了一下時間，好像已經是兩年前的問題，不知道妹子現在情況如何？
不過講真的，這個問題真的不適合提在知乎，雖然知乎是個三觀較正，百花齊放的地方，但是在戒色這個問題上，幾乎都是群嘲態度。
一方面和戒色吧近乎邪教的宣傳方式有關，一方面和大家的經歷有關。
沒有經歷過的人自然不會懂，可是世上除了自己，還有誰會更了解自己的身體？
覺得自慰有問題的人，幾乎已經傷到很深了。
所謂小擼怡情大擼傷身，我認識好幾個像題主這樣手淫時間長達十餘年的，無一例外身體已經虛得很厲害了，脾胃腎虛就不說了，多囊卵巢，植物神經紊亂，婦科病，月經不調多不勝數，這個時候，當然必須戒色了。
不要說適度無害，不要說什麼性很美妙，已經過度到傷身的情況下，再不戒就真的完了！！！！！
題主也不要覺得自己性慾太強什麼的，虛則亢，腎越虛會越亢奮。
還有，答主所在圈子裡，幾乎所有妹子都反映過手淫之後痛經會更嚴重，黑眼圈加重之類的問題，不過問題遠遠不止這些。
如果有人覺得痛經太普遍，不足以說明問題的話，答主自己還有親身經歷，染上手淫後，有一次那啥得很厲害，然後當晚三點被肚子痛痛醒，真的痛到想死，特別無力那種，抱著肚子蜷在床上簡直哭了出來。
從那以後，心裡就隱隱約約覺得手淫對身體影響很大，可是那時候年紀小，智能手機也沒有普及，並沒有接觸到相關信息。
然後就渾渾噩噩的過了好幾年，而後記憶力大幅度下降，成績下滑越來越厲害。人沒有精神，萎靡不振，悲觀，易怒，中間還發生過其他的一系列事，簡直人生最灰暗的幾年。
幸而後面偶然發現了戒色吧，然後順藤摸瓜來到女子戒色吧，也認識了一些非常非常好的人。雖然現在已經沒在裡面呆了，對這個貼吧還是各種感激。妹子如果對這些方面有什麼疑問，都可以來女子戒色艾特幾個大吧號，一定會有回復的。
再說一下，女吧是純粹無利益自發的戒色群體，吧務來自五湖四海，身份各異，但是因為其特殊性，一直有猥瑣男進來騷擾，隨著百度的幾次曝光吧里也越來越複雜，但是由衷希望大家不要因為好奇而去打擾，也不要對裡面的姑娘抱有任何偏見！！！
看妹子的問題，其實已經看得很通透了，希望不要被回復里一些答案影響到，手淫確實不好，但妹子也不要給自己太重的心理負擔，這樣反而傷身，答主戒色幾年，現在只覺得，所有程度嚴重的手淫幾乎都和亞健康的生活方式有關。
所以知乎上的很多生活觀真的很好很棒，有多餘時間拿來健身，拿來旅遊，拿來讀書，拿來提升自己，整個人充實了，自然而然你對手淫的興趣會越來越低的。
腎虛的人會喜歡獨處，心情悲觀不愛外出，可是越是這樣，你越會手淫，所以記住，保持好的生活節奏最最最重要。
在這個基礎上題主可以自己學習一些養生的知識，對自己沒有壞處的。
最後祝題主和答案里一些戒色的人都可以越來越好，健康美麗積極陽光~~~~
還是想再說一句，知乎是個高素質的地方，希望大家可以求同存異，對沒經歷過沒有那麼了解的東西不要一杆子打死，謝謝~(&>_&<)
最後的最後，一直想說的一個問題，只要這種和女生和性有關話題，總有大量男性來回答，並且從各種角度嘲諷你安慰你勸解你，各顯神通之後，都不外乎讓你私信他/放開些/享受性/別害怕，簡直司馬昭之心，刻意得人人當誅。
真誠呼籲大家給這個迷途不知所措又誠摯想要得到開解的小姑娘，最寬容，最陽光的幫助。反對一切不懷好意，沒有幫助還說風涼話的知友的粗暴式答題方式。你們不懂專業的知識可以進行情感方面的安慰，最不濟可以保持沉默啊。。。
傻姑娘，你所說的這件事本身帶來的後果遠不及自己給自己施加的思想負擔後果來的嚴重。我認為
：只要不觸犯法律和道德，在青春肆意的時刻，盡情的正視、探索並享受「性」這個人類最原始最美好的問題吧。。。。
呃。。。月經問題絕對不是夾腿自慰帶來的，除非你在月經期夾腿。月經來的時候痛，你確定你穿的夠厚？是不是冬天還穿薄褲子？是不是為了好看不拉外衣拉鎖之類的？白帶多，這個不正常，說明性刺激有點過度了；腰酸，這個是夾腿自慰帶來的癥狀，說明該節制了，再不節制，你還會有小腹疼的情況出現的，也就是說會有炎症。面色，眼袋，你確定晚上沒熬夜，我指的是本可以12點或是10點睡覺，你卻1點睡覺，而第二天還要早起，這樣自然睡不夠，臉色不會好，眼袋也會出來。汗毛旺盛，這個是天生的好吧，你觀察下父母，他們的某一方一定會有這種情況，擔心太多餘了。這是我10年的經驗。
還有壓抑性慾絕對不對，越壓抑越渴望，本來很小的事被你刻意迴避往往會把慾望無限放大的，就像你把你餓了好多天不給你飯吃那你一見到飯就會失控，壓抑絕對不對。但是已經出現白帶多（排除保暖不到位的原因），腰酸的癥狀，說明已過度，那就應該節制一點了，和飯吃的太過量會變胖會引發一系列病一個道理。所以現在應該節制，為自己身體著想，而不是認為沒有性就純潔，性不噁心，濫交才噁心，夾腿自慰不必有心理負擔，性慾是和食慾一樣自然的東西。
還有，我覺得這個心理上為自慰解壓，是挺困難的一件事。從開始發現夾腿的快感到夾腿引發的罪惡感是好多女孩子都有過的心理過程吧。這個工作我都做了4年了，好一點，但還是不夠，畢竟一個人想改變留在自己心底根深蒂固的觀念非常的困難。
我白天夾腿是因為放假，晚上夾腿是因為不困。真的。飽暖思淫慾。
我平時都是很清純的。
很俗套的辦法，想辦法分散你的注意力，多做事不要閑下來，多運動。
個人覺得題主應該是思想保守，身體需求強烈，導致整個人比較矛盾了，我的建議是你有意淫什麼的那些想法其實是很正常的，那些想法產生是對身體需求的體現，不要自責，坦然接受，其實人對性的需求，和需要水和食物是一樣的道理啊，個人愚見啊～
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