空虛，毫無存在感，對自己現狀不滿意是抑鬱症的後遺症嗎？

12-03

經過測試抑鬱症已經康復，但依然每天覺得特別空虛，不想與人交流，不想融入社會，感覺自己現在沒有價值。但卻不知哪來的力量使我堅信以後會好起來的。

感覺是你的活力還沒回來。（ps：抑鬱了2年，2年沒上知乎，之前的賬號都忘記了。）

說說我的經歷吧，我最開始好起來也是會笑了，然後慢慢找到生活的目標，才開始有了活力。
這是我總結的抑鬱康復六步曲，希望對你有幫助。
你可能還處於階段5當中。不過已經很厲害了，繼續加油。

我曾經是重度抑鬱患者，也經歷過大家所經歷所經歷的：焦慮，恐慌，嗜睡；思維變得遲緩，記憶力也驟然下降；對事物失去任何興趣，喪失希望感，自信心逐漸坍塌。
我也曾一度恐懼，驚慌，真的覺得自己像關在籠子裡面，怎麼也出不來，我不斷在掙扎，掙脫，希望自己能走出來，但是希望渺茫。
幸運的是，我終於走出來了。
我希望把我的經驗分享給大家，也希望大家能建立起必勝的信念，抑鬱症一定可以康復，我們一定能戰勝它，找回我們曾經的快樂。

確診抑鬱時，我們一定會經歷6個階段：
第一，極度痛苦，掙扎期：
這個階段我們實際上已經陷入負性思維中不能自拔，無數次否定自己，覺得自己一無是處。
對策：趕緊找醫生看病開藥，在我們向醫生訴說過程中，我們情緒能夠得到宣洩；同時，在藥物的作用下，（因為藥物是調整我們的生化遞質的），所以我們的負性情緒能得到一定的控制。

第二，大腦清空期（停止負性思維）：
這個階段要把自己的情緒控制好，所有的對自己的否定不要害怕，這是所有抑鬱患者都會有的。
對策：睡覺，什麼都不做，什麼都不想。去掉所有的擔憂，要堅信，我們康復後，我們所擔憂的都能解決。能做到只睡覺，什麼都不做，什麼都不想，就是進步。

第三，緩慢行動期：
通過第二階段的休息（如果做到什麼也不想什麼也不做，2周左右），腦袋基本上可以清空了，這個時候你發現大腦空了，有點想行動了。
對策：跑步，早晚跑。跑完步，繼續睡覺，還是什麼都不想。

第四：笑容找回期
這個階段，你通過運動，慢慢有了行動力，也因為你每天設定的小小的運動的目標能夠實現了，你慢慢發現你可以掌控自己的生命和生活，你會發現你開始有笑容了，會笑。但是你也會困惑，我此刻笑了，下一秒呢？
對策：做一些力所能及的事情，或者學習，或者你以前感興趣的事情，做一點點，給自己定一點點小目標，比如說每天5個單詞。堅持這樣做，不給自己太高要求，你發現生命慢慢又可以掌控更多了。

第五：生活意義找回期
經歷了笑容期，你開始行動做你以前喜歡做的事情了，並且在情緒穩定的狀態下，你開始找回自信了。好了，這個時候你有理智了。
對策：趕緊找些勵志的書、電影、傳記、新聞等等看看，來激活你的小宇宙吧。

第六：康復期
好了，經歷了前面5個階段，自信快要恢復了，人生意義貌似也有一點點了，不要驕傲，不要鬆懈，因為它會反覆。
對策：時刻監控自己的情緒，找到我們會為哪些事情不開心，然後迅速使我們的思維朝向好的一方面，積極的方面，長期堅持。
最終，你會發現，你已經克服了抑鬱。

應該是抑鬱症的殘留癥狀，也可以看做是後遺症吧，不知道是否已經停葯了？