大學生如何克服自卑心理，走出抑鬱陰影?

12-03

我是在校大學生，一直特別自卑。胖，矮，丑，來自農村家裡窮。做什麼都笨手笨腳，全身上下透著屌絲氣質（同學語）也沒有什麼特長。感覺找不到存在感。最近這種心理尤其嚴重，甚至開始悲觀厭世。去醫院檢查發現患上了抑鬱症。
我也曾試圖按照知乎上的網友說的方法改變自己，比如說培養自己的一個特長，我特別喜歡音樂就打算學吉他，但是真正開始學才意識到，自己五音不全，沒辦法彈唱，到吉他吧發帖問解決辦法，大家都勸我這樣的還是不要學了。。
為什麼我就這樣倒霉，我該如何改變自己的自卑心理，走出抑鬱的陰影呢。我是真的沒有辦法了。

我大學時有一個好朋友，和你的情況一樣，也是來自農村，瘦瘦小小，營養不良似的。很多時候我都奇怪，他怎麼會無知到這種程度啊，好多很平常的事，在他看來都新鮮的不行。

一次他說，哇，做網頁這東西真有趣，你看，可以這樣，可以這樣。（我們那時才剛有互聯網，九幾年的事了）
我說，不就是Dreamweaver么，那個東西很簡單，都是所見即所得的。（其實我也只是見過幾次，沒真正用過）
他不管那麼多，挺認真的研究著，玩了不久這就弄出一個自己的網站來。後來不久又自己勤工儉學買了台二手電筒腦在寢室天天擺弄。大三的時候，他和幾個其他院系的同學（應該是在學生會認識的）自己創業，搞了個什麼網站。那時候我再和他聊天，已經感覺到他身上的明顯變化了。以前是他說十件事，我知道十件事，現在是他說十件事，總有一兩件是我從來沒聽過的。雖然後來那個創業項目失敗了，不過也無所謂。

自卑源於恐懼，最大恐懼來自未知。當你見識足夠多，就會發現，很多事情沒你想像的那麼高大上。很多人也沒有你想像的那麼完美和高不可攀。
走出去，多參加一些活動，找到自己感興趣的事，交一些朋友吧。

最後說一下我那個朋友的現狀：他目前在深圳，一家IT企業做高管，早就娶妻生子了，比我混得好。

瀉藥。
既然你已經去醫院檢查診斷了，就堅持專業醫生的臨床治療吧！
我只說說剩下時間的自我調節。往往遇到的一個情況是，你已經覺得自己一無是處，這時無論在哪裡、做什麼、和誰在一起，都很可能把這感受投射出去，就如你學吉他，覺得自己還是很糟糕。
我贊同內外同時改變，外在嘗試對你來說不那麼困難，做好又有自我效能感的事情。譬如拼完一個模型。我認為對於沒有弦樂基礎的人學吉他實際上是比較有難度的，但其實也能找到成就感，譬如能夠彈一首單音的小曲子，也是蠻開心的。
內在在此時此地覺知自己的感受，你可以寫下自己內在的聲音，試著不評判的面對它。
實際上自卑源於不能自我接納，所以對自己溫柔一些，再溫柔一些。耐心一些，再耐心一些。
去參加治療小組，當你聽到很多人正面對著和你同樣的問題，主觀感覺會好一點。
儘管如此，我還是覺得尋求專業幫助是極其重要的！

很明白題主的感覺，我也是從小一直自卑，一直覺得自已一無是處，一點優點也沒有，無異於人渣。我一直羨慕別人，瘦的排骨似的我羨慕人家能說會道，身高145的我羨慕人家會打扮，找了個好老公，只會談戀愛沒有一點長進心的我羨慕人家性格好……羨慕別人，總是把別人優點同自己的不足比。現在想想是自尋煩惱，每個人都有優缺點，總是拿自己缺點比別人優點沒有可比性，也沒有意義。世界上沒有完美的人，切勿以完美的標準要求自己。無論優點缺點都接受它，做人是要揚長避短，把優勢發揚光大，缺點能改進的話可以盡量改進，不能只盯著缺點輕視自己。我並沒有走出，只是沒有以前那麼自卑了而已。當眼光不再局限於自身，了解接觸了更多-的人以後，發現以前簡直以聖人偉人的標準要求自己，怎麼可能不自卑，於是漸漸接受了自己終究只是普通人這個事實，也接受了自己軟弱的一面，每個人都有優缺點，揚長避短，而不是一味死盯著自己缺點不放。我們終究都是普通人

你的注意力全部都集中在缺點上了。。。

學英語，學到脫口而出

有馬雲難看嗎？
有黃渤難看嗎？
踏出第一步是最重要的，多參加團體活動，多發表自己的意見，當然自身各方面的學習提升很重要

吉他你要彈唱，當然必須經過專業的聲樂學習，你想一步登天啊？建議你去做羽毛球籃球運動，運動對內分泌調解有好處，讓你不自卑

我曾經在大學也很自卑，後來就是得知還有題主這樣的窮人屌絲後慢慢變好的。
ps：沒有別的意思，自信和自卑都是比較出來的！

談一場戀愛，在追求妹子的過程中你會慢慢改變，而且這個改變的過程是很美好的。多嘗試一些令你害怕的東西，比如上台演講，這之後你會發現其實沒什麼大不了的。還有就是不要經常一個人獨處，和同學多待一起，屌絲就屌絲吧，屌絲歡樂多Yeah~