為什麼人會有不自覺的抖腿行為？
相關問題：為什麼人會不自覺的抖腿？
看了這個問題下的大多數回答，有「抖腿綜合征」，「中醫理論」，以及「緩解心理焦慮」三種說法，均為泛泛而談，故而重提此問。
常常可以見到周邊人有抖腿習慣，題主也會……但顯然沒有上升到「征」的程度，有時一旦意識到自己在抖就會停下來——似乎這是無意識行為。抖腿有何生理機制？為何是「腿」而不是其他身體部分？是否可以從進化解釋？
謝邀 @劉柯
按照慣例先寫結論「抖腿有助於提高大腦認知功能，從而增加做事情的效率」，也就是你在做事或者想事情的時候會不自覺地抖腿。。（比如，我現在就在shaking my leg）
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那麼為什麼呢？（神棍模式開始）
首先，「坐姿」本身是違反人類天性的。原始人哪是一天到晚都坐在電腦前，課桌前，而且還要坐姿端正，兩腳併攏，雙手放在桌上？？？但是我們從小就被教育著要站如松坐如鐘，直到我們從潛意識裡接受坐著就要端端正正，可是誰都知道，對於一般人而言，坐是坐不久的，坐一會就累了，需要站起來走走，不然腿會麻。。
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其次，Nan Waldman通過觀測患有ADHD的兒童的腦成像發現，他們的動作頻率越大，腦區激活的面積也隨之增加。特別是在他們有節奏的抬起手臂的時候（躺在核磁共振儀裡面抖不了腿。。）。Waldman之後將這個假設在問題兒童身上進行了驗證，對於一些不聽話的兒童（上課不遵守規矩，喜歡亂動，跟同齡的孩子比起來學得非常吃力），他選擇不去約束他們的行為，鼓勵他們隨意動作，並隨著他們一起動。在這樣一種教育環境下，這些小孩反而獲得了驚人的進步。因為這樣做解放了他們用來抑制自己行為的認知資源，從而可以更加專註的在學習上。
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其實有節奏的抖動你的腿，會抑制你想要四處走走的衝動（想要離開不舒服的坐姿的本能），從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然後，當你更容易集中精力的時候，你的工作效率也就自然而然的提高了。
換個角度說，抑制身體不自覺的動作也是要消耗認知資源的，當你集中精神做一件事的時候你就沒有多餘的認知資源來保持坐姿一動不動。相信很多人都有這種經歷，就是在專心致志地做一件事的時候突然發現自己其實在抖腿的，而從什麼時候開始的卻不知道。這是身體的一種自發反應，或者是身體的一種默認狀態，身體需要動，但是又無法站起來走動，從而就有了這種節律性的抖動。
結合上面的研究，抖腿可能還有另外一種功能，就是人們在興奮的、被激活的狀態下的工作效率更高，但是人們怎麼才能進入這種狀態呢？就是做一些節律性的重複動作，有沒有想起什麼（見下圖）？【額，插一句，不要糾結於這不是抖腿啊什麼的，只要你覺得舒服，能提高你的認知能力，do everthing you want，隨意做，比如我以前上高中的時候就喜歡在做題的時候轉筆。】做這樣的一些動作可以「激活」你自己，輸送更多的神經遞質到突觸間隙，加快神經元之間的傳遞速度，從而更快更穩定的激活更多的腦區。
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最後再說一點，雖然抖腿行為對認知有好處，但是在公共場合抖腿是略不雅的行為，在多次被各種妹紙提醒之後，我已經改掉了這個習慣，在人多的地方不會主動抖腿。。所以如果你發現你在做事前都會不由自主的抖腿的話，就站起來走走，或者小幅度運動，或者做些其它動作。
不要讓抖腿影響了「我只想安靜的做一個美男子」的訴求。。
另外，本題所涉及的抖腿行為僅指人們的正常行為，與「抖腿綜合征_百度百科」Restless Legs Syndrome 無關。
這裡有個quora的聯接，我參考了裡面的答案。
Mind Hacks: Does bouncing your leg improve cognition?
抖腿是人類祖先遺傳留下的生存應激能力，抖腿在重複一些微動動作，比如不停的腳尖點地——這是一個起跑踏地動作（起跑應激），或者腳尖點地狀態下不停的髖關節微動式外展內收（一般在坐姿和仰卧時發生）。抖動的本身讓腿部肌肉時時處於「待時而發」的狀態，減少了肌肉的粘滯性，在突然遇到危險奔跑時或者突然遇到攻擊對象進行突然襲擊時，抖腿者比非抖腿者發生肌肉拉傷的幾率會減小，而且啟動的更快。抖腿的蓄勢而發不只指逃生的起跑應激，也指主動攻擊的起跑應激，也就是說，抖腿者可以在坐姿靜止狀態更快的完成一次躍起快速暴擊。
別忘了，人類的類人猿祖先是在叢林里不停奔跑覓食、追獵、遷徙並躲避危險的。坐下來學習是新型的體能模式，其產生的時間在人類的進化史中，只佔很小的比例，很多人仍保留著這種應激素質。如果按開始嘗試兩足行走的的南方古猿開始算起人類的進化歷程，在約1000萬年前至約380或200多萬年前；以學習、文書、編程作為普遍的坐姿體能模式的普及，還要從工業革命後19世紀大面積的現代教育普及開始（地球上超過一半的人口還沒有普及），粗算一下人類坐下安全地開始大規模文書工作或者精細操作的時間，200年除以1000萬年，人類大規模坐下來做事佔到的時間比是10萬分之2，顯然人類的身體應激還沒有做好準備。
此外，抖腿確實可以增加腿部的靜脈血液迴流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這是有益健康的。這也是人類坐下來後，對抗久坐造成靜脈迴流不暢，做出的身體應激性對抗措施。
抖腿的人並不是故意影響別人自習室自習的，他們只是發生了無意識的起跑應激，這種情況是他們無法控制的。尤其是他們越緊張，抖腿越明顯；比如求解難題時，思考難題時；這種緊張與人類祖先最常見的逃生緊張或者襲擊緊張形成了某種聯繫，抖腿都是在做無意識的應激準備。
避免抖腿的方法：
1、抖腿者可以選擇離別人遠一些的位置進行自習。
2、進行有高腿部發力比例的體能訓練，在訓練後進行學習書寫等活動，抖腿會有所較弱或消失。
3、每日對腿部肌肉進行牽拉放鬆，增加髖關節、踝關節活動範圍，也會緩解一定的抖腿現象。
每個抖腿的人
心裡都有一台縫紉機
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謝贊
2016 1 18更新 百贊啦(???? ???)謝謝大家
因為他們已經進化到了需要時鐘信號的階段了。
他們即將進化的下一個方向，便是流水線、多發亂序執行以及多核心處理。
他們處於人類高速大腦的初級階段，是更高等的人類，為了更好的基因，為了孩子的未來，見到這樣的漢子就嫁了吧。Helen Fisher書中這樣寫過，重複的行為可以提高血清素的水平。這就是為什麼人在焦慮會反覆重複一個動作，在重複這些動作的過程中，他們無意識的引發了大腦中血清素的活動，降低了焦慮感。
除了抖腿，其他重複性的動作都有助於使人冷靜其實只是下肢處於長期靜止時身體通過抖腿加強血液循環而已，和感覺冷時發抖是一個道理，屬於一種無意識行為
腦子不夠用，手在托腮，只好抖腿來加速了，這也是軍訓站軍姿時腦子總在拚命胡思亂想的原因。
只有在腳尖踩地，腳跟踩空的時候才會不自覺地抖腿，不然怎麼都抖不了。。。跟感覺冷的時候發抖是一樣的。。
生活中，我們自己或身邊常有抖腿現象，那麼為什麼有人會抖腿呢？
原因是什麼？
從血液循環的角度來看，當一個人久坐的時候，由於血液流動減速，時間久了就會腿麻，所以從生理需求上來講，抖腿能促進血液循環。
叢神經問題上來看，在日常生活中，大家如果專註在做一件事情的時候，常常會伴隨有一些小動作，比如轉筆、撓頭髮、咬嘴唇等，這些小動作的出現，主要是為了通過神經中樞刺激大腦，減輕工作帶來的緊張感。抖腿像其他小動作一樣，能夠增加血清素等激素分泌，緩解神經上的緊張。更有研究表明，抖腿可能與自我保護和過度焦慮相關，長時間的抖腿會讓人養成依賴性。
此外，一些人群由於多巴胺代謝異常、鐵缺乏或遺傳因素，導致腿部出現了不可抑制的抖動，在醫學上被稱為「不寧腿綜合征」，也叫抖腿綜合征。這種癥狀和普通抖腿有著明顯區別，被定義為一種疾病，並且可能伴隨痙攣、疼痛、失眠等病症同時出現。如果想判斷是否是抖腿綜合征，患者必須滿足4個條件：
1. 患者腿部有不適的感覺，必須靠抖腿來緩解。
2. 患者靜止不動時這種不適感覺就會加劇。
3. 這種不適感覺在患者運動起來後就會好轉。
4. 癥狀在夜晚比在白天更嚴重，會影響患者的睡眠。
所以，如果你或者身邊的人出現了不受控制且有併發症的抖腿，不要誤以為是習慣問題，一定要及時就醫診治。
抖腿是件壞事嗎？
抖腿就這個活動對個人影響本身，如果不是「不寧腿綜合征」的程度，而且在私密空間中抖腿，其實並不算是一件壞事。
前邊已經提到，抖腿在生理上和血液循環有相關關係，尤其老年人經常抖腿，能防治血栓和靜脈曲張，加速血液循環，鍛煉肌肉關節。由於抖腿的運動強度本身其實並不大，對於大多數青年人來說，最好的方式不是抖腿，而是站起來多活動、多運動。
除此之外，更有人決定開發抖腿的商業價值。例如，荷蘭女設計師娜塔莉（Nathalie Teugels）設計出一款名為MOOV Chair的椅子，只要人在椅子上抖動，會使扶手及椅背跟著震動，產生的能量就能轉化為電力儲存在扶手裡的蓄電池，通過上面的USB可以為手機充電。
但是抖腿也並不是百利而無一弊。
首先，抖腿也是一些病症的徵兆，不能被忽視。比如部分帕金森綜合症、癲癇等疾病患者，就伴隨有腿部不自覺抖動的情況，所以如果感覺有恙，一定要及時就醫。
俗語說:「人抖窮,樹抖死」「男抖窮，女抖賤」。很大程度上，抖腿並不被人們所喜愛，甚至被歸為一類惡習。為什麼抖腿會被歸為一種不好的行為呢？這是因為抖腿是一項會嚴重影響到別人工作和學習的活動。抖腿會產生固定頻率的噪音和振動，比如說在圖書館、餐桌上的抖腿，就會給別人造成很大的影響，形成別人的反感。
此外，也有報道稱，有驚為天人的廣州增城某高校大三梁小胖（化名）同學上課時抖腿，把腳給抖骨折了！（詳見：大學生抖腿抖到骨折 「愛抖」人士看完現在正擔心地抖腳）。所以抖腿還有一定風險的！
參考資料：
金瑤. 抖腿到底是不是病[J]. 醫藥食療保健, 2017(3):9-9.
余燕紅, 田乃偉. 愛抖腿其實是焦慮所致[J]. 保健與生活, 2016(10):64-65.
楊亞豪. 常抖腿能消疲勞[J]. 長壽, 2014(3):32-32.
中國新聞網：《抖腿者福音！「抖腿發電椅」可為手機充電(圖)》（本文圖片來源）
中國網：《大學生抖腿抖到骨折》
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晚自習的時候蚊子多。
因為…每個抖腿的人，心裡都有一台縫紉機。
上面的都是北方人吧？
家裡都有暖氣吧？
教室也有暖氣吧？
冬天歡迎到江淮地區來考試啊！
室溫不到10度的教室里坐兩個小時啊！
手要寫字啊，還能熱啊。
腿腳一動不動兩個小時就要截肢了啊！！
怎麼辦啊？
抖腿啊！！！
每一個愛抖腿的人，心裡都有一個縫紉機。
我來歪個樓。
專註抖腿十年！
大部分人都討厭身邊的人抖腿。就連喜歡抖腿的自己也不例外。小時候我學我爸抖腿，被我爸一巴掌拍腦門上！罵道：「你能不能安靜點，抖得我都煩死了！」然後他自己繼續抖。……
那一巴掌拍出了個新天地。
我就想著，我也要抖腿，但是一抖爸爸就會打我。怎麼辦？爸爸打人好痛啊！但是我真的好想抖腿。抖抖抖抖。
咦！
聰明如我想出了絕妙的辦法！
我把爸爸當作參照物，然後腿不動，身子上下左右高速搖擺。這樣我就不算抖腿了！！！我是在抖身！！！
以自己為參照物時，從物理學角度來說，我身體是不動的，動的是腿。對自己來說，我確實是在抖腿！！！
呵呵。
說起來你可能不信，是腿自己要抖的！
看到這個題目的時候，我正在抖抖，不經意的在抖找到看到這個題目的時候才意識到。
記得FBI出過犯罪心理學的一本書，裡邊提到過如果一個人在審訊的時候他的腳還在抖，當然不是在被驚嚇的情況下，表明他對審訊毫不害怕，對自己充滿自信，能輕鬆自如的應對，這個動作很多時候是自然流露的，並不是刻意做出的。
人在放鬆，沒有壓力，自信，獲得成就感的時候都可能不經意的抖腿，；相反，人在壓力下、憂慮、緊張時，不經意的動作時防範不明的攻擊，隨時準備反抗，一副愁眉苦臉的樣子。
因此，你可以觀察下周邊的親朋好友，看看抖腿的有幾個是春風得意，我猜是99%.
可以去看南懷瑾的文章，
南師：腿（腳）不要抖，這個動作的習氣要戒掉，不戒掉會倒霉，運氣不佳。一個人千萬不要抖腿（腳），坐在那裡兩腿（腳）這樣抖動，有錢則錢抖光，有人則人抖光，家破人亡。如果出家師父，則茅棚都會抖掉，所以抖不得的。
南懷瑾老師講述：坐著千萬不要抖腿
一個問題成功引起了一千七百多台縫紉機的注意！
對面就坐著一個抖腿男。我嚴重懷疑他有抖腿綜合征。
這是一種在2003年歐美醫學界躥出一種名為「抖腿綜合征」（Restless Legs Syndrome）的新病，而且據說患病比例高達10%。（此處需打個問號？）
確診「抖腿綜合征」，患者必須滿足4個條件，缺一不可：
1. 患者腿部有不適的感覺，必須靠抖腿來緩解。
2. 患者靜止不動時這種不適感覺就會加劇。3. 這種不適感覺在患者運動起來後就會好轉。4. 癥狀在夜晚比在白天更嚴重，會影響患者的睡眠。
由於這些癥狀都很常見，常常跟風濕、多動症、運動損傷等的癥狀混餚。所以，很少有聽說因為頻繁抖腿而去就醫的。但根據現有統計推算，中國患抖腿綜合症的人數就有約1000萬！
因為搞不清發病機理，一開始醫學界關於這個病症的認識也沒有那麼深入。所以，他們決定從基因下手。2007年來自德國和冰島的兩組生物屌幾乎同時宣布找到了「抖腿基因」。他們利用先進的基因位點分析技術，分析了具有家族遺傳史的人的基因型和正常人之間的區別，找到了3個和抖腿有關的基因變異。
比如，當BTBD9基因rs3923809位點上的基因型是AA時，患「不寧腿綜合征」的概率就是人群平均值的1.19倍。
不要小看這多出來的0.19，就已經足以讓他在「100個人中抖過86個人」了。
想抖腿的自己抖好了，但請不要在後面蹬著我的椅子抖
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