為什麼越來越難敞開心扉？
我曾經是一個樂觀開朗，大大咧咧的女孩兒，自從經歷了一次情感挫折和一些生活磨難後，現在很難對人敞開心扉，處在深沉的狀態里，即使很感激對我好的人，可是心裡一邊想親近，一邊又覺得有隔閡，總是走不近，為什麼？
敞開心扉就好比醉酒後說了很多，第二天酒醒後會發現自己很傻逼。
因為你漸漸意識到了，所謂的敞開心扉表達的觀點，通常幼稚，自私，偏激，狹隘。
因為很難再覺得安全.
敞開心扉並非一件沒有風險的事情，當我們想一個人傾述的時候，我們暫時放下了對自己保護，各種負面情緒和感受噴涌而出。這個時候我們的期許是對方能接收並支持我們這些負面的情緒感受。然而大部分情況下，我們收到的反饋是下面這些：
不顧事實的鼓勵
「 別擔心了，這次考試你一定能過的，你是學霸啦」
你妹啊，這門課我都已經掛了兩次了，這樣安慰我真的不是在嘲諷么？你都說了我一定過，那我要再沒過不是更丟人了，越來越緊張了有沒有？
廉價的安慰
「你要想開點」
無力吐槽，要是這麼容易就想開了我用得著跟你敞開心扉么？
莫名的質疑
「你這有什麼好難過的」
唉，你都不知道我在難過什麼我浪費時間跟你說個什麼勁。
無端的詆毀
這都懶得說了，大家看這裡：
強姦案中為什麼會有譴責受害者習慣？ - 心理學
怕受傷。
知乎上有個答案這麼寫的：「我一直以為十年前是1995年呢」可事實是2015已經要走完了，小時候大家可能因為幾毛錢的辣條，家裡的玩具車就能玩到一起，不開心就哭嘛，受欺負了就找家長咯？再大點，初中，高中。開始懵懵懂懂的知道一些事情，這時候有很少很少一部分人就能明白自己在幹什麼，大部分人，還是按部就班的，上課，下課，偷偷摸摸的喜歡一個人？恍恍惚惚的跟身邊的人談論這談論那的！終於到了大學，或者進入社會了！二十一二歲了，離開原生環境，好多朋友，同學你們之間乾的最默契的事就是不再聯繫對吧？剩下的還聯繫的那些人呢！總是報喜不報憂，你明明快吃不起飯了，快病死了也會和他們說沒事的！至於身邊的，同事，新的朋友，不熟吧？那關他們屁事？
說真的，其實沒人喜歡毫不掩飾的東西。
你敞開心扉又怎樣？說白了就是有一個倒苦水分享快樂的人，可是，你的事別人為什麼要感興趣？
你說出來的無論是笑料還是悲劇，在別人心裡也只是跟另一個朋友茶餘飯後談論的笑話，除非你們只有彼此，沒有其他朋友。
朋友難以遇上一兩個志趣相投的，更多的只是行為興趣走到一起，但是可以談論的話題就那麼點，你就當他是真朋友了？就想敞開心扉？最好別這樣，老老實實戴著面具，小心翼翼找個朋友，不然敞開心扉的後果只有像我一樣成為別人嘴裡的笑料。並不是說敞開心扉不好，而是對人對事，你可以匿名在微博上大肆發泄，沒人認識你，也不會有人回復你，如果需要人安慰你，那還不如去找心理諮詢師。
最近答題總覺得離題了……
敞開心扉沒那麼難，因為這只是一個結果，難的只是你找到一個敞開心扉的人。
就說一些自己的思考吧。我的態度就是不要研究為什麼，浪費時間，只用考慮自己想不想解決這個問題。
首先，我不認為懂得「敞開心扉」的人就是害怕孤獨，享受孤獨是享受孤獨，敞開心扉是敞開心扉，這是兩碼事。
所以，我們說的敞開心扉也許不是一回事，既然被邀請了，針對你我的兩種理解，我都會說說自己的想法。
一個人，若不敞開心扉怎麼知道自己想要什麼？不知道自己想要什麼，怎麼認清自己？沒有意圖，就沒有機會，任何機會，包括了解自己的機會。
事實上，尼采很久以前，就告你我們了，精神如何變成駱駝，駱駝如何變成獅子，最後，獅子又為何變成小孩……小孩是天真與遺忘，一個自轉的輪，想要這個輪子轉起來，靠什麼？靠你自己打開心門。
有一種瑜伽訓練，就是通過物理的辦法讓人「敞開心扉」。
前幾年流行的「正念冥想」，也是通過物理辦法讓人敞開心扉，找到心門，然後找到自己。
現在再按題主的意思再來說一下自己的思考。
題主指的這個「不想敞開心扉」應該是指「我真的懶得（害怕）搭理你。」
美國自然科學家杜利奧說過：「沒有什麼比失去熱忱更使人覺得垂垂老矣。」這一觀點被人稱之為：「杜利奧定律」。
愛默生說的一句話很好地詮釋了「杜利奧定律」的精髓：「一個人如果缺乏熱情，那是不可能有所建樹的。熱情像糨糊一樣，可讓你在艱難困苦的場合里緊緊地粘在這裡，堅持到底。它是在別人說你『不行』時，發自內心的有力聲音——『我行』。」
注意，按大師的觀點，我們現在說的這個熱情，不是讓你見誰都熟，我們現在說的這個熱情，是指對待人生要有積極的態度。當然，我們也必須明白，敞開心扉的同時，肯定也會受傷。
我自己的人生態度是，為心愛的人，為心愛的事業灑下熱血和熱淚，最壞的結果無非就是生活對我說一句「你想怎樣」。最壞也不過如此，所以，我勇敢去愛去追求。
我建議的人生態度是：人生總要拼一次，要麼為愛情，要麼為金錢。要不什麼都不為，但一定要心安理得。選擇了就不要後悔，我沒有和你說雞湯。你要當雞湯讀，我也無所謂。
最後是碎碎念：
王蒙說過一句話，我很喜歡，他說：「人最重要的，就是要多有『幾個世界』！」
那是什麼世界呢？我想這「幾個世界」，應該是指我們對於生活的態度。（你不敞開心扉，你怎麼知道你對生活的態度是什麼？！當然，當你通過尋找發現自己的人生目標就是「這一輩子也不敞開心扉」，那你也要去進行這個流程。）
那是什麼生活態度呢？
段子的說法是：「穿得起幾千元的大衣，也不嫌棄幾十元的T恤，享受得了高檔的咖啡廳，也咽得下路邊的麻辣燙，開得起豪華轎車，也hold住11路公交車；出席得了高雅的宴會，也嗨得起姐妹們的聚會，可以小鳥依人，也可以自力更生，可以為了工作衝鋒陷陣，也可以為了愛人柔情似水。」
文豪的說話是：「你可文可武，可上可下，可進可退，可優可劣，可尊可卑，可洋可土，可庄可諧，按你的內心出牌，何必總是拘泥在一種生活模式下的壓抑和自迫中。」
這以上矛盾嗎？一點都不矛盾。
現在再來說說人應該有什麼樣的生活態度，也是自己的思考。（和學習一樣東西應該有什麼樣的態度完全不是一回事，不要混淆。）
人活著，高尚有高尚的代價，低下有低下的收益，清高有清高的寂寞，渾水摸魚有渾水摸魚的紅火，智慧有智慧的痛苦，愚傻有愚傻的福氣。都是每個人的生活方式，有什麼不一樣呢？都是一樣的。
有人愛看書 ，有人喜歡與人交友，有人找人喝茶，有人與人喝酒，有人寫字書香、有人燈紅酒綠。甚至於有人靠刷知乎來打發業餘生活，當然還有所謂的靠打遊戲活著的人，這所有一切，都只是每個人的生活方式，都是在用自己喜歡的方式攝取外界的信息。所謂讀萬卷書行萬里路，讀萬卷書汲取的是他人總結的語言經驗，行萬里路是自身去親歷一番獲取的其他經驗。而，燈紅酒綠，鶯鶯燕燕，朋友遍天下是一種不是人人都有的本事，我們只是選擇了自己喜歡的那種而已，沒有什麼不一樣。
不明白這一點，神仙都沒有辦法。
跑題厲害，還是不寫了，希望題主在享受孤獨的時候，學會「給自己想要的」。有些真心話說了會傷人，有些人其實你並不認同，坦誠只會互相傷害。
你開始講美麗的謊言。
有些事，你選擇一個人瞞著，天下沒有牢靠的嘴，就算再好的閨蜜，也有隔閡的一天。
你懂謠言遲早會四起，便有了分寸。
有些事，開始不依賴別人，因為你懂了，別人沒有義務光為你活著。
你開始欣賞獨立的姿態。
活的久了，你就會發現，其實每個人都是孤單的個體，在一起只不過互相取暖。
每個保護自己的技巧越熟練，再也沒有永遠的「我們」。
孤獨是常態，而陪伴，是火柴。
敬舊時光敬曾經的我們。
最恰當的敞開心扉應該是，「我與你的相遇，既充滿愛，又尊重孤獨。」
時間越久越明白：
說了未必會聽
聽了未必聽進去
聽進去未必能明白
明白了未必會理解
要不說「理解萬歲」！呢
我的心扉實行了分級管理:
18歲以前18禁
然後19禁
20禁
21禁
22禁
……
違反管理條例進行摺疊
長大是一個變得孤獨和學會自我保護的過程，可矛盾的是人是群居動物，所以不只是你，很多人都有這樣的煩惱，明明周圍有很好的人，很愛我的人，可還是不能擺脫一種無助，孤獨的境地。
我相信題主的感受和經歷有關。受過傷害的人會更敏感，更小心翼翼，身體的保護機制會時刻運作著，這以為這你更難服從感性。有些時候只要衝動一點點，就能擺脫這種境地。而題主所說的深沉狀態，也許是保護，也許是你在不知不覺中形成的性格。
我也是一個沉默寡言的人，當別人在說我不懂的問題時，以前為了不讓自己顯得形單影隻，會勉強和大家走在一起。可現在不會了，沉默與孤獨並不是什麼大事，這反而能讓我有更多時間來觀察人和享受自己的生活，找到真的好朋友的幾率也很大。題主能夠感受到別人的好意與真心，卻擔心因為自己太過沉默而讓別人覺得疏離和冷淡，為什麼不嘗試著以建立友誼的方式，以同樣的真心去關心別人呢。交往交往，講究有來有往。走進別人幾步，也許就能慢慢走出這種冷淡疏離而又小心翼翼保護自己的狀態。
既然感受到了別人的真心，就去回應。生活好難得給你送上一份友誼和一次突破自己的機會。人生都是如此。
第一批成了發小，
第二批成了死黨，
第三批成了密友，
後面的都是缺心眼！
對，我就是他們眼中的缺心眼。
對這個世界絕望輕而易舉，對這個世界摯愛卻是舉步維艱——張嘉佳
受傷之後，已不能再義無反顧地去愛一個人，很多時候你會處於觀望狀態，去尋找一個可靠的人，然後再去考慮敞開心扉。隨著時間流逝，我們都無法再那麼輕易地信任一個人，只能不斷地告訴自己不要受傷，不要流淚。
無非是怕再次受到傷害，再次受到挫折，但如果懂得失敗和挫折是人生的常態，你也就不會顧慮了。
但邁出這一步很難，與人溝通能否遇到一個可以敞開心扉的人這是一個隨機事件，確實很難遇到，所以我們才不停的去嘗試，所以才會覺得累，到最後不想敞開心扉。
亞豪老師說的話很準確的描述了我們的心理狀態。其實在還沒遇到可以敞開心扉的人或者還不想敞開心扉之前也不用著急，先慢慢修鍊自己，當到達一個點之後，會豁然開朗。其實本來也沒有誰能真正了解誰的想法，我們都是互相索取互相取暖。感覺到受傷害，不過就是我們全部敞開了自己的心扉，而對方不能夠接受你的全部。總要學會圓滑學會取捨，學會在誰面前暴露多大程度的自己。
首先要自己能夠接受全部的自己，愛自己，不管是誰不喜歡你拋棄你自己都不會討厭自己，會一直做喜歡的自己。做到這一步之後，別人的評價也就沒那麼重要了。who care who。
努力的做好你自己，其他的事情自然水到渠成。要記住失敗是常態孤獨是常態不開心也是常態，降低自己的幸福值，拋開這些再去尋找就會很容易開心了，人活著不過為了開心嘛。你所說的隔閡是你自己給自己設的屏障，所以消除它也是靠你自己而不是外界的力量。
但還有一種情況是，我能感受到你的好意，但是我覺得我不想和你做朋友。這就好像交男女朋友，你說喜歡我我就要和你在一起嗎，當然不是。和我不熟的人總會覺得我很冷酷，但其實我是個超熱心的逗比，只是分人而已。因為我清楚的知道我喜歡誰願意和誰做朋友，三觀不合的人沒有必要向他敞開心扉。人的心就那麼大，要分給很在乎的人，其他的人保持表面的和平就可以了，否則自己累別人也累，你怎麼知道他對你的好意是全心全意的示好還是只是舉手之勞呢。
所以啊，放輕鬆，保持自己獨立的人格和內心，和喜歡的人敞開心扉，不怕受挫與失敗，深沉也好開朗也罷，總有一天會有個人走到你面前，然後說今天天氣很好啊一起出去玩吧。
害怕遇人不淑，害怕自己一廂情願，更多的是害怕自己受傷害，曾經受過傷絕口不提，以後再也無法那般用心！
好比發完感慨類微博坐立不安，左思右想都覺得矯情，為了從前建立的酷雅形象還是默默地刪了。
從什麼時候開始這麼在意別人的想法了哎。
最近也遇到這樣的情況
越來越傾向於 自己一個人呆著
自己一個人琢磨
因為 越來越清楚的知道
路只能自己走 事情只能自己解決
朋友也有自己的事呀 敞開心扉說了
又不能解決事情
又可能想表達的東西 在別人那裡有另外一番意思 解釋很麻煩
所以 跟朋友分享快樂就好了啊
煩心的事 自己可以解決的 要相信自己~
跟題主正相反，我是個比較容易袒露心扉的人，往往需要很努力的不被別人的套路忽悠並保持沉默。但是，還是不太長記性(不成熟)，然後事後深深的後悔自己naive(sb)；
我現在正在深深的懊悔，前幾個小時內自己的sb
推薦閱讀：
※多巴胺閾值越來越高，越來越難以感受到快樂怎麼辦？
※請問該如何克服自己的獨佔欲？
※人會因為一件事傷心多久？
※男朋友患過抑鬱症，而我愛他並且是想要走進婚姻的，該如何是好？
※28歲，因為身體缺陷自卑焦慮，無法接納自己，怎麼辦？