如何克服在學習的時候胡思亂想？

12-03

題主現高三，還剩120天高考。現在是高考衝刺階段，但每當我記單詞做作業時，總是控制不住胡思亂想，比如前幾天在知乎上看的段子或以前看過的小說情節又或者是各種亂七八糟的東西。是一邊記單詞一邊想的思維分裂那種，這樣效率好低的。我想知道怎樣才能克服，總之我真想好好學習TAT

承認吧，胡思亂想這事真不怪自己。試問你玩遊戲的時候會胡思亂想么？你看電視劇的時候會胡思亂想么？為什麼你只在學習的時候胡思亂想？因為它不吸引你啊。攤手.jpg

所以問題不在於如何不讓自己胡思亂想，問題在於如何讓一件無聊的事變得有趣，變得引人入勝。這裡其實如果知道一些遊戲的設計原則和思路肯定會受益頗多，但是道理其實很淺顯，就是讓你的努力及時獲得反饋。

一般來說喜歡胡思亂想都是看文科的專業書的時候吧，至少我會這樣。我的做法是：通過做題，通過提綱挈領的做筆記，把知識點用自己的話串起來講一遍，甚至邊看邊畫畫重點也算。總之，你不能讓你的大腦只有輸入沒有輸出。你要不停地使自己的大腦和你在學習的事情聯繫起來，然後對比書本進行比對。這個比對就是獲得反饋的過程。

要出門了，回來看能不能寫詳細一點。不過這東西就和失眠一樣，不要太在意，越在意越嚴重，不要試圖主動去觀察自己是不是有胡思亂想。意識到的時候停下來就行了，不要陷入自我指責的泥淖中。人都有胡思亂想的時候，完全不受干擾的人是機器人

因人而異吧。本人現在35了，我當年學習的狀態和現在工作的狀態完全不同，以前怎麼做的已經很模糊了。總結起來就是，只要你想辦法使自己進入一個啥也不想，只專註於手頭的事情的狀態，順著這個方向去想就可以了。每個人的方法不一定一樣。
本人現在工作時候分兩種狀態：平常狀態和工作狀態。平常狀態也會走神，做事效率低。
但是本人愛聽歌，還是聽很憂傷的歌曲。比如仙劍的配樂《蝶殤》、大話西遊粵語版《一生所愛》啥的。一首歌或者幾首同類型的歌曲放一起，反覆聽幾遍，就會進入工作狀態，啥也不想，只做手頭的事情。

高三後兩個月時也這樣胡思亂想，現大三。

題主可以試試以下方法，作用因人而異:

1.
想一句話，類似口訣一般，如我高三用過「克制心魔，心如止水」，然後觀看手錶點秒針，反覆重複這一句話，其他什麼也不想。
大概5分鐘之後，你做什麼，腦子都會有這句話。
高三時有幾次這樣，效率蠻好，但有點累，相當於把你的兩個活躍思維強行佔用其中一個，只留下學習。

2.
每察覺到一次走神就記下來，畫正字，記錄下每個正字的起始時間和結束時間，分別寫在正字的上下，也即你走神五次的一段時長。

無論走神多麼嚴重，你都只是觀察者並記錄。當你寫下正字的一筆，慢一點地寫，思考與反思並想下一步學什麼，不要有任何情緒。

「念起即覺，覺已不隨。」

這是最近在《一隻牡羊的金剛經筆記》一書中作者總結的，正好道破我這個正字法的精髓。

念頭起就察覺到(記錄下來)，察覺到(記錄下來)思緒就止住就不被念頭牽著跑了。

方法就是以上，大學只在實踐後者，聽課或是學習。題主現在高三，自行嘗試一下，希望二者能有一種對你有幫助。

最後廢話幾句，引用在知乎看到過的話

「自知而自律，自律而自信。」

首先應該精神飽滿，如果你是那種犧牲睡眠時間之後難注意力集中的類型，你應該保證的的睡眠，精神飽滿地對待課堂效率會提高很多，現身說法。

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