一個梗讓我神經衰弱，如何克服這種恐懼？

12-03

本人男，26歲，直
一直是個缺乏安全感的，從小拉屎就都蹲在牆角，都不敢蹲茅坑，就是因為特別懼怕背後空著的感覺！後來慢慢長大，這種行為不再有了，可是直至今天，在空蕩蕩的馬路上我依然不允許有人走在我背後，我必然會故意停下等人走到我前面後再走。事業還算成功，人也蠻有自信，直到最近一些事情壓力特別大，母親道聽途說的一個梗讓我整個人非！常！不！好！
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分割線，請內心不夠強大的朋友不要看這個梗，也許是我內心太弱但我不想害人，希望有相關經驗和能力的人幫幫我，謝謝
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我媽一個挨千刀的朋友告訴她，她又告訴我:佛教里有講究，晚上上床後鞋子頭要朝外放，不然晚上會有不幹凈的東西踩著你的鞋上床。
我聽到後第一個反應就是哪個傻逼的神神叨叨嘀咕出來的東西，還自詡佛教講究。但是，但是，我當天睡覺的時候還是故意把鞋頭朝外了。關燈後心裡就老嘀咕這事，越想越毛，骨子裡背後空蕩蕩的虛的感覺又來了，都不敢側身睡，平躺在床上遲遲睡去。第二天醒來鞋頭居然是朝里的！！尼瑪當時我的內心是崩潰的，我昨天明明放好了，難道我起夜了？又記不清。。
這下好了，晚上妥妥失眠，動不動醒來就開燈看看鞋子朝向變了沒，有過失眠經歷的人都清楚，就這樣開啟惡性循環模式。

覺得自己最近神經衰弱了，睡眠質量特別差，早上醒來覺得很疲勞，雖然不困但一點也沒有以前睡醒的那種能量感，消化不良，總覺得該興奮興奮不起來，想睡覺躺下後反而就是不困，心跳快，渾身還熱。快要逼瘋了，有沒有誰也像我這樣做過來的朋友，求支招，我想克服這種狀態，萬分感謝！

曾經我也怕鬼神…也因為聽鬼故事半夜不敢一個人睡…直到家裡沒有第二個人讓我鑽他被窩……就依靠著

「我死了也是鬼了你特么的敢嚇死咱倆沒完」的心態入睡的……

看起來像是焦慮/強迫行為的癥狀。建議看精神科的醫生，吃一些抗焦慮的葯，比如SSRI類的葯，一般還是比較有效的。

我曾經也聽過這個梗，也很害怕，但是我不想一直被這個梗困擾。
所以我就選了一天晚上，故意把鞋頭朝里，並穿上了長款紅衣服，披著長發對著鏡子里的自己看了很久，然後頂著撲克臉，放空腦子上床躺好，平躺，雙手交叉放在肚子上，盯著天花板看了很久，然後閉眼睡覺。
ヽ(???)?總之就是準備好了就等晚上鬼來了的感覺～
第二天早上啥事兒沒有，於是我就放下了。
這樣都不來，那就肯定不來了。
比起長久的擔驚受怕，我覺得這樣做一次徹底的為好。
PS:(?_?)當時上床完全是渾身發抖的，但是我對正常生活的慾望更強烈。

說起來，你現在是一個人睡覺么……比如說，學生時代的我，同樣是睡在宿舍里，室友都不在的時候感到恐怖的可能性明顯比至少有一個室友在的時候高很多啊。

本來恐懼感就是讓人類在原始時代面對異常情況的時候保持警覺的辦法，所以沒辦法，人處在那個年代會危險的場合：黑暗，獨自一人的時候，一有風吹草動，就會神經繃緊，睡不著覺總比被野獸吃了強啊。

所以我覺得解決方法首先是暫時別一個人睡覺，其次是開著燈睡覺，總之，讓自己處在那種「原始人會覺得安全」的場景里，自己自然而然地就會從緊繃的狀態里解脫出來。當然了，這兩個解決方法不要同時用，不然你的室友/女友/老婆/家長會抱怨的啦。

轉變心態，讓遇見鬼都是幸福。

容格心理學裡面關於心結的部分，有興趣可以看一下，還是比較容易懂的。
如果你不想去看心理醫生的話。

贊同@Vivian小水，先別胡思亂想了，去看精神心理科醫生，得到專業的疏導和解決辦法是最重要的。

去健身嘛，去練一練散打嘛，我覺你的自信心慢慢起來了，整個人都不一樣了，這些事也就自然無所畏懼了

來，記住這句話：

佛告須菩提，凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，即見如來。——《金剛經·如理實見分第五》

以及，

……心無掛礙。無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。——《心經》