人的心理問題可以自己解決嗎，為什麼面對自己的心理問題無從下手？

12-03

分析的話明知道答案，可從心理上不肯接受。

謝邀！

在心理諮詢中，很多人會有這樣的感慨：我知道問題的原因，但是知道原因又有什麼用呢，一切還是老樣子！所以這些人難免會質疑心理諮詢的效果。有些人也會經常性地做自我探索或反省，找出了諸多的說法與可能的原因，但這些認知的理解似乎並不有助於心理問題的解決。為什麼會這樣呢？

導致心理問題的根本原因是情感體驗或需要滿足的阻礙，所以說，認知性的理解只是找到了表面的原因，而並沒有觸及到深層的心理因素。想要解決心理問題，最好的途徑是去覺察、體驗、表達那些壓抑的情感，學會建設性的滿足心理需要，當這種情感或需要滿足的通路被建立起來之後，癥狀才有可能會減緩或消失。那些抱怨知道了原因但沒有幫助的人，可能是害怕去體驗與表達那些被壓抑的情感，而後者是導致他們出現心理問題的根本原因。

「精神分析」這個辭彙確實阻礙了大眾對精神分析這門偉大的學說的認識，因為從字面的意義上來看，似乎精神分析是對人類心理的認知性分析，這難免會讓人不快並貶低這門學說的價值。但其實精神分析的實踐過程絕不僅僅是認知性的分析或理解，更重要的是情感與需要的表達與領悟，後者是更具動力性與改變性的過程。「心理動力學」（pshcodynamic therapy）的說法更貼近精神分析的本質：去探索與表達那些被阻礙的動力性因素（情感、需要等）。精神分析與心理動力學的本質是一致的，只是後者的說法更容易被大眾所接受。

光靠自我分析，只是進入了對心理問題的認知性理解層面，並未深入到情感或需要的體驗與表達的層面。同時，出於自我保護的本能，那些未被滿足的需要或未得到表達的情感往往排斥進入意識層面，所以自我分析一般難以繞開這些阻礙性的因素（學術的名詞叫做「阻抗」）。此時，需要一個有經驗的心理諮詢師，去敏銳又恰當地面質與解釋那些阻礙性的因素，逐漸的建立起情感表達或需要滿足的通路。後者一旦能夠建立起來，心理問題往往會有所緩解了。

我並非心理學科班，但一直對這個領域很有興趣，並且現在在一家心理諮詢治療相關的公司工作。

對於心理治療，大眾有許多誤解，例如認為只有問題很嚴重的人才需要「看醫生」呀、這些問題我和朋友家人聊聊，或者像題主說的，自助，也可以解決啊，等等。

後來我看到國外一個非常年輕娛樂化的媒體做的視頻，就扒下來做了個簡單的文章：
Try Guys 探秘心理治療：讓我們（再次）赤裸丨

解決心理問題，「自助」肯定是基礎的第一步：你是，想要更好地了解自己的普通人。
某些時候，有些感受可能讓我們覺得自己很「壞」，覺得羞恥，認為這是自己的問題和錯誤。

某些時候，你有感受，可那感受連自己都難以名狀，究竟是什麼。
只有自己想要聽到自己內心深處遙遠的回聲，把難以名狀的感受反映出來，使之可以言說，才有可能開始解決這些問題。

但接下來的步驟可能會更困難點。依靠自己，把我們碎片化的感受和記憶梳理，以一種更有意義的形式，寫一部關於自己的自傳；或者，依靠自己看清，自己往關係中注入了什麼，給自身和他人帶來了什麼——這個過程，沒人幫助的情況下，可能更掙扎。
就像題主說的：無從下手。

這時，如果你有夠好的朋友、伴侶、家人，能夠聆聽你、幫你分析，那真是太幸運了。但，對於經歷這些後，到達「對岸」的結果，他們畢竟是懷著動機的。有意識無意識地，這會改變他們傳達的信息。
而且，他們對我們的預設和期望，我們心知肚明；什麼會被他們認為是不好，什麼會傷害他們，我們也清楚。哪有勇氣打破我們在他們心裡的形象？
但，對於一個專業的心理治療師——用古羅馬劇作家特倫斯的話說：「任何人類身上的事，對我而言都不怪異。」（"I am human, and nothing of that which is human is alien to me."）

所以，其實，心理治療的受眾恰恰就是這群人：想要回答「我們是誰？」「想成為誰？」「現在的我們是由何形成？」「我們為什麼會做一些無益於自己的行動和決策？」等等問題，以此更清楚地知道生活、存在、真實、愛與被愛、愉悅……等等的樣貌。
在專業人士的幫助下，這一切會更容易實現。

而這一切的第一步，是你想要「自助」。

常年幫自己和周圍的人解決心理的路過。
大部分可以。
但是需要知識，方法。
但是需要知識，方法。
因為很重要所以說兩遍。

例如你以為自己知道原因，只是不願接受。
但是你是否真的知道原因？還是只是你以為的原因？
不願意接受就更有意思了：如果有目標，有可以預期的生活品質提升，人是會主動改變的。
不願意接受是什麼原因呢？沒有目標，動力，還是因為覺得做了也沒用，還是有困難，比如成功概率低，目標太遙遠等等？或者是因為，單純的以為原來那樣才是好的，自己就該是那樣的，而且那樣才符合周圍人的期望？
針對不同的問題用不同方法去解決。

對我來說完全可以，只是需要時間，講究方法，還需要寬鬆舒心的環境，這一點非常重要。

能控制最好，不能控制也不放縱

這種問題很多。
比如這種可以給自己帶來好處的事情，如晚起，貪吃等等。因為可以給自己帶來快感，相反早起和減肥這種話題就不是讓人那麼愉快了。
還有，以自己能力無法找到有效解決方法的事情。出於文化水平問題，價值取向的問題等等，人的性格是比較穩定的，採取於自己性格背離的方法是很難做到的。知理卻難用理。
再有，你的分析的是不合適的，起碼是不貼合你自己情況的，這種道理答案再對再有道理，心理上都不認同。
人的心理問題都是自己才能解決的，別人說的對你不聽根本沒辦法解決。

因為旁觀者清，當局者迷.走不出來的原因正是因為不能客觀的看自己.