如何走出無所適從的低落情緒？
不過是這三種情況：沒目標，太孤單，對生活和周圍的人不滿。看自己是哪種，對症下藥吧。沒目標，那就找到目標。你想做什麼？你對什麼感興趣？你做什麼可以投入進去？逼著自己找，一定要逼自己。太孤單，這是個很棘手的問題。誰都知道現在這個社會很難找到真的可以談心的朋友，所以，試著堅強，試著獨立，我們的外部環境就是這樣。不過，我覺得在友誼方面，我們不適宜想得太多，你想的複雜了，你們的友誼也就複雜了，你想得簡單，你們的友誼也就簡單。不過，如果生活中缺少愛情……我也想不出什麼好辦法，本人單身中，沒有經驗。
對生活和周圍的人不滿，對於這點，一定要想清楚問題是出在了自己身上還是出在了別人身上。一個人的行為反映的不一定是他的本意，人與人存在溝通的問題，往往很多矛盾是因為溝通不全面造成的 。歸根結底，想要尋求突破，還要改變自己，改變自己對一些事物根深蒂固的想法 ，不要鑽牛角尖。世界不只是眼前的苟且還有詩與遠方。當被瑣事纏身時，要能及時跳出來，思考偉大的規律，浩瀚的宇宙，宏偉的人生目標。與偉大的宇
宙比起來眼前實在是微不足道，可以隨時完全忽視。
解決方法
1 保證充足的睡眠，未累前休息。
2 做好GTD，
A 未雨綢繆，做好計劃安排
B 把所有能想到的顧慮的問題都寫下來，理性分析制訂解決方案
C 把最壞的情況預料到並白紙黑字，詳細分條寫下應對方案，提前想好寫下要解決問題的方法。
D 把目標階段化，單一任務話。能經常得到短時間內及時完成目標的自我激勵。並用各種方法獎勵自己（保持新鮮感）番茄法
無論遇到什麼情況，你一定要清楚你要最好的生活下去，不管什麼情況出現，你要做的不是擔憂焦慮讓情緒長時間的困擾你而是，准許自己為人，接受目前的情緒反應，然後調整情緒並馬上行動（馬上行動就是最有效的調節情緒的方式之一），去創造能得到的最好的生活
結論：馬上行動是最高效的不二秘訣。是獲得幸福快樂的最有效手段。
馬上行動 是遇到困難和產生焦慮時最佳的選擇
（往事已矣，來著可追，對過去的唯一要做的就是反思，懊惱是最沒意義和使人焦慮的，只要開始做你就開始成功了，就會感到平靜和幸福，幸
福就在行動中，行動！行動！馬上行動！）
依據：
根據自己，他人研究的經驗（參考卡耐基等的研究）以及科學事實（統計學上的正態分布曲線），所謂困難往往比想像的要簡單，要容易解決，
如果一味陷入想像，只能是越想越困難，情緒越來越消極，動力越來越小。很多時候人只是被自己的情緒感性的左右
方法：
馬上行動的
第一步
寫出最壞的結果
（最壞的結果往往是你可以接受的，如此你心裡就踏實了，因為潛意識不再無限度的焦慮，明白了底線知道自己輸得起，
況且經驗和科學實際：正態分布統計曲線 都告訴我，最壞的情況幾乎不可能發生，所以更不值得焦慮了）
第二步
把焦慮的事情或困難寫下來做全面理性的分析，制定出解決方案
第三步
想像並寫下解決後的益處和喜悅，馬上採取行動。
最後的結果：
一旦開始行動你就會把注意力集中在做具體的事上，而忽略了想像中的困難，同時事情也得到了解決，有了進展。就算沒解決，
只要在向好的方面發展你便會積極起來，馬上行動事情就開始被你改變，你會得到你能得到的做好的結果。
比較同意劉晴分析的三種情況，但是不太認同TA的解釋。
第一個目標還好，去找，如何找？學習。
第二個孤獨，之所以孤單，是因為自己太保守，不敢去愛，不去奉獻，等著別人來愛你，愛，不僅僅是愛情，包括各種愛。只要不斷的奉獻付出愛，不要太考慮回報，不管有沒有女友，就都不會孤單。
第三個，不滿，換句話說叫抱怨，遇事只要簡單的做到不抱怨，每次遇到不太好的事情都說：太棒了，這樣的事居然發生在我身上了。很高興的去接受，不抱怨的人生，才能體會到生命的美。
一段時間情緒低落，那其他的時間呢，情緒怎麼樣？
注意排除雙相情感障礙。我看其他幾位回答者主要是根據自己的人生經驗給你的回答。我給你一點專家的回答吧。
學習一下積極心理學，積極心理學就是研究如何讓人們的心境保持在高水平，通俗說就是一直很開心。
可以看下積極心理學之父塞利格曼的《真實的幸福》http://book.douban.com/subject/4934733/
或者看看美國大學公開課視頻《幸福課》。http://v.163.com/special/positivepsychology/我保證對你有幫助。
你說了等於沒說，我的意思是，人到了這種階段，就完全不想做任何事情，若是脾氣方面比較難以控制的人，往往就會擠壓更多的負面情緒在裡面。然後爆發。很難有人，發現自己處於這種狀態了，就馬上叫停的。
或者說該如何及時的，走出這種低谷期。一般基督教徒，就會禱告，去教會，然後聽從聖經裡面的那段話：讓自己停下來，一切靜止。
對於無神論者，沒有信仰的人，如何來處理呢？
喝點茶，帶狗去公園散散步，找個好友去看場電影，找個舒服的地方喝點咖啡吃點蛋糕聊聊天
從運動中找到自己的節奏。無論是走路，跑步還是其它的運動，都可以幫助你訓練自己的集中力。雖然時候我們情緒不好的原因來源於生活的煩惱，但我們真正感到不舒服原因是身體和腦內的生化不平衡。運動有助於我們的身體產生endorphin，讓人產生愉悅感。不同意邢哲wanderer的方法，吃藥是最後的方法。。。
以前曾經歷過這種狀態，大約半年左右的時間，是靠自己慢慢調整才走出來的，沒有什麼速成的捷徑。。。
找一個一直想去的地方，背上行囊，聽自己喜歡的音樂，吃自己喜歡的小吃，看怡人的風景。或許你在不知不覺中已走過那所謂的低谷。生活中沒有過不去的情緒。我們要得只是讓自己的腳步慢一些。該靜的時候靜，靜下來好好想想自己心裡有什麼事兒什麼煩惱，什麼沒有消化的情緒。獨處。看書。寫寫日記。
該聚的時候聚。叫上好友，說說話喝喝酒唱唱歌，做個運動。
兩者循環使用。雖然不能徹底排遣掉心裡的負面情緒（相信我，任何人的負面情緒都是循環著來，永遠戒不掉），但起碼不會讓你在糟心的時候更糟心。你的行為可以改變動機。
要走出無所適從的低落情緒，就要做一些積極的事。實驗證明，有氧運動和冥想對抑鬱有很好的治療作用。甚至比一些抗抑鬱藥物好，並且複發率低。可以每周堅持4次，每次不少於40分鐘的有氧運動。另外，在運動量不大的情況下，盡量不要吃得太油膩。
看看並實踐一下積極心理學更好。明明應該是個有志青年啊，
卻跑來挖墳找老帖子。大家好，這裡阿蟹。
沒人邀請，因為回答都是在六年前的。可能很多關注這個問題的人也已經遺忘了。可能題主也已經忘記六年前那段幽暗的時光了。
我是一位在校學生，明年就要成年辣。
我也是個以指彈演奏家為目標而努力的普通人
是不是時間久了，就把很多情感在不言不語中吞回了肚裡？
說起來我也一樣吧，突然的無所適從。
在這個世界裡活著，
還是很在意別的眼光和看法吧。七月初，在上海靜安區拜訪完一位老師以後。
突發奇想，沒有選擇找地鐵坐，而且關上導航，一路向南騎行。
寬窄不一的巷弄，高低不同的樓房，
在轉過每個街角顯露在眼前。
五公里，這應該是最放鬆的時光了。
當時耳機里放的曲子是什麼已經記不清楚了，
印象里不可思議的景色也似乎變得模糊不清。
還有一個記不清楚的東西，
就是在那之前的挫折。我還會回歸常態，我也許還會墜入低谷。
那最簡單的美好，可能就是填補失落的Key吧
如果啊，如果還會一蹶不振。
就去爬座小山，對腳下的城市喊喊話。
去翻翻老相片。
找家清吧，接過駐唱手裡的吉他，彈點什麼。
見一個或者等一個愛的人。
給自己煮一碗放三顆雞蛋的泡麵。
再早起一點，在城市裡能看見東方的地方，看看日出。
在街道多灑一點汗。我吖，我還想讀讀小時候的日記，
然後記下最近的事情，好的壞的。可能沒那麼美好，但是我喜歡。
可能沒那麼美好，但是很簡單。想想吧，愁容滿面的時候，
多麼富有哲理的話，都會變得很荒唐。多久以後吖，再翻出這段年輕的文字，
然後擠出一抹微笑，多好啊。——————結尾の分界線——————
陌生人，請接受一句來自年輕人的祝福
願你的每天都像愁雲之上的太陽一樣美好！
這裡阿蟹，諸君共勉。
每當這個時候我會盡量避免與人接觸，因為情緒低落的時候很容易影響到他人，有時候不自覺中造成誤會，然後自己心情會更差。。。所以每次都是自己躲屋子裡靜靜看書或聽音樂（不要悲傷的那種），早點休息保證充足睡眠，再加上適量的有氧運動，很快就會走出低谷了。
聽聽Eric Clapton。強迫自己從他的聲音里找到力量。
我正在低落中，兩個最最想要的工作，一個倒在最後一步，一個死在第一步。感謝樓上的所有回答，但願自己很快能走出來。
洗澡..
驅趕黑暗的方法不是在黑暗中掙扎，而是帶來光。你的光就是直接開始另一件事！只要不是糾結為什麼失落就好。
持續時間要是不長的話，應該是正常的現象吧。我的經驗，首先，我會接受我心情不好，這也什麼不好的，畢竟誰也不會一直高興。然後，會試著跟情緒不佳的自己對話，看看有什麼可以改善的，有什麼可以幫助自己的。實在不行，就只能求助於其他人了~跟朋友們聊聊天什麼的
儘可能做點讓自己滿意的事情，運動也是絕好的選擇。
有些愛，你不想給；有些愛，你給不了；有些愛，我不需要；有些愛，我受之不起。
如果你給了我不需要的愛，我受之不起的愛，我會努力學會把它變成需要，我會慢慢把它拿起來，然後去找你給不了或是不想給的愛。還能如何？還能如何？扔掉，也不去尋找嗎？不，這份愛太珍貴，我不願意醒來
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