基層民警長期熬夜，心理抑鬱該怎麼調節？

12-03

說一下背景：今年是從警的第三年，剛開始在刑警隊搞技術，半年後調到派出所，所在地是市委市政府縣委縣政府所在地，人口八九萬，就一個派出所，派出所三個中隊，每個中隊五個人，三班倒，也就是24+8+8的工作時間，還有頻繁的加班，執勤，一年最長的除了年假就是一天半。2，3，4三個月沒有休息，天天上班，一個中隊一年接警600起左右，受理治安案件200起，拘留60-70人，刑事案子也有10起左右，基本上值班的一天都要忙到第二天，而且現在的執法環境也不怎麼樣，挨罵也是常有的事，心裡常常抑鬱的很，以前我還跑3000無壓力，五公里武裝越野也不在話下，但是現在越來越感覺到身體不好了，走路都感覺搖搖晃晃，常常失眠，心悸，四肢乏力，對什麼都沒有興趣，頭暈目眩，加上辦案精神壓力大，情緒緊張抑鬱，長期接觸社會陰暗面，醜陋面，人也變得冷漠，無精打采，不願與人接觸，脾氣也很暴躁，易怒，愛走極端，現在實在不知道該怎麼處理了。

都一樣…都一樣。最苦的就是基層，以前我會在知乎上說一些警察的苦警察的累，可是在收到許許多多人的理解的同時也受到了一些人的惡語相向。所以何苦？我已不怎麼回答問題了，希望題主在受到鼓勵的同時做好被攻擊打擊的心理準備。有時間多照照自己的愛好多陪陪家人…畢竟我們的苦只有經歷的人才會真的懂…

去看心理醫生吧。我有一覺得抑鬱就去看心理醫生的習慣，醫生說我是他見過的十分少有的注意心理健康的人。我說我因為工作在精神病院里呆了一個月，已經分不清自己是不是正常了，需要時不時來看看你確認一下。

別把自己逼的太緊！自己的生命才是最重要的。

你可以多和兄弟單位比比慘，當然，不能找那些比較爽的單位

沿海三線城市城郊結合部，轄區四村一工業區，常住戶口一萬多，流動人口近十萬（這兩年經濟不景氣，少了很多），日均三十警，一年刑事拘留二百八九十個，七個所領導，四個女民警，一個職工，剩下五個社區民警，八個打擊民警，目前值班445，四天四天五天一輪三個24小時班，值班第二天給補休，前提是事情了結，今年碰上G20，各種排查各種管控各種責任分解。哦，對了，上面動不動讓我們搞微信公眾號關注量，APP下載註冊量balabala

忍著。

謝邀，寫封信把這些問題說給習大大聽，十有八九你會被派到一個清閑的崗位，不用謝我，身體要緊。

海軍艦艇部隊的，研究生畢業，剛來也好不適應，看不到陽光，白天黑夜只有數字概念，除了值班就是休息，無聊。。。。結果靠碼頭了屁事兒更多，機關一句話，下面跑斷腿。。。出一點兒小問題就被領導叼，一度很抑鬱，研究生學的東西一點兒沒用，後來買了個尤克里里自己沒事就彈（船上空間小，吉他太大），後來慢慢就好了，要找個愛好。。

曾經很想轉業，但是一想轉業了要去當警察，，，，還是在這兒混著吧

找個可愛的女朋友。

非常理解你。我老公也是一名警察，現在在派出所。在老公當警察之前，我從來不知道這個職業原來這麼辛苦，當然也有很多無奈。三班倒，值班的時候大多數都會通宵不睡覺。不值班的時候，碰上案子，也得加班。北京會議又多，碰上各大會議，一周不回家。每次熬夜回來，看著都特別心疼。我正勸著他辭職呢，身體還是最重要的。希望你好好調節自己，除了健康，沒有什麼是放不下的。加油！

跟好朋友多交流！！！多交流！！大不了吐槽都要說！！！因為了解非常重要！！！多看電影多休息多玩耍多聽歌總之休息時就要全身心的放鬆！！！
基層真累

深有同感，我在刑偵上，也一度把自己深陷進案子，就算不加班也滿腦子總惦記著案子，回到家不願和家人溝通，暴躁易怒……忙的時候手機都顧不上看，好多次都在崩潰邊緣。
好在現在被派到外地培訓了幾個月，生活規律了，也不壓抑了，雖然還是有點擔心培訓結束後會回到以前的狀態，但我也頓悟了點，就像樓上說的，別把自己逼得太緊，合理規劃工作和生活。
若想解脫還是要從自己心理上調節，你壓力大說明你還是有很強的責任心的，我說的條理有點亂，不知道你能否看懂，但還是希望你能開心。

你生病了。可能是雙相情感障礙。