有誰能夠解決人格解體這個病症?

12-03

人格解體被列為心裡疾病，是一種神經症，但是沒有確切治療方法，希望有人能解決，本人患病4年了，真的快受不了了

你好！雖然我沒有收到邀請，不過我希望能在這裡發表一些我對人格解體的癥狀和一些自我康復方法的認識。希望各位不要介意。
知乎上關於什麼開放二胎政策啊、房價啊還有各種天文學物理學等等的問題都有許多大牛的很長看起來很靠譜的回答，但是我搜索了一下關於人格解體的方面的提問和回答都很少。也許人格解體這個疾病就像漸凍人那樣，知道的人太少了。而它有沒有幸運的正好有一場明星接力運動，就更難進入大眾的實現。但這個病給人帶來的痛苦一樣讓我心痛。
我不是心理醫生或者精神分析師，也不是人格解體患者。但因為我有朋友是解體的受害者，為此我查閱了不少心理學和各種治療的書籍、視頻資料等。我發現，比起國內很多醫院的心理醫生動輒上百的挂號費，上千的藥費這樣昂貴的治療，我對這個疾病的了解也許比他們要多一些。
因此，希望各位能花一些時間閱讀我這篇帖子，也許會有一些幫助。畢竟是我根據幾年來收集的資料和思考，最後一個字一個字敲下來的。最後，未經允許不要粘貼複製到別的網站，轉載請註明出處。
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首先，希望所有人格解體的人都明白的是三點——
第一，這個病是可以痊癒的！
第二，如果你什麼都不做的話，它也不會突然自己好的。
第三，解體的原因有身體和心理的因素，但你絕對沒有瘋！也不要擔心智商或者腦力受到永久性破壞之類的，一旦治好了解體，那些都會恢復的，而且你會變成一個比生病前的自己更好的人！

一、癥狀
關於這個疾病的癥狀，據我所知，每個人得人格解體的癥狀都不會完全一樣。大部分人都有的情況是不真實感，似乎與世界隔著一層膜，或者像喝醉酒，或者看3D的事物像是2D的，視線模糊，頭腦昏沉，感情淡漠，反應遲鈍，對時間也缺乏概念。另外，有的人還伴隨有抑鬱症、焦慮症、驚恐症、飛蚊症、強迫症等等，我還有聽說有的病友感覺不到自己的手臂，有的感覺不到自己的頭還在不在。有的人不認識自己的親生父母，覺得他們的臉看起來面目全非，甚至感覺自己快要消失掉了，每天都在驚恐中醒來，在掙扎中入睡。
所以，不要過於自憐自傷，也不要覺得全世界只有我一個人正經歷著這個，這世界上有很多人都受著人格解體的困擾，只是知道的人太少了，關於這方面的信息交流太少了，甚至有的人在解體中卻不知道。不要孤獨，也不要害怕，讓我們一起尋找治療的方法，一起努力，讓自己回到光明清晰的世界中~~

二、病因
我對國內的許多心理醫生特別無語的是，大部分都很無知，他們竟然經常不願意把這個病作為一個獨立的病症來看待，非要說這是抑鬱症或其他心理疾病的一個表徵。表徵你妹啊！不懂不要瞎BB！
人格解體的確有可能由於抑鬱症等引起，也有可能由於服用精神治療藥物的負作用引起，另外，還有可能的病因是吸毒，以及長久的心理創傷。
吸毒這個我就不說了，不作死就不會死！在戒毒以前一切免談。
有許多人去看醫生，很多醫生可能會為了緩解焦慮症或抑鬱症，給開了氯硝西泮、帕羅西汀、舍曲林等等藥品，暫且不說這些葯有沒有效果，服藥的人一定一定一定要注意，不要迅速停葯！！！如果停葯的話，一定一定一定要很慢很慢的來！！！！否則藥物的負作用就有可能加重病情。
下面我要重點談談長久的心理創傷這個致病因素。首先，99%的可能都是因為原生家庭出了問題。比如嬰幼兒或者童年開始，就生活在家庭暴力、父母吸毒、酗酒等環境中。請認真審視自己的原生家庭，尋找出導致自己解體的深層原因。
有很多人可能會說，沒有啊，我的家庭很正常啊。不，我基本可以肯定的說，解體者的原生家庭一定有問題，只是很多問題你們自己沒有發現。例如，家裡父母關係緊張，或者家庭成員之間相互冷漠、刻板、不接受新事物，不接受孩子的意見和想法，甚至，你的祖父那一輩如果有酗酒暴力冷漠等等問題，即使你的父母看起來沒有問題，實際上這種情況也會影響到孩子的心理健康。
當家庭有以上情況時，最終的結果通常是使孩子無法形成對自我的客觀的認知，甚至對自我有很低的評價，不覺得自己值得被愛被崇拜被誇獎，這是解體的先兆和導火索，請一定要找出來。我的朋友就是個大帥B，而且品性純良乾淨，但是在之前，他從來不覺得自己長得帥，對自我的評價非常低，也不懂得如何善待自己。
還有一些其他情況可能導致解體。例如一個東方人的孩子被白人家庭收養了，可是家裡誰都不提他們之間人種差別的原因，他可能會強迫自己認為自己與他們是一樣的人種，這就有可能導致解體。還有同性戀，強迫自己與異性交往，使內在與外在的行為割裂開來等，都有可能導致人格解體。

三、治療方法
關於治療方法，內容比較多，我就分為三個部分來回答——第一部分是心態上的準備；第二部分是日常行為的改變；第三部分是純乾貨，所有我收集到的有助於自我康復的練習方法！

第一部分：接受。
接受你得了人格解體這個事實，心平氣和的接受它，不止是知道它的存在，而是接受它，就像接受我們每個人終有一死，但我們還是要努力生活一樣，接受解體的事實，然後繼續努力生活！當你接受了這個事實以後，不要再去思考它，不要去想它，更不要想「哎我怎麼這麼倒霉？」，想也沒用，只會使情況越來越糟。不要關注它，因為你越關注它，解體會加重。也不要總是思考這是不是真實的，怎麼所有的東西看起來都不真實，覺得現實不真實，也只是你自己的想法而已，讓自己超脫出來，面對這個覺得現實不真實的想法，告訴自己，這個想法是錯誤的，它只是我的大腦機制發出的一個錯誤的結論而已。你從未離開過現實，你仍在那兒，因為身體系統的故障而承受著極不舒服的認知上、感覺上的變化。
接受了以後，不要再去關注它！！然後，該幹嘛幹嘛去~學習、工作、娶妻、生子，像所有未解體的人一樣積極生活吧。

第二部分：日常行為的改變。
1，請對自己有個客觀的積極認知。
有幾個人可以非常明確的肯定地對自己說：「我是很棒的！我是獨一無二的！我有我存在的價值！」？請明確地肯定得對著鏡子里的自己這麼說吧！不是只有口頭說說，要從心裡，從頭腦里，從骨子裡這麼認為！
請不要對此不以為然，這個真的很重要很重要！一定要有個客觀的積極的自我認知。我的長相還不錯，頭腦也還行，我是個很好的人，我不需要別人的眼光和評價來判斷我自己。我就是MIRACLE!

2，注意飲食健康。
這個我就簡單說了，多吃蔬菜水果，拒絕毒品、酒精，盡量少喝可樂和咖啡以及其它任何含有咖啡因的食物。少吃紅肉，多吃雞肉、魚肉等。條件允許的話，可以吃一些保健品，補充鈣、微量元素、鋅、維生素D等。

3，堅持鍛煉身體。
不要宅在家裡，不要長時間對著電腦或者手機。每天都抽一些時間到戶外進行一些體育鍛煉吧。散步、快走、跑步、游泳或者各種球類運動都行。雖然我沒有解體，但是我都有時候會在運動時感覺到自己離自我特別近，能更深刻的感受自己的身體的各個部分，那種感覺很神奇很舒服。我想鍛煉身體應該會讓自己更容易接近自己的內在的。
當你因為鍛煉身體而減肥或者使身材看起來更好看時，不是還可以變得更自信，讓自己更快樂嗎？

4，參與有益的社交。
社交並非都是有益或者有效的。不要與那些喜歡說人壞話的，喜歡抱怨的，整天都是負能量的人交往。別人的負面情緒和思想會在無形中影響到你的心情。
與以前的老朋友聯繫，認識新的朋友吧。
也許現實中你熟悉的人，在解體時你會感覺他們越來越陌生，我想這可能是因為大腦中的防禦機制將你與外界隔絕來」保護你「，但是無論如何，認識到外部世界確實有其他人的存在，是人格解體者恢復過程中至關重要的一步。你不再獨自一人，這樣能從很多方面幫助你回到現實，也能很好的轉移注意力。社交還有助於幫你找回普通人的感覺，雖然緩慢地但確實會獲益匪淺。

不要對他人談論人格解體這回事，如果他們問起，就告訴他們你只是有點低落、壓力大或者過度疲勞，不要談論細節。當你與他人在一起時，盡量不要將注意力放在這件事上，而是要努力關注當下和現實，而不是你那些混亂恐懼的幻想。

5，如果喜歡的話，可以養只寵物或者培育一些植物
與動物和植物的相處，可以給人心帶來安寧，還可以陪伴你，減少孤獨感。我發現在患人格解體期間動物們交流會更容易，它們是如此充滿生命力，如此地不可預測，與我們那麼不同。

宇航員在太空旅行的時候，身處的環境幾乎一成不變，為了安全他們必須生活在完全控制的固定的環境中。NASA（美國國家航空和宇宙航行局）為防止這種與世隔絕的生活影響他們的心理狀態正在尋找解決辦法。他們最近提出的辦法包括讓宇航員帶著不需要人養護的植物、動物等。

6，欣賞音樂和電影。

7，到大自然中去。
如果你沒有住在大都市裡，那麼到自然環境中散散步會是很好的體驗。聽鳥兒歌唱、看河水流淌，看樹葉在風中搖擺，呼吸新鮮空氣，感受心中升起獨立的感覺。地球是我們的母親，讓我們感受歸屬自然的喜悅。那裡有數不盡的香氣和果實讓我們回想起曾經的記憶和感覺。試著不要只是被動地看著自然世界，而是仔細感受樹葉的脈絡，向河裡扔石頭，感受腳下踩著的土地，觀察天空和環境的變化等。

8，保證睡眠
差點忘記講睡眠的問題了。這個也非常非常重要！請制定一個嚴格的睡眠計劃，保證每天睡足7~10小時，寧可多，不要少，保證每天嚴格遵循時間表。畢竟睡眠是你的大腦和身體真正能得到休息的機會。

而且，規律的睡眠和作息時間可以幫助你建立與現實的聯繫，比如對時間和日期的概念，對白日與夜晚更替的感覺。

9，直面恐懼。

關於你的狀態最貼切的比喻是這樣的：你將自己困在一個沒有盡頭的隧道里，每一次襲擊你的恐懼，你都試圖反抗或忽視，最終都將你推入隧道的更深處。最後你看不到任何的光明，當你想著該怎麼辦時，來了一列火車——那就是你的恐懼，
好吧。那麼讓我們來面對那列火車（恐懼），讓它殺了你。

過了一段時間，火車會拖著你的屍體開出隧道，而你將如鳳凰般從灰燼中涅槃，那些恐懼將再也傷害不了你，你將得到勝利，最終意識到你害怕的東西是多麼無意義。

簡單的說我的意思就是跟自己說「就算死了又如何，」不能只是說說，而是要領會這句話的意思。

死亡是真實而無可避免的，但不是現在，所以不要擔心。

至於其它各種不真實的因為解體和產生的想法，不要注意它們，知道它們存在，但不要表示同意或不同意，放任它們存在，每次試圖否認它們或者消滅它們，都只會讓那些妄想更嚴重。

如果你經歷過恐怖的創傷，例如失去所愛的人等，你的大腦判斷那些情感對你會造成傷害，於是自動進行隔絕來保護你，這也是解體的原因之一。請鼓起勇氣直面創傷，將被壓抑的情感從心靈的囚籠里釋放出，那瞬間情感奔涌勢不可擋，可能會使你在短時間內回到現實。

人格解體是一條無止盡的扭曲而黑暗的隧道，但我們可以找到光明的出口。那就是讓你的大腦明白，那些情感已經不會在傷害你，你必須不斷嘗試，直到讓自己的情感自然流淌。這個過程很困難，也很殘酷，但很關鍵。

10，改變你的思維模式

改變思維模式很重要！重要的事要說三遍！改變思維模式很重要！改變思維模式很重要！

你要明白，妄想和恐懼都來自於大腦中化學物質紊亂。改變你的思維模式，也可以改變大腦的化學物質。

首先，要明白這些想法只是你目前暫時狀態的直接結果，並非腦部損傷，這些想法也並不真實。然後你需要學會順其自然地讓這些想法自行消失，將注意力放在別的事情上。每當妄想來襲，不要試圖無視它，讓它自生自滅。（其實這些內容我前面已經提到過了，但是還是要再次專門說一遍。）人類一天大概會產生64000個想法，其中90%都是垃圾，而且大部分甚至不為人所察覺。如果是睡眠中產生的想法，你根本不會注意它，只會當做是潛意識引起的荒誕的夢，那麼平時也這樣對待那些不真實的想法吧，因為它們是一樣的。立刻轉移你的注意力到外界，試著想點別的事情，想點與生活以及當下有關的事，並馬上著手做些事情。這對於改變你的行為模式非常重要，我才這應該就是所謂的認知行為治療。

11，努力經營現實生活

要讓意識回到現實，首先要讓身體先經營正常的現實生活。鍛煉身體、參與社交、發展興趣愛好、照顧動植物、欣賞各種藝術、享受愛情、親情和友情。誰都可以對世界無動於衷，麻木的存活著，但只有積极參与其中才是療愈唯一的途徑。來自客觀世界的主觀感受才是最重要的。客觀世界除了給你一定的感官刺激以外不會帶來任何東西，只有你的主觀思想才決定了你的命運和人生道路。

舉個最簡單的例子——打牌。你對打牌的概念可能是：「移動你的雙手，揀起幾張帶有符號的紙牌，試圖打贏。」這就是人格解體的無意義的脫離現實的認知，當你重獲感情，打牌就成了一個遊戲，遊戲的目標是勝利，而獲勝則帶來幸運感、幸福感和成就感。

不要守株待兔，無所事事等著哪天自己突然清醒，一覺醒來病就好了之類的。與現實的鏈接和感覺都要靠自己來創造。

觀察孩童也許是很好的感受現實的方法。一個小孩撿到一根樹枝就能玩上一整天，因他專註於玩耍，便能從中感受到生活的樂趣。

不要去思考別人是不是跟你一樣真實存在，是不是有思想，也不要分析周圍的環境是不是真實，不要質疑一切，只要走出去，去體驗，去感受，去描繪，那麼現實就會重新顯現出來。

第三部分，有助於康復的練習方法

下面是我收集到的一些有助於康復的練習方法，不敢說一定能治癒，但我相信是有用的。我還在陸續收集，以後可能還會陸續更新。

1，找一個獨處的安靜的空間，拿出筆和紙，回憶自己的童年，盡量回憶到記憶的最深處，然後把記憶寫下來，寫的越詳細越好，盡量不要忘記細節，然後也可以寫下現在的自己對那些回憶的看法、感想、引起的情緒等。

人格解體的原因之一就是左腦和右腦沒有很好的聯結，而回憶和書寫、思考，則有助於左右腦相互的聯結變得活躍。

對我來說，當我心情不好的時候，我一般不會選擇告訴他人，因為一方面會給別人傳遞負能量，另一方面，講了以後自己往往會後悔。但是把心情寫在日記里，或者網站的日誌里，對緩解抑鬱的心情非常有效。

2，口頭描述自己當下的動作，以及體驗、情緒、思維等等。

例如，這樣，一邊做一邊說：「現在我抬起左手，打開手掌，現在把我的右手手指放在左手手掌中，慢慢撫摸。掌心有點熱，指尖有點涼，感覺很舒服……」

差不多就是這樣，可以描述任何動作，但是一定要說出來，要描述細節，越詳細越好，每次10分鐘左右，每天可以多做幾次這樣的練習。

3，看著自己的雙手，閉上眼睛想像，感受他們然後說出來，閉上眼睛撫摸一些物體想像，然後說出來他的質感，自己的感受。

4，口頭描述周邊的環境，邊看邊說。注意，都是要盡量說的很細緻，落葉、輕風給你的感覺。

5，回憶以前的一次快樂或不快樂的經歷，一邊回憶一邊注意身體產生的感受、情緒等並描述出來。

6，聽多種樂器演奏的歌，第一次聽的時候，聽整體，忽略細節，只注意這首歌作為一個整體如何精彩，如何優於任何一個部分；第二次聽的時候，將注意力集中在其中某一種樂器或某一個細節；第三次呢，就前兩次聽的方法交替著來，比如先注意整體，過幾十秒注意某個細節或某種樂器，再過幾十秒再將注意力集中在整體。

這種方法同樣適用于欣賞一幅畫作，首先看它整體的美感，然後注意欣賞它的某個色彩、某個筆觸等，這麼交替著來。

還可用於看小說，特別是偵探小說，閱讀的時候，既需要注重整體故事，又需要是不是注意細節。

7，看著房間里的物體，口頭描述自己腦子裡產生的想法。

8，想想曾經給自己傷害的人，尤其是父母，然後坐下來給他們寫一封信，寫下對他們的負面情緒和想說的話，宣洩出自己壓在心底的真心話。這封信不用真的寄出去，只要你寫出來，相信我，這會對你有幫助。

9，建立安全感。

人格解體者通常都喜歡糾結於某種消極抑鬱的情緒，或者糾結於某件具體的事件，很難看得開。根本原因主要是因為幼年時所處的環境不好，或者父母沒有給予足夠的愛，導致在幼年時大腦形成了應對情緒和事件的模式，而這些模式不一定適用於現在的環境和情況。換句話說，你的硬體沒有問題，但是軟體已經過時了，需要升級。

如果你對待抑鬱、焦慮等的反應讓你自己更痛苦，不是你的問題，而是你的大腦給出了錯誤的指示，是你的大腦應對情緒和時間的模式有問題，而這種模式是可以改變的。

改變方法，就是建立自己的安全感。

練習方法呢，就是想像一個自己可以到的了的安全的地方。例如：你可以想像自己躺在一片草地上，沐浴著陽光，望著藍天，想像微風吹過草叢，也吹過你的臉頰，當然你也可以想像與他人在一起，關鍵是要讓自己到了那裡就感到舒適愉悅開心的地方。

這個練習建議每天都做，至少堅持幾周或幾個月。

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——————————————2016年3月24日更新————————————————————

這兩天想了很多，突然發現，人格解體者覺得世界不真實，沒有患人格解體者又何嘗能看到真實世界！

每個人看到的世界，都是不真實的，或者不完整的，因為我們接受外界輸入的數據的時候，會根據自己的成長環境、經驗、對社會政治道德環境等等各方面的偏見，而過濾掉許多信息，最終只有一部分數據進入了我們的頭腦，在我們自己內心裡，用殘缺的數據構築了一個看似完整的世界，然後又反覆強化，最終讓我們相信這個世界是真實的，然後在現實中讓這個幻想慢慢實現，所以反過來說，你的心智如何反饋這個世界的數據，就是你所擁有的真實世界。

這就是心智模式，我們所看到的世界，不過是我們想看到的罷了。

我想，人格解體者只是這個反饋外部世界的模式，或者說內心的反應機制，比非人格解體者更加不真實一些而已。

但是任何人，都需要時時自省，隨時警覺，自己所看到的一切，都是自己的固定的心智模式反射以後的樣子，就像水中月鏡中花。我們需要根據客觀世界來調整自己的心智模式，而不是固守著以前的模式，既然會解體，就說明原來的模式已經不適應你現在的生活了。

不知道我有沒有表達的足夠清楚。就是說，嘗試著跳出自己的思維模式，打破僵化的牢籠，試一下思考自己的思考模式，這個真的很有趣。我時不時就會這樣試一下。

比如，當我對某件事生氣的時候，我會突然想，為什麼我會對這種事生氣，我對這種事的心理反應機制和思考模式是怎麼樣的，哦原來我一直都是這麼思考的，這樣的模式好嗎？

當你這麼想的時候，就已經不生氣或者焦慮了，真的。
希望病友也嘗試一下，應該對治療解體有幫助的。

另外，每當鬱卒焦慮恐懼憤怒的時候，這樣想想，現實世界千百年來，都不好，也不壞。總是有好事壞事好人壞人。歧視、貧窮、戰爭、邪惡永遠存在，如果只關注這些，我會永遠活在焦慮憤怒中。但世界依然有許多壯麗的山河、驚心動魄的故事、溫暖人心的利他主義。宇宙幾百億光年的空間，幾百億年的歷史，我們不過是微不足道的塵埃，一切現在看來多麼痛苦奇葩噁心的事情，其實都不過如此。不如把精力放在自己可以改變的事情上，專註投入當下，把自己小小的人生過好。

每個人都活在自己的思維牢籠里，不過有些人努力破除牢籠，為自己的幸福和自由負責。有一些人卻把快樂的責任建立在運氣或者社會身上，這樣只會讓自己更痛苦。

不要把人格解體當成敵人，它不是敵人，只是你自己給自己建立的一個籠子，如果你什麼都不做，那你的思維模式就一直在強化這個籠子，但只要你心平氣和的面對它，思考它是如何構建起來的，也許慢慢的，它就自己消失了。

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——————————————2016年3月28日更新————————————————————

接之前的內容，增加一些有助於康復的練習方法。

10.回憶自己幼年受到的來自家人的傷害，然後想像在同樣的情境下，自己成年的樣子到了小時候的自己面前，擁抱幼年自己，安慰自己，告訴那時的自己：我愛你，你沒有錯，一切都會好起來的。

這個練習非常值得一試。我自己就試過，馬上就哭了。感覺那一瞬間打破了包裹自己的殼，又迅速包裹進一個溫柔的所在。很治癒。

11.漸進式肌肉放鬆法。

人格解體者經常無意識中將肌肉繃緊，例如，有時候會聳起肩膀，或者一邊肩膀高一邊肩膀低，這都是因為肌肉一直處於緊繃的狀態，需要放鬆。

把腿蜷起來，然後伸直放鬆，也可以把手握成拳，然後放鬆，轉動手腕，然後再放鬆，聳起肩膀，然後放下肩膀，深呼吸，左右轉動脖子。可以重複以上動作幾次，讓自己完全放鬆，這樣也有助於緩解焦慮。

12.延長呼氣練習。

即使在與人交流時，也可以進行這個練習——深吸一口氣，再盡量緩慢地呼出，盡量慢盡量慢，重要的事情說三遍，一定要盡量慢。這個過程有助於緩解焦慮等情緒。

13.對自己進行肯定。

每天對著鏡子里的自己練習自我肯定。可以重複以下這些句子：

——我很認可我自己。

——我對自己本身很滿意。

——我認清並接受自己個人的力量。

——我很獨立，同時也需要依賴。

——我接納自己的一切，包括我想改變的部分。

——我正向著自己希望的方向成長。

——我能掌控自己的生活，並對之負責。

——現實就在那裡，不增不減，有好有壞，但我可以選擇自己對待現實的態度。

——我很成功，我正在創造自己所需要的財富。

——我正在為重要的事情設置優先順序並安排好時間。

——生命充滿了挑戰和驚喜，我很享受生活中的冒險，每一次挑戰都是一次學習和進步的機會。

——我接受生活中原本就有的起起伏伏。

——我愛我自己本來的樣子，我接受我自己本來的樣子。

——我與其他人一樣，值得擁有生命中一切美好的事物。

——我願意敞開心扉，去尋找生命新的意義。

——任何時候改變都不會太遲，我正在一步一個腳印地進步。

——我樂意接受別人的幫助和支持。

——我願意與他人交往，哪怕需要冒一些風險。

——我正在學習放鬆和放棄對無法控制或改變的事情的執著。

——遭遇不順時煩躁是很正常的。

——我相信我能改變，也願意改變，渴望進步。

每天重複對自己說這些話，不斷重複，也可以錄下來每天睡前循環聽，使大腦記住，接受以上觀念，併產生條件反射。對於重塑自我，構建自我價值是很有幫助的哦。

——————————————————————————————————————————————————————————2016年3月29日更新—————————————————————

14.對自我價值和自我尊重的認識很重要。

因為許多消極的情緒都植根於認為自己沒有價值或自尊太脆弱。一個人的自我價值認可絕對！永遠！不能受到威脅和損害。

真正的自我價值感的意思是你自我觀念里認為作為一個人你是有價值的，這是絕對不可以被外部世界傷害的。無論你經歷過什麼樣的失敗，做錯了多少事情，絕對不可以讓那些影響到你的自尊。自尊是我們感知生命中發生的事的方式。

如果你將自我價值的判斷交給外界，那就等於放棄了自己的力量和價值，你的自尊也很容易崩潰。

那些使你感到尷尬或沮喪等的感覺和情緒只是生理反應，與你的個人價值無關。

人格解體者往往很容易受他人評價的影響。

——————————————————————————————————————————————————————————2016年4月6日更新—————————————————————

15.你存在就是價值。

首先，這是你必須堅守的核心價值觀，相信我們活著就是有價值的，你必須把它作為你的信仰和生命的基礎。

你需要審視自己的思維模式，接受它，並對其進行判斷。

例如，有的人在與人交往不順利時，就認為自己無價值，不考慮客觀因素，一味覺得自己的尊嚴受到傷害。

然而事實是你的思維可能會背叛你的信念。通過審視自己的思維模式，就能知道自己的心理模式與自尊的關係。

自尊並不是來自於他人的肯定、好的專業、成功的職業、好看的外表，而是對自己這個人本身感到滿意，即使失去了全部（金錢、朋友、家人等等），你依然認為自己有價值。

16.寫下個人經歷與情感釋放（這是最最最重要的部分）！！！

人類大腦的進化是隨著文化的擴張和語言的演變而變化的，遠古時代人們聚集起來聽獵人的故事、祖先豐功偉績的展示、神話中的神仙和魔鬼的傳說。現在人們猜想這些故事顯示了文化的演變，同時推動了人類情感和心智的成熟，故事聯結了人與人的關係，也聯結了個人脆弱的身份和心理的認同。

在寫個人經歷之前，先了解幾個概念。

【1】語言作用的三種模式：

①反射性語言——大腦自動反應的、不經過思考的語言。

②內在的對話——經過思考後的語言，即思維。

③自我反應的語言——思考你的思維模式。

【2】心智化能力（mentalizing）：

我在知乎搜索了一下心智化的介紹，在此借用 @於玲娜老師的一段解釋，心智化即為心理過程建一個模。人的行為背後，都有其心理原因，試圖去理解其心裡原因和過程的能力，就是心智化能力。

思考自己面對同樣的情況或環境，情緒反應與別人有何不同，為什麼會這樣。

【3】條理性和連貫性：

在寫個人經歷的過程，思維可能會非常跳躍，請盡量按照時間順序連貫的寫下來，並且注意觀察自己的思路和感覺如何隨著時間而變化，如何從孩童的視角到成人的視角看待過去的回憶。

【4】寫下個人經歷的意義：

有助於左右腦的聯結，有助於將自己內在的多個自我融合統一起來，還可以改進自己的思維能力。總之，非常有用，一定要寫，慢慢寫，寫的越多，進步越快。

那麼，現在開始寫吧！

【A】給你的父母或其他任何親密關係的人，或者與你有未解決的衝突的人寫封信，你並不需要真的將信寄出，但是要當做要寄出一樣來寫，要表達出你的真實情感，專心的寫，這並不容易做到。也許你在寫的過程中因為情緒激動而渾身顫抖，也要堅持寫下去。這個真的非常非常重要！！

【B】按照時間順序寫下你所經歷過的創傷事件。

【C】寫下你經歷過的親屬的長期創傷或者心理異常，例如父母的冷漠、同學的不良關係等。

【D】從今天開始，堅持寫日記。

最後，衷心祝願各位病友早日康復！

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這篇文章已經很長了，我就不再繼續往下寫了，以後新的資料會放在我在知乎的文章里，以及我的公眾號上。
自己也是陌生人 - 蟲二1Q84的文章 - 知乎專欄

@蟲二1Q84 已經講得很詳細了，我就稍微補充幾點個人的感悟。

第一，人格解體是神經症的一種，神經症的治療，用森田療法確實是有效的。不要把注意力放在癥狀上面，試著將關注點轉移到其他東西上去。說話的時候，把注意力放在自己的嘴巴上，運動的時候，把注意力放在身體上，感受身體的運動，感受呼吸的節律。

第二，回憶，通過各種途徑喚起你的回憶。蟲二提出的回憶方法可以嘗試一下，另外有自愈者提出的另一種回憶方法也頗具可行性：「在看到某樣東西或者周遭環境時在自己的腦海里去回憶自己過去的人生中與其有關的記憶。當都回憶後，對周遭環境的熟悉感就會回來，而所謂的真實感就是熟悉感。……哪怕只是今天上午或者昨天的記憶都可以，在對周遭的事物進行逐一地回憶後，熟悉感（真實感）就會自然而然的恢復。」（這段文字的出處在答案最後，可以點進原帖查看）

答主解體嚴重時找過心理諮詢師，她沒有立刻提出解決方案，而是讓我用一個小時時間回憶和敘述了自己的成長曆程。全部回憶了一遍之後，解體情況有所好轉。

第三，保持運動。這個前面的答案也多有提及，我基於個人經驗補充幾點：1、運動要想有效，應該達到一定強度，比如每次跑步最好達到二十分鐘以上，另外最好做一些挑戰自己忍耐力、挑動自己神經的鍛煉，比如俯卧撐和拉韌帶等。再次強調，上述說法完全是出於個人經驗，不同人情況可能有所不同。2、運動時注意保溫，避免因為出汗而受涼。

第四、不要宅在家裡。出門跟人交流。從自己的世界裡走出來，多和社會接觸。手機和電腦可以先放一放。釋放自己的動物本性，不要被「惡智」（森田正馬語）蒙蔽了本心。

第五、修心，做自己過去不敢做的事情。比如去登高，滑雪，戰勝恐懼。控制自己的情緒，定性。

第六、治癒是一個長期的過程。可能會反覆，但是不要灰心，堅持就是勝利。

提供兩個比較有用的帖子：
給人格解體者——我已經100%康復了~耗時兩年半~現在輪到你們了

http://tieba.baidu.com/p/4324642595?lp=5028mo_device=1is_jingpost=1pn=0

答案里引用的句子就來自上面這個鏈接??

這個，雖然我是隨便逛逛的，但看到一眾熱心網友在這一本正經的胡說八道，忍不住來批評你們一下。

目前沒有任何人擁有解決人格解體這個病症的技術和能力。有些人格解體障礙，會被治癒，會自愈，但也有些人格解體障礙，永遠無法被治癒。不知道題主屬於哪一類，只能說希望你屬於前兩者。

為什麼會這樣子呢，因為人格解體障礙的病因，很複雜，目前大概可以推知的，有以下幾類：

①腦器質性病變引發的認知－情感網路功能紊亂。

心理是腦的功能，情緒情感的形成依賴於杏仁核與感覺丘腦、聯合皮質、海馬等組成的認知-情緒網路，外傷、腦部病變都可以損傷上述功能模塊，造成各種感知異常。某些長期而持久的不良心緒狀態，也會造成腦神經功能的退化或亢進，也會造成感知覺異常。潘菲爾德與拉斯莫森已經證實，對大腦額哺葉皮質的電刺激可導致人格解體癥狀。腦器質性損害可以引發人格解體障礙。

②吸毒和酗酒、特殊藥物的攝入皆可導致人格解體癥狀。

藥物、毒品、酒精均可對神經遞質水平形成影響，進而影響發生在腦部的生理、心理過程，最終影響情感的形成與感知。

藥物攝入本身就可以引發人格解體癥狀，大量的、持續的藥物攝入會造成大腦部分區域不可逆的功能受損或紊亂，也會造成人格解體障礙。

③靈修、神秘主義體驗、感覺剝奪情境、疲勞、精神高度緊張等均可導致人格解體癥狀。

這屬於主動誘發的或偶然發生的認知-情感功能紊亂，一般會自己恢復正常。

④癲癇、精神分裂症、抑鬱症、焦慮症等精神疾病，可伴發人格解體障礙。

以上精神疾病經常基於腦器質性病變，同時精神疾病造成的病態心理，本身也會衝擊認知－情緒網路，造成功能紊亂，出現人格解體癥狀。

⑤心因性人格解體障礙。

從心理動力學角度，認為，人對自身感知和外界感知的非真實感，與兩個因素有關：其一是長期劇烈的精神痛苦引發的自我認同感障礙；其二是非真實感旨在對附著在「信息接受、理解、接納、評估、組織」等心裡過程上的情緒體驗進行扭曲或弱化，從而剝離痛苦感，是為了保護心理功能不至於崩潰而進行的逃避反應。

如果是上述第三種人格解體障礙，一般都會自愈。

如果是上述第五種人格解體障礙，可以不用服藥，一般都會在痛苦源消失、痛苦減弱、產生適應性之後，癥狀自愈。也可以考慮找諮詢師進行心理干預，通過重新認識和評估痛苦源、重塑社會支持系統等方法改善或消除癥狀。

如果是上述第一、第二種人格解體障礙，請做好終身服藥的思想準備。目前沒有任何治療腦器質性病變的技術或藥物，但好消息是，大腦是有自愈功能的，服用調整情緒、安神護腦、促進神經代謝的藥物，保持心理舒暢身體健康，有助於大腦機能重新恢復平衡，可以緩解或解除人格解體癥狀。

如果是上述第四種人格解體障礙，可以忽略掉人格解體癥狀，專心治療引發人格解體癥狀的精神疾病即可。相關精神疾病得到控制或者痊癒，人格解體癥狀也自行消失。

總之，人格解體障礙，跟邊緣性人格障礙差不多，屬於臨床心理官能症中的「疑難雜症」，形成機制很複雜，確定病因也比較困難，也沒有任何針對性的療法。傳聞用森田療法進行治療有奇效，但我確實沒查到任何支持這一說法的數據。像我們的話，一般是用認知－行為療法，原因是這個療法本身對心因性人格解體障礙的針對性還可以，而與認知矯正相關的療法，在國內不管是學術層面還是實踐層面，水平都比較高，我們操作起來也順手一些。熱心網友們分享的那些「成功」經歷，題主你就權當參考吧，其中不難操作的那些自我調適的方法，你也可以嘗試一下看看有沒有效果。但是，不要覺得上網找幾個應對方法就夠了，疑難雜症很頭疼的，最好還是花個幾百塊錢去精神衛生中心或者醫院神經內科，做個身體檢查和心理評估，然後帶著這些檢查結果再來問，針對性不就強多了嘛，也更容易得到適用於你的應對辦法。

祝你好運！

我重新添加個角度來回答。很多人很想知道怎麼恢復。

我有時候被問到，但是自己真的恢復了嗎。情況肯定比現在處於解體式焦慮的人說好多了。
我們都是很敏感的，很容易因為一些事再次陷入焦慮的狀態。
其實總的來說，就是停不下來想太多。

一旦開始想我每天為什麼會想：我好不了，我好得了嗎，我不能正常生活了，我怎麼去正常生活
簡單來說，這也是種內耗。本來你不想的時候可以調整過來的，卻因為注意力放在這沒有結果的想法上讓神經負擔越來越重。

一定一定要專註於做該做的事，任何時刻在關注自己精神問題的時候，馬上把注意力轉移。需要訓練的

以前我在貼吧說了幾句，然後有幾個加了我。但是很遺憾，我講的，在解體狀態的人根本無法理解進去，因為最基本的體驗都有沒有了，任何的文字，情感等等，所見所聞就像電視的灰白畫面一般，你靜靜看著，心緒不會因此有一絲波動。我在毫無體驗感的情況下體驗了那種絕望的連虛無都不存在的虛無～好饒～，可我現在體驗感回來了，有憤怒，焦慮，不耐煩，欣喜，都有，但是作為人類的情感，我把它得很低，甚至我時候懷念解體的狀態，那時候我沒有任何煩惱，也沒有慾望，但是我記得解體前我的執念，前後真的是兩個世界的兩種人。至於方法，只能看一個人的認知水平和悟性你能認識到自己有問題，那很好說明有救，但是恢復後，也許人格會重塑，這只是基於我個人經歷的推斷。
我的情況是情感解體，我不知道心理學上是不是這麼定義的，我記得解體的當下，我時時刻刻關注著自己的思維，以及對任何事物的反應，這成了本能一般，碰到任何事都首先把注意力集中到自己正在想什麼上，甚至會思考為什麼，以及因此會產生恐懼，對解體的，對自己這種不正常狀態的恐懼和絕望。有這一份恐懼說明還是有救，。因為這樣思考本身就是問題，我們唯一剩下的執著是以前的自己是什麼樣的，而我們對於陌生的現在狀態無法接納，急切地想回到以前的狀態，這種想法只會加重病情，會給自己施加壓力，本來就神經遞質不平衡了，執念的反覆施壓，在生理上使得自己更難恢復。
手機碼字累，我沒法細細把自己的過程打出來給想要的人參考，實際上你也不需要，就想修佛修禪的人，其法門萬千，但其本質就是你需要去接納這解體的事實，而把它當作常態來生活，不去思考過去是怎樣的，或者說不去想你現在怎樣才能正常，而應該堅信在現實生活的你每天都在成長，都在變化，你明天也絕對不會是今天這樣的自己。應該將注意力轉移到生活的事務上，重新學習去判斷事物輕重緩急，就像初生孩子般重新學會思考和理解這個世界。你經歷，乾脆說發生的事的記憶不會丟失，只是解體前的這些情感體驗或者說各種會被關注的細節聯繫可能會從記憶中丟失。你只需要將這世界發生的一切當作是常態，並且建立各種應有的聯繫做你本就該做的，。唯獨不要想的就是你正處於的病態，並勉力想要擺脫，越是勉強，越是惡化。恢復的過程是精神狀態最輕鬆自然地持續當自己是正常人工作生活的一段時間，這個過程是不知不覺地過程。
睡～去

我看到這個帖子我想我有責任回答一下，雖然我真的很不願意回憶過去那種痛苦的感覺，我患病六七年，斷斷續續休學就有三年，我最初被診斷為抑鬱症焦慮症等等，見了無數的心理醫生，大夫，把省內和北京最權威的大夫看了個遍，人家都沒說出個所以然來，試過各種的藥物也不會把我不真實的感覺消除，真是叫天天不應叫地地不靈，沒人理解這是怎麼回事，像個行屍走肉，直到我又回到家找到一個大夫她才翻醫書告訴我這是人格解體，我得知以後又興奮又絕望，興奮的是真有這種狀態的記載，絕望的原因不明，治療方法不清楚，今年我又看了很多相關的論文，依然沒有什麼實質性的研究成果，只是在描述簡單的案例，有痊癒的也是自愈，不清不楚。具體過程有多難受和心酸我就不說了，說一下我可能的原因和解決辦法！

一可能導致的原因
家庭原因可能是一個潛在的甚至你無法察覺的因素，因為這個是伴隨你一生潛移默化人格塑造的地方，性格真的決定命運，即便你知道了原因所在你的思維方式已經定格了，人格解體可以幫助你打碎自己再拼接一個全新的自己，在最痛苦絕望時候也要有盼望，要學會逆向思維，接納自己，這個很重要
其次，根據我分析自己的經歷來看，人格解體正常人都會有，我是這種時時刻刻伴隨，已經成為生活一部分，從迷茫求助，無法接受，痛苦絕望到重生經歷過來的，人格解體很可能是源自於逃避，當生活中遇到了自己難以面對，不能接受的事情時心理防禦機制開始啟動，而你又不得不面對，或者強迫自己去堅強面對時就會矛盾痛苦，我的肉體無法逃避，那就形成心理上的逃避，就一步步促成人格解體。
二解決辦法
1 接納自己，改變態度
你認為自己有病，和大多數人進行比較只會越來越敏感，越來越無法接受自己，變得無助痛苦，你必須建立自己的信心，這點非常重要，很多患病者其實都是因為環境等原因導致沒有自信心，你要找到給你自信的源泉，不要強迫自己，很多醫生會告訴你越害怕什麼就越要面對，這個是因人而異的，要懂得以退為進，休養生息，看到一般人看不到的優勢。
2 學會愛
愛真的是永恆的話題，愛就是真正的信仰，無論你給予還是接受都要留心周圍的愛，汲取力量，這個可以讓你忘記自己的病痛，難受，人格解體就是你的一個可愛的小尾巴，慢慢和你融為一體，建議你可以看看聖經，信望愛就是一個層層遞進的過程，最終達到愛的境界，當你體會到愛時，真的一切都是浮雲，人格解體給你一個靜心體會的過程，你躁動它也躁動，你安靜它也會安靜。
3. 信仰
我說的信仰不是宗教，宗教是人的分別，以人為主體，自然為客體的人本主義信仰，你要找到真理，愛的源泉，其實有了信仰以後一切真的都不是問題，存在即是合理，而是存有美意，走出去，體驗自然，生命，思想，不要糾結於自己的小我，不要刻意尋找，你眼中的世界就是真實的，你的存在，你的感受都是意義所在。

同知乎首答，能救一個算一個：

我患這病有10多年了，還有抑鬱症和各種心理障礙、情感障礙，這些都是極其恐怖的體驗，我感覺不到真實、活力、動力，希望和快樂，還有一系列的生理折磨，痛苦頑固地鑽入你靈魂最脆弱的部分，分分秒秒地攻擊著你。從16歲到現在，這十多年的地獄滋味，這人生本應美好的時光，無數荒廢，無數遺憾，無數絕望。這些語句讀起來只需要花費幾秒，可又有誰能體會這些詞具體表達的痛苦的感覺。我現如今大腦在生理上恢復很多了，起碼恢復了自我意識，可以進行簡單的記憶和理解，這全依仗內心掙扎、吃藥和環境的改變，不過還會經常複發，這輩子差不多就廢了，爛命一條，但還得為家庭和社會繼續活著，不過我的壽命應該變短了很多很多，這是不幸中的萬幸。

不知道題主您年齡，如果是小於20歲還在青春期身心發育階段，我想說很重要的一點是絕對不要長時間在一個對自己非常不利的環境里呆著，無論離開那個地方的成本是什麼，比如金錢或人情。如果你足夠幸運到周圍有一直相伴的朋友和家人，就多和他們親近，慢慢回憶和體驗以前正常時的狀態，但不要刻意體驗，要自然而然的；得病時得病後不要離開他們太久，否則就失去好的治療時機了，因為時間會洗刷掉人與人之間的感覺，即使和他們接觸，在病痛的折磨下你的心卻慢慢地感覺不到回憶中正常的自己了，這樣的話你的過去現在和未來都是貧瘠空白和灰暗的感覺，所以在還來得及的時候，要多和自己正常時自己舒服的人和事物（比如房屋，生活環境）接觸。願你永遠遇到溫暖良善仁義忠厚積極的人，永遠錯過陰暗狡猾冷漠暴戾利己虛假的人。

知乎首答。。。
曾經也是一個人格解體患者，看完第一的答案我的確如他說的是家庭原因造成的，我媽本身喜歡數落我爸，他們經常發生爭執。大三那年暑假天天在家，對家庭的這種氛圍感到不勝其煩，也和我媽經常爭執，同時經常喜歡聽些傷感的古風音樂，當時有種要出世的感覺。(這樣描述好像有點怪怪的)
在一次午覺醒來的時候就患上了這種癥狀，當時感覺看任何東西都像隔了一層膜似的，找不到清楚真實的感覺，和別人聊天好像只是機械的應付，在一群人之間好像他們的嬉笑玩耍和自己無關一樣，感覺無法參與進去，好想大聲吼出來。。。唯一有些真實感的時候是玩遊戲的時候，感覺那時候可以暫時忘掉那種感覺，還有特別喜歡夜晚，因為可以閉眼不去看周遭的事物，可以睡覺忘卻一切，然後每次睡醒總幻想著睜眼的那一瞬間一切都好了。。。
然後被那種感覺煎熬了一段時間後，和家裡面人說明了情況，去醫院先找了個醫生描述了下讓我去掛眼科，然後和眼科醫生描述一通之後診斷懷疑我可能腦部發生器質性病變壓迫到視神經導致的，讓我去做檢查，就躺在那掃描的那種，應該叫核磁共振吧(原諒我醫學知識匱乏)。記得當天做完說第二天結果才能出來，然後就是焦慮的等待，我媽當時走出醫院感覺就像丟了魂一樣，晚上好像還聽到她哭了。當時覺得因為這件事讓她跟著擔驚受怕，自己特別難受。第二天去取片子的時候上面寫著未發現明顯器質性病變的結論的時候，然後被轉去神經內科，然後就領了兩盒葯回來，記得應該是天舒膠囊。我媽走出醫院之後就特別開心，一直接說著就把片子扔了吧，看著慎得慌。。。自此之後我懂得了去體諒她，數落我很少頂撞她，與我爸爭執時我都當和事佬逗樂他們。
然後我一個人默默地承受這種感覺，從網上百度很快就找到了這叫人格分解，當時在貼吧看到一句說既然無可避免，就接受它，不要過分在意這種感覺，從此我就嘗試著儘可能多地和同學去交流，簡直無原則的去交流，經常像個孩子一般把別人惹生氣然後去哄好他，然後直到現在工作三年了仍被說像個孩子，不過大家都說我性格好，哈哈。。。不過我現在的臉還是一副冷漠傲嬌的臉，可能是之前性格的原因吧。。。
當時還堅持的一件事就是跑步，每天晚上強拉著基友沿著體育場的跑道跑步，跑到筋疲力盡的時候非常享受那種釋放的感覺，然後回去洗澡睡覺。在此要感謝那位陪我跑步到畢業的室友，到今天我還一直想把他忽悠到大藍鯨來陪我一起耍。話說當時還碰到跑步的妹子搭訕。好吧，當時我慫了。。。唉！
其實寫這麼多感覺也沒什麼主次條理的，僅僅把自己的經歷寫出來分享下，希望對仍在受煎熬的同學有些幫助，反正我自我感覺到畢業時癥狀已經好了，我也不知是不那麼在意了還是癥狀消失，管它呢！還有那兩盒葯我就吃了一盒，感覺沒啥效果，好了，就這樣。

被人格解體折磨了八年，不知道病因也不知道為什麼康復的路過………

一句話：嘗試感受情感
從細節的地方去感受那些似是非是的情感

從去年開始的到現在，當時和女朋友分手對我打擊很大。天天睡不著覺，也不知道怎麼就開始失真了。自己用手機越來越頻繁不管有沒有人再回消息我都會去翻翻，不知道會不會好。還是要保持樂觀

可以私信微信公眾號嗎

謝謝邀請。回答不了這個問題。對人格解體的相關知識不了解，也沒有相關臨床經驗。

人格解體？我不太懂這個，但是我自己在做沙盤體驗（沙盤有風險）過程中，我發現某個覺得人格分裂了，非常痛苦，而那個所謂的A級沙盤師梁也自己吼不住了，後來是靠自己慢慢整合的。這個做沙盤，孩子出現人格分裂狀態更多，因為孩子意識成分比較少。

可以加個qq交流一下嗎，我也是，我五年了，1739129843方便的話可以加一下

廢話篇幅多，建議在最後面。

兄弟，我看了你的描述很是難受。因為深有體會。
我患病2009-2017。八年了。最初都不知道這是什麼病，非常恐懼，外表與常人無異，誰也看不出來，父母不信我的話，自己惶恐的捱了四年，這期間做過檢查，垂體甲狀腺等等，結果你當然知道，屁都查不出來。我也查過我當時一個初二學生能接觸到的所有資料，（那時候還沒有知乎）什麼古怪離奇，荒誕不經的病我都想過。曾經我一度以為世界上就自己得這個病。很是害怕，怕極。我怕我這輩子完了，不能朝著老子的理想去努力去奮鬥做一番轟轟烈烈的事業，探索世界科學的奧秘了。無比的喪氣。
具體癥狀既然同是病友我也就不說了，得過的話都知道沒得過聽了也體會不了那是什麼感覺。

（給題主打這段的時候，回憶起自己當年一個性情少年，正當最意氣風發的年紀，但覺天下沒有通過我努力做不到的事，突然變故陡生。被病魔硬生生的折磨成現在老氣橫秋的「青年」老頭。
高中喜歡過一個女孩子，可是當時自己的病最嚴重的時候。所以……後來有次在北京相見，她拿我同她姥爺相比，姥爺是「常青樹」我這麼年輕卻是朽木，我臉上苦笑，心裡流淚。唉，我也不想啊。）

接著說經歷吧，09-13，我在惶恐中度過四年。這期間都是自己扛下來的，沒人理解沒人寬慰。
甚至都不知道該看什麼科醫生。我那時的想法是，有人能拯救我從這個病中，我願給他做牛做馬報答其恩。

上了高中之後學習壓力讓我癥狀太加重，我現在都無法想像當時是怎麼熬過來的，那段度秒如年的日子。
（正巧今天看到有個人問努力學習怎麼還會上三本？我以前也是這樣想的，一個人要努力怎麼會考不上北大？但自從我患病後，我認知的世界就不一樣了。於是就更加了解了，在這世界上，還有許多人有你不知道的情況，別輕易評判。我剛上高中時，跟不上學習進度了，但我的高傲自尊不允許我就這樣墮落下去，我逼迫自己，從早6到晚10死死的坐在那，學習，課間也不休息。然而有什麼用呢，我坐在那裡十個小時的效率也未必有正常人十分鐘高。但我還是逼自己，即使裝！你也要給我坐在那。因為並不能做別的什麼，至少，裝做在那裡認真學習兩眼盯著課本黑板，還能感動一下自己。但是這樣逼迫自己，讓我癥狀加重了，時時刻刻處在壓抑難受的狀態，尤其到後來耳中如鐘鼓齊鳴，腦中如萬馬奔騰。喉嚨哽住，木然盯著黑板，聽得見老師說話聽不懂他在說什麼。這種狀態下，我堅持了將近兩個月，放棄了，我一向為自己的毅力自豪的，但我也堅持不下去了。被迫學文，分班後又堅持了幾個月，但，真的堅持不下去了，太痛苦了。所以後來我放鬆了對自己的要求了，直到最後高考考上一個三本，雖不能厚著臉皮說什麼我這種狀態考上三本很不錯這種話，但我覺得真的對得起自己了，問心無愧了，不是沒有努力過，實在有心無力。）
（哦，這裡還有個小小插曲，當時我座位旁邊是個女生，她有一次問我，蕭童，你知道你這麼努力為什麼還沒我學習好白？我看了她一眼，心裡的我早就掄圓了一個耳光抽了上去，這是對我最大的侮辱。身體上的我只是沉默。）

13年在高中，學習壓力讓癥狀太加重，我一個人實在扛不住了。在我強烈要求之下父母帶看了心理科，被診斷為抑鬱症。
此後大概有個方向了，開始了漫長的求醫問葯之路。休學了一個學期。然後嘗試了很多治療辦法。全國最好的幾大醫院我都跑過，什麼北大六院，安定，上海精衛等等。京城有名的中醫也看過幾個。然而很遺憾，沒太大起色。
每一次希望都變成失望。

13-17，是當做抑鬱症治療的幾年，每次看到有人矯情的把自己一個心情不好，就開無聊玩笑說得抑鬱症/憂鬱症了，就他媽想罵人，你以為抑鬱症這麼輕鬆，你他媽倒是得一個試試啊。保管你生不如死！

17年寒假，換找了一位北京業內很有名的醫生。這次被診斷為是人格解體，這是第一次有醫生提出不一樣的說法，頓時有了點希望。希望這次的路子是對症的。治療到現在也已經九個月了，人格解體恢復是相當緩慢的。我也做好了長久的心理準備。

嗯，這大概是我的求醫經歷。手機碼字?回憶?思路整理。可能有點混亂。
這期間，我從最開始的惶恐，到後來知道自己抑鬱症定下心，慢慢調整心態，生活中，也盡量多健身，多看電影，放鬆自己，不給太大壓力。
說實話，隨著一次次希望變失望，我已經做好了它這輩子跟隨我的心理準備。能治好自然是上上大吉，不然就維持我現在的心態吧。什麼為自然科學獻身的雄心壯志，現在都不去想它了，盡量多賺點錢把自己生活過好，足矣。

希望能對病友有點微小幫助吧。
同是天涯淪落人
相逢何必曾相識啊。

和大家討論一下我的情況吧，我只是好奇自己會出現這種感覺去百度才知道人格解體，對照了一下自己應該是屬於現實解體，沒有像網上其他人這麼嚴重，對平時生活也沒什麼影響，小時候還覺得自己是不是會什麼特異功這種不真實的感覺自己能控制，想要有這種感覺的時候注意力集中想像一下那種不真實的感覺，人格就會解體，感覺周圍很陌生，不知道自己為什麼在這裡，反正就是很奇妙的感覺，會有點不適應但是不會有其他不舒服的感覺，每次大概維持不到1分鐘的樣子就能抽離回來，但也不是每次注意力集中就能解體。。。

好像是天生的，應該在大學那會發現的，我也沒什麼不良嗜好也沒什麼其他病症。就會出現這種感覺，不影響生活也沒在意，更多的只是覺得好玩和神奇

我個人有經歷過類似人格解體的階段，感覺自己無法感知世界，和世界之間存在一種隔膜，我雖然在我身體里但又明顯感覺是透過自身身體而不是直接看世界。在空曠能呼吸大量新鮮空氣的地方會有改善，感覺像是有點靈魂和身體的結合不穩固，後來聽了金剛經自我感覺好了很多，再後來正常學習就恢復了。