敏感，容易把玩笑話當真，很煩，怎麼辦？

12-03

被這些亂七八糟的問題困擾很久了，想去看心理醫生又似乎覺得小題大作，希望各位大神指點迷津。
目前遭遇狀況如下:
第一，跟人聊天容易把別人開玩笑的話當真，自己生悶氣，不敢說出真實想法，怕人家覺得我煩或者想太多，於是就躲起來不理人，或者刪除對方。
第二，很在意他人的看法和評價，尤其自己比較喜歡的人，有時候會對他們說的一些話翻來覆去的想，猜測到底神馬意思，因為有時候別人會說的很隱晦或者很善良，而不會告訴你真正的想法。可能是理解能力太差或者其他原因。
第三，焦慮，好朋友久了不跟自己說話，就覺沒有存在感，朋友們不重視我。這個真的是太作了，但是真實想法就是這樣。
很煩這種狀態。
現在工作精神不集中，各種東西要做，但是我根本靜不下心來，每天就想這些亂七八糟的事情，很苦惱。我有嘗試過做比如彈琴比如看電影或者看書等等，做這些讓自己開心的事情轉移注意力，但是總感覺治標不治本，還是陷入這些思想漩渦，求大神們指點。

我不想玻璃心，不想敏感多疑，不想焦慮，不喜歡這樣的自己。
忘了背景介紹，女，已工作。

我和題主有一樣的情況。
曾經我想到一個辦法，那就是當自己陷入這種猜疑模式的時候，先仔細分析一下對方的話可能有哪幾種意思，再分辨出究竟哪些是自己的想像。可以說基本上全是。說明白一點，我們只是在想像別人根本想都沒想的事情，然後把這種想法加於別人。分清楚這是你自己的想法還是是別人的想法很重要。
另一個建議，希望題主不要過多地關注自己。看起來在意別人的眼光是忽略自己的行為，在我看來這是人內心的自戀情結。害怕自己犯錯，害怕自己在別人眼中不完美，所以才會在意別人的看法。一件事發生的時候，只需要就事論事，盡量少和自己聯繫。要知道人都是會犯錯的，犯錯了吸取教訓爭取不再犯就很好，何必害怕出錯。
最後，建議題主一切追尋內心的真實感覺，你承認它，開心就是開心，不開心就是不開心。你也可以直接和身邊的人說，具體而冷靜地說我不喜歡你這樣做，或者你這樣讓我不開心。不用害怕對方的反應，壓抑和逃避問題是不會消失的。

我以前也敏感，別人說一句話會想很多，後來慢慢的就不當回事了，自己過得開心就好，你沒辦法做的讓所有人都滿意，還不如就做自己，你是為自己而活又不是為了別人而活，加油~

知道是想太多就不要勉強自己了，勉強自己總是沒有好處的，想太多都是有原因的，所以順其自然吧。

你這麼可愛，不如從了我吧。