如何判斷自己是否得了創傷後應激障礙?

12-03

不斷抑制不住憤怒、無能為力、怨恨，尤其是無助感，會持續蔓延一段時間。然後便一直想哭、惱怒！容易被驚嚇

創傷後應激障礙是指「Posttraumatic Stress Disorder"
想了解自己是否有創傷後應激障礙，最安全有效地當然是填寫一份創傷後應激障礙檢測表。
這裡簡單列舉一下，請參照是否符合你目前的情況。
1. 你從創傷性事件中倖存下來：在這個超出你控制的事件中，你經歷或目擊了軀體上的威脅（例如：性虐待、軀體虐待、戰爭、目擊他人被殺、從颱風、地震或車禍中倖存下來等。）
2. 你對創傷性事件的反應包括強烈的無助感、害怕或者恐懼（或者如果當時你還是個孩子，則有激惹或紊亂的行為。)例如：毫無預兆地被激怒，行為上和創傷之前行為反應落差巨大。
3. 創傷後，你遭受了如下問題超過一個月：

闖入：即使你不想，創傷事件也會出現在你的腦海中，以噩夢、閃回或者圖像的方式出現。
迴避：有麻木、分離的感覺，迴避任何可以令你想起創傷事件的事物或人。
高喚起：感覺」高亢「，過度警惕、敏感，如容易受驚、睡眠問題、易怒，細小的事情也會引起劇烈的情緒反應。
社會功能減退：在人際關係、工作或生活的其他主要方面出現問題。如覺得沒人能夠理解你，覺得無法相信親人好友及周圍的人，無法穩定地持有一份工作，無法維繫一段感情等。

注意：如果你在上述所有條目前都打了鉤，那麼你可能有創傷後應激障礙PTSD的癥狀了。

如果確定有以上癥狀，建議可以尋找專業心理諮詢進行治療與幫助。創傷後應激障礙的治療需要一定時間的恢復，希望這些對題主有所幫助。

前段時間剛好在研究PTSD，可以來試著答一下：

要想判斷是否得了創傷後應激障礙，首先要弄清什麼是創傷後應激障礙：
「創傷後應激障礙」（Post-traumatic stress disorder；簡稱PTSD）是指由於某種突發的威脅性或災難性心理創傷，而導致延遲出現和長期持續的精神障礙。
PTSD是對經歷嚴重擾亂事件後的正常反應。（所以不用太過擔心）

PTSD的主要癥狀包括惡夢、性格大變、情感解離、麻木感（情感上的禁慾或疏離感）、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、失憶和易受驚嚇。
如果你有PDST，就會經常做噩夢或者產生那個經歷的可怕念頭。你也會試圖遠離任何讓你想起那件經歷的事物。
大部份人對創傷事件的情感（悲傷）會在幾個月後淡去。如果其持續過長的時間，就有可能導致精神上的失調（創傷後失調）。大部份經歷創傷事件的人並不會產生PTSD。這三者有明顯的區別的。
悲傷和創傷後失調會隨著時間慢慢調節過來，也可能隨著時間發展為PTSD。PTSD常常會伴隨其他心理反應和身體癥狀，特徵是潛伏或持續時間很長。

有經歷過可怕或危險的事件，有可怕回憶，同時又伴隨恐懼或緊張，應該向專業的心理醫生尋求幫助，確診是否為PTSD。如果為PTSD，最好尋求有受過治療PTSD訓練的醫生或諮詢師，來開展治療。（目前治療PTSD主要通過心理治療和藥物治療相結合。藥物治療請遵醫囑。）

如果有PTSD傾向，有悲傷情緒或者產生創傷後失調，可以通過常用的心理治療步驟來調節內心，重建心理認知。
^直面恐懼——通過冥想（想像）寫作或是參觀現場來重現現場，直面並控制這些壓倒性的恐懼和苦惱，不要勉強自己和他人去遺忘痛苦。
^溝通療法——不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，與親友一起分擔痛苦，讓別人有機會了解自己。討論對創傷的苦惱想法（通常是錯誤的），然後質疑這些想法，並以較均衡和正確的想法取而代之。
^應激訓練——練習減少焦慮的技巧和應對技能以減少PTSD癥狀，糾正與創傷相關不正確的想法（這一點建議一定要找專業的心理醫生來完成）。

最後送一首我喜歡的詩給題主吧：

皮囊如寄居，每個早晨，都是新的落腳。
歡喜、沮喪、不義、
須臾的覺知，　
如同不速之客。　
接納且招待他們每一個，　
即使是一群憂愁的丑角，　
狂掃過你的屋舍，　
帶走你的家當。　
你仍要待客以禮，　
因為他可能帶來某些嶄新的歡悅　
滌凈你的心靈。　　
無論是灰暗念頭、羞愧或惡念，都要在門口笑臉相迎，　　
歡迎它們進入你的內心。
要對每位訪客心存感激，　
因為每位來客都是上天派遣來　
指導我們人生方向的使者。

祝扛過去，走出來。?

剛考完外科要開刷精神醫學的複習狗亂入，打字太累直接發圖。

建議題主諮詢專業心理醫生尋求幫助。

曾經我也經歷過你一樣的情感體驗，我想我還是可以把自己的做法給你分享一下的。話說那真是生不如死的感覺。
我說說我自己的經歷吧，因為不斷的壓抑自己的情感，所以心中的壓力會變得越來越大，唯一的辦法只有接受這個事實，不要試圖去否定它。
重點來了，要面對它，那麼是不是就表示要一次次的回憶那些讓你沮喪，傷心的往事呢？那麼這麼做的結果只不過是以前的重複。跟你以前經歷過的事情一模一樣。這樣對你是沒有什麼幫助的。你要做的，是每當你想起讓你受傷的事情的時候，把思維從曾讓你受傷害的話語中，影像中分離出來。去感覺你身體的變化，是不是覺得身體變得僵硬，雙手變得無力，對，不要害怕，去感覺它。接受它，你身體的任何反應都是正常的，不要覺得羞恥。不管任何情感能量在你身體里飛速衝撞，都不要試圖壓制它。害怕是正常的，你要知道，它會來，自然，它也會走，用心的感覺它，看著它，看著它變得張牙舞爪，橫衝直撞。慢慢的，它會變得無力，直至消失不見……
有一點要記住，不要試圖抗拒它，它本身就是你的一部分。也不要試圖去逃避，你的恐懼和害怕只會讓它變得越來越強大。張開雙手接受它，相信自己，你的身體能夠承受這些

我剛從PTSD中解脫，典型癥狀是：記憶閃回。士兵已遠離了戰場，戰爭卻仍在腦中繼續。人持續處在創傷情境中，痛苦的記憶會不斷閃回。

解決方法也很簡單：不要再壓制壓抑記憶了，兄弟，勇敢直面自己的錯誤、無能、卑劣、醜陋、可恥、恐懼等等等等吧，只有深入的體驗，才能消化掉痛苦的記憶，用不長的時間去體驗痛苦穿越心理屏障，還是用不短的時間去逃避？

找心理醫生。

還是建議去做心理諮詢。
我兩年前曾被診斷為ptsd，說說那段時間的心態吧。
處於一種身體越難受，心理反而會解脫一點的心態。試過走在馬路上突然走出去讓車撞，試過自殘，自殺。
那半年，心理特敏感。在心理和藥物干預前，幾乎就是每天流著眼淚睡著，然後在夢中閃回，哭著醒過來。試過為了不讓自己哭，拚命掐自己脖子和撞牆。
和外界的交流幾乎沒有。就醫前的半年，我沒有家人、朋友有過任何形式交流，包括微信，qq，簡訊，電話都沒有。
安全感的缺失。那段時間我的生命里只有我男朋友一個。每次打他電話打不通，就會不斷幻想他出車禍了，然後就止不住的哭和害怕。
會質疑自己為什麼還要活著，覺得自己就是一坨爛泥，一個罪人，一點價值都沒有。
記憶力變差，精神恍惚，經常處於回想那些事和腦袋一片空白。很難入睡，有時候試過兩天都沒合過眼。
那年我正在高考，本來成績挺好的穩穩的一本，但是那件事以後，我再也沒有打開過課本，幾乎就是屬於自暴自棄的狀態。
因為某些原因，我的治療是半途而廢的。所以我也不知道我現在處於一種什麼狀態。比如再也交不到知心的朋友，雖然和大家關係都不錯，但是感覺和大家都有一層膜，無法再說以前的事情說心裡話。和家人的關係，也是這樣，變得很麻木。而且，在遇到同樣的刺激的時候，我的情緒會變得很不穩定等等等，真的很影響生活。所以，如果確診，一定要堅持不懈，不要和我一樣。
16.12.25
我知道，和問題沒有什麼關係。記錄一下現在的狀態，做的不對，對不起。
距離那件事情，已經有5年了。我真的很不長進，花了3年接受我只是病了的事實，花了4年才開始接納這個自己。
今晚半夜的閃回好像把一切拉回原點，但是隔了好久了，好像連哭都不知道為了什麼。躺在床上，全身很努力都抑制不住在發抖，現在手一邊抖一邊打出來。
腦袋裡面好像有一個我在叫我去死吧，別活了。我想求救，翻遍了朋友圈，和好友的對話一個字都打不出來。好像說了，就什麼都不一樣了。

需要很長時間甚至是好幾年用自己的理智，

把自己從瀕臨崩潰的邊緣拉回來

創傷後應激障礙的臨床表現主要有：

A)反覆重現創傷體驗——控制不住地回想受創傷的經歷，反覆出現創傷內容的噩夢，反覆發生錯覺或幻覺或幻想形式的創傷性事件重演的生動體驗。
B)持續性的警覺性增高——表現為難於入睡或易驚醒，注意集中困難。
C)持續迴避——表現為極力不去想有關創傷性經歷的事，避免參加或去能引起痛苦回憶的活動或場所，對周圍環境的普通刺激遲鈍。

建議題主最好還是找專業人士進行評估以及治療，希望對你有幫助。

您好，這是本人專欄文章，介紹創傷後應激障礙的。不知您最近是否經歷過創傷事件？您可以先通過自我對比以下的四個癥狀狀況來做自評，具體情況也可以和我私信溝通，可以幫您大概推斷一個方向。我並不是心理諮詢師，也不是心理醫生，只是攻讀方向為創傷後應激障礙，具體診斷還是需要去專門的精神科醫院的。

前言

在熱播電視劇《好先生》中，提到了一個名詞創傷後應激障礙（Post‐Traumatic Stress Disorder，PTSD）,那麼什麼是PTSD，PTSD又是怎樣形成的，該怎樣幫助產生了PTSD的人呢？讓我們慢慢道來。

正文

創傷後應激障礙是指由易感人群於親歷了某種重大的、無法抵抗的災難性事件之後，產生的持久的心理體驗，在美國精神病學會（APA）制定的診斷與統計手冊：精神障礙（第5版）》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-5）中，其癥狀群設為4個：闖入、高警覺、迴避、認知與情緒持續的負性改變，基本特徵為高特異性，與經歷的災難性事件直接相關。而此災難性事件就稱為創傷事件，或者侵入性事件。

「我一閉上眼睛，腦子裡就是磚瓦被卷上天、大樹倒下的場景。耳邊是狂風呼嘯的聲音。」28日上午，鹽城市阜寧縣人民醫院心理援助工作站接診了一位應激障礙患者，這位55歲的大媽已經幾天沒能睡覺，到醫院時已經出現抽搐。

上文中的這段描述，來自人民網：「國家隊」進入鹽城災區援助。自6月25日在中國婦女發展基金會和中國心理學會心理危機干預工作委員會支持下，在阜寧縣婦女聯合會和阜寧縣人民醫院協調下，心理所阜寧心理援助工作站正式掛牌成立以來。這是會經常發生的一幕，引文中描述的癥狀，叫做闖入，目前出現在災民身上的這種癥狀，叫做急性應激障礙（Acute Stress Disorder，ASD）。

二者的區別在於：急性應激反應（ASD）的診斷時間段為事件發生1個月內，如果這樣的反應持續時間超過3個月，PTSD是最普遍出現的心理障礙。PTSD一般在災難性事件發生後的6個月以內發病，超過6個月發病的則為延遲性PTSD。在事件發生後面向相關人員及時進行心理狀況篩查，並及時進行針對性心理干預，是預防PTSD發生的最佳策略(WHO 2011)。

PTSD的其他癥狀，通俗的形容是這樣的：

闖入：就是毫無徵兆地，突然腦子裡會跳出當時受災的畫面；

迴避：不敢回憶和談論災難來臨時的狀況，或者不敢回到發生災難的地方。

高警覺：個人機體過分敏感，對稍微大一點的聲音/亮光等都會有過激反應。

認知與情緒持續的負性改變：整個人變得沉默、抑鬱、消極，失眠、不敢一個人走等等。

當人類在遇到個人無法應對的事件後，發生一些生理上的反應，類似於以上的癥狀，是很正常的，但是如果持續時間過長，反應過於敏感，就會在將來形成PTSD，及早預防、積極應對需求幫助和篩查是最佳應對途徑。

6.23日，鹽城阜寧的龍捲風災害之後，中國科學院心理研究所心理專家吳坎坎以及全國心理援助聯盟的成員們，都先後趕到的災難現場，組織心理援助者的培訓和相關人員的心理援助。總的來說，心理援助工作會持續一年以上，才能夠幫助受創傷的民眾逐漸走出陰霾，不同人群面對的災難事件不一樣，幫助的重點人群有：

災區留守老人多需要子女關愛
小朋友們需要心理援助
救援人員同樣需要心理干預
進行心理援助的志願者們也需要心理干預

由於現在尚處於急性應激期，是防止產生PTSD 的最佳心理救援階段，如果有這樣的意識，當發生文章開頭所描述的癥狀時，自己主動到心理援助站尋求幫助，將會極大的提高災難後的心理健康狀況水平和生活質量。

*利益相關：本人現就讀於中國科學院心理研究所，災難與心理健康課題組，坎坎老師是我所應用發展部專家，本課題組從08年起，開展了各類心理援助活動。

建議看醫生。我心理創傷後失常，反應很強烈，部分癥狀與您類似，醫生診斷為應激障礙，抑鬱症表現。

18歲的時候被告知爸媽離婚，爸早已有新家好多年了，可能完全不愛我。每當聽到爸那邊的事情就很揪心，他們計划了所有，唯獨不包括我。
其實我很痛苦的，只是這已經無法改變。

我是初中的三年。那三年。經歷了很多事情。目睹了家暴。生命受到威脅。打架刺傷。各種形式的威脅恐嚇。其實我本身是個性格很開朗的人。但是。從那三年以後。我自己越來越不對勁。一直到現在。六年了。比起初中以前。我還是挺開朗。但是開朗背後有很多的自卑。那種開朗和玩笑越來越覺得自己是裝出來的。是為了討好其他人的。現在覺得自己越來越噁心。而且。我和所有人之間都蒙上了一層隔膜。看起來很好。但是我總覺得他們與我格格不入。根本不是真的和我好。我越來越害怕走在人群中。特別害怕別人看我的目光。以前發生過的事情。這六年來。以前的那些事不知道在我腦海里重複了多少遍。我控制不住自己。我也不知道自己為什麼會想。但是每次都特別痛苦。就像真的又回去了。我比以前更容易被嚇到。也很容易發火。但是都是自己生悶氣。幾乎不表現出來。我在所有人面前都是樂呵呵的樣子。但是實際上自己可能因為一點小細節氣的要死。也特別害怕特別在乎別人對我的看法。我總是因為別人的一句話就細細的去揣摩。懷疑自己是不是得罪對方之類的。到現在。很多同齡人開始戀愛了。每個人都想經歷的。我也是。可是我發現。我沒辦法接受任何異性的追求。以前我經歷的是家庭情感帶來的一系列打擊。我一直在想是不是和這個有關。還是我自己想太多。我害怕人群。但是我會和異性接觸聊天。通常聊天很投機時很好。我都會覺得自己也是喜歡對方的。但是一旦對方有進一步的想法告訴我甚至暗示我。我就有本能的排斥感。就突然特別懼怕對方。千方百計的趕快拒絕掉。一直到現在。一次戀愛也沒談過。其實自己還多還是有點渴望的。希望有個人可以對自己好。但是這個人真的來了之後。我卻根本不想擁有這樣的情感。後來我有了解到Ptsd。但是我不知道自己是不是。我也想知道我該怎麼辦。這六年里。我還一直經歷著六年前事情所帶來的後續事件的影響。一直都沒有真正停止過。這六年里。我自殘過。也目睹過自殺。現在就是越來越討厭現在的自己。我對未來沒有什麼期望。也沒有什麼事能讓我特別震動。我覺得。所有的事情都不是事情。所有的困難都沒有當年困難。但是我自己卻被困在那個困難里了。我說不清現象的感受。我只希望有人可以告訴我我該怎能辦。。

2016.8.11
還沒有走出小區門口
就看見爸爸被壓在車下
一大攤的血
從那之後
經常做噩夢
一閉眼就是爸爸被壓在車下的場景
噁心想吐
我該怎麼辦？