為什麼知乎這麼多抑鬱症患者，沒有人去真正幫助他們呢?

12-03

總能在知乎各個話題看到抑鬱症患者，輕度，中度，重度都有很多...這些人很平靜的講述自己的抑鬱症病症，而看客也只是就只是看看，沒有專門的民間或者專業機構對這些人進行引導嗎？

以一個患病多年的人的視角回答你吧。
背景：十八歲半大二抑鬱史接近十年。
併發症順序：自殘-暴食催吐-激進-人格解離
（軀體癥狀如大家講的一樣不一一提了）
概括：社會意識尚未構建缺失相關科普患者自身的羞恥感。

首先：1.民間組織「病友QQ群」非常低調。大多數患者帶有恥感這個和被性侵感覺類似。和社會風氣教育有關。多數患者覺得講出自己的痛苦是羞恥不堪的哪怕自己沒錯。所以患者相對比較被動的。不貶只是尚未達到。

2.心理諮詢室很多國內目前這個行業只算剛起步。諮詢師水平參差不齊價格在45-60分鐘/300-1000+ 不誇張。且需要長期目前意識不夠很多人認為諮詢沒用浪費錢。

3.免費組織也有。例如各大高校都設有心理諮詢中心提供免費幫助。但是全程需要錄音甚至還有監控會簽協約有自殺傾向就會立即通知家屬到校溝通並且通知患者的精神科醫生強行溝通。（出發點是好的但是這給患者很大的壓迫感。學校也有相關指標：四年不能自殺超過多少人之類影響評級）

4.精神科醫生大多隻提供觀察癥狀調控藥物劑量。每天患者太多一一溝通不現實。很幸運現在我的精神科醫生一直會抽時間了解我的想法平時也保持聯繫。

不過我去了太多醫院大多冷漠有次甚至自殺意志強烈時求醫
醫生問「你來要請假條還是買葯？」
「想清楚自己到底要幹嘛再進來打個電話問你們輔導員讓你來幹嘛」（輔導員推薦來的）
這種情況或許不常見遇到了心就會涼吧。

5.社會意識不足。精神障礙尤其抑鬱症、雙相、躁狂這類病人多少都有自殺意志其他人聽到都會害怕的。作為患者也能理解這種求死慾望和虛無感伴隨軀體疼痛人格解離沒得病的人真的無法理解。自己也不。

「所以抑鬱症患者說你不懂我的感受時一般不是出於「博關注同情」的心態。而是你還好好的希望你不要去體會甚至去想像我無法形容的痛苦。這不是什麼好事更不值一提。」

大多數人還是覺得「抑鬱症」不算一種疾病算是心理問題。
得這病很荒謬的就是時時刻刻存在的求死慾望。
不是因為某個坎過不去而是喪失對於一切的熱情
例如情感興趣知識甚至享樂生命。
我也說不清具體為什麼。

我很怯懦我不敢站在高處舞台上
大方地科普為精神障礙患者去除污名。
我總覺得會迎來那個能夠正視一切疾病的時代
只是在我有生之年肯定看不到了。
所以索性不去求助保持沉默了。

以上。

如果一個人胳膊骨折了，一般他自己會意識到這是一種病症，不出意外他會主動去求醫。醫生在了解疾病情況後，會針對那條胳膊給出治療方案，於是雙方達成一致之後，便可以展開治療。順利的話，他可以讓自己的生活不太受到影響，他還是他、他的生活還是他的生活。

但是到了抑鬱症這裡，首先難以像骨折這樣易於識別，沒有什麼儀器或者生化檢測能夠簡單地判定一個人有沒有抑鬱症。

其次，這是發生在我們心理內部的過程，這就意味著這個過程就是「我」的一部分。骨折不會參與我們深層的自我定義，我們不會因為自己是否骨折而改變「我是誰」這個問題的答案。但是抑鬱症不同，當我們陷入抑鬱症的漩渦時，我們很難像對待骨折一樣，坐下來和醫生商討治療方案，然後好好地去照顧那條「胳膊」。我們被文化塑造，被我們周邊的人影響，抑鬱症就在其中，同樣塑造了我們，成為了我們的一部分。雖然抑鬱症是一種病症，但神奇的是這種病症嵌入了我們的內在，成為了我們個體特殊性的一部分。

於是，我們可以給予那個骨折的人各種康復的建議，因為我們可以和他站在同一陣線上，去針對那條胳膊。但是我們沒有辦法簡單地站在抑鬱症的對面，因為這樣有可能讓以助人者自居的我們不知覺地站到了求助者的對面。強行套用這種面向問題的思維，反而有可能會讓助人者感到挫敗，於是我們就可以看到很多人對抑鬱症的不理解，覺得他們應該去運動，應該心情好一點，甚至覺得他們是自己搞成這樣的。

除了用藥物控制癥狀，依靠時間和自愈能力讓抑鬱症患者走出來之外，對於抑鬱症患者來說好的幫助，是成為他內心穩定有助益的一部分。如同抑鬱症是如何成為自身的一部分那樣，我們如果抱著善意試圖理解作為個人獨特性的那個抑鬱症，我們也就可以去嘗試成為他的內心的另一部分，這個成為一部分的過程就會帶來很大的幫助。

求人不如求已，我就不需要別人幫助，我自己吃藥，自己看病，找醫生做心裡治療，能救我們的只有我們自己。
昨天在旅途中，回答了一半就忘啦，今天接著說，抑鬱症的時候家人能支持你就已經非常非常難得不錯了，為什麼還要為難知乎上一群不認識的人？我們需要一個交流的平台，知乎提供了，就已經很好了，沒有任何人對一個陌生人有幫助的義務，何況，抑鬱症不是不能康復，不需要同情，多點理解就已經很好了。

謝邀。
抑鬱症是病痛
發作起來更無法抗衡就如同一個人想要用意念將血壓降下去一樣。

白天要好好生活，與身邊的人相處要好好吃飯要有太多需要做的事情。
身後有養你的家人。

經常夜晚躺在床上慢慢呼吸著蜷縮著著一遍又一遍告訴自己要熬下去。

謝謝那些離開的人
讓更多人知道我們正在努力像一個正常人活著。

沒有生過病的人很難理解
也許這完全不在認知範圍內。
所以好多人在說出那些希望你不要這樣，想看你反抗，過度矯情的這些話。
就像在痛苦上壓了一塊大石頭。
其實這很正常，因為理解不了，他們或許是無意的，如同壓死駱駝的最後一根稻草所有自殺都免不了他殺。

「比起那些我熟悉努力了許多年的話，你不如對我說我殺了你吧這樣或許我能好受些」

感同身受這個詞
真的只有經歷過的人才能夠站在那裡
說一句：我理解你。
這已經是最大的安慰了。

這裡不是醫院沒有醫生
但最大的力量就是
可以了解，可以領悟，可以知道這個世界有許多和我們一樣的人在竭盡全力的活著。

能看到許多的溫暖和鼓勵，能感受到許多支持和前進的力量。
這是對我來說最好的事情了。

不太需要徹底的拯救因為做不到喔。
醫院醫生電療藥物
這是這個世界能提供到最好的辦法啦。

我所感受的痛苦是真的
那些溫暖也同樣是真的。

「想起我是冬天出生的
特別喜歡太陽
現在再耀眼的陽光也溫暖不起來我
但我還是會抬起頭很開心的笑著
多燦爛的陽光啊」

好多人離開，他們看似是想不開了，但是他們或許是真的想開了。
疼痛的熬過生命的每一分每一秒。
這樣的人生
不想要了。
竭盡全力的抗爭後，不留遺憾的走了。

第一次看到許多人關注我的時候
我就在想
他們是心疼我呢
還是想看我最後的結局。

無論怎樣

你們給予的溫暖陪伴
或是沉默不言
對我來說
就是最大的善意。

以我個人感覺，抑鬱症患者的痛苦是無法真正消弭的，只能暫緩，根本不知道什麼時候能好，又什麼時候忽然複發。
而且每個人的能力是有限的，其實患者也想痊癒。別人也都是愛莫能助吧。

其實說吧，大部分人對於別人患有抑鬱症這件事持有的態度是不相信，以及嘲諷的。就我本人而言，我前男友對於我患有躁鬱症這件事一直不相信，甚至以為這只是我拿來無理取鬧的借口，事實上，我的父親一直在吃藥，我的姐姐患有重度抑鬱症，乃至於我的諸多親人都多多少少帶有抑鬱傾向。但是沒有辦法，有抑鬱情緒的人很多，太多，就導致了真正的患病者被忽略，被輕視，所謂的外人是了解不了的，naive。

我本人是躁鬱症，我也很能理解抑鬱症的心情。

這個回答是專門寫給在知乎上讀過我的回答、受抑鬱症困擾的知乎朋友們看的

了解的不是很多，而且說得可能莫名其妙，說的不對請糾正。

別看抑鬱症名字帶著個＂抑鬱＂，它不是一種情緒
它是一種綜合生理機能異常、心態偏離與情緒體驗反常的，程度由輕到重不等的失調。
輕則影響生活品質重，重則影響學習工作，甚至會導致自殺的癥狀。

以下是根據我個人經驗的判斷。

基本事實一、【抑鬱症】不是【情緒】
基本事實二、【抑鬱症】反而情緒體驗變弱了，特別是積極情緒
基本事實三、普通人得了【抑鬱症】要積極遵醫囑進行治療

很多人可能會產生誤解：誰不會抑鬱下？
然後，我個人猜測，普通人的不重視，在抑鬱症患者眼中，會被解釋為＂普通人認為我們矯情＂
就說到這吧。

「幫助」是一種極其複雜的操作

學過急救的應該比較清楚這點：先保證自身安全，再幫助他人。

一般來說，有同類認同感的人，相互之間互助就多，沒有同類認同感，互助就少。

沒有共鳴，對話就不能成立。

沒錢

能幫到什麼呢？只有一些安慰。

謝邀。我雖然只是個小透明，但大概也算是題主所說的「很平靜的講述自己的抑鬱症病症」的人之一。

說實話我不知道知乎上的「看客」可以給我什麼幫助，或者應該給我什麼樣的幫助。這樣說沒有什麼惡意。只是抑鬱症並不是有一群陌生人跟你說我們愛你你要加油，就會好起來的。我會自己去看醫生，會按時吃藥配合治療。

知乎上經常有人看到抑鬱症患者，就鼓勵說，多出去晒晒太陽啊，多去運動啊，去吃好吃的啊，這個世界還是很美好的啊。我知道，這些我都知道。可是如果我能因為這些快樂起來，我就不是抑鬱症了。

抑鬱的反面是有活力。抑鬱不是單純的心情難過。這也許是很多人對抑鬱的誤解。

也看到過很多次有人嘲諷說，真正的抑鬱症患者就沒法來知乎上答題了，或者嘲諷說現實碰到的抑鬱症患者情況都怎麼怎麼糟糕而知乎上的抑鬱症患者好像都能治癒，還有說這年頭不說自己有點抑鬱症都不好意思出門了。

也許有些人看起來我們好像在平靜的敘述，或者懷疑我們是在無病呻吟。但是這看似「平靜」的背後，那些痛苦是沒有人可以讀清的。通常，我相信抑鬱症患者所經歷的痛苦，都是遠超過你們看幾段文字可以想像得到的。

就我個人而言，我是抑鬱嚴重發作和比較平靜的狀態輪換反覆的，狀態比較好的時候，我會答一下被邀請的題目，大多是抑鬱或者心理問題相關的個人情況求助，基本不是什麼熱門問題也不會有很多人看或者點贊。之所以來知乎答題，一方面是也許我可以小小的幫助到一點點某個人，另一方面是希望大家能對抑鬱症多一點了解少一些誤解。僅此而已。

不過還是感謝題主的善意。突然感覺自己好像真的是一個「平靜」的抑鬱症患者。

以上是原答案，以下是突然想來寫的一點補充。

昨晚失眠到三點半，熬不住起來又補了一顆葯，才慢慢睡著。早上還是挪來上班了。

我本人是幾年前已經有過抑鬱發作，這次已經算是複發了，而且我估計以我的情況哪怕這次好了以後還是有很大概率會再複發。在近一年裡，我看了很多專業的心理學書籍，不僅限於抑鬱症。所以在這次抑鬱發作的時候，我對自己的狀況還算是有一定的了解，自己主動去了醫院。然後我現在的男朋友恰好是一枚心理諮詢師，我們有時也會討論一些心理學的問題，包括抑鬱症，也包括其他。

隨意說一點我個人的想法：

1、心理諮詢這個行業在國內的發展現狀還是比較艱難，和不夠正規，還缺少有效的規範條例和保護措施。可能很多人也知道，三級心理諮詢師的證是去報個班讀夠了多少學時就可以考了，二級還相對有一些要求。但是考出了證是不是真的就能做好一名諮詢師呢，大多數並不是。事實上考了證的人當中，也只有一小部分是之後真的在從事心理諮詢行業。而知乎上也可以看到，有一些不正規的打著心理諮詢的幌子騙人，也使有些真正需要幫助的人產生誤解，不敢去嘗試。如果想要嘗試心理諮詢，我覺得首先要通過正規的途徑，其次找到一個適合自己的諮詢師也很重要。

2、正規心理諮詢的費用並不低，特別是對做長程來講，長期下來也是一筆不小的開銷。也許很多人需要，但是經濟上負擔不起。但是從另一面來講，這樣的收費合不合理呢？我認為是合理的。心理諮詢師並不是像有的人想像的那樣只是坐在那裡和你聊大天，諮詢本身對諮詢師也是有消耗的。如果期望知乎上能有個心理諮詢師來給別人做免費的治療，我覺得這對諮詢師來說是不公平的。希望有天能看到正規的心理諮詢可以納入醫保，這樣不論對來訪者還是諮詢師都是最好的幫助和保護。

3、近年來抑鬱症這個詞越來越多的出現在大眾的視線里，但抑鬱症不僅僅是情緒低落而已，還涉及到生理上的問題。確實有些人碰到的難過的事之後情緒糟糕，就害怕自己是不是得了抑鬱症，我覺得也不必這樣過分擔心。當然真的出現問題了還是應該及時就醫，配合治療。然而除了抑鬱症以外，心理問題其實還有很多很多種，或許目前不如抑鬱症那麼高發，但我覺得他們也一樣應該被大眾認識。關注心理健康，在這方面的知識普及，我們或許還有很長的路要走。

4、我個人對自己抑鬱的一些想法，也許不適用於每個病友，僅供參考。我覺得在這個過程中很重要的一點是接受自己的抑鬱。感受他，學著與他共處。想著我不應該抑鬱，我應該快點好起來，常常會讓情況更糟糕。抑鬱症也只是一種疾病，並不是我們就變成不正常了。我比較喜歡那個說法，抑鬱是心靈的感冒。

5、如果你身邊親近的人得了抑鬱症，你想知道怎麼和他們相處。我個人認為，耐心，陪伴，還有恰當好處的關心，這樣就夠了。專業的治療還是應該留給專業的醫生去做。同時也應該注意下自己的心理，和抑鬱症患者長期相伴可能是一件比較累的事，久而久之身邊的人本身也會受到影響，如果到最後變成了和病人兩個人互相消磨誰都痛苦。這在一方面，如果感到已經超出了自己的承受能力，一樣可以去諮詢醫生或者諮詢師，嘗試尋找彼此都更舒適的相處方式。

抑鬱症心理諮詢都要很長時間，有的還會失敗。抑鬱症不是安慰就能好的，已經連帶生理問題了。

你好
抑鬱症患者需要什麼樣的幫助?
金錢
時間
耐心
有很多人沒有錢去做複查，沒有錢吃藥沒有錢做診療沒有錢看心理醫生
需要大把大把的時間，在深夜，在白天，在凌晨，去安慰心情爆炸抑鬱症患者，去接受他們負能量
同樣的，需要有責任感，有耐心，有相關的專業知識，可能要年復一年日復一日的去安慰數不勝數的抑鬱症患者，同時也要接受，其中的很多人，會在某一天自殺
那麼問題來了
誰，來做這個事情呢？誰願意無償的去做這個事情?
這可能是吃力不討好，費事費時費錢費力的，也是要承擔風險的，畢竟都是人，日日夜夜這樣接受著無盡的負能量，可能他心情不好對我說了什麼我就自殺了，那麼他可能就要面對警察的詢問，親人家屬朋友的責怪，社會輿論的指責，以及自己內心的愧疚
更別說還有金錢等等方面的大量付出
要知道，不論是專業機構還是專業人士都不是做慈善的，憑什麼要誰來承擔這個責任呢？都說能力越大責任越大，但是我覺得這是個流氓理論，憑什麼因為人家有能力有錢因為人家專業，就要他們去承擔多餘的責任呢？
這是不對等的可能只是單純付出的事情
不做慈善的我們沒有立場和理由去要求別人的幫助
做慈善沒見過有幾個是來幫助抑鬱症患者
同樣的，即使人家是做慈善，也沒有理由去要求，他就得幫助誰，需要幫助的那麼多，誰又比誰會慘一點呢
說到底，還是都只能靠自己

時間治癒的僅僅是願自渡之人罷了。

因為沒有一個人可以只是在別人的幫助下停止自我攻擊。

一個人只有在自己意識和選擇下停止自我攻擊而把力用到別的相對理想的地方。

部份人的攻擊是對抑鬱父母的認同，這些要超越很難的。

謝邀。
我也想知道。
關鍵是咋幫啊。誰幫啊。
像我們這樣不影響工作程度的還行，也得自掏腰包去諮詢。花費也不少。
很多人抑鬱嚴重了無法工作，經濟來源直接沒有。或者依賴家裡。家裡再不重視不給錢。基本沒錢做諮詢。諮詢也就算了，醫院開藥也不便宜。
這樣的我是真心同情他們。也理解。尤其是學生，我也從學生過來的。省吃儉用也擠不出多少錢。
再就是當地沒有資源。我見過有坐火車去做諮詢的，一周去一次。真的需要錢和毅力。
還有一部分人。不差錢。但是也不想付錢。可能就是對心理諮詢徹底失望了吧。
啥時候能納入醫保就好了。
省得都上網問。真正的專家能有幾個成天上網專門等著回答你問題的。邀請了也不一定見得來答。跟無情無義沒關係。打個比方一個沙灘上衝上來一萬條魚，有個人想救它們，先救哪個？救到天黑都救不完，不吃不喝也救不完。估計這個人過幾天就累死了。
他累死了沒有任何意義，那些魚還是在沙灘上等死。新的魚還是會不斷的被衝上來。
道理是一樣的。
然後上網問，什麼樣的人會來答？
1要收你錢的。他們也不會無償，放心。專不專業兩說。有沒有證都不敢說。
2扯淡的。至於要怎麼扯。不好說。女孩子尤其容易被騙。
3跟我一樣，病友，但是能答的也有限。畢竟不是專業人士，就自己那點經驗不能套用所有情況。
4吃瓜群眾。閑著也是閑著，來答一個。
所以我真心不像之前來知乎那麼愛答題了。因為我知道自己並不專業。他們也不應該寫一大長篇來這發問。而是應該去正規諮詢機構。
然而什麼是正規諮詢機構？有諮詢師二級證就可以嗎？
…………這就沒完了。
特別無奈。
有關這部分你可以再去讀讀家族遊戲的專欄。就知道現在諮詢市場有多亂了。
很抱歉沒能很好的回答你的疑問，然後還扯出一堆更複雜的新問題。
祝好。

抑鬱症是一種疾病。
對待抑鬱症患者，普通人能做的只有兩點1.儘可能去理解他們。2.鼓勵他們去接受專業的治療。

當然有人或有機構對他們進行引導或者治療，只要他們去找。

說實話普通人，對於抑鬱症患者除了表示理解和關心外可做的有限。而專業的心理疏導和治療是需要時間和金錢去支撐的。

幫助很可能已經開始了。

還記得微博上的走飯么？已經有專業團隊在以她微博下的留言為數據基礎，發現、幫助自殺潛在群體。

以下內容摘自王抒靈的報道：

中國科學院心理研究所的研究員朱廷劭注意到了這條微博並帶領他的團隊開始對這條微博下的評論進行研究。通過數據挖掘技術，在不斷增長的評論中，尋找具有自殺傾向的內容，然後給發送評論的微博博主發私信，以幫助心理干預。

我不是專業人員，但我猜知乎上的相關數據挖掘可能也有團隊在做了

在大數據時代，你不會被拋下。
可能會很煩，但也可以很溫暖。

只是每個人導致自己抑鬱的思維模式並不完全相同，要真正的有效的幫助他們糾正消極思考習慣，必然要一對一，有針對性的解決，要找出一個人的思維模式問題出在哪裡，並不是通過他的一個提問就能給出他抑鬱的解決辦法，大家的初忠都是希望能幫助更多的人。

如果你的消極思維模式已成為習慣，不久你就會發現，你幾乎對任何事情都會感覺是消極的，你可能會抑鬱，焦慮，自卑，拖延，社交恐懼，也可能出現強迫思維行為，甚至出現雙相情感障礙和人格障礙。

有太多朋友只有遇到棘手的問題時才會想到求助，而忽略了早已成為習慣的消極思考模式，而正是這些消極的思維模式讓人們自卑，無助，抑鬱，焦慮，當我們遇到問題時，更應該重視自己固有的思維模式，因為正是你的思維方式造就了今天的你和你眼前的問題，只有改變你固有的消極思維模式，你才能擺脫自卑，抑鬱或焦慮。至少你要知道到自己的都有哪些錯誤的思維模式給自己造成了困擾。

我們把改變消極思維模式的過程稱之為思維模式重建、重建思維模式不僅可以解決你當下的問題，同時也會幫你建立持久穩定的正確的思考習慣，你還將學會今後獨立靈活應對問題的思考模式。你會擁有更好的性格。思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。

你是否習慣性的消極看待自己，你總是覺得自己很沒用，沒什麼價值？你是否覺得自己的失敗之處比比皆是，總是感覺自己是失敗的，總覺得自己是有缺陷的？也許你覺得自己就是有很多缺點存在的，但我希望你明白這正是我要對你的說的，你的不足是你的消極思維習慣造成的。只要你有消極思維習慣你就很難長久的保持自尊。更不會有深層次的快樂和幸福感。思維模式重建，並不是告訴你別再指責自己，別想某事，這種方法是不會有效的，你早就這樣告訴過自己別去怎樣，這種方法如果有效你就不會時不時回到負面情緒里了。我更不會告訴你你本來就很美這類的雞湯。

你是否極易受到別人的影響？是否自尊心很不穩定，只要有人指責你，你就會馬上陷入痛苦？你是否有時會覺得自己總是不懂拒絕別人，人格不夠獨立和強大？
你不敢拒絕別人反對和批評，你生怕做錯一點讓對方生氣。你害怕讓別人失望，如果不徹底改變背後的思維模式，是很難得不到別人的尊重的。有的朋友會經常妥協，去為別人做很多犧牲。即使明明知道對自己不利，也難以拒絕別人的要求，漸漸失去了自我，如果你以為你只要從今往後學會拒絕別人，那你就太小看消極思維對你的影響了，如果你不徹底重建思維模式，即使你拒絕別人，你也仍然會有其它消極想法和消極情緒，你還是會有挫敗感。

你是否有過不想出去工作，或不想再繼續上學的抑鬱的階段？
當你的消極思維已成習慣時，你可能起床時心情就是壓抑灰暗的，你可能不願去工作，或不想再上學，面對生活的勇氣都被負面情緒吞滅了，你沉浸在對生活的失落，自責中，對很多活動都不再感性趣，心情總是悲傷低沉的，你流淚失眠，睡不實一晚要醒很多回，或感覺自己毫無價值可言，焦慮不安，不想吃東西，沒有食慾，或覺得自己無藥可救，甚至出現自殺的想法，如果不重建正確的思維模式，這些情況就會很長時間持續存在，經常出現，這會引起或長或短一階段的抑鬱情緒。要知道多數時候人們都不是真正意義上的抑鬱症，而只是消極思維導致的抑鬱情緒而已，只是有的人可能已經時間很長了。

無論是嚴重時的抑鬱症，還是輕度的抑鬱情結果，都是由於消極思維習慣導致的，事實上，只要能夠找到導致你抑鬱的消極思維模式，並重建他，抑鬱症，焦慮症都會消失。

你是否去醫院就診過，被診斷過抑鬱，焦慮或強迫症，甚至雙相情感障礙或人格障礙？
目前醫院測試抑鬱焦慮的方式，只要是個在負面情緒嚴重時期去測試的人，都會被確診出個抑鬱症，那麼然後呢，服藥，你有想過精神類藥物的付作用能讓一個人多難受，還有那戒斷反應，用過葯的朋友你們都知道，這類藥物有沒有讓你確信自己是有缺陷的？服藥後情緒是鎮定了，可你不是精神病人，不需要靠藥物穩定自己。那麼問題又來了，你服藥後你徹底好了嗎？你的情緒問題解決了嗎，問題還是在那裡，你仍然會時不時的回到痛苦中，只是藥物讓你暫時緩解了情緒帶來的崩潰感。覺得自己可能被誤診的朋友，我可以無償幫你重新鑒別一次。

你是否早已被抑鬱帶來的感受麻痹了？
最遭的情況就是你漸漸麻痹了，你疏遠了身邊的人，你甚至忽略了自己的痛苦和沮喪。一與人接觸就會有負面感受，你甚至不清楚自己到底是為何消極，怎麼開始的，就變成了這樣。這種情況糟糕之處就在於你根本不清楚困擾自己的問題是什麼，這樣的朋友面對的諮詢師，往往不知道從哪說起，如何表達，甚至不知道自己該解決什麼。你更不知道自己要面對哪些問題。把拯救自己給遺忘了。這是最糟糕的。你只會時不時感覺自己不對勁然後這個想法被其它事件沖淡，過一陣子它又回來，就像潮漲潮退一般，來來回回。這樣朋友是必須重建正確的思維模式的。沒錯，我說的是必須重建。

你是否有在網路上觀注別人負面體驗的習慣？
幾乎所有網路平台上都有帖子，貼主們表達著自己對抑鬱的消極體會，在知乎上就有兩個標題，抑鬱給你帶來的意義和你被抑鬱折磨成什麼樣，回答的文章觀點越消極的觀注者越多，熟不知這些消極體會內容的文章使很多看貼的人都產生了更錯誤的消極認同，抑鬱變得更加嚴重。有些網友自認為在這類貼子中可以找到幫助自己的方法。但往往是獲得了更多的錯誤歸因，對抑鬱的認知真是越整越亂。你更加堅信自己是別人的負擔。他們根本沒有改變你的思維方式。

你是否有過恐慌感，不明原因毫無道理的恐懼感來襲？
你自己也不知道為什麼，就感覺自己堅持不住了，軀體反應也不斷升級。瀕臨死亡的感受排山倒海般的來襲。醫生們習慣用藥物把這種恐慌發作壓下去。但這只是掩蓋了你的癥狀，而且有藥物成癮的可能，如果停止服藥，你的恐慌還會發作。你還可能擔心過自己會有一天變得失控。你可能擔心過自己成為精神分裂或人格分裂等。這都是由於思維模式出的問題。

你是否出現過對空曠的場所恐懼，害怕黑夜和冬季，或長期心境惡劣？
這就是俗稱的廣場恐懼，電梯恐懼，幽閉恐懼症，和冬季抑鬱症。都是由於消極思維習慣導致的。
有的朋友會長期焦慮不安，憂慮，一直在擔心著不幸的發生，心中總有種恐懼感。請不要以為我會簡單的告訴你不要害怕，不要去想。這種方法根本不能使你的思維模式產生任何改變。拜託大家不要把我的思維模式重建想像的如此簡單。

你是否曾經一度懷疑自己患有某項身體疾病？
當你的焦慮情緒，抑鬱情緒達到一定程度時，你的身體就會出現很多軀體癥狀，如心跳加重或者心跳加快，胸部疼痛，或者產生緊縮感，呼吸急促，頭暈目眩或飄飄然，手指麻木或者產生刺痛感，肌肉收緊，有緊張感，甚至感到自己和周圍的世界可怕到不真實，心慌，噁心，胃部有翻騰感。你可能擔心自己會心臟病發作了，或不能正常呼吸了，或者感到就要昏過去了，或感到快要失控發狂了。這樣的朋友可能去醫院反覆檢查結論身體都是健康的。其實他們忽略了原因是自己的思考方式出現了嚴重問題。

你是否有拖延的習慣，而且拖延的同時也深感自己是無價值的？
你是否對自己充滿了懷疑，輕微麻痹時，你可能只是把一些無聊工作推遲一下。隨著動力越來越少，幾乎做任何事你都會覺得困難重重，你覺得做什麼都是不值得的，如果你整天躺在床上，沙發上，什麼也不想做，消極思維會一個接一個的出現，一點點使你的陷入錯誤思維模式中。如果你有這樣的習慣，你也會逃避去解決別人對你的欺凌。

你可能會說，我不會做，我無能無力，我無法出去工作，我無法集中注意力，我看不進去書，我不想打掃房間。同時覺得自己做人失敗，覺得對什麼都沒真正的興趣。消極思維習慣讓你不想和任何人聊天，也不想見任何人，你拒絕通過做任何事來幫助自己。如果你不打破這種消極思維模式，這種惡性循環可能會持續很多年。

你是否覺得自己沒有熱情去交朋友？
如果你有消極思維模式，你和別人之間會總是隔著一道很厚的牆，你身邊的人無法真正的了解你，不要說你自己天生如果害羞，如果你天生害羞你至少能知道別人的想法，但請你好好回憶一下，你是否也總是認為別人的想法也是負面的，你要知道內向不是天生的，也不是固定不變的。

你是否讓你出現了社交恐懼的情況？
你是否迴避著一些社交場合，你是否一直害怕在公眾場合說話，害怕約會，害怕說錯話，害怕別人會說傷害你的話，害怕別人知道你的缺點，無法從內心與別人交流，你顯得緊張而且不輕鬆，這就是人們俗稱的社交恐懼。這都是由你的消極思維模式導致的結果。讓你顯得很自我封閉，不合群。思維模式重建後你告別拘束感，不自然，以及不知說什麼才是恰當的。

你是否懷疑自己有交流障礙？
你是否和別人交談時總是走神，害怕著別人對你會有什麼負面評價，即使你一直在聽你也可能無法真正做到傾聽。只會單調的按照他人的字面意思去行事。你是否做事過於死板，執行事物時過分注意條條框框，感覺很累，並且不開心。你是否總是無法吐露心聲，與人交流一直阻礙重重，你不知如果表達，不知表達什麼，你感到壓抑無力，你覺得自己讓很多人都失望了。久而久之你的家人，領導對你的行為無法理解，他們無法與你溝通，他們對你的不滿意越來越多。如果你有這樣的思維模式，也是需要調整的。

你是否感覺無法再繼續學業，無法再堅持複習下去？
如果你有消極思維的習慣，你可能在學業的重要階段無法集中注意力學習。你可能不知從哪開始著手，你可能覺得要完成的事太多，你感覺自己根本無法完成，你可能發現自己已經很久沒有進步了，你可能明明知道快要考試了可就是複習不進去，你可能會眼睜睜看著時間一點點消耗沒了。甚至暴飲暴食，每次一打開書，就會後悔為什麼不早一點開始。有些學生朋友會覺得自己患上了抑鬱症，焦慮症，病了所以選擇了放棄學業或休學，其實這一切只是錯誤的思維方式造成的。

你是否總有一些強迫思維或強迫行為折磨的痛苦不堪，整夜窮思竭慮？
你是否總被身邊的朋友說你把簡單的事情搞複雜了，你是否經常把自己累的疲憊不堪？你是否總是停不下來某件事，你明明知道再做下去可能是錯的，沒有意義的，但就是停不下來。你是否對已完成的任務總是反覆修改，反覆檢查，就是不滿意。你明知道自己在一個領域花費了過多的精力和時間，但就是沒有勇氣停下來，這都背後的思維邏輯之複雜是必須進行思維模式重建的。

你是否懷疑過自己有認知偏差？
如果你對事物的判斷經常和客觀事實有偏差，遇事就會錯誤的歸因，有的朋友可能根本不知道問題到底出在哪裡，他們找到的原因往往是錯誤的。這會使你總是生活在灰暗中，因為你不清楚別人拒絕自己的原因，不知身邊的人為何疏遠自己。一會認為都是對方的錯，一會認為總是自己的錯，還會使你朋友變少，和家人相處不好。失去他人對你的關注。

你是否與他人一遇到分歧關係就會破裂？你是否不善於處理和同事及領導的的關係，每次發生矛盾，即使錯誤明顯是在對方，結果都是你被大家指責，最後你被評價為一個難相處的人？
如果你不知如何消除別人對你的敵意，也不知如何應對別人的挖苦，不知如何為自己辯解？一面對分歧和衝突時，用極端的方式你們的關係就會破裂，當別人拒絕聽你的想法時，你的消極情緒也會爆發，面對別人的貶低，或充滿敵意的諷刺，刻薄挑剔，你可以選擇學習應對危機的思維模式，建立後你將學會如何正確處理別人的指責。

你是否在工作中總覺得自己比其它同事能力低？
消極思維習慣還會讓人們無法保持長久穩定的自尊，別人對自己稍有否定就會失去自信心，不知如何應對來自外界的批評反應。如果別人侮辱你貶低你，你也會馬上看低自己。只要別人對態度冷淡你就會覺得是自己做錯了什麼，總在意別人是喜歡自己的還是抵觸自己的。最重要的是如果你有消極思維習慣，你會失去創造力，你會顯得無趣消沉，或總是一味的遷就別人，消極思維下你緊張敏感，非常在意別人是否生氣。沒有自己的主見。

你是否與異性相處時總是會出一些問題？
消極思維模式還會使你和異性在一起時害羞，無法自然的展現自己的全部優點。你可能拘謹不自然，不夠有魅力。消極思維習慣會導致你面對異性時總是有羞愧感，而你越是想掩飾你的羞愧感你就越會緊張不自然。最初對你影印不錯的導性，也會由於你的消極思維模式逐漸疏遠了你。

你是否和你愛的人在一起時總是控制不住自己發脾氣？你要麼壓抑自己的憤怒，要麼發生衝突？
你是否總是在對愛的人發過脾氣之後，後悔萬分，消極思維慢慢侵蝕了你們之間的愛。你發誓再也不這樣衝動了，但下次仍然控制不住自己，一遇到問題你就控制不住的咄咄逼人，把對方逼得爆發。你明知道自己已經為自己的脾氣埋過很多單了。你也清楚自己的脾氣讓自己曾經錯過過很多美好的可能。但你一遇到感情就控制不了自己的消極情緒，你可能總是對你的愛人控制不了憤怒，你總是對你們之間的感情不滿意，你總是無法愉快和他以及他的家人朋友長久相處。你和你身邊的人都以為這就是你的性格，他們都說你永遠改不了，你就是這樣的人，其實這只是你的思維方式出現了錯誤。

你是否缺乏溝通的技巧？
你是否無法說服他人，或無法打動客戶，任由你和對方怎麼溝通，對方都是抵觸的，你缺乏讓別人願意聆聽你的溝通技巧，由於缺乏溝通時需要的思維模式，讓你錯失了很多重要機會。

你是否總是忍不對孩子的一切都指手劃腳
你害怕孩子這樣不好，害怕孩子那樣不好，你的愛人也不贊同你這樣對孩子，而你明知道自己已經讓他們對你產生的逆反心理，你也能感覺到自己被疏遠，但你卻不知道除了控制他們，還有什麼其它的好辦法。你和愛人及孩子之間的愛也隨變淡。他們受夠了你的嘮叨，受夠了你的情緒，但你就是放不下心中的不安，他們聽不進去你的話，他們厭倦了你的衝動，憤怒，如果不進行思維重建，這樣的家長朋友永遠會只盯著孩子和愛人在他們身上不停的找問題，我想說的是你確實錯了，但只是你的思維方式錯了。在我這裡我只會告訴你今後如何思考效果會更好，思維重建的效果決對不會是使你向低自尊的方向發展，這種錯誤的引導是不可能發生的事。

你是否總是缺乏獨立面對生活的勇氣，總是對他人過度依賴？
你是否覺得一個人的生活非常孤單可怕，你寧可草率的，或降低標準的選擇一個人在一起，也不願意麵對一個人的生活，只要一個人獨處，你就會感到憂傷難過，只要一個人面對生活你就覺得未來灰暗可怕，有的朋友一遇到感情問題就漸漸中失去自我，妥協自己的需求，任對方擺布，心甘情願成為另一半的附屬品，還有的朋友對愛索求無度，過度依賴對方把逼得要窒息，即使嘗試放手不把對方過不抓得太緊，也會感覺到壓抑，抑鬱。甚至有的朋友明知道自己選擇的對象是有問題的，仍然沒有錯誤的選擇繼續在一起，因為他覺得分開後，剩下自己一個人是無比可悲的結局。可以說在這種依賴心理如果不進行重建，你會帶著這種恐懼思維在感情世界中走下去，那麼接下來的每一段感情都可能是失敗的。而你對情感的依賴一定會讓你走向低價值感，不僅僅是低價值感，你的自我價值也的確正在走低。

你是否害怕沒有人替你做決定，你總是要徵求過別人意見後才會下一個結論，習慣經過別人肯定再做出決定？
有這樣的朋友如果不進行思維重建，他們永遠都沒有屬於自己的判斷是否對錯的思考能力。思維模式重建很重要的一個功能就是讓你今後很清楚如何思考是對的，如何思考是錯的。讓你明白過去的思維方式為何錯，錯在哪裡。這是其它心理諮詢無法超越的效果。有些心理諮詢師也許會告訴你如何接納自己，認同別人，但最後的結果往往是，你更不清楚倒底什麼是對什麼是錯。

你是否一直不知道自己到底應該要什麼？
如果你有消極的思維模式，你的人生目標永遠不會明確。你很難清楚自己到底想要什麼，你只會一味地拒絕不想的東西，但卻不知道自己想要什麼，你可能有一位對你過度干涉，並對你的選擇指手畫腳的家人在身邊，你不知道如何解決這種干擾。或者你根本不知道自己的人生目標是什麼？或者你的很多期望都落空了，不知道如何實現他們。或者你總覺得自己不太可能實現他們？

你是否覺得自己命運不好，無法改變？
多數人都不會意識到思維習慣主宰著一個人的命運，可以說消極思維模式會讓人錯過很多重要的人生機遇，也會走很多彎路，甚至錯過對的人和美好的生活。所以不僅僅是只有抑鬱情緒的朋友才需要思維模式調整。為什麼我總是強調思維重建能改變命運，因為你的消極思維會讓你不敢嘗試新事物，你的消極思維會讓你控制不了對未來的變化恐懼，你的消極思維在你糾結後排斥掉了所有真正好的機遇，你的消極思維讓你分不清該如何選擇，你的消極思維會讓你覺得很多困難無法改變，你的消極思維也會讓在選擇時得出一個消極的結論。

你是否在面試時緊張慌亂，面試後總是受到挫敗？你是否在面談場合時總會失常發揮，無法展現自己平時的魅力？你是否因為自己沒有成就，就不自信？你是否在取得一些成就之後仍然無法從內心深處覺得自己有價值。
你是在一些面談的場合會大腦一片空白，你可能誤以為這只是因為自己缺乏談判經驗，回答面試問題過於死板，不夠靈活變通，害怕面試官的質疑，害怕面試官提出尷尬的問題為難你，為了贏得機會降低姿態，放低了自尊，你準備的自我介紹是不是總是無法打動對方？你在面試過程中是否一直只有回答問題的份？你的面試是否都成了企業對你的單向選擇？

思維重建的諮詢過程是怎樣的？
你只需告訴我，你有哪些問題，有哪些不好的感受，或你遇到的事情，或想解決哪些問題，在你的講述過程中，我都能快速找出你的問題出在哪裡，你不需要做什麼準備工作。只要你的自助的意願，就可以放心的來找我，你都有哪些問題有我會幫你快速都找出來，如何解決也交給我。所有因消極思維產生的問題我都會給你解決掉。我也會糾正所有過去別人告訴你的錯誤思維。

思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。

為何你曾經接受過心理治療，但問題沒有得到有效的解決？
你可能曾經經歷過鼓勵型的諮詢方式，你在諮詢後對未來充滿信心，但也只能維持一小段時間，因為你的思維方式沒有得到真正的改變，這種情緒提升只會是暫時的，不會持續多久，再遇到問題你是還會回到各種負面情緒的漩渦。有的朋友在尋找心理諮詢師的時更傾向於找一個好的聽眾，我希望來找我解決消極思維習慣的朋友能夠明白，如何讓自己不再回到負面情緒的漩渦才是重點，你眼下的事和朋友隨便聊聊都會好受很多，好聽眾永遠不缺，但你應該知道，只有傾聽是不能改變你的思維模式的，只有傾聽無法改變你的錯誤認知。

因為每天都有同行假扮抑鬱來打聽消極思維重建的方法，所以我在所有平台都沒有直接寫有關解決的內容。因為每個人的思維重建至少都要好幾多小時並且責任重大，所以我沒有辦法長期提供無償幫助，望來諮詢的朋友理解。我們的解決方法並不是什麼冷偏，深奧的理論，只是符合客觀邏輯的思維模式重建與糾正你的認知錯誤。即沒有你想的那麼難，也沒有你想的那麼簡單，我這裡沒有你聽不懂的術語，更沒有單純的鼓舞人心的心靈雞湯。

有些諮詢師可能會引導你暢所欲言的交流你的過去經歷，你知道了問題的根源來自原生家庭，但由於你的思維方式還是原來一樣，所以最後對你不會有什麼真正的改觀。你只不過多了一個人認同你父母對你不好，同情你的人。你的負面情緒還會再冒出來。

由其是一些有強迫行為的朋友，在進行了錯誤的諮詢後，並沒有得到思維模式的真正改變，甚至起到反作用他們可能對之前的強迫行為更加樂此不疲去做。

關於多久能解決？
這是被問到最多的問題，相信大家都能理解關於多久解決這個問題要因人而異，因情況而定。
我無法在對你不了解的情況下判斷你的康復時長，至少我們在進入正式的諮詢後，我才能了解你都有哪些問題需要解決，也許你只是想解決自我價值感低，但可能你還有社交恐懼或拖延的問題，那麼可能需要重建的問題比你想的多。也可能正好相反，你以為自己抑鬱了，你以為需要很久才可以解決，但可能你只是焦慮或自卑，那麼解決時長可能比你預期要快很多。

也可能你只是因為感到壓抑而找到我，想知道自己是不是有問題，或因為婚姻情感問題想要解決，但我可能當你了解到自己有好多地方還有提升空間，你可能想建立更強大的內心，想提升溝通能力，想改變性格，想提升人格魅力，這樣的你會很快從初期的困惑階段進入提升階段。

也可能你是家長朋友，起初你可能只是想為孩子的學習生活問題尋求解決辦法，但經過了解，發現孩子的問題出在您的教育方式上，也可能是您的消極想法影響了孩子，所以解決需要多久，需要在正式諮詢根據情況而定。

也可能你並沒意識到自己麻痹了很久，你起初只是好奇想了解一下，並不知道自己慢性抑鬱已經很久了，這種情況也是很多的，往往早已適應了麻痹的感覺。不要小看這種慢性情況，這是很糟糕的生活狀態。

必看：統一回復大家提出的擔心
有的朋友看到上面很多問題他都有，擔心是不是需要很久才能解決，這樣想的朋友不必擔心，可能由於你被自己的問題困擾太久，所以你不相信能在幾次溝通就能解決。有的朋友覺得自己問題很多，不知從何說起，請別擔心我會詢問你，幫你快速找出問題所在。有的朋友擔心自己表達不清，擔心會不會在諮詢上浪費很多時間，請你放心，我可以通過你簡短的語音溝通就能迅速找出你的問題所在。這點我永遠可以保證。

對個別諮詢者的忠告
有個別諮詢者會說：「你告訴我如何解決，思維重建是什麼樣的體驗，我才會決定要不要正式開始解決。」為這個問題就好比，你問我：「這個東西吃了能飽嗎?」我說能，你不信，你接著說：「我很餓，我想知道你這個東西能解決飢餓嗎？我已經飢餓了很久了，如果我不知道你這個東西吃了能不能解決飢餓，我怎麼選擇去吃呢？」我真的沒有興趣回答這種先有雞還是先有蛋的問題。

關於是否可以徹底解決
有的諮詢者他們會不停的問我，他的問題真的能解決嗎？他們會說我這已經很多年了，真的可以徹底解決嗎？曾經我都會耐心解答，但他仍然不會相信他的問題能解決，我只想說，因為你被自己的問題困擾很多年了，所以你不相信自己的問題能解決，我是理解的。但始終不邁入正式的解決過程，我們就沒有機會證明。我的確認為這樣的朋友是不幸的，因為他們曾經的接受過的心理諮詢，只是傾聽你寬慰你，讓你別去想，過後你還是會回到情緒的泥沼中，在此希望大家能理解，我無法拿出好幾個小時一直勸你信任我。

關於還可以解決哪方面問題？
有些商務人士，他們想問是否可以給他們的銷售團隊做培訓，有些銷售經理，他們問我是否可以幫他提升談判能力，銷售業務提升，有些朋友希望重新規劃職業走向，答案都是肯定的。

有的朋友非常想幫助自己抑鬱了的家人，他們想知道如何幫助家人是正確的。
對這樣的朋友我們也是告訴你如何正確的引導他，如何做不會起到負面作用，應該避免哪些錯誤的說教。

思維模式重建最大的意義就在於，重建後你再遇到其它問題時不會再依賴別人幫你解決，因為你的思維模式完全可以獨立且靈活的應對生活中的諸多問題。這是普通心理諮詢無法超越的功能。你將成為一個全新的你去應對感情生活和工作事業。決不會讓你遺留什麼問題再去依賴心理諮詢解決問題。

給諮詢師們忠告：如果你以為你看懂了消極思維模式重建，沒有經過系統的學習就去給別人解決，我提醒你可能越整越亂套。每個人遇事的思考習慣不同，所以並沒有通用的鑰匙。思維重建是一個科學系統的過程，如果你只是告訴你的患者別消極要樂觀，我保證你這種簡單的積極引導是不會產生效果的。

鄭重聲明：所有消極思維習慣及思維模式重建的內容都是自己的辛勤付出，如有抄襲，哪怕你只抄襲片段，我也會對你提起侵權之訴。如有同行喜歡請用尊重彼此的方式來交流心得。提供抄襲信息者必有酬謝！！！

性癮患者忽擾。

不要沒頭腦的關心不要沒頭腦的嘲諷
就夠了

因為幫不了