覺得自己現在社交恐懼·？

12-02

這幾年，和人們聊天接觸時，從在猜疑對方是不是在想什麼

第一次回答，因為跟題主有相似的心理經歷，應該會較他人理解題主。我現在好多了，基本克服掉了陰暗心理，並活的還算健康快樂，所以給你分享我的經驗：
首先，你這個人應該比較敏感，心思細膩，別人在你周圍說的話（特別是偏向貶義的）你都會不自覺的記在心裡，反覆想，就算知道這樣不好也無法停止。那麼給你的建議是學會控制你的注意力，當你陰暗心理開始發作時，強迫自己思考別的事情，去想哪些事情呢？去想更重要的事情：今天還有哪些任務沒完成？爸媽吃飯了嗎？我怎麼樣才能更好？我今天又犯過什麼錯做了什麼傻x事情怎麼改正怎麼不再犯？····總之將思考的方向轉移到那些更重要更有意義更積極的問題上。這是平時遇事的應對方案。
然後，你這個人一定自卑，這是根源問題，不解決的話無法根治。解決的方法是什麼呢？首先你要找到你自卑的源頭，為了什麼自卑：太胖了胸部比同班女生都大，太瘦了都不敢穿短袖，長得太土逼了不好意思照相，或者家裡太窮了等等等等，我不知道你的原因，但是你自己絕對會發現它，除非你逃避（那你就沒救了）。找到了所有自卑的源頭，再想辦法克服你的自卑，要麼填補自己的缺陷，要麼改變自己的觀念，總之是不再有不健康的自卑心理。這個沒有辦法手把手教你，從你提問的字句來看你思維心理都接近成年人，應該有辦法靠自己解決。
然後，這個是關於自卑的補充建議，要不這個回答就有點不負責任了。前面說到要克服自卑，填補自己所為之自卑的那些缺陷，胖了就去減肥，瘦了就去增肌，但是不得不承認，有些缺陷是無法一時填補或者根本就無法填補的（比如缺胳膊少腿），這時你該怎麼辦，就像上一條說的：要麼填補自己的缺陷，要麼改變自己的觀念。對，你要試著改變自己的觀念，不要為自己那些缺陷而難過自責，接受所有不理解的眼光（都是大道理- -說起來容易做起來難）。當然，這時特殊情況，有缺點，能改正還是要改正，不要縱容自己。
在生活中激發自己心裡的善意：培養自己的同情心，共事時為他人著想，在不觸及嚴重原則問題時保證一定的寬容，多交一些心胸寬廣心地善良的朋友並試著跟他們一樣，積攢心中的正能量。這些說出來比較容易，但做起來時會比較困難，你可能發現你控制不住你自己，不過雖然江山易改本性難移，但是人是可以一點一點改變的，需要一個過程，你要堅持。那我給你的可操作的一些建議是：多看一些激發人內心美好念想的優秀影像和書籍（我比較喜歡的電影：《我的名字叫可汗》《心靈捕手》《觸不可及》《跳出我天地》···去向那些美好之人看齊），推薦力克胡哲系列演講（去看看如此不幸的人是如何變得如此健康和善良），學會開導自己，每天花一段時間去分析自己的陰暗念想，並否定它。總之，你要學會愛。
······暫時就能想到這麼多，如果覺得有幫助或有疑問想跟我交流可以@我
願早日康復，哈哈

樓上說的很對，比很多心理醫生有用。