抑鬱症患者到底怎樣才能解脫？

12-02

題主是一名中度抑鬱症患者，一直在服藥。但最近好像變得越來越不好。每天都想著自殺（當然沒有實施過）。原因一，我不敢想像如果我不在了我的父母會怎樣，我不想讓他們擔心。父母也許是我還活著的唯一牽掛了吧……原因二，我怕疼。對，我想死卻還怕疼，就像一個人嚷嚷著說「我想減肥但我怕餓」的感覺是一樣的。呵呵，我就是這麼一個懦弱膽小的人。我沒有死的勇氣，卻又喪失了活的信心，只因為不想讓家裡人擔心，一直在過著漫無目的、日復一日的生活，苟且偷生罷了。有時候我很羨慕自殺成功的人，雖然這麼說可能會讓有些人覺得我很極端。但是是真的，很羨慕他們。一個人克服了死的恐懼，做出了自己認為是對的選擇，這從某種意義上來說難道不是一種自尊，尊嚴的體現嗎！可是我卻始終下不了決心，如同一堆垃圾，被丟棄在這個世界上。這才是最可怕的吧……
我朋友不多，現在越來越封閉自己。每天感受著自己的心跳，我就在想，為什麼我還活在這個世界上……走飯說過：「我不希望上帝保佑我，要有種他就捅死我。」我不知道自己還得在這個世界上苟延殘喘多久，我不知道什麼時候才能堅定自己離開的決心，我什麼都不知道……我只感覺自己是個驅殼，遊走在生活中，找不到方向，看不到希望。
我真的好痛苦。我知道只有自己才能拯救自己，任何人都不能代替我承擔痛苦，有些路必須自己一個人走，有些難關只有自己才能克服。道理都懂。雞湯也聽過不少。可總是任憑自己陷入抑鬱的泥淖，掙脫不開，滿身污濁，骯髒，欺騙和謊言。恨透了這樣的自己。
如何解脫？是不是真的只有死能解脫？反正人活著到最後都得死。

我孩子也是這癥狀，我開的藥方是培養一種愛好，一種能夠產生成就感或者忘我的愛好。一旦抑鬱狀況出現，則潛心這種愛好，日久天長一定會有成就感的。

沒有成就感的愛好比如喜歡看電影，看小說。無論你看了多少部電影或小說都不會有成就感，因為這一直都在觀察別人的生活。對了，在知乎只看答案不回答也屬於沒有成就感的愛好。

有成就感的愛好有很多，比方說收藏，體育運動，手工製作等等（種類很多，無法一一例舉）。

比方說你嘗試喜歡游泳，經過長期鍛煉，你會越游越快，最終你會超過90%或更多未曾鍛煉或很少鍛煉的普通人，這樣也會產生成就感。當然你必須只能和普通人比較，絕對不能和專業的運動員比較，這種比較就是一個無底洞，永遠填不滿，你會更加抑鬱。

對了，在知乎嘗試答題，並且嘗試獲得更多的點贊，也是一種能夠產生成就感的愛好。我自己知識水平有限，很難獲得大牛們成千上萬的點贊，但是只要我的被點贊數目增加，我就很開心。

單純忘我的愛好也有很多種，比如說玩遊戲。這畢竟是一種比較消極的愛好，但是對緩解抑鬱還是有一點幫助的，只是副作用比較大。

其實前面提到的有成就感的愛好也很容易獲得忘我的效果。

最為悲催的是我孩子不太認同我的處方，只停留在忘我的遊戲愛好中。

碼這麼多字，提主是否考慮點個贊，發幾句評論？

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女兒經過系統的藥物治療，狀態改變非常明顯，她有熱愛生活的趨向了。外行不要亂開方子。也不希望假裝的內行胡亂開方子。

和你一樣。失眠中，剛哭完

不知道如何回答和描述自己此刻的心情。

我能理解每一個人有此類情緒的人，真的，你們都很堅強，也願意努力尋求解脫，走出來。

因為我也是其中之一。我知道走出去改變自我很難，但是，我們還有更好的辦法嗎？更可惡的，網路上還有一堆植入廣告，我真心問一句：欺騙情緒感冒的人，你們不覺得殘忍嗎？他們從來沒有傷害過其他人，因為只會折磨自己。

怎麼擺脫？這個問題，我也一直問自己。很多方法不一定馬上有效，可是還是得堅持。

先不說心態問題，因為大部分人一時半會也做不到。但是，可以從幾個地方改善。

走出去，運動（特別重要），補充營養，一定要按時吃飯，多曬太陽。早睡早起，這一點幾乎做不到，但是早上醒來之後建議強迫自己起床，我努力了好久，醒了之後，幾乎再也睡不著，躺著只會焦慮，還不如起來幹些其他的事。如果堅持不了，就吃點葯，找醫生，慢慢來，我理解你。心理醫生，要看運氣，很多人只會說些大白話，也很貴。

關於心態，不想說太多，說了也沒有用，打擊，挫折，還是其他鬱結的負面東西，讓你一下忘掉，不可能，但是隨著時間會變淡，一切都會過去。

關於工作和生活，真的都不易，堅持不住了，想想自己和家人，他們不希望看到我們這樣，她們割心般痛苦。死，這個問題，我也想過，這個事真的不著急，早晚的事。既然活著就儘力而為，就當為家人而活好了。

別對自己要求太高，其實做個普通人也挺好，這一點很多人都做不到。大部分都是慾望得不到滿足或錯過失去之後不願意接受現實，騙自己沒有用。

所以，我們都努力好嗎？雖然我有時也做不到，但是，看遍全網的東西，度娘幫不了我們。只有我們自己才能解救自己，平凡也好，曾經的輝煌也罷，過去吧。

不要太苛求自己，停下來，放過自己，很多責任什麼的，暫時放放。愛自己，才有能力愛別人。

第一次留言，希望你們都好，我也變好。

真心希望關注身邊不開心的人，關心自己。

我一直是個自卑的人，而且很困擾。曾經上個一節心理課，老師講心理健康類的話題，輪到提問，我問如果有人已經抑鬱了，也就是說已經知道了不健康，而且非常不健康，該怎麼辦？
老師回答了，抑鬱症最痛苦的地方在於對世界失去興趣。對我的觸動很大。當然，如果你也在這樣的邊緣。認為什麼都沒有意義。
我的建議是試著去些陌生的環境，幫助陌生的人，世界是由價值維繫的。體現價值更容易找到存在。

最近每天都想死，但沒嘗試過，不敢這樣做，我死了父母一定很崩潰。
我現在過得在很多人看來也許應該是很美好的大學生活，可我的生活里其實沒有一件美好的事。
我累了。活著為什麼這麼痛苦。

世上很多壞事，是長期不良習慣造成的後果，要補救也要有耐心，要做長期抗戰的準備。解決大困難，需要老老實實地一步一步去處理。建議去做心理諮詢治療先，一星期兩次以上，資金充足上醫院，錢緊上淘寶。然後個人觀點認為，有兩本書對治療心理問題有效果：《曾國藩語錄》、《少有人走的路》。曾國藩語錄看的不止是學問，而是一整套「正念」，正向積極的人生觀、世界觀、還有具體的實踐方法。

逃避三個月下定決心去看了醫生，證實我患了輕微抑鬱症，走出醫院晃晃悠悠，坐在路邊哭了。
我不知道未來在哪，但我背後確實沒人，每天都好難受，心裡有源源不斷的難受感湧出，我以前不知道是什麼，現在才知道，那是抑鬱。
後來開始兩個月的閉門不出，我難受但是不知道怎麼辦，沒人聽我訴說。
很害怕自己會忍不住自殺，太難受了，可是我又不能死，我還有遠方的家人。