我的人生這個樣子，出路在哪裡？
，從小自卑，低自尊，自我價值感低。手淫習慣，最多戒過三月，目前不忙時候一天或兩天一次。忙的話一個星期。(手淫過後，自責，內疚，狀態明顯下降。)(前幾天手淫過後寫的問題感覺心情很差，今天歇了兩天感覺體力好了很多。心態積極了，也沒有什麼不開心了。就怕再手淫再體會那種絕望的心情。所以也很不安)
沒有朋友沒有女友，不能肆無忌憚的開心大笑。無憂無慮的感覺，甚至順其自然表達思想的感覺已經沒有了。
我知道這樣可以苟活一段時間。最後終歸要自嘗苦果。
我想尋求幫助，想改變，看書或者看心理醫生。但是我都沒有堅持。當尋求幫助和自我治療都無法堅持。
我該怎麼做，希望有人可以給我一些指示！謝（家裡在一線城市有幾套房，幾輛車，經濟條件也還好。家人都很好，對我也很好。我在事業單位工作。至於我為什麼這樣，我也不清楚。。）
謝邀，一般不答這類問題，因為自己對心理學知之甚少，怕誤導人；不算回答，權當聊聊天，因為你不是匿名提問。
我工作日的早上一般是讀一會兒英語，喝一杯溫水，喂金魚，然後出門過早，上班。
今天被你這個問題把我的作息打亂了，我看完了你提的17個問題，也翻了翻了你收藏在《嗯》這個收藏夾里的答案，還看了你贊助過的14場live的話題。這是你公布出來的內容，看了看能大概感受到你當下的狀態，你這個問題我讀了4遍，確信我收到了你想表達的信息。我還百度了「加比亞蒂尼」，我對足球真的一點兒都不懂。
你的提問很真實，你的描述，與我這看以上這些呈現出來的狀態是相似的。
1、迷茫、缺乏自律；
2、缺乏自信，沒有把握住自己生活的節奏；
3、單身，反感目前的生活狀態。
問題你找到了，是什麼造成了你的問題你似乎弄錯了。
我想聊的：
1、此類問題的邀請我收到幾百個了，你是其中表達能力最強的一個（這種表達我總是想寫英語），把問題描述的清楚，邏輯也很清晰，連文字能力都是很不錯的。一看就是還挺愛讀書的一個人。整個答案只有一個感嘆號，還分好幾段不是板磚排版，也沒感覺太焦慮，也不急躁，是想了很久才提出的問題，不幼稚。這都是優點。
2、自慰並不是一件壞事，不需要羞恥，正常的性生活而已。至於一天一次是否頻繁，要看個人身體，一天一次其實不算「自慰過度」（我豆瓣買的一個專欄里講的，如果這個錯了我們一起去投訴她）。我只比你大一歲，「 身體日漸虛弱」是因為咱們正在慢慢變老了，太正常不過的事兒了，不一定就是因為你自慰。
3、豆瓣top250，這個電影名單是我最喜歡的，其中不乏好看的喜劇片，想笑的時候挑喜劇片看，想哭的時候挑催淚的看，發泄下情緒。我也淚點低，最丟人的一次，跟朋友去看小時代，我裝作我多反感《小時代》，結果看4的時候，還把我看哭了，一直被朋友嘲笑。我看《七號房的禮物》、《素媛》的時候差點哭暈過去了。愛哭，或多或少跟童年經歷有關係，沒啥大不了的。
4、沒有朋友，沒有女朋友，假設你又不想找男朋友，那麼要更重視家人。無論過去經歷了什麼，慢慢放下，一定是最佳選擇，我有資格跟你講這點喲，很少有人的童年比我慘。
5、在我看來，自律跟時間管理，都不是優點，也不是靠專門去學去培養的。
你其實是相當自律的，自慰幾乎一天一次，從高二後堅持到現在，這就是自律，自律的本質就是習慣的養成。自慰是有快感的，但只有射精的那一刻，射完馬上就是愧疚感了，但這個快感給了你點兒快樂，這點兒快樂讓你養成了習慣。你該換換其他的快樂，來培養習慣。追求做一件讓自己覺得有意義的事情，會變得自律，會自動時間管理，這件事做好了，就自信。拿我個人來說，我通過學英語，養了習慣，變得自律，也收穫了自信。如果把自律、時間管理當成目標，拿我依然是英語學渣，只能考個破專科；但我把學英語當成目標後，就慢慢養成自律，再擅長時間管理，最後自信。
6、年輕人如何在獨居時有效地保持自律？ - 姜小白的回答 - 知乎 這是我寫的一個答案，很多人看不懂，我也沒解釋，我這個答案想表達的是：自律是一件小事兒，要從生活的點滴做起，要從哪些能給讓你感受到反饋的小事做起，我羅列的都是能輕易做到，便于堅持。
想必你也讀過《解憂雜貨店》，這本書讓我不要隨意回答他人的求助，因為我沒法想雜貨店老闆那樣有誠意，去替對方著想。一般的回答，都是對題不對人，你這個問題是我第一次回答針對個人的問題。
我的建議：
1、我看看我的答案，很多人發私信告訴我，看我的答案變得樂觀、積極，你姑且試試吧，雖然我自己都不相信。
2、找找你最想乾的事兒，嘗試去做了試試；
3、重視家人；
4、不要再想「死」的問題，先不想，以後再想；
5、自慰的方式有多種多樣，不要太單一，可以買好一點的飛機杯、潤滑劑，還可以來點兒情趣的，忍一周，然後玩把爽的，這樣慢慢來把頻率控制下。
不請自來。
其實最近很少回答問題了，因為問題真的太多難答的過來，更重要的是，問題都太過細緻反而不能「就事論事」了，「走的細」涉及到了你的人生，你的選擇，你要怎麼做，那麼，誰又敢妄言呢，
所以，只有建議你正規諮詢，這一條「真正為你」的路。
讓我能來答的，也許是你的狀態，和我最近看到的某一個問題相似，感覺「陷進一個坑」中走不出來，很迷茫很低落，甚至都有「活著有什麼意義」的念頭。。
於是，簡短來答吧。
首先是，你進入了「自我的世界」中。
看起來，你的世界沒有旁人，只有自己，在裡面低落著，自卑著，外界一點點事情就將你會逼回去，回去卻不是「舔傷口」，而是繼續自責著，
於是，你的世界並沒有多開心。
哪怕是自慰，想來也在那麼一點點發泄之餘帶來更多的愧與惱，對么？
那麼，這樣的一個世界，對你來說是什麼呢？
有多少層面是「避風港」，有多少層面是「自我責備的牢籠」？
自責與愧疚，這是「自我傷害」中的高級別，一點點事情都會讓你翻來覆去的咀嚼著，拿來折磨自己著，你說「久久不能忘懷」，那麼，這是否在一點點的將自己的內心「壓向最底層」，還有能量去將其拽回來了么？
也許你是低自尊，是自我價值感低，但這一點更多是自我為自己設下的局，越自責越沮喪，也就「越不會覺得自己還有站起來的可能」，因為，自己就把自己壓垮了，且還在不斷的搬磚加瓦中，
這，還有希望么？
其次，你說了很多「好像」與「感覺」，
好像自己就是不行的，感覺自己就是沒希望的，就是虛弱無力的，怎麼努力也還是會被打回原形的，
但這些好像與感覺，
一方面是真實的，因為你真的將自己「壓到最低」了，這些感覺都是內心的真實反饋。
但另一方面，卻也不是真實的，因為這只是「你在為自己划下了一個無法突破的圈」，而這些感覺都在為這個圈來「加固」，不斷的引著你向那個內心的判斷走：我，就是不行的。
沒有人能在「自己不想」的時候站起來，
儘管這種不想，未必是來自理智的告訴。
但，你還有多少動力想走出來，
還有什麼是你能夠站起來的支撐點，
也許，這些去找找，比什麼都來的更有效。。
前提是，你想去找。
還是祝好。
多讀書，少胡思亂想。
你想戰勝一個人，先要正視這個人。
對自己也是一樣的，你想改變自己，需要先正視自己。
手淫也好，自卑也好，內向也好，正視這樣不完美甚至糟糕的自己。
你如此痛苦，不就是你對這樣的自己的一種抗拒么？你認識到了實際上現在的自己這樣其實不是你想要活成的樣子。
所以，首先請你接受，接受這個事實。你是人，你有七情六慾，有各種各樣惡習，有各種各樣負面情緒，這是事實是生物本能，沒什麼好自責和罪惡感的。
坦然的接受它們，不要把它當成是不可逾越的高山。
你跟自己說，今天不要擼了，好，那就不擼了。哪怕身體再叫囂也不行，說不擼就不擼。這無關意志力，因為你想這麼做，自然你就能做到。
同理，跟女生聊天也好，跟別人打交道也好，不要先在心裡給自己我不行我怕這個預設，你想做就去做，管他娘的行不行，先撩了再說。
以前看過一句很有意思的話，千萬不要被自己的努力自我感動。另一個反面來說，千萬不要被自己的內疚拖垮。
打了一天的遊戲很內疚？沒必要，打遊戲嘛又不是殺人放火，廢一天就廢一天，沒什麼大不了的，現在馬上去學習不就行了么，沒必要內疚。
一覺睡到12點說好要背的單詞沒有背？趕緊現在馬上就去把正事做完。起晚就起晚了唄，難不成還要切腹自盡么。
所以，從現在開始，立刻，馬上，想做什麼就做什麼。想去健身現在換好衣服就去，想去約妹子現在就拿起電話約，想去學習現在就帶上工具去圖書館。
去他娘的負罪感，去他娘的什麼狗屁21天計劃，想這麼做我就這麼做，沒什麼可以阻擋我。
加油，你可以的。
抑鬱症前奏無誤，這種並不簡單的是「心態問題」而已，試試去看心理醫生，及早干預，或者在醫生的指導下服用一些藥物會比較好。
突然覺得戒色吧好像挺有用了
這個哥哥你好啊，我這邊有幾本書推薦給你，希望對你有幫助呢。
《活出生命的意義》：這本書是美國最有影響力的10大圖書之一，作者是著名心理學家弗蘭克爾，猶太人，二戰期間，他的父母、妻子、哥哥都死於集中營，只有他和妹妹倖存，弗蘭克爾不但超越了集中營中煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合，開創了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義。這是本小書，尤其推薦其英文版《Man"s Search for Meaning》，讀起來令人震撼，也令人鼓舞，非常有深度，絕非雞湯的淺薄可比。
《人生不設限》：澳大利亞力克.胡哲的暢銷書，最初只是隨手翻翻，但很快被深深吸引，這本書對人生的樂觀、積極和成長的態度，既真實又打動人心，是一本認識自我、接納自我的好書。
《人性的弱點》：猶豫了下，還是推薦這本書，雖然有部分雞湯，但確實是一本活在當下、珍惜眼前的好書。
《自卑與超越》：個體心理學創始人阿德勒，由於身體的缺陷早早就體會到「自卑」，但他從心理學角度闡釋了對自卑的積極理解，以及如何超越自卑成就卓越，讀這本書最大的收穫就是真正明白了「困難即財富」這句話，每個困難中都蘊含著一筆財富，我最擔心的不是生活中會遇到困難，而是我配不上這種苦難！
《心理暗示力》：自我暗示之父埃米爾.庫埃的作品，深入淺出的說明了自我暗示的機制和方法。
《認知心理學》：這本雖是心理學的教科書，但較為簡單易懂，其中涉及到的思維干預方法確實非常實用。手淫本身對你的傷害，遠小於你自己的心理負擔，一邊擼一邊擔驚受怕，既沒有擼好，自己又被嚇得虛弱不堪。
其實我和你有些一樣也有些不一樣......
在高中時候單相思後被耍後很難受想了很多後開始覺醒了。看了幾本心理書學了很多技能一步步改變了自己。
大概可以總結一些經驗：
首先要去思考，往深的去分解自己的問題和思維，慢慢解剖最後找到自己自卑的原因。心理諮詢師基本就是這個過程，不過心理諮詢是由他人協助拆分你的想法找出問題。許多的心理問題事實上是可以自己去思考解決的。比如說你覺得你自卑，那就問自己為什麼自卑，身高？外貌？性格？如果是性格的話問你自己怎麼確定是因為性格自卑的？為別人說你丑？為什麼別人說你丑你就要自卑？因為在乎別人的想法？為什麼要在乎別人的想法？因為別人的想法決定了你的心情？可不可以不在乎別人的想法？不在乎別人的想法會有什麼好處有什麼壞處？ 就是這樣慢慢拆分自己的負面情緒，然後解決自己的心理問題。
其次是獨立，人格上的獨立。大概意思就是不要對他人有過多的期望和要求。這是很重要的，確定自己只為自己活著不為別人活著。不要依靠他人給你快樂，給你幸福，給你財富。你要自己去創造！這是可行的，真的。人只有把握了主動權才有控制自己人生的能力。
最後就是要對自己狠。明確什麼對自己是有利的什麼是對自己有害的。去逼迫自己做對自己有益的事情，是逼迫！自虐的逼迫，相信我無論多可怕多困難的事情都可以成為習慣，只要你開始去做。想我也討厭自己就折磨自己死磕自己去做有益的事情，比如逼迫冬天洗冷水澡或者早起。如果你想戒掉某樣東西就在想做那件事的時候去做其他事情，而且做這件事的優先順序是最先的，不要去思考為什麼要做這件事情，讓肢體先行動不能去細想為什麼要去做。比如當你想手淫時就去洗冷水澡或者去看書，不要思考為什麼要這樣做，腦子放空肢體先做，養成條件反射。我戒掉電腦遊戲就是一想玩電腦就馬上關電腦去做其他事情，我給自己定的條件反射就是關電腦，我也不去細想為什麼關，慢慢就對電腦遊戲不感興趣了。
先問兩個問題
1.你親人的是否控制欲很強
2.你是否一直沒按自己想法做事情，包括職業，感情，愛好
找份體力活去做吧，每天累得到家就睡覺，還能被動鍛煉身體。
我覺得搬磚不錯。
this
大兄弟嘗試下健身吧...
二十年前曾經戒了六個月的路過，是的，整整六個月。那時候因為開始了一段新的開始，下了決心。旁人說我氣色好了好多，原來臉上有細微的痱子也自己好了，但沒能堅持下去。後來因為周遭環境的不如意，該死的習氣。還有網路與智能手機普及以後，無處不在的色情污染，自己又恢復了那種惡習。很難戒掉，並且真的非常影響身體。現在腰酸酸脹厲害，真不知道是不是會徹底廢掉，明知道這個事情不對，但精神空虛時無法遏制，受到色情誘惑時無法遏制，喪失一切理智。邪淫有報應，是真的。損傷腦力，搞壞身體。影響到方方面面，願大家都趁早覺悟。
阿彌陀佛，南無觀世音菩薩，南無無憂最勝吉祥如來！
一，收銀不是大問題，一個大老爺們沒性夥伴，只能靠手了，不過降低下次數很有必要。二，找個異性夥伴，不結婚也好，先把時間和寂寞打發了，人不能沒有性的。三是發展下自己的樂趣，比如讀書、運動、公益……在其中找到樂趣，讓自己心裡充實。
擼管有什麼問題？一點毛病沒有，說明你身體很好。
一線城市有房有車都這麼抑鬱，不知道像我這樣沒房沒車的是不是要自殺了。
推薦一本書:《自尊的六大支柱》。本書的主題是自尊，本書自尊的定義是「人們應對生活基本挑戰時的自信，和堅信自己擁有幸福生活權利的意志」 可理解成自信。本書回答了四個問題：1什麼是自尊 ，2自尊的重要性 ，3 如何提高自尊，4 他人對我們的自尊建設起什麼作用。人世間幾乎一切的不幸都是因為自尊感低下。自尊低下是抑鬱的根源。
一天一次，我羨慕你
私以為你要解決的問題並不是擼管，而是早睡早起+一周三次運動＋每天或每兩三天給自己一個盼頭。
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