最近一直很痛苦沒有找到方法緩解，大家建議心理醫生都是按小時收費，作為學生真的沒有錢，我到底該怎麼辦？

12-02

健康

有以下幾種方法可以供你考慮選用

說清楚你到底是因為什麼而痛苦（學業不順、工作不順、丟了工作、搬家……），然後大家可以針對你具體的痛苦原因給出更有針對性的建議和意見。
改善作息和飲食，保證健康的起居規律和健康的膳食。
做些運動，力量訓練和有氧運動結合，每天保證30分鐘鍛煉，或者每周至少3次鍛煉。
培養一個興趣愛好，最好是不需要電腦或者手機的也可以做的興趣愛好（換句話說，別打遊戲），比如烹飪、布藝、繡花、烘焙、繪畫、寫作、樂器……
打免費的心理諮詢熱線。目前林紫心理諮詢在國內以下幾條免費熱線，都是只需要承擔電話費的。分別是：
林紫上海公益諮詢熱線：021-34141539、64376570 （每天13:00~20:30，避開晚飯時段）
林紫北京公益諮詢熱線：010-51286504（每天14:00-18:00）
林紫深圳公益諮詢：0755-88250531（每天9:30-17:30，避開午飯時段）
你可以根據自己的情況去決定打哪個電話。

很痛苦跟抑鬱是有很大不同的。抑鬱是病，如果抑鬱那務必去找心理醫生。
如果僅僅是痛苦，那作為一個學生時代精神狀況就一直亂七八糟的過來人，我只想吐槽，你不描述一下你哪方面痛苦我又能為你做什麼？

我當年用過適用性比較廣的方法推薦你一點好了。。
1.作為一個學生，對生活的痛苦大多都源於對學業和人際的迷茫。
那麼首先，你要知道你自己想要的是什麼。
建議找張紙花一個下午的時間把你的疑惑都羅列出來，確保沒有遺漏，一個一個分開解決。
如果沒有疑惑還痛苦、經常焦慮，那必然是你每天不夠務實，不把每天應該做的事情做完做好，放誰誰痛苦。如果不清楚每天該幹什麼，還是——請列表。
人際方面的困惑最複雜，這裡是沒法給你籠統解決了。送你一句話，no pride no prejudice.對自己對別人都有用，當然好好接納自己最有用。

2.找點固定、又有意義的事情做。
比如：雙休日找個固定的時間早起，戶外健身/運動。
參加一個靠譜點的學社，定期集會、看書、探討課題、交流思想。
定期去拜訪關心一下家裡的老人，去和他們交流交流，問問他們年輕時候的事。
生活感覺受制於人，沒有自立感，自己學著做點菜，做點家務，什麼都學著做點，比如自己去銀行辦手續、旅遊的時候選擇徒步行自己規劃一切啥的，心就自然定下來了，生活也有意思了很多。

3.從生理方面暴力解決。
比如：睡眠不足/睡眠質量不高/睡眠時間無法固定，建議服用褪黑素（我真不是在給普麗普萊打廣告。。）
心情不穩定、無法專心做事，建議在做功課的時候點一根藏香（因人而異，我點了三年，要買正品）

4.邪門歪道
多看看書多看看電影（多挑那些經典的），不停過目、印證，找一種最適合自己的生活方式，找一個自己內心對自身期待的角色定位/人物投影，然後以此為目標好好生活。目標什麼的最實用，但是其作用很容易被誇大或曲解，所以是邪門歪道了。如果你1、2、3足夠做的好的話，生活自然而然就有目標了。
給你個參考：給我指引的生活方式請參照《死亡詩社/春風化雨》
給我指引的人物請參照《沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年》
一般文學作品都是有共性的，給我指引的未必也就這麼兩個，多走、多看、多做、多想。就這些。
以上。

其實僅僅是晒晒太陽，多運動，都能抗精神障礙，這已經作為兩個治療手段用來治療精神障礙了。價錢便宜量又足，你值得擁有哦——當然，如果你在霧都，就別指望這兩招兒了。

其次呢，如果您身在大學（比如霧都的很多大學），還可以嘗試去學生心理諮詢中心獲得幫助，那都是學校掏錢，請本校的或附近學校的專業臨床心理學家及其徒子徒孫去那兒工作。絕對正規，不會有人給你亂開藥的。如果您在中小學，可以試試什麼林紫諮詢熱線。聽聽陌生人給你出的主意，心情也許會好些。

第三，也是最靠譜的方案，就是直接去精神科看看，用藥會比較直接，迅速。

第四，中小學的心理老師，也是個可選項，只不過，他們應該排在最靠後的位置上。
為啥？就不細說了。

試試運動看看，跑跑步，游游泳之類的？

如果是學生，校內應該有配備的心理輔導室，你去試試。

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