為什麼有時候對一些聲音特別敏感（反感）？

12-02

本人是個挺活潑的女生，大部分時間寢室里都是很歡脫的氣氛，吵吵鬧鬧的很和諧～但有時候我就對某些聲音特別敏感（?_?反感）。寢室里很安靜的時候，一位室友吃東西咀嚼的聲音，撕包裝的聲音都讓我很反感，說不出的討厭，甚至覺得嚇一跳的感覺。尤其是嗑瓜子的聲音，每次她咬開一下，我都感覺神經繃緊了一下。
當然這些現象並不是總是出現，只是有時會這樣。想知道是因為我的情緒太緊張還是什麼的呢？

室友們都玩知乎所以我可恥的匿了
(*/ω＼*)

當時我有一個同學，特別害怕聽到別人咬蘋果的聲音，每次聽到都全身起雞皮疙瘩。

確實對於部分人來說，咀嚼聲、關門聲、翻書聲、走路聲……這些小小的聲音都像被放大數倍異常清晰，讓他們感到痛苦，會因此發很大的脾氣。

這種情況很可能是恐音（misphonia）。這個詞是由埃默里大學的一對研究者在2002年創造的（沒有明確診斷，這個詞和所謂的「電話恐懼」差不多，都是根據現象產生的人造詞，程度到不了「症」的級別，特意在此說明一下）。

所對於恐音的個體來說，難以忍受的聲音各種各樣，不盡相同。但最主要的，是人類身體製造出來的聲音，比如：

咀嚼聲；
吧唧嘴聲；
吞咽聲；
呼吸聲；
擤鼻涕聲；
打噴嚏聲；
關節嘎嘣嘎嘣聲；
……

對於恐音的原因，過去有強迫症、PTSD、易激惹人格等種種解釋。但一項最新的研究發現，這可能與大腦內部的結構有關。

紐卡斯爾大學的神經科學研究者招募了42名被試，其中一半人聲稱自己有非常嚴重的恐音情況（實驗組），另一半人即作為控制組。

研究者給他們呈現了不同類型的聲音，一些是中性的聲音，一些是刺耳的聲音（類似於尖叫聲），還有一些聲音對於控制組是中性的，但對於實驗組是非常惱人的，比如呼吸聲。

研究者監控被試聽到聲音時的痛苦跡象，包括生理線索和行為線索，還會使用FMRI掃描腦部的活動。

結果發現，當聽到第三類聲音時，兩組被試的反應存在顯著差異。生理上的改變暗示著實驗組進入了「戰或逃」（fight-or-flight）的模式，大腦活動也呈現明顯變化：

恐音的被試前島葉皮質區（這個區域對於我們應該注意什麼事情發揮著很重要的作用）活動更強更活躍。

當聽到刺激聲音時，不僅這個區域有更多的活動，同時還高度激活了相聯結的其他區域。而這些區域與情緒管理和記憶有關。

因此，換句話說，恐音可能是注意錯位導致的。恐音個體的大腦被設置為會關注到其他人通常不予理睬的東西，並且對此產生情緒反應。

就像是我們在工作的時候旁邊有人在吃零食，一般我們會專註於自己的事情，而恐音的個體可能會把一部分注意力集中在別人咀嚼零食發出的聲音上，這種關注可能會讓他們感到咀嚼的聲音被放大了，由此產生反感的情緒。

參考資料：

Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., Ramachandran, V. S. (2013). Misophonia: physiological investigations and case descriptions. Frontiers in human neuroscience, 7.

Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, J. S., Callaghan, M. F., Allen, M., ... Griffiths, T. D. (2017). The brain basis for misophonia. Current Biology, 27(4), 527-533.

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我也有一模一樣的經歷，而且現在也有著。完全理解那種痛苦：聲音無處不在，無處可逃。即使出去租房也改善不了太多。神經衰弱是一種解釋，我就是上兩代都有神經衰弱，有遺傳。但我不喜歡這種推到病理上的解釋，因為日常語言中的神經衰弱是個模糊的概念，只要給予暗示，大部分人都會覺得自己有神經衰弱。那位只留一句「你有神經衰弱，該吃藥了」的答者實在不負責任。人家都被困擾得走投無路上知乎來求助了，其痛苦可想而知，你卻輕率地嘲笑他人的痛苦。人貴自重。
事實上我現在就在被聲音干擾，地板隔音差，樓下情侶講話我全都聽得到。(我與題主有一點不一樣，即使沒有聲音我也會一直提心弔膽心裡揪著，無法專心學習。我無法對外界信息完全摒除的原因主要是缺乏安全感，總是怕太投入看書會遭到外界攻擊。)所以本來很多想法無法組織語言。只說解決辦法。1，最好的解決是調整自己的心態。接受環境的不完美與自身的缺陷（誰都有這樣那樣的毛病吧），敞開自己，不要蜷縮著抵觸而是試著理解，溝通。跟室友聊聊天，知道她們都是好人，心裡有溫暖的感覺，那聲音便不那麼可惡。2.專註於自己在乾的事，不去想環境。你越覺得被干擾就真的越被干擾了。這對於有些人很容易（例如那些從小就生長在兄弟姐妹間的農村孩子，早就習慣了吵鬧，所以怕聲音的往往是城裡孩子），但對你我這種敏感的人則十分困難。這需要練習。錢穆曾有一種鍛煉自己的方式。他通音律，發現住所附近每天練兵的時候唱軍歌有一個小節總是搶了拍子，每次聽到那都渾身不舒服。但後來他覺得這是應該克服的，於是試著讓自己心態平靜，便不再受這些外物的影響。所以修養心性也是解決的辦法，而題主現在的困境正是鍛煉內心的好機會。我一位朋友則教我另一辦法：想像自己被一個安全的薄膜罩著，膜內是子宮般的寧靜與安全。想像出薄膜的形狀，以及它表面透明的光澤，告訴自己它能在混沌危險的世界中保護自己免受無法預測的聲音的攻擊。但這點對我似乎不大管用。我還是覺得第一點更關鍵，就是要看到世界的於我的善意，與其和解。如果只想著對抗世界的敵意，那對抗的姿態本身就是緊繃的，而解決問題的關鍵是保持神經鬆弛。3.早睡早起堅持運動。這是我母親當年對抗她的神經衰弱的方式，這八個字她對我講了無數遍。正是這八個字讓她走出了被神經衰弱毀掉的人生。

題主想想，這世界上還有這麼多人受著和你一樣的苦呢。對聲音的敏感給我生活造成了極大影響。一方面我對音樂少有天賦，另一方面則飽受噪音之苦。看到題主的境況我太理解，太同情，才花長時間用個破手機（note3）回答。但以上只是我個人的體會，人與人不同，題主給的信息也不多，希望有能對的上號對你有幫助的部分。如有興趣可以私信。

W ade的回答很贊呢。看到有不少人還是被這個所困擾並且內心都或多或少地惶恐著那我也來怒答一記。其實用一點心理學的知識來解釋的話，選擇性注意可能是造成這個問題的原因之一吧。
但是首先，有問題中所說現象時，
請不要對號入座地以為自己神經衰弱了。
請不要對號入座地以為自己神經衰弱了。
請不要對號入座地以為自己神經衰弱了。
謝謝，重要的話說三遍。消極的心理暗示是很不好的。
聲音無處不在，有時候在我們想做一件事的時候，大腦會不由自主地注意一些潛在的干擾。比如考試的時候，有些人就會對旁邊人抖腿的行為難以忍受;聲音也是同樣，當有些聲音成為潛在干擾時，我們可能就會不自覺加大對於它的關注。這是人類本能的一種自我保護意識。所以，題主也許你還要慶幸一下呢(?&>ω 而焦慮又是怎麼造成的呢？
首先，改變不了事實的無助感。當大腦發現了一種潛在的干擾源時(此時尚未造成實質性的干擾)，本能的反應就是防患於未然。消除它！比如說，你發現你的舍友電腦中那洗腦綜藝的聲音大的令人髮指，你的第一反應當然是跟他說一下小一點聲。可是，他把聲音調小了之後，你發現你竟然還是可以聽見呢。可是因為你已經和他說過一次了，緊接著再打擾他會讓羞澀的你不大好意思，所以你選擇了忍耐。然而，在這個心理鬥爭的過程中，你會感覺心煩意亂。擺在桌面前的書看不下去了;想指定一下明後天的計劃也制定不了了;帶上了耳機，可是還是能聽見那「嘶嘶」「哧溜」「嘩啦」的該死的聲音！！！
怎麼辦呢？怎麼辦呢？舍友怎麼能這麼沒素質呢？！她們難道就不懂得體貼一下別人么？！
自怨自艾的時候往往代表著焦慮已經加深了，這個時候的你，已經是頭冒冷汗、心裡疲憊。這就是第二點，心理鬥爭帶來的矛盾負罪感。這兩點導致我們面對陌生的干擾源往往會產生焦慮，並且一次比一次嚴重。
舉這個栗子是為了說明焦慮是怎麼產生的。焦慮本身並不可怕，可怕的是焦慮所帶來的對行動的延誤和心理上對某一事物的厭煩。
理論的用處是讓我們正確認識給我們造成困擾的原因是什麼，即很多時候是我們主觀性的選擇性注意，而並不一定是我病了，我神經出問題了之類的，這個是必須要明確的。
然而，題主確確實實是感受到困擾了。那應該怎麼辦？首先，要正確認識這件事情。每一個人，都會對與潛在的聲音注意，特別是當我們在做某一件事情的時候。所以放輕鬆，不是你神經有問題。其次，緊張是一種潛在的焦慮，那麼為什麼每次聽到舍友發出的聲音你會神經繃緊。這可能是因為你已經事先設定你會聽到這個聲音，甚至你是在「期待」聽到這個聲音呢！╭(°A°`)╮ 。這是因為在第一次你聽到聲音並且打擾到了你之後，你可能就已經對這個聲音特別注意了~ 那麼第三點呢，就是怎樣減輕這種緊張感。我看到最高贊和裡面有評論說是保持神經鬆弛，放下對抗的姿態，深以為然。面對焦慮，首先一點，不能逃避，直面問題的根源。我為什麼會緊張，是因為我不喜歡這位舍友，還是我不希望被干擾，如果是後者就要正視干擾源，放在與平常事物優先順序相同的地位，不特別關注，也不特別排斥，緊張感自然就會解除。
然而，一味地從自身做起也許不會那麼立竿見影地成效，並且由選擇性注意而焦慮的人，做到不去注意亦非易事。所以，有時候，良好的溝通必不可少，人是社會動物，把你的困擾說出來，舍友會理解的。然而，很多人意識不到這點，即使意識到了，也很難做到這一點。這一點我也深有體會。所以，增強自身的抗干擾能力也是很有必要的，方法知乎里也有很多了，這裡也不贅述。
但是，早睡早起保持充足睡眠，多鍛鍊出強健體魄，遇到問題正視它而不是逃避，時刻記住自己要做的事而不被瑣碎的干擾拖累，這幾點做到的話，無論是對於改善選擇性注意的問題還是對於每個人的日常生活來說，都是大有裨益的。
最後祝每一個被聲音困擾的人(喂不要說的這麼上綱上線好嘛！)所以改成為美妙音律而痴心的人都能近早享受一曲貝多芬的月光3，謝謝。
PS:全程手機碼的，累...然而我會說樓上樓下三個鋼琴都在練習而我自巋然不動么2333(?&>ω

讀書年代，不得不住集體宿舍，真的是被吵死的感覺有木有？我是個很安靜的人，高中8人宿舍我忍了，現在大學宿舍我又忍了三年多，還好馬上就要畢業了。室友A，雖然沒對我做過什麼，但從我來大學第一眼看見他我就炒雞討厭她，吃飯吧唧吧唧嘴巴特別大聲音，走路無論穿什麼樣的鞋子都會和地板摩擦不斷，說話語音又噁心矯情，本來普通話還算標準，結果沒多久它硬生生學別人的把是說成四，說人說成嫩。室友B，168的大個子居然看見個蟑螂就尖叫不停，她的嗓門最大，尖叫聲你可想而知。而且屁事多，衣服掉了個扣子她也能說半天。室友C，天天從早到晚開外音lol，還和隊友語音，宿舍燈熄了她還在喊，完全不在乎別人是不是睡了。11點多，我一個人在床上躺著睡覺，塞了耳塞，依舊能聽到她們的說笑聲，帶了眼罩，依舊能感覺到燈還開著，一定要等最後一個人也躺在床上我才能睡著，大學，我真沒睡幾個好覺。

最討厭有個室友吃什麼都吧嗒吧嗒的聲音，咬就咬吧，有的東西本身就蹦脆蹦脆也沒什麼，可不管什麼舌頭為什麼總要往上嗒嗒的，反感到了噁心的地步，還有別人穿拖鞋不好好走路，拖著提提踏踏的聲音，而且還很重，每步都要踩死誰然後拖著走的感覺。

我感覺我又喜歡知乎了，可以找到和自己相同的人。

很有可能是你某種程度上的反感這個人。

謝謝你幫我找到我一直情緒波動的根源，那就是長期枯燥的野外工作，又加之單身沒有伴侶，已經讓我產生了深深的工作環境厭煩感，我不怕明說，我就是中石油四川片區的一名員工，我已經對自己的工作早就喪失了樂趣，長期的單身讓自己心理壓力得不到排解，誰說只有領導才有心理壓力？我們小兵一樣有。目前我的心態狀態就是完全不穩定，窗外的汽車聲，摩托聲，路人說話聲，各種摩擦聲，每天聽見下一個工作進度的本能排斥，又在討論哪裡哪裡井漏，哪裡哪裡井噴，哪裡哪裡拉了幾十車材料幾天連續的搞搶險，還有更多心理焦慮，比如總會擔心自己工作沒做會被老闆炒魷魚，總會擔心自己成為改革的下一個犧牲目標，總會在自己極不願意的情況的學習，力圖去搞清楚身邊的東西，我覺得這個環境不是我瘋，就是我自殘而死，如果家裡能讓我出去做點小事情，我願意馬上離開中石油，我是說真的，內心想法被壓抑很久，人真的會瘋，會瘋，會瘋的！

還有比深夜yy和敲鍵盤更討厭的嗎

那種包裝用塑料泡沫的聲音.....我聽了簡直會瘋掉
其次是球鞋在籃球館摩擦的聲音

從小就這樣啦

根本不是什麼腎虛或神經衰弱
就是怕某些聲音

我也是特別容易被噪音吵醒，別人都沒注意到的聲音，我就能聽到並且吵醒。從小就怕睡覺時，有人在旁邊發出聲音。

我就是特別討厭別人在我面前嗑瓜子的聲音。那種有節奏的「卡，卡，卡」的聲音，我聽了就會特別難受，也說不出為什麼。
但這種感覺只出現我不吃瓜子，別人在我面前吃的時候，我要是和他們一起吃，這種不適感就沒有了。

當然有人對聲音討厭這件事也有好的地方。

我有個表哥，很會燒飯，以至於每次他到我家做客，都是他燒飯，但本著大廚「只燒飯不洗碗」的原則，每次都是我洗碗，有一次我用清潔球洗飯鍋的時候，他特別急促的跑過來說:不要用這個洗，我不能聽這個聲音。於是我淡定的說:不用這個我洗不幹凈。他就接過我手裡的東西自己洗了。結果我自此找到了他來我家我不洗碗的辦法，哈哈哈哈哈哈哈嗝。

高中碰到室友打呼嚕忍了幾周還是幾月記不清楚了後來換寢室。
大學新室友打呼嚕（女生）找輔導員說想換寢室（是學姐）媽的她讓我自己克服克服你妹雖然我知道是我自己的原因我敏感。
然後住了四年，現在大四，剛開始耳塞什麼的有個屁用啊，後來她打呼嚕我被吵醒時，下床走過去，戳她，輕輕戳，就不打呼嚕了，對方也不會醒，然後我又回去睡，有一次，戳了好幾下，她還是打呼嚕，瞌睡都戳沒了。
我現在是自習考研狗，在自習室，旁邊人吃東西、說話、關門聲大，或者不關門外面噪音傳進來我都特別敏感，覺得這些人好討厭，內心幻想讓他們全部滾出去，對這個世界抱有深深的惡意，看他人的眼光總是往壞處想。
自己調節啊，心態放開啊，現在離20117考研還有十天。我對不關門的同學也沒有那麼敵視了，雖然還是在心裡罵他們很多句「傻逼」，，人無完人，我想我有時候也會發出一點噪音，比如昨天剝五個干桂圓泡水，後面的妹子好像看了我一眼。沒錯，我還是那種會隨時隨地在意別人怎麼看我，會不會看我的人，累啊。。
身上這件外套穿了一個星期了也沒換，還會想同學會不會覺得我很邋遢，不過誰會注意這個？？我給同學說我天天穿這件，她反應過來「誒，對哦，我都沒注意到」。。注意到又怎樣，與他人無關，那些人都是無關緊要的人，我們需要在意的是身邊關係緊密，關心我們的人。

心態要正確
有時候我的腦袋裡會重複講話人的話，一遍一遍的重複，自己都不知道為什麼，很煩。神經太緊張。運動真的有用。

去看下中醫，可能腎虛了，別說我在亂說，有案例的

安靜的環境里反覆發出的同一個聲音都令我痛苦，咳嗽、抽鼻子、吃東西吧唧嘴、在桌子上放杯子時候重重的摔一下的聲音、蓋杯子蓋的聲音、拿著個勺子在杯子里攪動撞擊的聲音，最近發現的最討厭的一個聲音是上班時同桌抬手放手時戴的手鐲子磕在桌子上的聲音，能同時感到桌子的震動和叮咣叮咣的聲音，折磨

我對咳嗽聲音敏感，無論多麼嘈雜的環境，耳朵總是可以完美的捕捉到這種聲音，在安靜的自習室更是不停的受這種聲音的折磨

我的網易雲裡面現在只有純音樂了。因為一聽到人聲就起雞皮疙瘩。

手指甲摩擦黑板的聲音
新鞋鞋底摩擦地面的聲音
真的難受

手機震動。我有電話恐懼症。

多轉移一下注意力，思考一些有意義的事，聲音什麼的都不算什麼了！