抑鬱症患者表達自己痛苦感受時，作為朋友應該如何回應？

12-02

有個重度抑鬱症的朋友，天氣不好時會說"天好陰，好難受。。"或者「今天真的特別難受。。」這種話。最近感覺他話越來越少，有說也只是說他難受，我無法理解這種難受，但是真的好心疼他。想問這種情況應該怎麼回復會有幫助？有什麼需要注意的么？謝謝。

就一句哈：鼓勵他去尋求專業的心理幫助。

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首先，你要知道，抑鬱症是一種病，就像感冒。癥狀輕的時候會打噴嚏，我們控制不住鼻子發癢。癥狀重的時候會流鼻涕，而且即使吃藥也要等起效以後才能止住一樣。抑鬱症患者，是神經上可以控制悲觀的開關壞掉了，關不住了，而不是一種可以改變的態度。

所以，絕對嚴禁在抑鬱症患者面前否定他的意向，以及作出錯誤的建議。

比如「真不知道你到底在煩什麼？世上那麼多人生活不如你都活的好好的啊！」

「你總在家呆著當然心情不好，為什麼不出去走走，換換心情呢？」

「你看看你爸媽都那麼老了還要擔心你，你這樣下去對得起誰？！」

……以上這些話，

就像在對一個根本控制不住噴嚏和鼻涕的人說

「哎你這樣很臟你知道嗎？你為什麼不在下一秒就好起來呢？」

「你總躺著當然不會痊癒，為什麼不多喝點兒白開水呢？」

一樣戳人痛處、無濟於事、而且簡直是在說笑話——

換了誰重感冒的時候能控制住鼻涕和噴嚏？誰有本事一杯白開水下肚就神奇的痊癒起來？

沒有人是自願得抑鬱症的。

患者需要的是關愛、陪伴和理解。

耐心而且親切的傾聽他們的想法和訴求，可以讓他們感到放鬆。

適當的表現出「我們愛你，我們需要你，你是我們不可或缺的夥伴。」可以給他們以信心。

至於說話方面倒是不用太刻意，如果患者對你沒有表現出厭煩的意思，適當的提出「能跟我說說那些讓你難過的事情嗎？什麼都可以說，我會認真聽，絕對不打斷你說話。」然後靜靜地傾聽，陪伴，也會讓他覺得安心有依靠。

對了，我好像看見有醫生說過，重度抑鬱症患者會伴有嚴重的失眠或神經疼痛、偏頭痛、耳鳴、身體酸軟等不適癥狀。所以可能有時候他說的「難受」你不能理解很正常，因為他們自己都沒法形容那是一種什麼難受，可能頭疼耳鳴一直暈眩，也可能全身都在痛但是說不出具體哪兒更疼。所以如果你是他的親人，請多陪伴他，不必多說話都行。如果你是他的朋友，也希望能抽出時間多陪陪他，並和他的家人一起，勸他尋求和接受專業神經科或心理醫生的治療。重度抑鬱症患者是必須要配合藥物控制的，否則患者本人會很痛苦。

本人抑鬱症十餘年，個人經驗告訴我，你是無法安慰我的。抱抱我，陪我去做心理咨詢吧。

沒有人的內心是全部充滿黑暗，而沒有一絲光明，抑鬱症也不例外，我們要做的，就是去尋找哪一點光明。
我不是抑鬱症，相反我充滿光明，我的性格就像夏季里任何一個陽光明媚的晴天一樣平淡，任何事都是舉重若輕，可能正是因為這種特質，我身邊聚集了不少抑鬱的朋友。他們不是每個人都有抑鬱症，但是很多人都有抑鬱的時刻和痛苦的煩惱。
跟他們說話，我絕不會直來直去，也不會簡單回答他們的問題，也不會去開導他們，而是跳出他們的思維和情緒框架。
類似的對話曾經有過。

她：今天天陰沉沉的，好壓抑。
我點點頭：多壓抑？有一噸那麼重嗎？（轉移情緒）
她：你說這個一點都不好笑。
我：你說天氣，我想到一個問題。
她：什麼？
我：你說，當一朵雲好，還是做一縷風好？（啟發式提問）
她（冥思狀）：雲吧？安安靜靜的，風也不錯呢，自由自在的。反正都比人好。
我：雲壓抑時會下雨，風壓抑時會肆虐。（看到沒有，不止你會壓抑，連雲和風這麼浪漫到牛b的元素也會壓抑。）
她：可是今天沒有下雨，也沒有刮大風！（妹子都喜歡較真）
我：這種天氣我讓我想吃那種紅油小火鍋了。（拉回到現實）
她:：就知道吃！我不想出門，就想在家呆著。
我（驚訝狀）：我沒說帶你去吃啊？
妹子怒了！！
我：好吧，等我，我去買食材。你看你家冰箱里還有什麼東西，洗出來。我買底料和酒水去。
她：我要喝那種甜甜的酒。(大功告成）。

和男性談話就要簡單粗暴的多，但是原理是一樣的。

他：今天天氣真壓抑，難受死了。
我：走，跟我吃火鍋喝啤酒去！
他：吃個屁啊，煩死了，不去！
我：就沖你這句話，今天就要你請客。
他：我請你，憑什麼我請你！
我：不去拉倒，我去找沐依依請客。
他：別他嗎跟我提沐依依！
我：你不去還管得了我？
他：不就一頓飯嗎？我請你，走吧，我算看穿你了。

所以，身邊的好友，壓抑男一定要多於壓抑女。這樣才能保持收支平衡。

一年總有總長几分鐘特別的低沉，不知道那是不是抑鬱的感覺，特別的害怕那種感覺。慶幸自己能找到愛做的事情，迅速跳出那種感覺。
抑鬱的朋友如果幾小時幾天那種低沉，我是無法想像，別人幫不到你，加油自救。

我最最重要的朋友也可以說我最最愛的姑娘有輕度抑鬱症之前我們在一起的時候每次她要不開心或者那段時間抑鬱症有點反覆的時候我都會傾聽她的訴說這個時候一定要鼓勵她並且認真的聽完她的訴說真的不用多說什麼一般我都會告訴她不要害怕不要擔心出了什麼問題我都在因為那個時候是寄宿的高中我第一次知道有抑鬱症這個病知道她會反覆的心情不好所以我會選擇24小時的陪在她的身邊
現在我們不在一個城市有時候她還會有點小的情緒波動不想和別的人說話只想自己一個人這時候她會給我發微信和我聊天我就會找一些輕鬆的話題轉移她的注意力並且會告訴她你在我心裡那麼優秀那麼棒一定要繼續努力的過下去
前段時間看到某個藝人因為抑鬱症去世了我就發微信給她說謝謝你一直在我身邊我不能失去你
其實我也不知道到底怎麼能安慰一個有抑鬱症的朋友只是我覺得最最重要的事就是陪在她們身邊告訴她這個世界沒有放棄你我也沒有放棄你
陪伴傾聽也許就是最好的方法吧

勸他去做義工吧。