和朋友一起出門很自信，自己一個人就會感到焦慮？

12-02

題主長久以來一直被這個問題困擾，不論是學習生活還是k歌泡吧，只要有我的朋友在身邊，題主就會開啟夜場小王子模式，健談愛玩，能說會道，很招女孩子喜歡。但是題主一人出門就會感到焦慮，心裡毛毛的，坐在人多的地鐵公交上會感到煩躁，被別人注視也會不安，這到底是怎麼了，我需要去預約心理諮詢嗎？

我覺得你可能缺乏安全感。也就是你在熟悉的人的圈子裡面很有安全感，所以你可以精神放鬆的表現自己。你知道，和他們在一起你不會受到任何侵犯，甚至是得到欣賞和讚揚。所以你就擁有了自信。但是一旦脫離了熟悉的人的環境。你就會感到不安全，因為缺少了被人欣賞和讚揚的環境。所以你會感到緊張，怕冒犯了誰會有危險。因此你會產生恐慌和焦慮。

我估計你到一個新的單位工作，你的心態也是誠惶誠恐的，生怕自己干不好，被同事詬病，被領導批評。所以很希望大家都不要關注你。

你矛盾的心態就發生在這裡。你希望被關注被重視以後的那種自我肯定的自信，你又害怕剛進入陌生環境的那種冷漠和不友好的感覺。或許你內心有某種令你感覺很自卑的因素，你沒有發現？或者你知道，但是你想要隱藏？這種自卑的因素，是造成你在陌生環境中很緊張的主要原因。只有你確定你自卑的因素在某種環境中被包容甚至被忽視，你才會有安全感，才會讓你放下這個自卑的因素，去展示自己優勢的一面。

謝邀。

可以去諮詢，有個人幫忙總是好的。

不過也不是什麼大問題，不找也行。因為，問題的關鍵只是您和自己相處的能力太弱了，「心裡不實」。

解決這個問題很簡單，稍微增加一點兒獨處，在獨處中化解焦慮，體驗充實。

因為，獨處中的充實才是真正的充實，在熱鬧環境中，獲得的充實感，都是一種內心空虛的掩蓋，是不真實的……

謝邀

我跟題主的情況剛好相反，我跟別人待在一起的時候感覺自己比較裝（假裝是個淑女），獨處的時候就會覺得很輕鬆，基本上回家以後把拘束的衣服統統換成睡衣，然後葛優癱玩手機玩電腦哈哈。

可能我推斷的不對，我覺得題主可能有點「取悅他人」的心理，題主總是從他人的反應和評價中得到自我認同，獨處的時候得不到認可就會覺得很焦慮，而且很有可能題主平時很在意別人的目光和看法吧，是不是別人對你有稍微一點點的負面評價題主都會覺得很焦慮呢？

我覺得題主應該找到自我認可的方法和途徑，畢竟人生在世只有自己才會陪伴自己一輩子，別人的看法都是次要的。

love yourself first才是獲得解脫的方式啊。

找到了越來越多和自己相似的問題才讓我覺得玩知乎挺有用。

感覺我和題主其實是截然相反的情況，但並不代表我是多麼強大。
相反，我其實本身對人的依賴性還是有的，但是對於我來說換位思考的有一些「過度」所以會和任何人保持一個合理的距離，以免侵害到別人或者被他人侵害。
但是我這麼獨來獨往，自信嗎？顯然不是。
結論就是一個人是否自信是與自己的處事方式關係並不密切。有人可以通過和他人合作在某些方面有所突破，獲得自信；像我不善於和他人合作喜歡自娛自樂的，也能獲得自信。
但是我覺得我的問題其實是心理不太健康的狀態。希望題主明白，每個人生活在這個社會上從來不是一個單獨的個體，每個人之間都有相互的輸出與輸入，依賴他人如果他人可以接受，是否也意味著他人也依賴你。互相依賴，其實是比較不錯的友誼關係。
提供給題主一個思考角度。

題主你好。以前在一本書中看到過你的問題，那個概念好像是「social extension"。書中的描述是：當我們從comfort zone（舒適圈）進入另一個較為陌生的環境時，我們傾向於攜帶一個熟悉的令人心安的物品或是一個朋友，親人等來幫助自己順利進入陌生環境。例如，我的老媽出門見朋友或不太親近但重要的人時，會在包里放一些糖果小吃，見面時給大家分發；又例如，一個男士出門談生意時必須有他的妻子在旁邊陪同，這樣他能順利談成，否則他會因為緊張而失敗。其實，這很正常的。題主不用感到是因為自己內心不強大。因為畢竟人是社會動物啊。

人可以分兩種，愛出門的人和不愛出門的人。

愛出門的人把出門當做一件開心的事情，隨時做好了與外部世界互動的準備，他們滿心歡喜地接受外部世界並從表現自己中獲得肯定，然而他們也為自己的心理城堡築起足夠堅實的城牆，用以抵禦隨時可能到來的危險和不安。所以他們多半是傾向於了解現實並相信自己人。

不愛出門的人把出門當作需要去應對的差事，他們與愛出門的人最大的不同在於與外部世界互動的方式上。不愛出門的人傾向於通過某些特定的媒質作為與外部世界溝通的橋樑，這些媒質大多是他們已熟知並相信的人或物，所以在與朋友一起時，他們傾向於把自己和朋友看成一個整體去與外部世界互動。而當自己獨自兀現於外界時會有一定的緊張和無力感，對於外界可能到來的危險，他們的表現傾向於茫然。不愛出門的人傾向於構建自己的小世界並不斷讓新事物加入進來，他們對外界的認知方式可能傾向於同化與被同化。

不愛出門的人傾向於將未知事物分類，歸納處理，偏理性的同時又有點理想化。愛出門的人傾向於將未知看作獨立個體，並基於自我認知，積極與其互動。

以上全部是我個人的真（胡）知（言）灼（亂）見（語）！！！

不斷的在自卑和自負之間遊走，在外人面前不斷的偽裝自己而在自己獨處時感到害怕，不停的胡思亂想