完美主義者和強迫症有什麼區別？

12-02

總希望一切都是按理性的秩序運轉的，比如生活中家裡的布置，工作中每一封發出去的郵件撰寫規範，上網時發布的每一條微博、網誌的內容…這是在追求完美還是強迫症所致，有什麼好處和弊端

你懂啥叫強迫症啊，別太想當然了。完美主義不是強迫症。你喜歡布置整齊，撰寫規範，那不叫強迫症。

強迫症是一種疾病。最常見的強迫症就是數窗戶。你會在上課的時候不由自主地去數教室的窗戶有多少個格子。這時候的你已經不受自己的控制。你開始會疑惑自己怎麼會這個樣子，然後會開始強迫自己不要數窗戶，在發現無效之後又開始小心地勸說自己別數了，每天自己和自己講道理，告訴自己數窗戶沒有任何意義。最終發現一切都無效之後，你會陷入崩潰，發現你自己的身體已經不受自己的控制了。

今天在微博上也看到了有人提強迫症，什麼喜歡刷微博、常看前女友博客、桌面圖標要排整齊，喜歡捏泡泡等都歸結為強迫症。這些頂多是些完美主義或者小愛好。想想吧，一個強迫症患者，上網一查，大家都說強迫症就是喜歡刷微博，周圍的人也不理解你，說怎麼可能你自己無法控制自己幹什麼呢？這和抑鬱症患者被朋友想當然地理解成「想不開」一樣。當一個人無法控制自己，而周圍的家人和朋友也不理解你的時候，唯一能想到的就是自殺。你們這幫傢伙全都是兇手～

有一個很簡單的方法去區別。強迫症自己是因為這些行為痛苦、懊悔的，完美主義沒有，只有因為做得不夠好而難受。

比如數窗戶的，強迫症的人是覺得不該數，但是控制不了，所以一邊不想數，一邊使勁數。可想而知有多痛苦。但是完美主義只會覺得，恩，這次數得不夠快，下次再來。哦也。

＂完美主義者為了證明他們足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情，認為要達成他們的遠大目標應該沒有任何問題。他們常常對自己有不現實的要求，當無法實現這樣的要求時，就會變得不知所措和失望。＂＂完美主義者往往對自己期待過高。＂
＂患有強迫症的人在做一件事之前會不停地排列其好處和壞處，或者不斷檢查爐子是否被關掉，所以他們往往什麼事情也做不成。他們的思想和行為不斷地重演是因為他們地大腦陷入了一個無法停止的程序中。正常而言，大腦的一個部分會產生對錯誤的擔擾（眶額前腦皮層），另一個部位會以增強焦慮感加以反應：事情不妙，一定要做些什麼防止事情發生（扣帶回），還有一個部位是當危機解除後負責換檔，回到常態（尾狀核）。對於患強迫症的人，他們無法產生解除危機的信號，從而導致＂腦鎖住狀態＂。他們的大腦不會自動地換檔，所以他們不能打破思想或行為的重複怪圈。＂
以上兩段話是摘自《拖延心理學》對完美主義與強迫症的看法。簡單地說，完美主義就是力求把每一件事都做好，強迫症就是不斷去重複做一件對你來說沒必要去做的事。當你強迫自己去做好每一件事就是完美主義了。
照你的描述，可能是完美主義所致的。
這本書還說到＂完美主義者可以分成兩種類型，一種是適應型，一種是適應不良型。一個適應型的完美主義者對自己要求很高，並且相信自己的表現能夠與之相符。這樣一種能夠如願以償的完美主義，感覺上去就像一個人本性的一部分，也是一個人自尊的基石。然而，一個適應不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望。在適應不良型的完美主義中，你對自己的要求跟你對自己表現的期待之間存在著一種矛盾，所以你更容易去自責，也更容易感到消沉，你的自尊因而也處於較低的水平。＂
所以說，要看到你是哪種類型的完美主義了，適應型的能因＂完美主義＂而如願以償到完成各種事情，使自己不斷滿足與前進；當你是適應不良型的，會因＂完美主義＂什麼事情都不做好，並為此感到自卑與後退。好處和弊端分處於兩種類型。

前者是一種人生態度，不過頭就行；後者是一種精神疾病，我見過對強迫症患者的報導，略有了解，才知道其實僅僅完美主義，跟強迫症完全不可同日而語。

造成強迫症的原因絕對不會是完美主義，而常常是幼年的心理創傷。

自我總結吧：
完美主義者是雕琢時間，而強迫症患者是浪費時間。

整天在別人面前叫囂自己是強迫症的，一般都不是真正的強迫症，而真正的強迫症遠比旁觀者想像的複雜。

不妨從洗手這件事上舉例試說明完美主義和強迫症的區別，一個愛乾淨的人很可能通過多次洗手來達到自己心中的乾淨並且他認為這種多次是有必要的，這就是完美主義；若次數非常之多並且連他自己都覺得多到沒有必要但非這樣不可，那便是強迫症。
我想補充一下個人對強迫症的幾點認識，也是多數人容易對強迫症誤解的地方：
1、強迫症是一種疾病，不是微博中那個泛濫的時髦話題。它不是一個美好的辭彙，有的只是痛苦和精神折磨。
2、強迫症應該與完美主義、正常生活習慣加以區分。很難給強迫症下一個準確又通俗易懂的定義，但有一點我認為是區分強迫症和其他的關鍵——從內心感受而不是外在行為上。即便同一種表現行為，也不能準確判斷是不是強迫症。前面有人舉例說數窗戶這一行為，單從這一行為上看是無法判斷是否為強迫症的。強迫症痛苦的本質是你進行的反覆性的動作與你本身意願是相衝突的，但對這一行為發出指令的同樣是來自你的意識，不是受他人脅迫等。可以這麼理解，你的大腦為你的身體發出了兩個完全對立的指令，但最終身體聽從了與你理智相違背的那一個指令。但由於理智始終存在，因此產生出痛苦。這就是百科上給出的強迫與反強迫。我只能解釋到這裡了。
3、強迫症表現形式五花八門，很容易隨著你的注意力轉移到你關注的方面。比如，一陣子表現在數窗戶關門上，但很可能過一段時間，這方面淡了，轉移到其它方面，而過一陣子又回來了。但多數人的強迫症不會蔓延至生活的各個角落，因為每個人的注意力相對來說是比較集中的。這也因此加重了強迫症的威力，因此這方面可以給我們提供一些提示，看的越重，強迫症越劇烈。從潔癖來看，是因為「乾淨是一件特別重要的事」這一概念牢牢佔據你的思維。
4、強迫症和什麼有關，可能每個人認識不一樣，但個人覺得從緊密程度來排序的話，是早期經歷、性格特質、完美主義、壓力。當然了，早期經歷和性格特質是相互作用的。
5、強迫症應該是強迫傾向量變到質變的結果，這個不是太了解。
以上均為經驗之談，並非來自理論分析。隨時補充，歡迎指正。

強迫症是種心理障礙，患者明知道不合理，但是控制不住自己。比如有強迫患者洗手要洗幾個小時，手都洗出血了，還是控制不住要洗。
完美主義是一種」要做就做到最好「的心理在作怪，有強迫的傾向，適度的完美主義是有益的，有相當多的企業家是完美主義者，但重度的完美主義就是強迫症了。

接觸過兩個強迫症的案例。強迫症的人都有完美主義傾向，都是學習特別好的學生。但是反過來不成立，好學生不一定是強迫症，完美主義不一定是強迫症。

實名回答，希望得到更多的關注，以便繼續補充該答案。

一、強迫症，強迫型人格障礙與完美主義的定義
************************************************************

強迫型人格障礙（OCPD）：

Obsessive–compulsive personality disorder，簡稱OCPD，DSM-5對強迫型人格障礙定義如下：

費心於規則、次序、不重要的細節，企圖維持掌控一切的感覺，反失去活動的重點。
追求絕對完美，甚至使工作計劃永遠無法完成。
過度投身於工作事業，因而放棄休閑活動與友誼。
對道德、倫理或價值觀的事物，表現得過分誠實(overconscientious)、無彈性。(如果能以此人文化或宗教認同解釋則不算。)
不願拋棄舊物，即使已毫無感情價值。
拒絕將任務授權或與他人共事。
認為必須盡量節儉為將來可能的災難準備。
有處世僵化而頑固的特徵。

強迫症（OCD）：

Obsessive Compulsive Disorder，簡稱OCD，DSM-5對強迫症定義如下：
本處為了對非專業人士友好，略作刪節，全文請參見強迫症研究網-診斷標準

A．存在強迫觀念或（和）強迫行為：

強迫觀念：

1、反覆出現的持久的想法、衝動或畫面，有時這些想法是困擾的、闖入性的、不想要的，對大多數患者常造成明顯的焦慮或苦惱。

2、患者努力忽略或壓制這些想法、衝動或畫面，或用其他的一些想法或行為進行抵消（如：強迫行為）。

強迫行為：

1、患者被迫地對強迫觀念做出反應或按照必須嚴格遵循的規則而被迫做出的重複行為（如：清洗、排序、檢查）或精神活動（如：祈禱、計數、默念詞語）。

2、這些重複行為或精神活動的目的在於防止或減少痛苦，預防出現某種可怕的事件或情境。然而，這些行為或精神活動要麼與要消除或防止的事情之間缺乏現實的聯繫，要麼就是明顯過度的。

B．強迫觀念或行為常需要消耗大量的時間（每天至少1個小時），引起患者巨大的痛苦，明顯擾亂其社會、職業或其他重要方面的功能。

C．強迫觀念或行為不是由藥物或物質濫用引起的直接的生理反應也不是由其他醫療狀況造成的。

D．這些困擾無法更合理地被其它精神障礙解釋。

完美主義：

這是一個大眾辭彙，DSM-5並沒有這種病症；通過搜索引擎，總結完美主義可能表達下面兩種不同的含義：
1、完美主義可能指的是強迫型人格障礙（OCPD）
2、完美主義可能指的是追求完美，嚴格要求的優秀品質
當然，這兩個定義的含義是不同的，因為大眾辭彙本身表意就是不明確的的；我們平時所說的完美主義，大多是介於這兩種定義之間。此外，完美主義並沒有指代過強迫症（OCD）。
參考資料：
大眾搜索引擎，例如完美主義_360搜索

二、強迫症，強迫型人格障礙與完美主義的區別
************************************************************

如果完美主義指的是強迫型人格障礙（OCPD），其與強迫症（OCD）區別如下：

1、強迫型人格障礙雖然可能妨礙其社交，但他們認為自己的行為本身並沒有很大的不妥；強迫症患者的想法、衝動或畫面是不想要的，他們都努力去控制這些想法、衝動或畫面

2、強迫症患者的癥狀消耗大量的時間（每天至少1個小時），引起患者巨大的痛苦，明顯擾亂其社會、職業或其他重要方面的功能。

參考：What OCD Isna€?t（英文資料）

如果完美主義指的是追求完美的卓越品質，其與強迫症（OCD）區別如下：

略!

完美主義自身的兩種含義，既強迫型人格障礙（OCPD）與追求完美的卓越品質，區別如下：

網易公開課：完美主義與追求完美的區別

三、大眾媒體中的強迫症
************************************************************
在大眾媒體中，強迫症是完美主義是同義詞，甚至還有完美主義強迫症這種說法

綜上所述，在大眾媒體中，強迫症有可能是如下含義：
1、強迫症可能指的是強迫型人格障礙（OCPD）
2、強迫症可能指的追求完美，嚴格要求的優秀品質

重要：大眾媒體中的強迫症，不會指代真正的強迫症（OCD）
這一點知乎也不例外，經常見到收納強迫症、分類強迫症、電腦強迫症、xx強迫症這種說法，如下：

另請參閱：【中字】揭開強迫症的神秘面紗 Debunking the myths of OCD@阿爾法小分隊科教組

四、總結與回答
************************************************************
完美主義者和強迫症有什麼區別？
總希望一切都是按理性的秩序運轉的，比如生活中家裡的布置，工作中每一封發出去的郵件撰寫規範，上網時發布的每一條微博、網誌的內容…這是在追求完美還是強迫症所致，有什麼好處和弊端

1、@夏侯墨高票答案寫的簡明易懂，但對題主而言，也許仍然很難分辨，究竟要什麼程度才算浪費時間，可以參考：耶魯布朗強迫症量表，做一些簡單的定量評估。

2、大多數人所說的xx強迫症，都不是真正的強迫症（OCD），而是對自己一些習慣的時髦稱呼。
支持 @張驕的回答，強迫症是很嚴重的，這種對工作、學習、生活產生巨大影響的事情，一般都不會隨便跟不懂的人說。

3、我反對這種把強迫症娛樂化的行為，我認為這會讓真正的強迫症患者得不到應有的理解；可以想像，當自己被疾病折磨痛苦不堪的時候，被別人說就是矯情就是賤是一種怎樣的體驗。這尤其對於強迫症患者的家屬而言，有強烈的誤導作用。

五、呼籲
************************************************************
支持@mortimer@yskin@尤明明@寧靜豬@門下苔的回答。
對於外人難以感同身受的理解強迫症的痛苦，但這並不妨礙大家科學的理解強迫症，請不要拿別人的疾病開玩笑；尤其是家人朋友有強迫症時，切忌根據自己的感覺擅自判斷。
參考：耶魯布朗強迫症量表

六、補充資料
************************************************************

強迫症資料索引（全英文，但強烈推薦）：

強迫症資料索引

其它：

強迫症的痛苦如何來形容？ - Zeth 的回答@Zeth

強迫症的痛苦如何來形容？ - 陳諾諾的回答@陳諾諾

讀完這篇文章，別再說自己是強迫症

看見你問題簡介用英文省略號、結尾沒加句號就難受，想死的心都有了。

簡單的說，完美主義是自我享受，不痛苦的，強迫症是自我折磨，是痛苦的。

簡單的說就是，前者是帶著自信去做任何事，而後者是帶著焦慮去做任何事，再簡單一點說就是，前者希望一切會更好，而後者害怕一切會更糟，明白了嗎？其實偏向完美的人性格也比較外向，也時常表現自己，懂得幫助他人，而強迫症的人內心大多都是消極自卑，害怕出錯，所以只在乎自己的感受，即使幫助他人，也是為了消除自己的不安才去做的，並不是真正的發自內心的。

前者是一種做事習慣，而後者是一種純粹的心理疾病、惡魔！

高中期間受過嚴重的強迫症困擾，那種痛苦是不可言狀的，同別人傾訴也沒人能理解，也許只有體會過的人才會懂吧。舉個例子，曾經因為座椅螺絲的輕微鬆動導致一周內無法安心聽課。我的思維模式是這樣的：「螺絲在響動」，「誒，有一點殘缺沒什麼，聽課算了」，「誒呀，但是確實有不舒服」，「好煩啊，就這點破事已經十幾分鐘沒聽課了」，「剛剛想著自責又耽誤聽課時間了，怎麼辦，這樣子下去不行啊」，「不知不覺又想了一節課，都下課了，我這一節課都做了什麼，天吶！」，「椅子真的不舒服，我下課把他重新釘一下」，「吖，上課了，可是釘的還是不夠緊，是不是還能再深入一點？」，「又想了好久，又耽誤上課時間了......」

重複著，自責著，被強迫思想折磨著。

高三那年我一整年沒有聽過數學課，幾次考試中途離場，因為無法集中精力完成一次兩小時的答題。做過心理輔導，去看過大醫院心理科。嘗試過「聊天」治療，嘗試過藥物治療。

那一年沒有一種方法是有效的。心理輔導更像是雞湯，道理我們都懂，可偏偏就是做不到。也可能它像一味中藥，慢慢會潛移默化的生效吧。大價錢買來的抗抑鬱藥物我只吃了兩天就都被我束之高閣了。學過生物的朋友應該都知道它的作用原理，抑制神經突觸，犯困，讓人沒精神胡思亂想了。吃了它一向自認晚上睡得香，白天不犯困的我第一次在課堂上打瞌睡了。

那一年我佩服我自己，感激我爸媽。爸爸拿著辛苦攢下來的積蓄帶我去省城看病，幾天就花完了幾年的積蓄；媽媽病急亂投醫買來了《少年維斯特的煩惱》，告訴我有煩惱可以和她講。我告訴自己要懂事一點，去nmd強迫症，我為了爸媽也一定要全力準備高考，如果離開了高中這個高壓的環境後，還需要忍受這種痛苦，我會選擇以摧毀肉體的方式，與惡魔同歸於盡。努力按照心理醫生的暗示來思考問題，每天還是很難受，堅持，高考的幾小時里我幾乎沒有浪費時間，完成了高三生涯里最全神貫注的考試。

現在我痊癒了，果然沒有了壓力之後慢慢康復了。五年過去了，已經近乎忘卻我曾經是個病人，但每次回想還是刻骨銘心。

不知道會不會有用，我還是想呼籲一下，請大家不要老是把「強迫症」當作一種炫耀來用了。
「我有強迫症啦，一定要把家裡收拾的整整齊齊才舒服，真是討厭呢！」
你知道當強迫症人聽到這類論調時是什麼心情嗎，自己的惡魔在別人那成了天使，自己的夢魘成了別人口中炫耀的玩物。

最後，強迫症不一定都是完美主義。每個人或多或少都會有一些完美主義傾向。我自己雖然身受強迫症困擾，生活里大多數時候卻比較邋遢。

本篇選擇匿名回答吧，希望那段歷史不會再重演，希望惡魔永遠離開這個世界。

強迫症是我這樣的

為了集中注意力工作，我不得不邊聽音樂、邊聊QQ，如果不這樣是無法集中注意力工作。耳機開到爆音、qq聊到飛起來，只有這樣才能推進工作的進度

要不，倘若大腦一旦有閑置的間隙，馬上就會陷入互相辯駁的狀態，完全無法停止

我從不羨慕和期望人間的財富和權勢，我最羨慕的是前一秒還在和你說我要睡覺了，下一秒就打呼嚕的人。而我入眠的過程那思辨過程痛苦的喲。。。。。。。。。

普通感冒和H7N9的區別

完美主義，不容瑕疵，事無巨細，諸葛孔明。
平時不刻意還不明顯，發作時一個操作都要想半天、查半天。
舉例如，沒有鉛筆不讀書，怕水筆劃書上擦不掉。但看過的書，上學的課本，都很乾凈，沒有折角、污損。
事無巨細：大事小事交給別人不放心。自己做的事不了解其原理沒有安全感，比如硬碟的磨損，很多人忽略不計的

完美主義只是覺得不舒服，而強迫症患者覺得自己要瘋了，而且已經無法控制自己的狀態

一隻青蛙偶然間碰到一條蜈蚣在爬。青蛙很納悶問蜈蚣道：老兄，我四條腿都老是走不好，你這麼多腿哪知道先邁哪條啊？蜈蚣以前從來沒想過這個問題，聽青蛙這麼一說一想也是啊，結果蜈蚣再也不知道怎麼走了。這個故事是我很早的時候看到的強迫症簡單點說就是一種庸人自擾，因為無法控制自己的大腦，就算這件事壓根不需要知道答案也不停的去糾結，最後讓自己對一切都變的絕望和抑鬱，我是一個從強迫症走出來陷進去反覆多次的人，我想讓大家知道只要永遠保持一顆樂觀的心，別糾結於無休止的大腦戰爭，永遠不放棄希望，該做什麼做什麼，你是可以走出這個思維怪圈的。千萬不要走極端，最後希望世界永遠沒有強迫和抑鬱，每個人都可以享受一個平常人的簡單的幸福與快樂。

如果你完美到強迫了你就建立了兩者的關係了！所以，平常心就好，別什麼事都追求到極好，那是不可能的。有點小瑕疵的人才真實，也最可愛！