莫名焦慮，經常無理由地哭或想哭，不知道該怎麼調節？

12-02

可能臨近畢業，還沒有確定好工作，自從某一日晚忽然想到未來腦子竟然一片空白，甚至產生了很多消極的想法，心跳加快，去洗手間清洗了一下，乾嘔，顫抖，只能逼著自己躺下。
去年12月時也嘗試過，那一次是我第一次一個人在租屋，室友們已回家，看完電影回來腸胃炎發作，躺在床上只聽到心跳聲，忽然就焦慮起來，又有了不好的念頭，迫使自己趕緊穿衣服去外面走動，於是看了急診，很累很累地回來睡覺。
現在感覺情緒又低落了，也許只是迷惘或者不安，白天的時候感覺好一些，到了晚上開始低落，明明有飢餓的感覺卻吃不下，明明應該準備面試但是卻無心開始。不知道為何就會有想哭的衝動，和父母視頻的時候總是覺得很對不起他們卻不知道應該做些什麼。大概我是強迫型人格，這種時候腦子裡總是有積極的一面和消極的一面在打仗，有時候感覺很疲憊，但是又產生了不能放棄戰鬥的念頭。嘗試過跑步、畫畫，最好的時候是與人在一起聊天，但也不可能永遠是這樣。不知道該如何調整自己才好。

你好，謝謝邀請！

這世界上暫時還沒有發現，莫名的.....，只是你沒有發現背後的根本原因而已！

找找背後的真正原因吧，你描述的都是已經外顯出來的癥狀了，其因應該在內早已形成了。

建議你做真正的心理諮詢，了解情況，才能幫助你找到形成的原因，找到解決的辦法。

你這樣說明你一直不是為自己而活，而是為別人而活，我覺得作為父母無法給很好經濟基礎，那就給孩子最大鼓勵和陪伴，給予強大的安全感，就不會這樣了。那就自己給自己一份安全和自信。不是為父母活著，為自己活著，找回自己，靜下心來，想想自己想要什麼就去追求，無所謂那麼多對不起誰，對和錯。祝福

奮乃靜

一、你要對自己有信心，剛畢業的學生都會迷茫，你並不特殊，只是常見的過渡期，過去就好了。
二、你要增加運動量，推薦是騎單車，每天騎兩個小時最佳，時間不夠就一個小時也好。
三、想哭時就盡量找個沒人的地方哭，不要壓抑自己，要相信人體是世上最先進的醫療設備之一，大多數思想疾病只要足夠放鬆、順其自然就能自愈。

我也經常遇見這種情況。
我覺得我做不起題，我趕不上別人，我未來該怎麼辦，活脫脫就是一個廢人，我哪裡比得上山區里渴望知識的孩子，我哪裡比得上艱苦奮鬥自強不息的人，我想如果我們調轉個位置，他能獲得一個更好的未來，而我就應該自生自滅，均為最底層。這才是別人應該出生的位置（希望這樣說不會讓題主難過…）
不過每次不安感和無力感都會慢慢的褪去，每當那時我的內心都會無比的平靜，以至於那種感覺離我越來越遠。
那麼是怎樣調節的呢，首先，如果有假期條件的話為佳，假期好好放鬆下自己，也不會被緊迫感所包裹。
其次可以跑步，但是跑步也不要想太多，可以想自己未來怎麼做，因為你還是活在當下，再多的感覺都比不上有實力的痛快感。
第三就是聽輕音樂，輕音樂也要注意挑選，最好親近田園大自然感覺更佳，然後躺在床上放鬆自己，告訴自己不要想太多。
最後就是增強自己的自信心，平白焦慮的人大多數是自信心不足，害怕被社會淘汰，所以說滋生產生不良情緒。
最後，希望能解決提主問題。