经常因为别人一句话难过很久，而且不懂得排遣，怎么办？好难过?
算是人生职业生涯里的小抉择吧，感觉影响不大，但似乎是不明智了（我也不知道对不对，谁他妈的没做就知道对不对啊）。第一天工作就被评论了（说我的选择不正确），难过了一晚上，本来就很累，现在都没有再工作下去的动力了。
我不想知道评论的行为是不是对我管不了其他人的嘴，我只想知道我为什么经常因为这种事不开心？好像大家并没有这种困扰，每次我要缓好久，下次遇到应该怎么排遣？
感谢题主的信任。这个我没准真能帮到点什么忙。
一个道理：你被否认的越多，你做决定的时候就越忐忑。
我们都喜欢自信的人，我们羡慕他们做决定时的果断，羡慕他们清楚的知道自己想要什么。他们就算颓废，也目标明确一门心思的颓废毫不动摇，坚定不移，八十头牛也拉不回来。好像错误的路在他们脚下都变成了正确的。
我们总忍不住去靠近他们，追随他们，盲目听信他们的劝告或者建议。
其实这个道理已经有很多人说过了，（除去天生的性格）这种自信是由从小到大无数的支持和鼓励支撑起来的。也就是他们做很多决定，好的，坏的，正确的时候会得到大量夸奖，错误的时候也会得到安抚。久而久之他们就养成了自己的一套体系，变成了自信的家伙们。
啧，算他们运气好。
运气不好的那部分呢（就像你我），从小就被教导要小心谨慎，踏实稳重，老老实实，夹紧尾巴做人，被灌输一定要选择最正确的路，最安全的路。不能犯错，不能出格，否则就是万劫不复，必将追悔莫及，以后再也没有这样的好机会了。你但凡错过那么一次，哎呀妈呀你完蛋了，你的整个人生都毁了！！！
狗屁。
我以前也相信这一套，真的，坚信不疑，我照着“别人家的孩子”学习，想模仿出一个完美的小孩来。
但是我做不到，我浑浑噩噩，脑筋迟缓，冥顽不灵，我艰难地跟随大流，却被挤到边上磕磕碰碰。
我以为任何事情都有个正确的选择，仿佛世间万物都是一道单项选择题，不是a就是b。
还有所谓的什么选择困难症，严重的时候买杯奶茶都要暗暗下好久的决心，在价目表里取舍才能伸出手指着某一个。
“这个吧??”
少女是个超级大路痴，这辈子最不害怕的就是迷路和走路。
是的，当你路痴到一定境界，你心里就会明白迷路是必然的，再看地图也没用，自然也就不怕了。所以不论去哪儿，我都跟随我（通常是错误）的第六感胡乱走。
和我一起的朋友总是被我这种迷之气势带跑偏，每次跟我走了好久，才问：“你等！我们这是要去哪儿？”
我说：“我不知道啊。”
对方又好气又好笑地骂我：“你不知道往哪儿走你走这么确定？”
我还很纳闷，神经病啊这什么人啊知道正确的路你干嘛跟着我走啊，我哪儿知道路啊我只是有两条腿而已啊??
其实道理是一样的。
做任何决定的时候，不要想这是不是最正确的路，而去想一想，就算我走错了又能怎样。
买奶茶，最差的结果无非就是难喝得像恒河水，大不了我扔了，难道我还能喝一口就气绝身亡？
买衣服，最差就是穿着难看，能退货就搭个邮费，再穷我邮费还是掏得起的。
租房子，我的预算就这么多，有独卫就面积小，有阳台就没飘窗。纠结来纠结去有什么用，除非给我五百万否则没法解决这问题。住哪儿不是住，不管了，就它了！
选择工作也一样，想要闲就钱少，想要钱就死忙。反正本事就这么大，干就干，不干就拉倒，大不了我再找一个，难道我错过这个职位就要流落街头从流浪猫嘴里抢食物了不成？
我这辈子做过最改变人生的决定就是复读，当时我也算是鬼迷心窍，所有人都跟我讲复读没有卵用。然后我第二年高考比第一年多了202分。
把家长老师都吓坏了。
我当时就是这么想的，复读一年考砸了又怎样，反正我已经考砸了。
又不怕砸第二次。破罐破摔，横竖是个死。
相通这一点就轻松多辣，随便别人怎么说好了。我就这么着，我爱干嘛我干嘛，选对了我放挂鞭炮庆祝，错了我就骂自己两句。然后找方法解决。
再任性一点，大不了一跺脚说：“我不管，反正都这样了，你能拿我怎么样？不能怎么样就别逼逼，真想帮我欢迎给我打钱。”
你身边那么多人，顺着谁的意思能过得最好？不信你问他，他敢说他所有的选择都是对的吗？
而那些重大的、影响你未来一定时间的选择，当你仔细考虑，下定决心为自己的选择负责，完成了它并且已经走不了回头路的时候，就别再为它困扰了。继续向前走，然后对任何说：“你这是错的，你当初应该??”的人竖起中指。
告诉他：
biaaaatch！！（平克曼附身）
我一直有这个困扰，很多陈年往事都能让我不断回忆想起痛苦不堪，无法忘记别人对我的讽刺嘲笑指责，也无法忘记自己做过的蠢事，自己时不时都会想骂自己几句，愚蠢。后来我也知道，其实别人早就把我忘了，但还是无法释怀。直到有一次看某部电视剧里的一句台词才幡然醒悟，“是你自己看不起你自己”。其实别人说什么话都是别人的随意的几句口语罢了，以他们自己的观念点出发说出的几乎毫无份量的废话闲话。攻击也好赞扬也好，其实对于你来说没有丝毫价值作用的，真正让它发挥作用发生化学反应的是你自己的思想。好比别人递一杯洗碗水给你，你完全可以不理直接倒掉的，没人强迫你啊，但你竟然会选择喝掉它，为什么会这样，这就是你的潜意识做出的本能判断控制了你的情绪反应。同样的话，不同性格的人听后的反应可能完全截然不同。你会难过很久，很明显，让你难过的不是别人，甚至完全与别人无关。遇到状况就算别人不攻击你，你自己也会埋怨自己。说白了就是自卑，潜意识自我评价偏低的人就容易出现这样的情况。所以如何改变自我评价，给潜意识尽可能多反馈一些优秀积极的信息，才是现在最需要做的
题主，你这种情况我也有，也许很大一部分人都有。我觉得心理专业人士能分析出背后的原因，我只能从自身感受和做心理咨询的经验跟你说说。
经常因为别人一句话就很难过，这事对我来说很常见。也许有人称之为玻璃心，有人称之为太敏感。所以我有时候为了使自己不显得玻璃心，就什么都不能说也不能表现出来。我觉得我都丧失了自己的判断力了。
我好像总是活在别人的评价里，别人说我好，越多的人说我好，我好像才得到肯定，觉得自己真的很棒。想到别人可能会给我的负面评价，我就忐忑，我就焦虑，我就不安。
我总怕自己说错了什么话做错了什么事，哪些与人沟通的细节做的不好，就惹人厌烦。就比如有人给我评论答案，我不回就觉得自己很罪恶会惹人厌；可我的评论别人如果不回复，我就觉得我是不是说的不好或者我是不是很无趣，我是不是果然不招人喜欢。
我觉得别人那么容易影响我的原因是，我太在意别人的看法和评价。
我脑子想了很多，又怕想很多这个事本身就会被人以玻璃心论处，所以已经没有正确的观点了。
可能跟我现在的状态有关系，整体心情偏悲观，大多数想到或看到的都是消极的东西，所以有时候很多事或是很多想法，都是我自己的臆想。别人对我的负面评价，有时也是我的臆想。更别说真的有人来否定我了。
我的心理老师总是劝导我，我是我自己，干嘛要在乎别人怎么想。我有时说怕别人会对我有怎样的评价，她有时跟我开玩笑，说如果别人说你怎么怎么样，你就问他，“我吃你家大米啦？”。
这对一般人应该都适应的吧。其实我不是会出言攻击人的性格，也不会真的像老师说的那么做。所以这时候不妨给自己点暗示吧，“别人做什么怎么想都与我无关，我不用替别人的想法和情绪负责”，或者“没有没有别多想，他没有任何别的意思，不是冲你，不要往自己身上想，你没有对他做错什么，你很棒，你没有讨人厌，他不是冲你”。
当然后来看到你在别的答案评论区说，是妈妈对工作的事给了你评论，所以你难过了。那妈妈当然不是跟你无关的别人，我们也不能用“吃你家大米啦”之类呢回复。但妈妈也只是你的亲人，你首先是一个独立的个体。我们可以接受建议，我们也可以表明我们的感受和我们自己做主的权利。即便无法沟通地很好，你仍然可以坚持做自己的决定，忽略其他人包括亲密的人给你的建议或评论。
我目前觉得有用点的方法就是跟自己说话，给自己心理暗示。“别人是别人，首先他可能没有对你有负面评论。其次即便他有，你也可以不在意。你是活在自己身上的，不依赖于别人的评价而生存。不是活在别人期待里的。”
就是类似的话，多跟自己说，慢慢总能起点作用的。
被别人轻易影响而难过没什么，如果难过后我们可以自己把自己从这种情绪中拽出来，那就是一种胜利，一件很棒很棒的事！
要理解自己，要爱护自己的内心，要接纳自己，然后慢慢地，慢慢地，改变。
不能改变也无非是更容易难过些，这个我们也能接受。更何况我们在努力改变了，多自信一些少受别人影响一些，就是进步。
人的一生会有许许多多的顺遂，自然也少不了更多的不如意。有人赞美，自然也少不了讽刺挖苦甚至诋毁。
最高票的答案精彩的地方在于，每一次的决心都指向的是他选出来的唯一的答案。这个唯一的答案的基础，接近于那句经典的“nothing to lose”。从而破釜沉舟，毅然决然。当一个人什么都不想的时候往往是他最全神贯注的状态，而完成平常完不成的目标，也就有了可能。
而你之所以会因此难过，恰恰是因为：这种批评给你带来的，是“我本可以”的感觉，而这会让你误认为，你还有别的选择。
是的呀，假如当初你会这么做，或许局面就会不一样了。
不仅仅如此，这种想象的可怕，不仅仅是可能，还是加了美颜滤镜的幻影。
在这里你不会碰到任何可能出现的未知因素，不会碰到任何的障碍，一眼望去就是最后的终点，平坦而顺畅。
朋友，哪里那么简单。
解决的办法并不是要你闭着眼睛二选一然后不管不顾，而是把这种揪心和犹豫留在决定前。
而一旦决定，并且局面不可逆的情况下，把所有的茫然和徘徊留在过去。
分享一段话。
“他嘲笑我又怎么样呢？我甚至不认识他，我的人生不必为他负责。”
你的心不会骗你，但是别人的话会。
你要知道你该为哪个负责，毕竟马后炮并不算忠告。
我大概也算题主说的这种人吧。
自我感觉的话这是一种情商低的表现，容易被情绪影响。
感觉大学几年里情况好了不少，平时有独处的机会的话，多思考思考琢磨琢磨吧。
但是话说回来虽然每次都只是心里不爽很少会表现出来为人所察觉心里面早就在喷火了好嘛。
很多时候这个事情是说者无心，听者有意。
如果一定要说有一个怎么办的话，我的看法是，分人。
你会遇到一些自认为强势的人（平辈）。
XJB强势，根本没有与性格相匹配的能力，自私不顾别人感受而已。
他们议论你的目的不过是为了贬低你而抬高自己，满足一下优越感罢了，牛气轰天一副老子永远正确的样子。你真让他给你做点事情试试，哈哈哈。
其实这种人也会在别的方面有他们的优点呢，所以不用一棍子打死，自己明白对面是什么人就好。原则问题该摆上台面说的别怂，太嚣张该刺棱的别缩，大致如此。
另一种情况是你确实遇到了有水平而又直接的人。
比如你碰巧有这么一个领导。
骂出翔来，也耐心听完。
我也遇到一些情况是对事不对人的，可能你的BOSS脾气很急，可能你的某某长者碰巧藏不住话。
他们说的时候你仔细听其中的道理，反思自己做的事情，忘掉他们说的是你。
然后拿行动出来给他们看，当然这是后话了。
突然觉得自己这么好为人师真的不好，也只能厚着脸皮说一句希望对题主有所帮助了吧。
天行有常，不为尧存，不为桀亡。不用太玻璃心，别人或许只是无意识作为，别人的评价并不能对你改变什么，但你信了，那就真的改变了。自己思考，总结自己的优缺点，别人的话笑笑就好，别太往心里去。。。
拒绝鸡汤。
整理了一下。。希望对你有所帮助。
对于他人评价，我是这么做的
第一步呢，确定对方立场,是恶意的具体化，如此我就不花一秒钟去再想这件事。还是为我考虑，如对我可能有好处虽然我一时可能不会听，但我会记下来，在一本笔记本上。
然后是第二步，确定我的行为是否涉及普遍社会利益，是否要对社会负责。
当然，我们从小所接触社会资源不同，不同的社会存在会决定不同社会意识。存在差异是必然，我觉得这是成长的一部分。
最后，我亲近的人提出这个问题我会花时间考虑这是世界观形成差距，还是我真的有问题。其他人嘛。。嘿嘿本人阅历有限，但从这个问题来看，题主缺少自信，从而缺少一种气势，以致于自己内心会否定自己，说直接一点，就是太弱了，下面我说一下我自己是怎么从一个内向的小男孩变得脸皮比较厚，而这段转变，影响至今。
家教一直是比较严厉的，虽然没怎么受过挨打，但父亲那眼神一瞟，我就会紧张，我就是在这样的情况下长大，读完小学的，童年的自己很不爱说话，包括跟长辈、身边的人，跟女同学说话会脸红，?(? ???ω??? ?)?。
上了初中，来到了一个新环境，那时候不知道哪根筋错了，突然灵光一现，发现自己不能再那么内向了，于是我分析了自己天时地利：
1.叔叔是老师，那接触其他老师有天然的优势
2.自己不会说话，是因为自己怕陌生人，不习惯聊天，那就找人聊天学习去
3.自己胆怯，是因为自己没有优点，但其实我有优点啊，我喜欢物理化学啊，五六年级就把姐姐初二初三的那些物理书看来看去了！
然后，我就开始找老师聊天吹水了，其实没有说的这么好听，就是下课的时候，因为住在叔叔家的教师宿舍楼，经常去串门，一串二串，就跟老师熟悉起来了，
然后，串门就串到一些老师的办公室，跟科任老师熟悉起来了，跟老师熟悉起来了，那学习就带劲了，而且当时有个数学老师（当时叫代数吧）是刚毕业不久的，长得可好看了，做题积极性很高，时不时下课就跑过去找她，然后成绩就直线上升了，然后自己在同学里的地位就高了。
到了初二，我最喜欢的物理化学来了，什么欧姆定律，串联并联，什么牛顿第一定律，磨差力，浮力压强等，都是小意思啊，所以，这个时期的我，自然就成了不少女同学眼中的“学霸”人物（其实我知道我自己是学渣），自己的脸皮也厚了，什么学校的演讲比赛、班级的唱歌比赛，都去参加一下，记得当时还代表班级，去邀请当时学校的校长来参加，现在回过头来一想，脸皮厚的，还好校长来了。
小结：在自己的行业领域，拥有一项高于身边/行业平均水平的技能，是提高自己自信的最直接办法，别人都听你的，谁还敢来说你？
后来到了高中，胆子肥了，去竞选班长，破天荒，自己当上了，后来跟那些同学聊天的时候，他们都是被我身上散发的自信，觉得我这人靠谱。然后班长一直当到高中毕业，大学还是做班长，当然，这过程里面，自己也是不断在修炼刷级的，什么领导力、组织安排能力、演讲都是要看书学习的，跟老师、主任搞好关系，自己也是在做的 ，得到老师认可，得到同学认可。
小结：很多时候，完成一件事情需要借势，比如高二分班，要想获得新同学的认可，你得拿出一点料来啊，当时组织了一场演讲比赛，首先要说服班主任、然后是年级主任，然后拉其他领导来支持，厚脸皮的我都自己去先跑一趟，然后再跟班主任说，老师啊 ，上次看了XX电视节目啊，我觉得怎样怎样，那次跟哪个主任聊天的时候，也说到这个啊，我打算搞一个演讲比赛啊，XD@#$@%@^%~ 大概这个意思，然后演讲比赛搞得还可以，然后我就坐牢班长职位了。
这些都是过去的了，说太多会让人觉得自己在装逼（但事实上，就跟女王陛下 @少女甲 说的，我就是装逼啊，你不服来打我啊），有这样的一个过程，才是最重要的。
所以，有这些过程的积累，自己心智方面都是在不断成长，很多同龄的同学都会找自己聊天，有时候还会开导开导ta们，这样就把自己放在了比同学们年长的一个角度，觉得自己是大哥，什么小挫折，小困难都不是事，这是这样傻逼的心态，激励着我不算学习，不断得刷厚脸皮。
最重要的一点：领导能力、演讲能力、胆量等都是需要练习才能提高的 ，没有什么人天生就会。希望题主有所启示。
我不想知道评论的行为是不是对我管不了其他人的嘴，我只想知道我为什么经常因为这种事不开心？好像大家并没有这种困扰，每次我要缓好久，下次遇到应该怎么排遣？
「评论的行为对不对不要关心，你要关心他们评论的理由对不对。如果觉得对就接纳并且结合自己的情况好好思考思考，如果觉得不对就去特么的。你能做到这点下次你就不需要缓好久了。当然，对方说的对不对，这也是需要思考的。脑子不能只用来感性，就像眼睛不是只用来哭的一样。」我也有过这样的情绪
因为自己肉嘟嘟的原因，看到同龄人都会有一
种很惭愧，很自卑的感觉。
自卑到了什么地步？
见到又高又帅的人，或这身材苗条的妙龄少女，我都是那种恨不得把头缩回衣服领子里面，如果她们在我后面，我会穿过马路去另一边
其实自己也是个开朗活泼的人，很多人都很喜欢我的性格，我也没有和任何人说过我的苦恼，如果说了，她们也怕不会当真
我也因为自己的肥胖却又管不了嘴而自暴自弃，现在想想，感觉是自己给自己找放纵的理由。
可怕的不是我因为胖产生的自卑，而是自己因为胖给自己增重找的借口，我不是没有大家说的缺少自信，自信这件事是自己给自己的，还要源于个人魅力
当别人静下心来在想一些事情的时候，我却在盘算今天该吃什么好东西来慰劳自己的胃，自己总会找一些奇奇怪怪的理由来填充自己可怜的自尊，来幻想今天吃完以后会减肥的谎言里
在这不久，我发现了一个奇妙的事情，我因为无聊，在床上躺着，又没有感到太困，睡不着的我，翻开摆了满满三层全是书的书柜，
里面的书对我而言不过是充当门面的，从没翻过，看完一篇也是急吼吼的翻过，当自己随手翻得看了几个比较有趣的小故事之后，脑中残留下的只有最初的几个小自然段，和后来由于看乐而多读几遍的隐约记忆
不知为何，我心下一惊，一种极其不舒服的感觉在心底慢慢蔓延，不甘，无助，困惑，压抑，又有一种了然于心的苦奈感，我觉得，那是因为我长时间放弃看书的挫败感
我苦笑着翻开书，强压烦躁，仍带着稍快速的急躁读完，感觉不够，读了一遍，两遍，三遍，莫名的，心情平静了下来
直到现在，我比起喜欢吃，更明白自己所需要的，当你在自卑无助时，压着你的性子 ，慢慢读本读者，一遍遍的读，你的心情会平静下来很多，你会喜欢上这种感觉
读书在一定方面上会开阔你的视野没错，也可以洗涤你的心灵，安抚你的急躁，当你读到一定程度得时候，你就不会感到自卑了，这就是我前面说到的个人魅力，自我感觉个人魅力本就由古色古香的书本熏陶的
现在的我，也决定减肥，在坚持不下去的时候，总会那本读者或百家讲坛看，虽然心静下来不少，可要看长篇小说还是困难
而且我现在感觉自己的状态也越来越好了，阅读，真的如他们所说，是个很好的习惯
谢谢看到我文章的人，听我用生涩的文字唠嗑这了这么久独处，阅读，思考，生活中永远别忘了这三者。
用 独处 来追寻、发泄内心的痛苦与苦闷，锻炼自己的心境。
用 阅读 进入到由文字构成的虚幻的渊博的世界中去，感受形形色色的人所经历的苦难和欢愉。
用 思考 来让思绪和想法起舞。
独处时阅读和思考，或许并不能找到切实的解决问题的方法，但是当你静静的读书时，如果突然想泡一杯咖啡端放在身旁，那我想就你这种很在意别人对自己看法的焦虑心情来说，心境已经平和了一半。
（我自己都受不了这股浓到发腻的鸡汤味。。。怀疑这鸡汤是不是浓到有毒了←_←）
把别人的看法与事实区分开
我也是這種人啊，因為別個一句話難過好久，可是自己明明沒有錯，這種難過的情緒又不能說～～～～
以前也有过这样的情况，不过身体调理好些，这样的心理变化逐步没有了。我也一直再考虑，这种是不是因为身体内部出问题导致的，特别是脾胃不好的时候。
其实人都是在意自己比在意别人要多，哪怕是在意别人对你说了什么，本质上也是在意自己在别人心里的样子。所以，做自己就好了。
气人有笑人无是人间常态，人性其实就那么回事，只是有的人频率高，有的人偶尔这样。但是这种事情还是让你很难受的话，没关系，那就难受，但渐渐要做一件事，就是一点点，一点点，一点点克制不去为这种人间常态而重复难受，用你的玻璃心去细腻地调整自己，默默地与自我得到一种和解，然后越来越少的东西才会令你伤心了。成为一个别人眼里成功的人非常累，有没有意义还要另说～
有一本书叫 钝感力 就是说这个方面的
只要我们明白人们是出于什么原因赞扬或者辱骂我们，我们就不在那么看重人们的赞扬，不在那么惧怕人们的指责了。
一旦你真正了解生命的意义，事物就没有好坏之分了。
人人都会为别人的一句话难过。
只是有的人把这种情绪藏起来了，他不难过给人看，导致你以为他天生坚强，并又更觉得自己软弱了。
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