怎麼消除嫉妒心理？並且我很討厭這樣的我。我一直都沒想到我居然是一個見不得別人好的人。？

12-02

從另一個角度來分享一下我的看法。我覺得容易嫉妒有一部分是從小所受的競爭教育所致。
現在回憶我小的時候，最早小學時候是沒什麼嫉妒的感覺的，只會羨慕別人。羨慕別人成績好，有好多零食吃，有漂亮衣服穿。這是正常的，因為看到好的東西，人人都會想要。
對成績也是一樣的，會羨慕考得第一名的同學，會希望自己也能考好。但不會說一定要考超過別人才行。
而父母，老師會一直拿我和別人比。你考到99有什麼用，你們班還有人考了100。你數學考了100？那人家語文也考了100，你呢？
久而久之，就知道了，自己進步沒有用，必須要超過別人才有用。慢慢就養成了凡事要和別人比的競爭心態。
這種心態一開始帶來了一些「好處」。因為和別人比，以別人的表現作為參考標準，讓我學習的目標更明確，動力更足。成績上升也更快。那種一個個超越自己選定的目標的感覺，真的非常爽，也強化了我的競爭心態。
在初中的時候，還沒有很明顯的嫉妒，因為基本上是一路在追趕和超過別人的。但是這種一路趕超的順利，也給了我一種假象，讓我以為只要努力，就能超過別人。
但是到了高中的時候，去了省城的學校讀書，和別人的差距一下子就出來了。這時候的羨慕，就帶著一些憤憤不平的感覺。因為我和周圍同學之間的成績差距，不是我缺乏努力導致的。而是我們的家庭背景，從小受的教育這種我無法控制的東西導致的。
雖然是這樣，但還是不服輸，繼續努力苦讀。那時激勵自己的話就已經帶著明顯嫉妒的意味「她比你漂亮，有錢有什麼用，努力學習，超過她，讓她知道你的厲害。」
高中拼了命苦讀，一路趕超，從100多名，前進到前十名。超過了一大片比我家有錢，一開始成績比我好，甚至比我聰明的人。這種時候的自豪感真的爆棚。初中和高中的兩次逆襲成功，也把競爭意識深深的刻進了骨頭裡。
大學是嫉妒心爆發的高峰期。看著初中高中不如自己的那些人一個個在大學混得風生水起，成績爛也沒關係，家裡有錢的送出國深造。覺得非常的不公平，只有嫉妒和恨。
因為長期習慣了競爭，通過超過別人來獲得成就感。但是到了大學，評價的標準變得多樣化了，成績好不算什麼，還要會打扮，會社交，會組織活動。自己不能再在任何一條上佔有優勢。沒有了成就感的來源，就只剩下嫉妒了。

總結一下，我覺得嫉妒的根源是過強是競爭心態+錯誤的評價標準。
因為總是要和別人去比，去競爭。把比過別人當成成就感的唯一來源。那麼當錯誤的選擇了比較的目標，覺得自己付出的努力超過別人，但仍然無法取得超越別人的成就時，就會有「不公平」的感覺產生。這時，就會開始嫉妒別人。
我自己的想法是，要解決嫉妒的問題。就要從調整自己的競爭心態和調整評價標準入手。

先說調整評價標準吧。
比如說，你的目標是拿到期末獎學金。你在學期之初就拿到了獎學金評選標準。要成績好，班干，社會活動，科研等都有不同的加分。你衡量了一下，自己競選班干還是有希望的。於是你競選了班干，努力為同學們服務，積极參加社會活動，同時還努力學習，保持成績全優。你有兩個室友，室友A，外貌和你不相上下，入學成績和你差不多，家裡給的生活費和你也差不多。但是她沒有你那麼頻繁的出現在圖書館學習，也沒有你那樣積極為班級服務。
但是期末的時候，她卻憑著全A的成績和幾項其他加分擠掉了一等獎候選人的你，讓你只拿到了二等獎。
你是不是覺得很不公平？更不公平的是一個暑假過後，她回來居然變漂亮了，變得很會穿衣服，還化起了妝。出手也大方起來，交了個有錢的男朋友，並且她的名字還出現在了一篇學術論文的作者之列。
你開始猜想她是不是去整了容，傍了個有錢的男朋友，並且和學長有說不清的關係，才會讓她在學術論文上掛名。

另一個室友B,容貌條件比你好，但是不太會打扮，所以看上去並沒有比你好看很多。她高中時有一個曖昧的對象，但是還沒有確定關係。她本來是學校里的學霸，但高考生病考砸了，才來和你做同學。家裡本來很有錢，但是她爸前幾年的投資搞砸了，欠了很多債，所以她吃穿度用都很節儉，不比你好多少。她在暑假裡就自學了本學期的課程，所以平時的時間主要放在了科研上面，經常泡實驗室。期末評獎學金的時候，她是當之無愧的第一，不過所幸你也憑自己的努力拿到了二等獎。
一個暑假回來，她發生了很大變化。她爸的生意又做大了，為了補償前幾年虧欠她的，給她買了好多很貴的衣服。她終於和那個曖昧的男生確定了關係，開始學著為心愛的人打扮自己。她上學期的研究也有了成果，論文發表出來了，但是因為她是本科生，只能在論文末尾掛個名而已，可是實驗室里的人都知道，她其實可以排名更靠前。你知道了這些，也為她惋惜。

你會像嫉妒室友A那樣嫉妒室友B嗎？可能對B也有一點羨慕嫉妒恨，但是程度絕對沒有嫉妒A那麼深。其實你應該看出來了，A和B是同一個人，只是披露給你的信息程度不同。也就是評價標準不同。當你以錯誤的評價標準去衡量你的競爭對手時，就會常常產生不公平感。但其實那只是因為你掌握的信息不足。別人如果在某方面超過你，那一定是自有原因的。但是在不了解這種原因的情況下，把自己拿去和別人比，肯定就會產生不公平的感覺，繼而就會嫉妒。
所以要調整自己的評價標準。把更多的影響因素考慮進去。
比如，你可能會覺得室友家世顯赫，這不公平。但繼續往遠了去想，她家家世顯赫是人家祖上努力積累下來的，你的祖宗不努力，這能怪誰呢。

關於調整競爭心態，這也是我自己目前遇到的難關。我目前的解決方式是，引導自己和自己去比。定客觀的目標，比如這件事要做到多好才算過關，不管別人做得怎樣，我只管做到我的標準就行。不依賴外在標準，也不用別人來當參照。這樣能一定程度上減輕競爭心態，同時仍然讓自己保有進步的動力。
不過這是有定難度的。因為對我來說，競爭心態是從小就養成的，已經刻進了骨子裡。有時不自覺的就會去和別人比，我以前也很嫌棄那樣的自己。
但現在能夠接受了。並且接受目前這樣的自己，會讓你更有動力去改變。像我，我覺得我能意識到自己的嫉妒的成因，並且能接受自己現在時不時發作的嫉妒心理就比從前嫉妒別人而不自知要有進步。雖然我無力回到過去去改變小時候的自己，但是我現在已經是能夠為自己負責的成年人，我有能力從現在開始慢慢去改掉小時候的一些不良習慣。雖然難，但是持之以恆，就會發現比以前有所改善。成長是一輩子的事，任何方面的成長都不能一蹴而就。

我其實內心也是這樣我現在是一名大學生高中的時候跟同學比成績大學之後也總擔心別人比我優秀但就是這樣每個階段都有人比我強比我優秀比我努力比我成績好嫉妒別人真的好累好累我在一點一點改接受自己的不好也鼓勵自己比自己好就是進步不過改起來真的好難好難有什麼好方法也一起講出來把我們一起改

水漲船高，身邊人都比你好，這樣證明在一個優越的環境中，正大光明的去學習去追趕就好了，嫉妒沒有用，而且很可怕，別人比自己好證明自己發現了不足，挺好的一件事，不要想黑暗了就好。祝好。

答主，你有這樣的認知而且勇於承認就已經是一個很好的進步了呀。
所以也無須討厭自己啊，既然認識到不喜歡這個，那就看看自己喜歡的是怎樣的自己。
主要還是多看書多思考，學會換位思考吧，當你能理解別人了，嫉妒心自然就散了。

嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關係。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。

爸媽在線心理專家認為有嫉妒心理傾向者應做如下心理調控：

1、正確看待人生的價值。徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭於自己事業追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

2、發揮自我優勢，正確對待自己，客觀評價他人。常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正確認識自己的不足，爭取改善現狀。

3、要有豁達的人生觀。人生是一個大舞台，每個人都在扮演著自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

換一個角度想，只有去結識比自己優秀的人，向他們學習，自己才會越變越優秀，我們需要向比自己棒的人吸收正能量和動力。如果一直在一群差不多的朋友中打轉，生活閱歷，和思想境界基本不會有什麼成長。應該慶幸，生活中還有可以」嫉妒「的人

不是擔心別人比自己好，而是害怕身邊的人比自己好，害怕自己離他們越來越遠

我也是這樣高中我正處於這種階段我不喜歡這樣的自己

我覺得這說明你還不知道自己想要的是什麼，所以才看到別人得到了，就嫉妒？。假如你能明白自己心裡真正想要的是什麼，這時候再看到別人好也會覺得不過如此。或者說你是什麼都不缺的人，該得到的都得到了，那麼驅使你變得嫉妒的大概就是一顆要強的心了吧。這是我自己的一些感受，如果沒答到點子上請題主理解。

想知道答主消除了沒。