工作中如何保持專註？

12-02

本人程序猿，開發移動app，不能不看手機。

手機絕對是殺手級的分散注意力的能手，當你想工作的時候，你會逛知乎，其實最可怕的就是知乎這一類東西，因為在你心中，不覺得逛知乎是「惡」，反而因為一些答主的答案深邃覺得受益匪淺，然後收藏，然並卵，我們要的是專註，將工作進行下去，將計劃執行下去，當你逛知乎的時候，就是在分散你的注意力，SO，遠離手機，遠離知乎。。。

本人也長期遭受工作中無法專註的困擾，為此懊惱不已。
我不會往深層次去分析，僅分享一下自己的解決辦法。
為什麼我不能專註？注意力被分散之後我都做了些什麼？
因為我性格熱情開朗、興趣愛好廣泛，導致我很容易把時間浪費在閑聊、在搜索資料的過程中容易去閱讀那些被與工作無關而自己感興趣的內容上等；還有，手機絕對是個超級殺手；此外，起身打水喝啦、上廁所啦都會導致不能專註工作。
怎麼解決？
首先，做好投入工作前的準備，比如說打好水，去上廁所；如果你的辦公室比較吵，而且允許聽音樂，你可以先找到自己喜歡的安靜點的音樂，戴上耳機，以稍低的音量播放；
其次，手機放遠點，遠到只能起身去拿才行；
第三，QQ設成「忙碌」或「請勿打擾」狀態，甚至可以全部消息不提醒；
最後就是在上網的過程中時刻提醒自己正在工作，其他不相關的東西打死不去看！
就這樣，我個人覺得效果還不錯。可以給自己設定個「專註時間單位」，比如剛開始設定20分鐘，要求自己必須在這20分鐘內心無旁騖，然後是30分鐘……
如何做到專註？怎樣提升執行力？

忘記一切雜念，包括不要考慮你現在是否專註這也是雜念

電腦上推薦裝consentrate
手機……那就卸載遊戲app吧……

說實話，程序員工作中，想保持專註比較困難。身邊的例子，只有其他人下班或者休息的時候，才能專心擼代碼。晚上的1個小時，頂白天的4個小時。

手機、RTX、會議、PM、測試…… 分分鐘中斷你。

在網路時代，我們難免會受到一些外界事物的干擾，可能我們正寫著晨讀感悟時，收到一條微信消息，我們的思緒就被打斷了，可能我們正用手機看電子書，可能突然彈出一個新聞，擾亂心思。

如何避免這些小事的影響，讓我們全力投入正在處理的最重要的事情吶？

這需要我們進行科學規劃。

001計劃好每一分鐘

用一個專門筆記本，列下自己需要完成的任務清單。把最重要的工作安排在一天中的高效時間段，預留充足的時間。

我記得在我沒有列清單的時候，我常常渾渾噩噩的就過去了一天，都不知道自己完成了什麼。

在我花幾分鐘時間列下清單，把可以做的事整理出來後。每時每刻，我都想著清單上的事情，並按照清單逐步去完成，消除清單，感覺充分利用了一天時間。

002 根據效率合理安排事情

之前，我寫晨讀感悟的時候，是在上午寫一點，下午寫一點，晚上寫一點（效率很低），且時間不固定，導致完成的感悟質量也參差不齊。

後來，我在晚上十一點之後，夜深人靜時，給自己1個小時左右固定的時間，閱讀、感悟思考，發現完成的感悟質量有所上升。

再後來，發現熬夜，會影響第二天的精力，早上會起的很晚。

因此，八月，我打算繼續調整規劃，設定5點20起床，簡單梳洗後，看一個小時的書，然後打開剽悍晨讀、閱讀，並在第一時間寫下自己的感悟。

003利用可視化計分卡

其實，就在一年前，我就計劃著：閱讀、寫作、運動。但是一直沒有真正行動，原因也不知道為啥。直到現在，在我行動了一個月之後，我才明白之前沒有行動是因為沒有給自己即時反饋。實際上，只要我們要對每次專註的時間及產出加以記錄，讓大腦得到及時反饋，能激勵自己繼續堅持。

比如，寫晨讀感悟，在群里打卡，然後打開小灶日報，看著自己寫的文章列示在其中。再翻翻自己簡書上的文章，從第一篇的胡編亂造，到如今的深入思考。讓大腦知道了這樣做可以有一個巨大的進步，進一步激勵了自己堅持寫感悟。

比如，開始跑步鍛煉，用咕咚軟體記錄，然後發到群里，時不時打開軟體看著公里的累積，時不時看著群里對你打卡的記錄和排名。頓時，感覺跑步是一件很好的事情，很容易繼續堅持。

四大皆空

經常被手機，即時聊天打擾。

等待答案，1小時都不能保持專註的人飄過

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